Một người nói chuyện trong giấc ngủ của mình cản trở việc nghỉ ngơi của người khác. Ngủ được coi là một chứng rối loạn khi người ngủ nói mà không biết. Hiện tượng này không được công nhận là một vấn đề trong y học. Làm thế nào để ngừng nói trong giấc ngủ của bạn được mô tả trong bài báo.
Khái niệm
Mọi người đều biết rằng nghỉ ngơi hợp lý ảnh hưởng đến năng suất và hiệu suất của một người. Nhưng nếu người ngủ thường xuyên hét lên từ hoặc âm thanh, thì bạn sẽ không thể ngủ đủ giấc. Điều này cũng sẽ xảy ra nếu ai đó trong gia đình đang nói chuyện. Nếu vấn đề này xuất hiện, bạn nên tìm hiểu lý do tại sao một người đang nói và la hét trong giấc mơ.
Điều thú vị là các cuộc trò chuyện khi nghỉ ngơi vào ban ngày hầu như không được các nhà khoa học tiết lộ. Nói trong giấc mơ vào ban đêm được gọi là ngủ nói hoặc somniloquy. Nếu không có thêm triệu chứng nào thì bản thân chúng không nguy hiểm.
Nói ngủ có nghĩa là gì? Thông thường đây là những âm thanh, từ, câu riêng biệt có thể được phát âm một cách bình tĩnh hoặc bằng tiếng hét. Thường thì một người sau khi tỉnh dậy không nhớ rằngđó là vào ban đêm. Vì vậy, anh ta có thể không biết rằng anh ta có một vấn đề như vậy. Điều này thường được xác định bởi đối tác hoặc bạn cùng phòng.
Nói trong khi ngủ có thể kể cả sau khi chìm vào giấc ngủ và vào buổi sáng, vì trung tâm lời nói của não có thể được kích hoạt ở bất kỳ giai đoạn nào. Dân số nữ thường phải đối mặt với vấn đề này trong thời thơ ấu và dân số nam ở tuổi trưởng thành. Nhưng với vấn đề này, bạn không nên hoang mang, vì nó không nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe.
được phát âm là gì?
Trước khi tự chẩn đoán, bạn nên chắc chắn rằng bạn cùng phòng dường như không nghĩ rằng cuộc trò chuyện thực sự đã diễn ra. Tốt nhất là ghi lại những gì đang xảy ra trên máy ảnh hoặc máy ghi âm. Sự nghi ngờ biểu hiện như sau:
- Người ngủ có thể trả lời câu hỏi từ người đối thoại vô hình, nói độc thoại hoặc hét lên những cụm từ riêng biệt không liên quan đến ý nghĩa với nhau. Trong trường hợp này, mắt sẽ nhắm lại, hành vi bình tĩnh, nhịp thở đều.
- Một người có thể hét lớn điều gì đó bằng cách di chuyển chân hoặc tay của họ. Cuộc trò chuyện có thể yên lặng, trong tiếng thì thầm. Nếu hành vi rất bồn chồn, bạn nên đánh thức người đó.
- Âm thanh không chính xác, các từ khó hiểu và âm thấp có thể được phát âm.
- Nếu bạn hỏi một người đang ngủ một câu hỏi, anh ta có thể trả lời. Nhưng câu trả lời có thể phi logic hoặc thô lỗ. Bạn không nên tìm kiếm ý nghĩa của những gì đã nói hoặc bị xúc phạm.
- Những cuộc nói chuyện trong ngày có thể được lặp lại. Nó thường xuất hiện ở những người không ổn định về cảm xúc.
- Bạn thường độc thoại của riêng mình. Theo các nhà nghiên cứu, điều này là dongười ngủ suy nghĩ về những sự kiện lâu đời mà vì một lý do nào đó, vẫn còn đáng lo ngại.
- Một người đang nói chuyện với ai đó từ một giấc mơ. Các nhà khoa học tin rằng một người đi nghỉ mát nhìn thấy một người đối thoại trong giấc mơ.
