Bài tập của Nishi Katsuzo là gì? Tại sao chúng tốt? Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này và các câu hỏi khác trong bài báo. Ngày nay, ngày càng có nhiều người trở thành nạn nhân của nền văn minh. Sự bất hòa giữa con người và thiên nhiên kéo theo sự kiệt quệ về mặt đạo đức.
Ngoài ra, nhiều người đã quen với lối sống ít vận động, điều này gây ra các vấn đề trong hoạt động của tất cả các hệ thống và cơ quan. Cột sống đặc biệt dễ bị ảnh hưởng tiêu cực. Để tiếp tục công việc của mình và cải thiện hình thể, bạn có thể áp dụng các bài thể dục dụng cụ của Nisha. Hãy xem xét các bài tập của Nishi Katsuzo bên dưới.
Tác giả của thể dục dụng cụ
Được biết, Katsuzo Nishi đã tạo ra một hệ thống để cải thiện cột sống. Ông không phải là bác sĩ, nhưng ông rất quen thuộc với y học: từ thuở ấu thơ, ông đã liên tục được chữa lành khỏi căn bệnh này hay căn bệnh khác. Chính anh sau này đã viết về tuổi thơ của mình như sau: “Tôi là người ốm yếu và ốm yếu nhất trong số các bạn cùng trang lứa. Một bác sĩ nổi tiếng đã cho tôi một bản án tử hình, nói rằng tôi sẽ không sống đến 20 tuổi. Và tôi thực sự sụt cân từng ngày, đau đớn rất nhiều về thể chất lẫn tinh thần. tôi khátsức khỏe đam mê.”
Mong muốn này đã giúp anh ấy không chỉ sống sót mà còn trở nên khỏe mạnh. Không bỏ cuộc, anh ấy đã làm quen với các triết lý và hệ thống sức khỏe của các quốc gia và nền văn hóa khác nhau, tham gia vào các môn thể thao và không ngừng tìm kiếm một cách độc lập công thức cho sức khỏe.
Kết quả của quá trình thực hành và nghiên cứu, anh ấy nhận ra rằng không có bệnh tật của các cơ quan cá nhân - tất cả chúng đều là kết quả của sự biến đổi của nhiều hệ thống khác nhau và một trong những lý do cho sự xuất hiện của chúng là sự kiệt quệ về mặt đạo đức.
Dựa trên những quan điểm này, ông đã phát triển một cơ chế chữa bệnh được gọi là "Hệ thống Y tế Nisha". Nishi coi bốn thành phần là nền tảng của sức khỏe: chân tay, da (bao gồm cả màng nhầy), tinh thần và dinh dưỡng.
Hệ thống y tế
Các bài tập củaNishi Katsuzo ngày càng trở nên phổ biến hơn hiện nay. Mặc dù người đàn ông này không được học hành về y tế, nhưng anh ta đang tìm kiếm các phương pháp có thể không chỉ đối phó với các triệu chứng của bệnh mà còn loại bỏ nguyên nhân của nó. Nishi đã nghiên cứu các giáo lý triết học của nhiều quốc gia, như chúng ta đã thảo luận ở trên, và kết luận rằng các cơ quan của con người nên được phân tích trong mối tương quan chặt chẽ với nhau. Hệ thống này không nhận dạng việc sử dụng ma túy.
Giá trị của công nghệ Katsuzo nằm ở sự kết hợp của phương pháp tiếp cận có hệ thống, triệt để để chữa nhiều bệnh với các liệu trình chăm sóc sức khỏe dễ tiếp cận phù hợp với trẻ sơ sinh và người già.
Nishi coi các vấn đề trong hoạt động của cột sống là nguyên nhân quan trọng nhất dẫn đến phát sinh các bệnh lý. Đó là lý do tại saoĐể bình thường hóa trạng thái của cơ thể, bạn cần thực hiện các bài tập thể dục cho cột sống. Hơn nữa, phương pháp này giúp loại bỏ nhiều vấn đề, trong đó có bệnh thoát vị đĩa đệm.
Tầm quan trọng lớn trong công nghệ là huyết động ngoại vi. Người Nhật cho rằng bất kỳ khiếm khuyết nào đều dựa trên sự rối loạn hoạt động của các mao mạch. Nó cung cấp các kỹ thuật không phức tạp để làm mới tàu. Phòng tắm không khí sẽ giúp ích ở đây, cũng như các bài tập rung của Nishi Katsuzo.
