Mất ngủ cách đây khoảng 50 năm được coi là rất nhiều ở người già. Và những người trẻ tuổi lo lắng hơn về việc làm thế nào để không mất ngủ vào ban đêm. Sau tất cả, cuộc sống trôi qua quá nhanh, và mọi thứ cần phải được làm lại vô cùng lớn. Ngày nay, căn bệnh này đã trở nên trẻ hơn rất nhiều và trở thành một số vấn đề nan giải của giới trẻ. Bạn muốn gì? Nhịp sống ngày nay chẳng thấm vào đâu so với nhịp sống được coi là "tốc độ điên cuồng" trong thế kỷ trước.
Làm sao để ngủ được nếu bạn không ngủ được
Những người may mắn chìm vào giấc ngủ ngay khi đầu chạm vào gối cũng không bị thức đêm. Quá nhiều ấn tượng trong ngày, mệt mỏi quá mức - và giấc ngủ thoát ra, bất chấp mọi nỗ lực để chìm vào giấc ngủ. Đúng vậy, sự mệt mỏi nghiêm trọng, nghe có vẻ lạ lùng, cũng góp phần gây ra chứng mất ngủ. Và giấc ngủ, tuy nhiên, là cần thiết, bởi vì ngày mai có một ngày làm việc khác. Và bạn cần tiếp thêm sức mạnh.
Trên thực tế, không có câu trả lời phổ biến không dùng thuốc cho câu hỏi làm thế nào để đi vào giấc ngủ nếu bạn không thể ngủ được. Các bác sĩ khuyên nên đi dạo trước khi đi ngủ, hít thở không khí trong lành,nghe nhạc êm dịu và trong mọi trường hợp không ăn quá nhiều vào ban đêm. Tất nhiên, tất cả những điều này đều có ích, nhưng vấn đề chính của việc thiếu ngủ vẫn là nỗi sợ mất ngủ.
Nếu một người có thể chịu đựng một đêm khá bình lặng, thì "đêm trắng" thứ hai, và thậm chí hơn thế nữa, "đêm trắng" thứ ba sẽ đẩy anh ta vào nỗi kinh hoàng. Anh ta bắt đầu suy nghĩ về cách đi vào giấc ngủ nếu anh ta không tự ngủ, và anh ta càng “quay cuồng” tâm lý của mình. Âm nhạc, thay vì nhẹ nhàng, bắt đầu khó chịu. Không khí trong lành mang theo tiếng ồn ào của thành phố về đêm vào phòng qua cửa sổ mở, và chiếc giường chỉ trở thành một nguồn lo lắng thêm. Tấm trải giường bị tuột, chiếc gối cần phải được trải lên, và tấm chăn bông đang cố gắng tuột ra khỏi vỏ chăn. Số cừu đếm được đã vượt quá con số ba nghìn, người vệ sinh sẽ sớm đi làm, nhưng giấc ngủ vẫn chưa đến.
Không ngủ được, phải làm sao?
Câu hỏi này thường dành cho các đồng nghiệp và chuyên gia làm việc. Thông thường, các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước sắc nhẹ nhàng hoặc đi nghỉ ngơi. Đồng nghiệp đưa ra những lời khuyên thực dụng và vui tươi hơn. Chẳng hạn, họ có thể khuyên bạn nên uống một chút trước khi đi ngủ. Nhân tiện, một ly rượu mạnh thực sự có thể giúp ích trong tình huống khó khăn này. Nhưng đừng để bị cuốn đi. Chống chỉ định dùng quá liều cho bạn.
Nếu chúng ta tiếp tục nói về cách đi vào giấc ngủ, nếu bạn không thể ngủ, thì chúng tôi có thể khuyên bạn chỉ cần lấy một cuốn sách trên kệ và bắt đầu đọc. Đồng thời, không nhất thiết phải chọn một cái gì đó rõ ràng là nhàm chán. Đọc những văn bản nhàm chán sẽ không giúp bạn rơi vào vòng tay của Morpheus, mà còn gây ra phản ứng dữ dội. Nhưng một cuốn sách hấp dẫn sẽ giúp bạn quên đi vấn đề của mình. Một khi bạn bị cuốn theo câu chuyện, bạn sẽ hoàn toàn quên rằng mình bị mất ngủ và bắt đầu thích thú với nó. Bạn nhớ rằng tình trạng thiếu ngủ thường là do sợ thức. Và ở đó, bạn thấy đấy, mí mắt của bạn sẽ trở nên nặng trĩu, suy nghĩ của bạn sẽ bắt đầu rối tung lên, bộ não của bạn sẽ bắt đầu chìm trong giấc ngủ nhẹ nhàng, và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ mà không hề hay biết.
Nhưng tất cả đều tốt nếu những "đêm trắng" như vậy chỉ thỉnh thoảng lặp lại. Đối với chứng mất ngủ kinh niên, bạn nhất định nên đi khám sức khỏe toàn diện.
