Nhìn thấy thế giới xung quanh tươi sáng và đầy màu sắc là một món quà cần phải trân trọng và cố gắng gìn giữ từ tuổi trẻ. Thật không may, ngày càng có nhiều bệnh lý về mắt thường không cho phép bạn nhìn rõ hình ảnh, và đôi khi thậm chí không nhìn thấy gì cả. Một trong những bệnh này là bệnh loạn thị. Nếu bạn bắt đầu điều trị đúng giờ, thì các bài tập đơn giản cho mắt loạn thị có thể hữu ích. Nếu chạy, nó có thể gây ra nhiều biến chứng, bao gồm cả mù lòa.
Bản chất của bệnh
Loạn thị là một bệnh về mắt, trong đó hình dạng của giác mạc hoặc thủy tinh thể của mắt bị thay đổi. Với căn bệnh này, giác mạc và thủy tinh thể có dạng một hình cầu bị méo mó, mất khả năng khúc xạ các tia sáng một cách chính xác, do đó hình ảnh bị bóp méo.
Tùy theo thời điểm xuất hiện, loạn thị được chia thành:
- bẩm sinh (thường không ảnh hưởng đến thị lực, có từ khi sinh ra);
- có được (xuất hiện dưới dạngkết quả của chấn thương giác mạc).
Tùy theo mức độ biến dạng của giác mạc mà các bác sĩ chẩn đoán 3 độ của bệnh:
- yếu (lên đến 3 diop);
- trung bình (3 đến 6 diop);
- cao (hơn 6 diop).
Ngoài mức độ nặng nhẹ, loạn thị có thể kết hợp với cận thị hoặc viễn thị, lần lượt chuyển thành loạn thị và viễn thị. Để điều trị các dạng bệnh này, các tổ hợp thể dục đặc biệt đã được phát triển dành cho mắt loạn thị và cận thị.
Tùy thuộc vào mức độ bệnh được chẩn đoán kịp thời và mức độ đạt được, phương pháp điều trị loạn thị tối ưu sẽ được lựa chọn.
Triệu chứng và chẩn đoán loạn thị
Để các bài tập về mắt điều trị loạn thị và các phương pháp điều trị khác mang lại kết quả như mong muốn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ kịp thời, bác sĩ sẽ chẩn đoán chính xác và kê đơn điều trị.
Dấu hiệu của loạn thị:
- giảm thị lực;
- biến dạng hình ảnh;
- nhìn đôi;
- cảm giác căng tức ở mắt;
- chóng mệt mỏi, đặc biệt khi đọc sách và các hoạt động khác đòi hỏi sự tập trung cao độ;
- đau đầu thường xuyên;
- khi cố gắng điều chỉnh tật cận thị hoặc viễn thị bằng kính hoặc tròng kính, không quan sát thấy hiệu quả thích hợp.
Bất kỳ triệu chứng nào trong số này sẽ cảnh báo bệnh nhân và trở thành lý do chođến gặp bác sĩ, người sẽ thực hiện một loạt các quy trình chẩn đoán.
Phương pháp chẩn đoán loạn thị:
- đánh giá sự khúc xạ (sức mạnh của hệ thống quang học của mắt) bằng cách sử dụng các thiết bị đặc biệt khúc xạ kế, máy đo nhiệt độ, máy đo nhiệt độ;
- đo thị lực - đánh giá thị lực bằng các bảng đặc biệt;
- skascopy - một phương pháp đánh giá tình trạng của mắt, dựa trên sự quan sát chuyển động của bóng;
- đánh giá thị lực hai mắt - nghiên cứu cho phép bạn kiểm soát giai điệu của cơ mắt, giúp chẩn đoán các bệnh về mắt ở giai đoạn sớm;
- kiểm tra chuyển động của nhãn cầu;
- xác định điểm gần nhất của tầm nhìn rõ, cũng như khu vực chỗ ở, tức là khoảng cách giữa điểm xa và điểm gần của tầm nhìn rõ.
Sau khi chẩn đoán và xác định mức độ của bệnh, bác sĩ sẽ lựa chọn phương pháp điều trị loạn thị.
