Thí nghiệm ở giới hạn khả năng của con người đã chỉ ra rằng một người có thể chịu đựng khi không có nước đến 7 ngày; nếu không có thức ăn, bạn có thể sống lâu hơn - lên đến 2 tháng, và có thể hơn; không có giao tiếp, mọi người sống trong nhiều năm, cũng như không có tình dục. Và chỉ có giấc ngủ là thực sự cần thiết đối với một người: một người không thể làm mà không thỏa mãn nhu cầu này trong hơn năm ngày.
Đắm mình vào giấc ngủ, chúng ta không chỉ thư giãn về mặt thể chất - tiềm thức của chúng ta cũng được nghỉ ngơi. Chỉ gần đây các nhà nghiên cứu mới khám phá ra chi tiết về phần còn lại của tiềm thức đảm bảo giấc ngủ.
Và điều thú vị nhất được tìm ra từ kết quả của những nghiên cứu này là giấc mơ khi ngủ đang ở giai đoạn nào.
Khi nào chúng ta mơ?
Chúng ta thực sự nhìn thấy những giấc mơ thường xuyên hơn chúng ta nghĩ - khoảng năm lần khi nghỉ ngơi trong một đêm. Chỉ một số còn lại trong trí nhớ của chúng ta, và một số đã bị lãng quên. Tổng thời gian được phân bổ bởi tiềm thức cho những tầm nhìn đó là hơn một giờ mỗi ngày.một đêm. Tổng cộng, trong suốt cuộc đời, chúng ta theo dõi những giấc mơ trong khoảng bốn năm.
Đúng, có người khẳng định mình không mơ, nhưng thật ra, vì nhiều lý do, những câu chuyện này đơn giản là không được nhớ ra.
Từ xa xưa, ước mơ đã có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Theo quy định, trong đội ngũ cận thần có những người giải thích giấc mơ, nhiệm vụ của họ là tìm hiểu các chi tiết của giấc mơ và giải thích âm mưu của nó sao cho vị vua hài lòng. Nhân tiện, cuộc sống của thông dịch viên phụ thuộc vào nó.
Người chữa bệnh, trước khi đưa ra chẩn đoán, đã thẩm vấn bệnh nhân một cách kỹ lưỡng nhất, không bỏ sót, trong số những thứ khác, chi tiết về giấc mơ của anh ta. Ác mộng có tầm quan trọng đặc biệt.
Khám phá của Kleitman
Nhà sinh lý học thần kinh người Mỹ Nathaniel Kleitman giữ vị trí dẫn đầu trong việc nghiên cứu hiện tượng giấc mơ. Chính ông là người đã tìm ra giai đoạn nào của giấc mơ khi ngủ bằng cách quan sát chuyển động của mắt đối tượng khi nghỉ ngơi. Trong quá trình quan sát trong phòng thí nghiệm của mình, Kleitman nhận thấy rằng có thể thay đổi cốt truyện của một giấc mơ thông qua các hiệu ứng tiếng ồn khác nhau tạo ra gần một người đang ngủ. Nhà sinh lý học thần kinh cũng xác định thông qua các thí nghiệm có bao nhiêu giai đoạn của giấc ngủ, đã nghiên cứu chi tiết các đặc điểm của từng giai đoạn đó.
Kleitman phát hiện ra rằng có hai giai đoạn của giấc ngủ, mỗi giai đoạn thực hiện một số chức năng nhất định. Anh ấy mô tả chi tiết từng người và đặt cho họ cái tên: nghịch lý và chậm chạp.
Giấc mơ trong giấc ngủ đang ở giai đoạn nào,phụ thuộc vào xu hướng cảm xúc và chủ nghĩa hiện thực của họ:
- Những giấc mơ mà chúng ta thấy trong giai đoạn nghịch lý được phân biệt bởi sự phức tạp của cốt truyện, độ sáng của cảm xúc và độ sắc nét của nhận thức.
- Những giấc mơ mà chúng ta nhìn thấy trong giai đoạn chậm là khá gần với thực tế, hợp lý và trong đó ý thức của chúng ta hoạt động ở chế độ gần giống như sau khi thức dậy.
Chuỗi liên kết
Tùy thuộc vào bán cầu nào hoạt động tại một thời điểm nhất định, tùy thuộc vào cách suy nghĩ của một người: logic hay liên kết.
Trong khi ngủ, như bạn biết, tư duy liên tưởng chiếm ưu thế hơn so với tư duy logic. Ví dụ, nếu cố ý hoặc vô tình, bên cạnh một người đang ngủ, đổ nước hoặc rung chuông, thì bằng cách nào đó, những hiệu ứng âm thanh này sẽ được dệt thành bức tranh của một giấc mơ. Và giấc mơ đang mơ trong giai đoạn nào của giấc ngủ không quan trọng: nghịch lý hay chậm chạp. Tỉnh dậy, một người có thể nhớ rằng mình đã mơ thấy một con sông hoặc rằng mình đang gặp phải một trận mưa như trút.
Tuy nhiên, vẫn tồn tại một sự khác biệt nhỏ: nếu giấc mơ được mơ trong giai đoạn ngủ chậm, thì càng khó ảnh hưởng đến nội dung của chúng, giấc mơ càng kéo dài.
Ở đây có một điểm tinh tế khác: nếu một người đang chìm vào giấc ngủ, điều chỉnh theo một kích thích nào đó, thì khi nó được kích hoạt, ngay cả khi người đó đang trong giai đoạn ngủ chậm, anh ta sẽ thức dậy.
Đầu ra:
- Tiềm thức có thể đánh giá các sự kiện bên ngoài khi nghỉ ngơi trong đêm và cũng đưa những sự kiện này vào hình ảnh của một giấc mơ.