Lý do
Như nó đã được tiết lộ, có 4 giai đoạn, hoặc giai đoạn, của giấc ngủ. Đầu tiên được coi là nhanh, kéo dài khoảng 4 phút, và giấc mơ sẽ hời hợt và nông cạn. Thông thường đó là lúc một người bắt đầu nói chuyện, sau đó bắt đầu một giấc ngủ sâu. Trong giai đoạn 1, ác mộng có thể xảy ra. Các cuộc trò chuyện yên tĩnh, đối thoại và các âm thanh bình tĩnh khác có thể xảy ra sau đó trong giai đoạn ngủ của sóng chậm.
Hiện tượng này có thể gặp cả ở người lớn và trẻ em. Tại sao người ta nói chuyện trong giấc ngủ của họ? Lý do cho hiện tượng này như sau:
- Căng thẳng liên tục hàng ngày. Làm việc vất vả, mệt mỏi và những biến động mạnh về cảm xúc ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh. Trung tâm lời nói của não bộ thể hiện điều này trong các cuộc trò chuyện nhỏ nhẹ vào ban đêm.
- Hệ thần kinh chưa hình thành hoàn chỉnh. Những người trải qua các sự kiện một cách mạnh mẽ về mặt cảm xúc sẽ không thể quên chúng ngay cả vào ban đêm, điều này dẫn đến tình trạng ngủ nói. Nó thường xảy ra ở trẻ em.
- Căng thẳng tinh thần. Vấn đề thường xảy ra ở học sinh, sinh viên và người lớn làm việc trong lĩnh vực trí tuệ. Đó là phản ứng của não bộ trước những kiến thức mới liên tục. Những em bé mới học nói có thể cố gắng tạo ra các từ hoặc âm thanh mới.
- Người hung hãn trấn áp bang suốt ngày có thể tung hoànhcảm xúc tiêu cực với những biểu hiện khó chịu vào ban đêm. Điều này là do thực tế là ngay cả những người bị hạn chế cũng cảm thấy cơ thể được thư giãn trong giấc ngủ.
- Một người nói chuyện trong khi ngủ mắc một số bệnh. Thường thì điều này có liên quan đến chứng động kinh, các rối loạn khác của não. Mộng du có thể xuất hiện và hầu như luôn xảy ra cùng một lúc.
Somniloquia thường là kết quả của rối loạn hệ thần kinh, thường nó không nguy hiểm. Nhưng đôi khi nguyên nhân của những cuộc trò chuyện ban đêm là những bệnh lý nghiêm trọng. Đây là những lý do chính khiến mọi người nói chuyện khi ngủ.
Sợ
Bạn cần cảnh giác trong những trường hợp sau:
- Một người thường cư xử bồn chồn: la hét, co giật tay chân, chửi thề. Thông thường có thể nhận thấy rằng anh ấy trải qua nỗi sợ hãi nghiêm trọng trong những cơn ác mộng.
- Khi nói chuyện thì nghiến răng, mồ hôi vã ra, mẩn đỏ, thiếu khí.
- Một người không chỉ nói chuyện mà còn đi lại trong nhà trong tình trạng vô thức.
- Đánh thức một người đang ngủ khá khó khăn, trong khi anh ta cư xử không đúng mực, thể hiện sự hung hăng.
Trong nhiều diễn đàn, bạn có thể tìm thấy những cụm từ như "nói chuyện vào ban đêm trong giấc ngủ của tôi." Nhiều người muốn thoát khỏi điều này. Hơn nữa, một người thường thức dậy sau khi nói chuyện và cũng có thể cản trở việc nghỉ ngơi của người khác.
Ở trẻ em
Mặc dù bệnh hắc lào ở trẻ em không được coi là tình trạng nguy hiểm, nhưng người lớn thường lo lắng trong lần đầu tiên nghe những từ khó hiểu. Các bác sĩ nhi khoa tin rằng tâm lý của trẻ sơ sinh còn yếu, theoso với người lớn, vì vậy khi ngủ nói chuyện cho phép chúng nhanh chóng thích nghi với thế giới bên ngoài. Căng thẳng hoặc ấn tượng nhận được trong ngày có thể được thể hiện trong một giấc mơ.