Một yếu tố quan trọng của cơ chế chữa bệnh là dinh dưỡng, vì nó cung cấp năng lượng cho các tế bào. Các bài tập thở cũng rất quan trọng.
Nguyên nhân của các bệnh lý mãn tính cũng là do tinh thần suy nhược. Một người ở trong trạng thái chán nản sẽ trải qua cảm giác trống rỗng và mệt mỏi, kết quả là hứng thú với cuộc sống biến mất.
Quy tắc vàng
Hãy cùng xem những quy tắc vàng về sức khỏe và các bài tập của Nishi Katsuzo. Cơ sở của công nghệ của ông là sáu quy tắc. Các bài tập phải được thực hiện khỏa thân. Nhờ đó, quá trình hô hấp của da được kích thích và cơ thể được giải phóng khỏi độc tố. Vì vậy, Nishi đề nghị tuân theo các quy tắc sau.
Dùng gối mềm làm lệch đốt sống, viêm khớp. Kết quả là cổ mất khả năng vận động và xuất hiện các cơn đau ở phía sau đầu. Mặt khác, một chiếc gối vững chắc sẽ chuẩn hóa trạng thái của cột sống, với sự giúp đỡ của nó có thể phục hồi hoạt động của vách ngăn mũi, đảm bảo tuần hoàn não điển hình, ngăn ngừa sự cốxơ vữa động mạch. Nên ưu tiên con lăn gối.
Khi cơ thể già đi, các mô cơ giữ các đốt sống bị mất trương lực. Kết quả là các dây thần kinh và mạch máu bị dồn nén, tuần hoàn máu bị rối loạn. Ngủ trên giường chắc chắn giúp phân bổ trọng lượng cơ thể. Do đó, có thể loại bỏ tình trạng cong và giãn cơ.
Bây giờ chúng ta cùng phân tích bài tập "Cá vàng" của Katsuzo Nishi. Nó phải được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối hàng ngày. Và sau đó bạn sẽ có thể đối phó với độ cong của cột sống và cải thiện tư thế, cải thiện chức năng ruột, cải thiện lưu thông máu và điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh. Để thực hiện bài tập, bạn cần:
- nằm xuống bề mặt cứng;
- duỗi thẳng tay chân, bàn chân phải bằng gót chân;
- duỗi ra để kéo giãn cột sống của bạn theo mọi hướng;
- đặt lòng bàn tay dưới cổ, nối hai chân và kéo ngón tay vào mặt càng nhiều càng tốt, sau đó rung toàn bộ thân mình.
Cũng cần thực hiện bài tập cho các mao mạch. Nhờ anh ấy, bạn có thể cải thiện hoạt động của các mao mạch và bão hòa các mô bằng chất dinh dưỡng. Đối với điều này, bạn cần:
- nằm ngửa, đặt con lăn dưới cổ;
- nâng chân tay lên, chân phải song song với sàn nhà;
- Lắc tay từ 1 đến 3 phút.
Bài tập này thay thế tuyệt vời cho việc chạy bộ. Tuy nhiên, nó cho phép loại trừ căng thẳng trên tim và khớp, và trên thực tế ở nhiều ngườichỉ có những chống chỉ định như vậy.
Khép chân, tay. Thúc đẩy sự phối hợp của các chuyển động và cải thiện đáng kể tình trạng của cột sống:
- nằm ngửa, đặt con lăn dưới cổ, nối lòng bàn tay và bàn chân, đồng thời dang rộng đầu gối;
- ấn các đầu ngón tay, sau đó thực hiện tương tự với lòng bàn tay;
- duỗi tay qua đầu và ôm ngang hông, đặt các ngón tay theo hướng đầu;
- xoay tay xuống chân và di chuyển dọc theo lộ trình từ bẹn đến rốn;
- duỗi hai bàn tay kết hợp ra xa và ôm lấy cơ thể;
- đưa tay lên đám rối năng lượng mặt trời;
- di chuyển lòng bàn tay qua lại.
