Từ "somatic" được biết đến nhờ Thomas Hann. Vì vậy, ông đã gọi những cách tiếp cận mới để nghiên cứu các chuyển động. Sau khi được xuất bản, chúng đã trở nên rất phổ biến. Thomas Hanna thành lập Viện Nghiên cứu Xôma. Những lời dạy của thầy giúp mọi người vượt qua các bệnh về khớp, xương, cột sống. Ở Châu Âu, phương pháp này đã rất phổ biến. “Chữa lành bản thân và sống trong sự thoải mái và vui vẻ” - phương châm như vậy là lý tưởng để hiểu những gì mong đợi từ bệnh nhân. Nó cũng được quảng cáo là một cách để chống lão hóa.
Lịch sử của Somatics
Phương pháp dựa trên sự phục hồi tự nhiên của cơ thể với sự hỗ trợ của các bộ bài tập đặc biệt. Thomas Hanna's Somatics được xuất bản năm 1977 trên Tạp chí Somatics mới. Và bản thân thuật ngữ này đã xuất hiện vào năm 1976. Trong tạp chí, tác giả đã cho biết sơ ngữ là gì. Đây là một hướng khoa học nghiên cứu các chuyển động của con người và cơ thể. "Soma" được dịch từ tiếng Hy Lạp là "cơ thể". Sơ đồ của Hanna dạy bạn cảm nhận và nhận ra điều đó từ bên trong.
Quá trình này diễn ra trong sự toàn vẹn của cơ thể và tâm trí. Trọng tâm ở đây là ảnh hưởng của ý thức đến hoạt động của cơ thể.
Người sáng lập Somatics
Người Mỹ Thomas Hanna được biết đến là một Tiến sĩ và nhà triết học. Anh ấy đã nghiên cứu về tích hợp chức năng và đang tìm cách để giảm bớt nỗi đau thể xác và các tình trạng tinh thần phức tạp.
Ông nhận bằng Tiến sĩ năm 1958 tại Chicago. Sau đó, anh tham gia giảng dạy tại các trường cao đẳng và đại học. Ông luôn thực hiện các nghiên cứu khác nhau và viết các tác phẩm của mình ở các quốc gia khác nhau trên thế giới, nơi ông được mời thuyết trình. Năm 1965, ông trở thành trưởng khoa triết học tại Đại học Florida. Ở đó, ông học thần kinh học tại trường y khoa. Tất cả kiến thức, nghiên cứu và kinh nghiệm của ông về triết học, y học và thần học đã tạo ra ý tưởng về sự xuất hiện trong cơ thể con người của các mô hình vật chất phụ thuộc vào các sự kiện trong cuộc sống.
Sau đó, vào năm 1973, ông gặp Moshe Feldenkrais, người bạn tâm giao của Hannah và thực hiện nghiên cứu tương tự. Chương trình đào tạo tích hợp chức năng đầu tiên được tạo ra bởi Feldenkrais được tổ chức và dẫn dắt bởi Thomas Hanna. Qua kinh nghiệm thực tế và nghiên cứu, anh nhận thấy mọi người thường gặp vấn đề về tư thế. Điều này có thể được khắc phục nếu thực hiện một số động tác nhất định. Phát triển những lời dạy này, ông đã tạo ra một phương pháp được gọi là "somatic". Đây là khả năng kiểm soát các chuyển động, sự linh hoạt và sức khỏe bằng trí óc. Phương pháp này đã trở nên nổi tiếng trên toàn thế giới. Thomas Hanna đã xuất bản tám cuốn sách được dịch sang nhiều thứ tiếng khác nhau.
Mô tả Phương pháp
Somatics là một phương pháp giảng dạythoát khỏi những căn bệnh như vậy:
- đau cơ;
- đau lưng và đau khớp;
- mệt mỏi kinh niên.
Nó cải thiện khả năng vận động và phối hợp của toàn bộ cơ thể. Những người đã nghiên cứu phương pháp này có được quyền tự do di chuyển vĩnh viễn, quên đi tư thế không đúng và giải phóng bản thân khỏi các mô hình vật lý phát sinh trong cơ thể do căng thẳng hoặc chấn thương.
Somatics là một hệ thống sáng tạo. Đây là một tác phẩm cá nhân, với sự hỗ trợ của các kỹ thuật thủ công, giúp cơ thể di động và nhẹ nhàng.
Ai nên chuyển sang giai đoạn đầu
Thomas Hanna Somatics rất hữu ích cho những người bị đau mãn tính hoặc cấp tính.
Với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt, tập trung vào những nơi có vấn đề, vào cảm giác, sự hiểu biết về cơ thể của bạn đến, tình trạng thể chất của nó được cải thiện, căng cơ và thư giãn nằm trong tầm kiểm soát của bạn.
Hầu hết mọi người chuyển sang phương pháp này khi họ cảm thấy đau. Với việc đến lớp đều đặn, cơn đau sẽ biến mất. Những người tập theo phương pháp Hanna cho biết cảm giác nhẹ nhàng đến rất nhanh. Khách hàng có thể tự mình đương đầu với cơn đau mà không cần đến sự trợ giúp của bác sĩ. Điều này giúp cải thiện tư thế và ngoại hình.
Bài học và bài tập của Hannah
Bài tập chi tiết được mô tả trong cuốn sách "Somatics", được dịch sang tiếng Nga vào năm 2012. TẠInó trình bày 8 bài học, mỗi bài học tác động lên một nhóm cơ cụ thể.