Phương pháp điều trị bệnh
Có một số phương pháp điều trị loạn thị, trong đó, dựa trên các nghiên cứu do bác sĩ chăm sóc thực hiện, phương pháp tối ưu được xác định.
Trong số các phương pháp chính là:
- Quang. Nó bao gồm việc đeo kính đặc biệt với thấu kính hình trụ. Kỹ thuật này được coi là dễ tiếp cận nhất, nhưng sẽ không thể giúp được gì trong trường hợp bệnh ở giai đoạn nặng.
- Phần cứng. Nó được sử dụng để điều trị mức độ thứ hai của loạn thị và đề cập đến các phương pháp điều trị không xâm lấn. Thường được sử dụng nhất khiđiều trị các bệnh về mắt ở trẻ em.
- Phẫu thuật. Trong trường hợp này, hình dạng méo mó của giác mạc hoặc thủy tinh thể được điều chỉnh bằng phẫu thuật. Gần đây, lợi thế được trao cho hiệu chỉnh bằng laser. Nó được sử dụng cho chứng loạn thị cấp độ 3 ở bệnh nhân trên 18 tuổi.
- Bài tập cho mắt loạn thị. Kỹ thuật này được sử dụng như một liệu pháp bổ trợ ở giai đoạn đầu của bệnh.
Ngoài việc tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ, điều quan trọng là tránh lạm dụng các cơ mắt của bạn để ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh loạn thị.
Lợi ích tập thể dục cho mắt
Trong giai đoạn đầu của bệnh loạn thị, các bài tập mắt cho trẻ em và người lớn thường được chỉ định để ngăn ngừa tình trạng bệnh nhân xấu đi và mất thị lực.
Lợi ích Luyện tập Mắt:
- dễ làm - bạn có thể tự luyện tập tại nhà;
- không mất nhiều thời gian;
- giúp giảm mỏi mắt và giảm căng cơ, góp phần cải thiện dần tình trạng của bệnh nhân.
Khi thực hiện các bài tập cho mắt loạn thị, bạn nên kiên trì tập và không được ngừng tập nếu không có tác dụng tức thì. Liệu pháp như vậy sẽ chỉ mang lại kết quả sau khi điều trị lâu dài.
Chuẩn bị thể dục thẩm mỹ mắt
Để các bài tập về mắt cho người loạn thị đạt hiệu quả, nên trongtiến hành đào tạo đặc biệt trong vài ngày trước khi bắt đầu.
Eye Prep Complex:
- Quá trình khử cực, hoặc điều trị bằng ánh nắng mặt trời. Nó bao gồm việc làm cho mắt quen với ánh sáng rực rỡ. Nên hành động dần dần, quay mặt lại một lúc, nhắm mắt lại, hướng về nguồn sáng (mặt trời). Nó cũng được phép ngắm hoàng hôn.
- Làm dịu. Cần phải nhắm mắt lại với lòng bàn tay ấm và cố gắng nhìn thấy một bức tranh màu đen mà không có bất kỳ điểm hoặc chấm nào. Kết quả này là một dấu hiệu của thị lực tuyệt vời.
- Kiểm soát tình trạng căng cơ mắt. Một cách tốt để thư giãn đôi mắt của bạn là chớp mắt thường xuyên.
Sau các hoạt động chuẩn bị, bạn có thể tiến hành các bài tập chính.
Cách xả stress nhanh chóng
Thường xuyên mỏi mắt là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt. Vì vậy, phức hợp đầu tiên là nhằm giảm căng thẳng và mệt mỏi:
- Nhìn trước mặt bạn, sau đó nhìn vào bất kỳ vật thể nào ở khoảng cách khoảng 30 cm (bạn có thể đặt ngón tay ở khoảng cách mong muốn).
- Đặt bất kỳ vật gì lên mũi, chẳng hạn như bút chì, dần dần di chuyển vật đó về phía trước đến chiều dài của cánh tay, đồng thời không rời mắt khỏi nó.
- Chọn một vật ở khoảng cách 30 cm từ mắt (một lần nữa, nó có thể là ngón tay), nhìn nó luân phiên bằng mắt phải, hai mắt và sau đó là mắt trái.