Sạc cho vùng bụng và lưng. Với bài tập này của hệ thống Katsuzo Nishi, bạn có thể bình thường hóa công việc của hệ thần kinh trung ương và cải thiện hoạt động của ruột. Đầu tiên bạn cần ngồi khuỵu gối, sau đó đặt khung xương chậu lên gót chân, thẳng lưng và thực hiện các động tác như vậy - nâng cao và hạ thấp vai, nghiêng đầu về mọi hướng. Sau đó, nghiêng đầu sang bên phải, sau đó duỗi thẳng cổ, như thể cuộn cổ về phía cột sống. Nâng cao cánh tay của bạn, sau đó uốn cong chúng và nắm chặt hai bàn tay lại thành một nắm đấm. Ngửa đầu ra sau, thu cùi chỏ về phía sau và duỗi thẳng cằm lên trần nhà.
Thể dục củaNisha là một cách thực sự để đối phó với các bệnh lý của các cơ quan nội tạng và cải thiện cơ thể của bạn. Điều quan trọng là bạn phải tuân thủ rõ ràng tất cả các khuyến nghị và thực hiện các bài tập một cách có hệ thống.
Tốt nhấtbài tập
Ít ai biết 4 bài tập cho cột sống và cải thiện quá trình cung cấp máu lên não của Nishi Katsuzo. Bằng cách này, chúng làm chậm quá trình lão hóa. Thực hiện các bài tập này hàng ngày và bạn sẽ định vị lại các đốt sống, cải thiện tư thế và thư giãn các mạch máu. Tất cả điều này sẽ cung cấp cho các tế bào não một lượng oxy và chất dinh dưỡng đầy đủ. Lợi ích hàng đầu của việc tập thể dục:
- giải phóng các mạch máu khỏi sự chèn ép;
- làm thẳng cột sống;
- cải thiện lưu lượng máu lên não.
Cột sống là khung của cơ thể, là trục của cơ thể, vì vậy nó phải cứng cáp và khỏe mạnh.
Bài tập số 1: Lá cây
Bài tập đầu tiên cho cột sống của Katsuzo Nishi được gọi là "Lá cây". Nó làm thẳng cột sống, cải thiện việc cung cấp máu cho não, làm giảm sự chèn ép của các mạch máu.
Tư thế khởi động: nằm ngửa trên mặt phẳng cứng. Mọi cơ phải được thả lỏng. Hãy tưởng tượng rằng có một sự trống rỗng yên bình, tĩnh lặng bên trong bạn, và từ đó một cơ thể nhẹ bay lơ lửng trong không trọng lượng.
Thực hiện bài tập: từ từ uốn cong đầu gối, kéo gót về phía mông nhưng không nhấc khỏi sàn. Ngẩng đầu lên khỏi sàn mà không nhấc cột sống và dùng tay chạm vào đầu gối.
Khi các đầu ngón tay chạm vào đầu gối, cố định vị trí trong vài phút. Hãy tưởng tượng rằng dòng Năng lượng mang lại sự sống mạnh mẽ nhất đang tràn qua toàn bộ cơ thể. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu và thư giãn hoàn toàn trong hai phút.
Bài tập số 2: Cành liễu
Bài tập này có tên là Nhánh Liễu. Nó làm giảm đau lưng, chữa lành cột sống, cải thiện chức năng tim.
Tư thế xuất phát: đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai bàn chân đặt song song với nhau. Tập trung mọi sự chú ý vào cơ thể. Như trong bài tập trước, hãy cảm nhận sự không trọng lượng và cảm giác trống rỗng bên trong.
Thực hiện bài: đặt lòng bàn tay vào vùng thận trên lưng, các ngón tay chạm vào vùng xương cùng. Bắt đầu từ từ ngửa đầu ra sau, cột sống bị uốn cong một cách khó nhận thấy.
Khi bạn cảm thấy giới hạn tài nguyên của mình, chỉ cần tự do hạ cánh tay của bạn xuống, duy trì vòm. Thân của bạn sẽ tự động lắc lư như cành liễu uốn mình trên mặt hồ.
Giữ nguyên tư thế này miễn là bạn cảm thấy thoải mái, sau đó đưa lòng bàn tay về phía lưng dưới và về tư thế bắt đầu, nhẹ nhàng giữ thẳng cột sống.
Nhiệm vụ3: Chuỗi cung
Bài tập này được gọi là "Dây cung". Tẩy sạch cặn muối ở vùng cột sống, cải thiện tuần hoàn máu.
Vị trí bắt đầu: quỳ, hai tay để ngang.
Thực hiện bài tập: nhẹ nhàng uốn cong người về phía sau và dùng tay nắm lấy hai cổ chân. Cố định vị trí trong 5 giây. Quay trở lại vị trí ban đầu của bạn. Lặp lại bài tập 4-10 lần, bắt đầu với số lần lặp lại ít hơn và tăng dần khi bạn thành thạo.