Mỗi bài tập mô tả chi tiết tất cả các tư thế ban đầu, các chuyển động trong các giai đoạn thực hiện. Somatics của Thomas Hanna cung cấp nguyên tắc tăng dần độ phức tạp. Bốn bài học đầu tiên sẽ dạy bạn cách kiểm soát các cơ ở trọng tâm của cơ thể, tức là ở phần giữa của nó. Hai bài nữa sẽ tập cơ tay, chân và cổ. Hai bài học cuối cùng là tập luyện về hơi thở và dáng đi. Những thay đổi nhỏ sẽ được nhận thấy sau buổi học đầu tiên. Cơ thể sẽ trở nên mịn màng hơn, hết căng và kẹp.
Tập thể dục thay đổi hệ cơ bằng cách thay đổi cả hệ thần kinh trung ương.
Khu phức hợp cũng bao gồm cả "mèo nhâm nhi". Các bài tập này được khuyến khích thực hiện hàng ngày vào sáng sớm.
Phương pháp tập luyện
Mục đích của chương trình là để thư giãn các cơ trên cơ thể. Tập trung hoàn toàn vào cảm xúc của bạn, không có gương soi, hoạt động của não và cơ thể - đây là bệnh lý của Hanna. Các bài tập phải được thực hiện nhịp nhàng, đồng đều, không bị giật. Chuyển động càng chậm càng tốt. Cho đến khi bạn tập xong bài tập đầu tiên, bạn không thể chuyển sang bài tiếp theo. Hệ thống được thiết kế theo cách mà việc hoàn thành thành công bài tập tiếp theo phụ thuộc vào việc đồng hóa thành công bài tập trước đó.
Với việc thực hiện dễ dàng, phản hồi thể chất rõ ràng sẽ được hình thành. Đặt ra các mục tiêu khác nhau sẽ xác định tập hợp các bài tập mà bạn cần. Bắt buộc phải thực hiệntấm thảm hoặc tấm lót. Nếu cử động bị hạn chế do đau và người bệnh không thể đứng dậy và nằm xuống sàn, họ có thể thực hiện ngay tại giường. Có rất nhiều tài liệu dành cho ngữ học: bài tập thực hành và lý thuyết. Nhưng kiến thức ban đầu phải được lấy từ người dạy. Anh ấy sẽ có thể dạy cách thực hiện đúng, chỉ ra những sai lầm và chuẩn bị cho công việc độc lập ở nhà.
Xây dựng học tập
Tâm trạng trong phòng tập thể dục, nơi tổ chức các lớp học, nó có thể được so sánh với Pilates hoặc yoga. Loại bỏ tất cả các yếu tố gây xao nhãng như âm nhạc và truyền hình.
Đối với những ai muốn làm chủ kỹ thuật chữa bệnh này, có thể cân nhắc hai lựa chọn. Đầu tiên là học cho chính mình, để sử dụng trong cuộc sống của bạn. Lựa chọn thứ hai cho bạn cơ hội dạy điều này cho người khác, điều này chắc chắn có thể thay đổi cuộc đời bạn. Để làm được điều này, họ tiến hành các khóa đào tạo khác nhau nhằm giúp hiểu biết về các nguyên tắc của ngữ âm, giới thiệu những kiến thức cơ bản về sinh lý học thần kinh, kiến thức triết học được bao gồm trong hệ thống. Và, tất nhiên, bản thân các bài tập và kỹ thuật thực hiện chúng đã được nghiên cứu.
Một số chuyên gia đề nghị sử dụng các bài tập soma trong chương trình giáo dục thể chất của thế hệ trẻ. Với việc học sớm, bạn có thể tránh được các quá trình như ung thư, bệnh tim và mạch máu trong cơ thể, và những bệnh khác.
Bệnh tâm lý
Nghiên cứu về ngữ dụng học đã hình thành cơ sở lý thuyết về mối quan hệ giữa bệnh tật và trạng thái tinh thần của một người. Dưới đây là biểu hiện của các bệnh - một bảng với một số loạirối loạn cảm xúc.
| Thân phận con người | Các vi phạm có thể xảy ra |
| Cảm xúc căng thẳng | Viêm khớp, nhức đầu, hoại tử xương |
| Nỗi đau không nguôi | Suyễn |
| Khó chịu thường trực | Các bệnh về dạ dày |
| Báo | Trái tim tan vỡ |
| Giận dữ, tức giận | Vi phạm túi mật và gan |
| Giao tiếp với những người khó ưa | Sổ mũi kinh niên |
| Thiếu tình cảm và dịu dàng | Bệnh ngoài da |
| Làm những gì bạn ghét | Ung bướu |
Các bệnh có bản chất tâm lý được gọi là bệnh tâm lý. Trong y học hiện đại, một hướng giải quyết các bệnh này đã xuất hiện.
Thomas Hanna chết một cách bi thảm vào ngày 29 tháng 7 năm 1990. Khi ông qua đời, nhiều tổ chức khác nhau vẫn tiếp tục công việc của ông.
Hannah's Somatics đã trở nên rất phổ biến ở nhiều nước trên thế giới. Các bộ môn soma mới đang được phát triển, ngày càng có nhiều kết quả tích cực hơn và những sinh viên biết ơn đang xuất hiện.