- Ước mơ,được thấy trong giai đoạn nghịch lý được ghi nhớ tốt hơn.
Quá trình chìm vào giấc ngủ
Cơ thể và tiềm thức của chúng ta phản ứng với quá trình đi ngủ bằng cách tắt dần tất cả các "người canh gác" kiểm soát của cơ thể.
Từng bước, quy trình này trông như thế này:
- Giai đoạn một: tắt kiểm soát luồng suy nghĩ tuần tự. Không còn khả năng kiểm soát tâm trí, suy nghĩ kích hoạt ngẫu nhiên và biến mất một cách ngẫu nhiên.
- Giai đoạn hai: mất ảnh hưởng của yếu tố "ở đây và bây giờ". Vào lúc này, một người bị đánh thức đột ngột sẽ không thể xác định được vị trí cũng như thời gian của mình.
- Giai đoạn Ba: Hình ảnh trong mơ xuất hiện, đưa người đó vào thực tế của giấc mơ.
Tóm tắt: nếu chúng ta so sánh các câu chuyện của các chủ đề về giấc mơ của giai đoạn ba và những giấc mơ của giai đoạn nghịch lý, chúng sẽ hóa ra gần như giống hệt nhau về nhận thức.
Và hóa ra câu trả lời cho câu hỏi "bạn mơ vào giai đoạn nào của giấc ngủ" gợi ý bốn câu trả lời có thể có: trong các giai đoạn của giấc ngủ nghịch lý và sóng chậm, cũng như khi ngủ và thức dậy.
Chuyển động của mắt khi ngủ
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tốc độ chuyển động của đôi mắt cho thấy một người ở trong giấc ngủ nghịch lý hoặc sóng chậm. Vì vậy, chúng ta hãy chuyển sang câu hỏi về thời gian của giai đoạn ngủ của một người theo thời gian, có tính đến chuyển động của mắt họ.
- Giai đoạn số 1: giai đoạn đầu tiên của việc đi ngủ với sự tắt dần các hệ thống kiểm soát của cơ thể - FMS-1. Nó có thể được gọi là một giấc ngủ ngắn, và thời gian của nóthay đổi từ 5 đến 10 phút.
- Giai đoạn2: Sự xuất hiện của những dấu hiệu đầu tiên của giấc ngủ nhẹ, đó là: sự thư giãn của các cơ trên cơ thể và chuyển động tinh tế của mắt. Chính giai đoạn này - FMS-2 - mang đến cho bạn những giấc mơ đặc biệt đáng nhớ về độ sáng và cốt truyện của chúng.
Giai đoạn 3: Hoạt động của sóng não chậm lại, chuyển động của mắt không cố định, cơ bắp thường được thả lỏng, nhưng nếu giấc mơ liên quan đến các hoạt động gắng sức, điều này sẽ trở nên đáng chú ý bởi sự căng thẳng ngày càng tăng của các cơ của người ngủ. Đây là thời điểm FMS-3 và FMS-4 kết hợp, hay còn được gọi là "giấc ngủ đồng bằng" - một giai đoạn sâu mà khi tỉnh dậy, không để lại những ký ức ấn tượng, nhưng cơ thể có thời gian để phục hồi năng lượng và sản sinh. hormone tăng trưởng
Và sau đó - mọi thứ theo thứ tự đếm ngược: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Con đường từ FMS-2 đến FMS-1 đi kèm với sự gia tăng chuyển động của mắt, nó còn được gọi là giai đoạn chuyển động mắt nhanh, hoặc REM. Nhưng mức độ thư giãn của các cơ trên cơ thể sẽ cực kỳ cao. Và chính trong giai đoạn này của giấc ngủ REM, hay còn gọi là giấc ngủ REM (được gọi là giấc ngủ REM), bạn nhìn thấy những giấc mơ có màu sắc rực rỡ, giàu cảm xúc và thực tế.
Nếu chúng ta tính rằng thời gian được phân bổ cho mỗi chu kỳ là 90 phút, thì khi nghỉ ngơi vào ban đêm, chúng ta có thể trải qua 6 chu kỳ. Tuy nhiên, vào buổi sáng, cân bằng giấc ngủ ở mức FBS.
Ngủ ngon
Nhịp sống hiện đại quyết định các điều kiện của nó, và một người tuân theo chúng. Tuy nhiên, phí áp đặtcác quy tắc cao: đau thần kinh, đau tim và đột quỵ, ung thư học.
Ngủ không chỉ là nhu cầu thư giãn của cơ thể. Ngoài ra, trong thời gian nghỉ ngơi như vậy, các quá trình của tiềm thức được cấu trúc, thông tin được lọc, thông tin không cần thiết bị loại bỏ và thông tin cần thiết được đặt trong "kho". Và đối với tất cả những điều này, thiên nhiên đã phân bổ một khoảng thời gian nhất định. Con người, cố gắng định hình lại các quy luật tự nhiên cho chính mình, phải trả một cái giá cắt cổ cho sự tùy tiện của mình.
Có một quy luật: nếu bạn ngủ trước nửa đêm, hiệu quả của giấc ngủ sẽ cao hơn vô song, bởi vì không chỉ cơ thể, mà cả tiềm thức cũng được nghỉ ngơi.
Không phải ngẫu nhiên mà tổ tiên của chúng ta đã được hướng dẫn bởi nhịp điệu tự nhiên của giấc ngủ và thức. Và rất nhiều thí nghiệm đã chứng minh rằng đây là cách tốt nhất để giữ cho cả cơ thể và tâm hồn luôn trong trạng thái khỏe mạnh.