Nhiệm vụ4: Cây nho linh hoạt
Bài tập này có tên là "Cây nho linh hoạt". Cải thiện sự linh hoạt của cột sống và lưu thông máu.
Vị trí bắt đầu: đứng, hai chân thả lỏngchiều rộng vai.
Thực hiện bài tập: dùng tay xoa bóp vùng thắt lưng, tưởng tượng cột sống trở nên dẻo dai và linh hoạt như thế nào. Sau đó, thực hiện động tác nghiêng người về phía trước đầy năng lượng nhưng không được chuyển động và giật mạnh. Cố gắng với tay để chạm sàn. Không uốn cong chân của bạn ở đầu gối, nhưng cũng không được làm căng chúng - chúng phải mềm mại. Trở lại vị trí ban đầu. Sau đó thực hiện một vài động tác nghiêng mạnh mẽ nhưng nhẹ nhàng sang phải và trái.
Thực hiện 4 bài tập mỗi ngày và bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Thể dục cho phụ nữ
Và 7 bài tập của Katsuzo Nishi dành cho phụ nữ là gì? Chúng rất dễ làm và hữu ích cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Chúng tạo nên những đường nét hoàn hảo trên cơ thể phụ nữ - loại bỏ mỡ thừa, làm săn chắc các cơ chảy xệ, giúp tạo dáng hấp dẫn. Bài tập này cũng ngăn ngừa sự lắng đọng của muối, tăng cường sức mạnh của các khớp, duy trì độ đàn hồi của chúng.
Để hoàn thành một bộ bài tập cho nữ Nishi Katsuzo, bạn sẽ chỉ cần 15 phút mỗi ngày. Để không phải vội vàng đi đâu, điều quan trọng là bạn phải chọn được thời điểm thích hợp cho bản thân trong ngày.
Đừng bỏ tập thể dục đến tối muộn để nhịp sinh học của bạn không bị xáo trộn. Hãy luôn đồng hành cùng các động tác với động lực và cảm xúc tốt thì việc tập gym sẽ có nhiều lợi ích hơn. Các bài tập nên được thực hiện trong trang phục rộng rãi để không cản trở chuyển động của bạn. Trước khi bắt đầu, rửa sạch mặt và tay bằng nước mát.
Hãy xem xét một trong số chúng: nằm ngửa và thư giãn. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một đồng cỏ xanh nở hoa vớimặt trời dịu dàng. Mở rộng cánh tay của bạn sang hai bên. Đưa hai chân của bạn lại với nhau và uốn cong ở đầu gối. Kéo đầu gối của bạn lên đến ngực của bạn. Hít sâu và xoay đầu gối sang phải cho đến khi chạm sàn. Quay đầu sang trái và thở ra từ từ.
Má trái phải chạm sàn, trong khi cánh tay và vai bất động. Quay trở lại vị trí bắt đầu và hít vào sâu một lần nữa. Nhưng bây giờ xoay đầu gối của bạn sang trái cho đến khi chúng chạm sàn và quay đầu sang phải. Má phải chạm sàn. Thở ra.
Bài tập này trong ngày đầu tiên nên lặp lại không quá 5 lần. Những ngày tiếp theo, tăng số lần lặp lại lên 25 lần. Hãy nhớ rằng bằng cách thực hành hệ thống Nishi, bạn cải thiện cơ thể của mình.
Đánh giá
Mọi người nói gì về môn thể dục dụng cụ của Katsuzo Nishi? Ông được nhiều người coi là một chuyên gia sức khỏe. Họ tin rằng nếu bạn tuân theo tất cả sáu quy tắc, bạn có thể được chữa khỏi các bệnh nghiêm trọng.
Một số người cho biết họ gặp các vấn đề nghiêm trọng về cột sống mà không đáp ứng với các phương pháp điều trị thông thường. Họ nói rằng nhờ công nghệ Nisha, cơn đau lưng của họ đã biến mất và giờ họ cảm thấy rất tuyệt.
Thường thì mọi người tìm hiểu hệ thống của Nishi và bắt đầu làm theo các kinh nghiệm của anh ấy. Hầu hết trong số họ nói rằng họ đã luyện công hai lần một ngày trong 20 phút và kết quả là họ bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhiều. Nhiều người viết rằng sạc Nisha có tác dụng kỳ diệu thực sự.