Và nếu trẻ khóc hoặc la hét lớn vào ban đêm, thì điều này có thể có nghĩa là trẻ gặp ác mộng hoặc trong ngày trẻ bị căng thẳng nghiêm trọng hoặc một sự kiện khó chịu. Trong trường hợp này, đứa trẻ nên được đánh thức và trấn an. Và khi tình trạng rối loạn tiểu đêm nhiều lần, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa nhi. Anh ấy sẽ cho bạn biết làm thế nào để loại bỏ việc nói chuyện trong giấc ngủ của bạn.
Điều trị
Thường không có xét nghiệm nào được thực hiện trong bệnh viện để chẩn đoán. Chỉ trong một số trường hợp hiếm hoi mới được thực hiện đa khoa để phát hiện các bệnh lý về giấc ngủ. Mọi thông tin cơ bản sẽ do bệnh nhân cung cấp. Thực tế nói về đêm không cần điều trị. Liệu pháp được lựa chọn trong trường hợp nói ngủ được coi là một triệu chứng của bệnh nghiêm trọng. Rối loạn tiềm ẩn cần được điều trị, sau đó người bệnh ngừng nói trong giấc ngủ.
Vì bác sĩ cần cung cấp nhiều thông tin nhất có thể, bạn nên chuẩn bị sẵn sàng. Điều này yêu cầu:
- Ghi lại cuộc trò chuyện trên máy ảnh hoặc máy ghi âm. Thời lượng của nó phải ít nhất 30 giây. Giúp người thân thuận tiện hơn.
- Hỏi cha mẹ của bạn xem bạn có trò chuyện khi còn nhỏ và ở độ tuổi nào.
- Xác định thời gian đi ngủ và thức dậy, thời lượng của giấc ngủ. Nên nhớ liệu có thức giấc về đêm hay không.
- Ghi lại các loại thuốc đã uống hoặc uống 2 tháng trước mỗi đêmcuộc trò chuyện.
- Thông báo cho bác sĩ tất cả các thao tác được thực hiện vào buổi tối. Để làm được điều này, bạn nên nhớ những gì bạn ăn trước khi đi ngủ, những gì bạn nghe nhạc hoặc những gì bạn xem phim. Điều quan trọng nữa là bạn đi vào giấc ngủ như thế nào - trong im lặng hoặc nghe một số âm thanh.
- Bác sĩ có thể cần thông tin về các sự kiện quan trọng đã xảy ra gần đây nhất. Nó có thể là căng thẳng hoặc những biểu hiện tiêu cực khác ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý.
Khi bức tranh toàn cảnh về tình trạng tinh thần và thể chất rõ ràng, bác sĩ sẽ có thể xác định nguyên nhân. Anh ấy cũng sẽ tư vấn cho bạn cách ngừng nói chuyện trong giấc ngủ.
Làm gì?
Nếu các cuộc trò chuyện không kèm theo sự hung hăng và sợ hãi, thì chúng có thể tự loại bỏ chúng. Làm thế nào để ngừng nói trong giấc ngủ của bạn? Các mẹo sau đây sẽ giúp bạn điều này:
- Cần thư giãn tối đa. Điều này sẽ giúp kỳ nghỉ của bạn hiệu quả hơn rất nhiều. Làm thế nào để thư giãn trước khi đi ngủ? Để làm điều này, bạn có thể uống trà pha với các loại thảo mộc. Đi dạo hữu ích trong không khí trong lành, nghe nhạc chậm. Đang tắm nước ấm. Đối với các quy trình cấp nước, các loại tinh dầu có tác dụng thư giãn được sử dụng - hoắc hương, hoa nhài, ylang-ylang.
- Bữa tối không ăn những thức ăn nặng bụng. Nên loại trừ các món béo, cay, ngọt và thay vào đó tốt hơn là nên chọn món nhẹ. Rau và kefir rất tuyệt.
- Không xem phim có nội dung đẫm máu hoặc thần bí trước khi đi ngủ.
- Căn phòng nên được thông gió trước khi đi ngủ, và khi thời tiết ấm áp, bạn cần để cửa sổ hoặc cửa sổ mở chođêm.
- Tốt hơn là không nên làm những việc quan trọng vào buổi tối.
- Nếu một tình huống ám ảnh bạn, bạn nên phân tích nó và cố gắng tìm ra cách giải quyết. Hoặc quên nó cho đến ngày hôm sau.