Mỗi lần tập cần lặp lại tối đa 10 lần. nhờ giải phóng căng thẳng, phức hợp giúp loại bỏ cảm giác khó chịu ở mắt.
Luyện cơ mắt
Để tránh tình trạng một số cơ liên tục vận động quá mức và bị mòn, trong khi một số cơ khác không được sử dụng và dần dần bị teo đi, cần thường xuyên rèn luyện cơ mắt.
Tập các bài tập cho cơ mắt:
- Giữ tư thế thoải mái, thư giãn và nhìn về phía trước trong 10-15 phút.
- Nhắm mắt lại trong vài phút.
- Thực hiện chuyển động nhãn cầu ngang và dọc.
- Vào xoay mắt theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ.
- Chớp mắt nhanh.
- Nhìn bên trái xuống và ngay lập tức lên bên phải.
- Tập trung vào đầu mũi.
- Chớp mắt nhanh trở lại.
- Đứng ở cửa sổ, luân phiên từ trong kính nhìn ra phương xa. Để lấy nét dễ dàng hơn, bạn có thể dán một mảnh giấy hoặc thạch cao lên cửa sổ.
Lặp lại tất cả các bài tập 5-6 lần. Thời gian cần thiết cho toàn bộ môn thể dục không quá 10 phút.
Phương pháp Zhdanov
Tất cả các bài tập mắt chữa loạn thị ở người lớn và trẻ em trên đây đều dành cho người mới bắt đầu. Khi thể dục trở thành một thói quen và không còn khó khăn nữa, nên chuyển sang một bài phức hợp hơn do nhà phân tâm học V. G. Zhdanov.
Tổ hợp Zhdanov bao gồm:
- di chuyển nhãn cầu lên và xuống;
- di chuyển sang phải và sang trái;
- chuyển ánh nhìn theo đường chéo: từ dưới cùng bên trái sang trên cùng bên phải và trở lại;
- vẽ mắt hình vuông theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ;
- thực hiện kiểu "cung ngang": bạn cần di chuyển mắt theo đường chéo từ góc trên bên trái sang góc dưới bên phải, sau đó nhìn lên và vẽ đường chéo thứ hai từ phải sang trái, rồi lại nhìn lên;
- thực hiện vẽ "cung thẳng đứng": các bước thực hiện giống như bài tập trước, nhưng bạn cần vẽ hình cung thẳng đứng;
- chuyển động tròn của mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ;
- chuyển động nhãn cầu ngoằn ngoèo;
- vẽ mắt theo hình xoắn ốc trước tiên sang phải và sang trái, sau đó từ trên xuống dưới và theo hướng ngược lại;
- hình ảnh với đôi mắt xoắn ốc theo hướng mở rộng, sau đó thu hẹp lại;
- thực hiện hình "vòng tròn nằm ngang";
- tập trung vào các ngón tay khép lại trước mặt bạn, xòe các ngón tay ra, đồng thời nhìn theo mắt từng ngón tay;
- cùng một bài tập, nhưng xòe các ngón tay theo đường chéo, rồi lên xuống;
- tập trung vào các ngón tay vẽ vòng tròn cùng lúc (trái ngược, phải theo chiều kim đồng hồ)
Bắt đầu với ba lần lặp lại mỗi bài tập, tăng dần lên 5 lần lặp lại. Với việc thực hiện đều đặn các bài tập thể dục cho mắt của Zhdanov, bệnh loạn thị sẽ không tiến triển và theo thời gian, bạn có thể nhận thấy một xu hướng tích cực.
Giai đoạn cuối của quá trình đào tạo
Một giai đoạn thể dục quan trọng đối với mắt khiloạn thị ở trẻ em và người lớn là thực hiện các thao tác cuối cùng:
- hoàn toàn thư giãn;
- lặp lại bài tập đánh nhẹ;
- ấn nhẹ lên mí mắt đã nhắm nhiều lần.
Theo các bác sĩ, thị lực phụ thuộc vào trạng thái của toàn bộ cơ thể. Vì vậy, để duy trì sức khỏe của mắt, điều quan trọng là phải thực hiện một lối sống lành mạnh, không loại trừ các hoạt động thể chất, xen kẽ chúng với nghỉ ngơi và thư giãn.