Khuyến nghị
Có một số công thức hiệu quả hơn cho giấc ngủ ngon sẽ giúp bất cứ ai đối phó với vấn đề:
- Bạn nên đi ngủ vào một giờ nhất định. Sau đó cơ thể quen với nhịp điệu cần thiết. Trước đó một giờ, bạn cần bật ánh sáng dịu, hạn chế sử dụng đèn ngủ hoặc TV. Bạn không nên bật bất kỳ đèn nhấp nháy nào - chúng có tác dụng kích thích con người và do đó giấc ngủ sẽ ngon.
- Căn phòng nên tràn ngập mùi hương của cây hồi, cam bergamot, cây thông, cây xô thơm. Có thể dùng đèn xông hương hoặc thả vào nước sôi khoảng 15 - 20 phút. Điều này đảm bảo bạn sẽ được nghỉ ngơi tốt.
- Tốt để đọc, giải câu đố hoặc chơi cờ. Căng thẳng tinh thần khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Nên mặc quần áo bằng vải dệt kim hoặc cotton thoáng để quần áo không bị hằn và không bị ép.
- Đừng đói đi ngủ, nhưng cũng đừng quá sức. Một giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn một quả chuối, một lát bánh mì, phô mai, phô mai tươi hoặc uống sữa.
Phòng phải có thứ tự. Nếu không có đủ không khí trong lành, có mùi khó chịu, khói bụi thì bạn sẽ không thể ngủ đủ giấc trong môi trường này. Vì vậy, cần phải dọn dẹp sạch sẽ, loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết. Nó cần thiết để cải thiện trạng thái tinh thần và giấc ngủ ngon.
Tất cả những thứ cần thiếtđể lại cho ngày mai. Bạn không nên suốt ngày ghi nhớ, phân tích những thất bại, vấn đề. Điều này có thể dẫn đến mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác. Với sức mạnh mới, mọi khó khăn dường như sẽ không còn khó khăn như buổi tối.
Mật ong trộn
Mật ong là một loại thuốc ngủ tuyệt vời, các hỗn hợp khác nhau được tạo ra với nó có tác động tích cực đến tình trạng bệnh. Một cổ điển là sữa với một thìa mật ong trước khi đi ngủ. Nhưng các công thức khác cũng hoạt động:
- Một lượng tương đương mật ong được trộn với một thành phần khác - quả óc chó, kefir, nước khoáng, chanh.
- Kết hợp cũng được cho phép. Hỗn hợp mật ong, chanh và các loại hạt được sử dụng. Bài thuốc này không chỉ có tác dụng thôi miên mà còn giúp cải thiện hoạt động của tim và mạch máu.
Thường xuyên sử dụng hỗn hợp như vậy sẽ phục hồi giấc ngủ, làm dịu. Người đó sẽ ngủ ngon và do đó sẽ ít có nguy cơ gặp ác mộng và nói chuyện vào ban đêm.
Chế phẩm từ thảo dược
Các công thức sau đây là tốt nhất:
- Melissa (1 muỗng canh) được đổ với nước sôi (200 ml). Truyền dịch - 30 phút. Truyền được thực hiện 4 lần một ngày cho 2 muỗng canh. l. trước bữa ăn.
- Hoa cúc la mã (1 muỗng canh) đổ nước sôi (200 ml) và để trong nửa giờ. Nên uống trước bữa ăn, 1/3 chén.
- Valerian, thuốc an thần, hoa bia có tác dụng bổ dương. Chúng phục hồi hệ thống thần kinh, giúp bình tĩnh và dễ ngủ.
Tắm
Để có giấc ngủ ngon, bạn cần tắm nước ấm. Nhiệt độ của nó không được quá 38 độ. Trong nướcnó được phép thêm một vài giọt dầu - hoa cúc, bạc hà, hoa oải hương. Không chỉ dùng trái cây họ cam quýt vì chúng có tác dụng bổ. Thủ tục được thực hiện không quá 20 phút. Sau đó, bạn có thể đi ngủ.
Kết
Không có quá nhiều lý do để nói trong mơ. Bạn chỉ cần tìm ra vấn đề và bình thường hóa lối sống của mình, sau đó mọi việc sẽ êm xuôi. Những cách ngừng nói khi ngủ được trình bày trong bài viết sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi vấn đề này.
