Phức hợp các bài tập trị liệu cho bệnh viêm quanh khớp háng là một phần của liệu pháp phức hợp trong điều trị viêm khớp vai. Viêm quanh khớp vai là một tình trạng nặng nhưng có thể điều trị được.
Ở giai đoạn đầu, người bệnh cảm thấy đau nhức vùng khớp vai, chỉ cần dùng thuốc giảm đau đơn giản sẽ khỏi. Theo quy định, tại thời điểm này, bệnh nhân không tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, tự bóp nghẹt bệnh bằng thuốc. Nếu khớp không được điều trị kịp thời, biến chứng có thể xảy ra dưới dạng hợp nhất một phần hoặc toàn bộ xương.
Viêmmạc_hấp. Tập hợp các bài tập
Liệu pháp tập thể dục cho bệnh này nhằm mục đích loại bỏ ngay cả những cơn đau nhẹ ở các mô bị viêm càng nhanh càng tốt. Nó cũng giúp thư giãn các cơ xung quanh vai và xương bả vai, và do đó tăng khả năng vận động của khớp bị ảnh hưởng.
Khi bệnh nhân nhập viện trong giai đoạn cấp tính của bệnh, các bác sĩ sẽ kê một bộ bài tập đặc biệt dành choviêm quanh khớp humeroscapular.
Phức hợp chính
1. Người bệnh cần ngồi vào bàn và chống khuỷu tay vào. Lưng phải thẳng trong mỗi lần tập (đây là quy tắc rất quan trọng, vì cột sống đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi khi bị viêm quanh khớp háng). Cần phải nắm chặt hai bàn tay thành nắm đấm và không siết chặt chúng, đồng thời căng cơ vai.
2. Thực hiện uốn cong cánh tay ở khớp cổ tay, sau đó là động tác mở rộng.
3. Thực hiện các chuyển động tròn với các bàn chải xung quanh các khớp giống nhau.
4. Duỗi thẳng hai tay và nâng lên từ từ không giật, sau đó hạ mạnh tay xuống bàn. Khi thực hiện bài tập này, người bệnh không được cảm thấy đau. Nếu vẫn còn đau, hãy hạ cánh tay xuống từ từ khi bạn nâng chúng lên.
5. Nâng nhẹ hai tay lên và đặt tay lên khuỷu tay. Duỗi thẳng bàn tay, sau đó nâng lên và hạ xuống, thực hiện các chuyển động ở khớp cổ tay.
6. Duỗi thẳng cánh tay và dang rộng sang hai bên. Bả vai phải được di động trong bài tập này. Chúng cần được gắn kết lại với nhau và lan rộng ra.
7. Gập khuỷu tay của bạn và kết hợp với lòng bàn tay của bạn. Một tay nên ấn vào tay kia. Cần phải căng các cơ bên trong của vai và cẳng tay.
8. Duỗi thẳng cánh tay của bạn và đặt chúng trên bàn. Nâng luân phiên cả hai tay càng cao càng tốt.
Viêmmạc_hấp. Sự đối xử. Tập hợp các bài tập khi đứng
1. Đứng thẳng và dang rộng hai châncác mặt. Với động tác giật, đưa thẳng cánh tay sang hai bên và hạ xuống dọc theo cơ thể.
2. Thực hiện các chuyển động xoay tròn với cánh tay thẳng về phía trước và sau đó quay lại.
3. Đưa hai tay ra sau lưng và làm khóa tay. Đưa tay lên và đưa tay về vị trí cũ.
4. Dang rộng hai tay sang hai bên và xoay người sang phải và trái, đồng thời căng cơ lưng.
5. Nâng hai cánh tay xuống dọc theo cơ thể, dang rộng và hạ cánh tay xuống.
Khi kê đơn điều trị, người hướng dẫn thể dục tập trung vào giai đoạn phát triển của bệnh và bệnh nhân có đợt cấp của các bệnh khác tại thời điểm viêm quanh khớp cấp hay không. Đối với một số bệnh nhân, các bài tập phức tạp hơn được sử dụng.
Phương pháp của Tiến sĩ Popov
Điều quan trọng cần biết là sự xuất hiện của các cơn đau ở khớp vai có thể chỉ ra một căn bệnh ghê gớm như viêm quanh khớp háng. Tập hợp các bài tập của Popov, đã được chẩn đoán, được thực hiện chậm và trơn tru. Bác sĩ cấm thực hiện các cử động đột ngột với tay và khuyên bạn nên nghĩ về tác dụng tích cực đối với cơ thể thông qua việc tập thể dục.
Nguyên tắc điều trị
Viêm quanh khớp điều trị bằng cách nào?
TậpPopov được thực hiện theo phương pháp "động tác nhỏ". Cơ bản của mỗi bài tập là nghiêng, duỗi, gập và mở rộng các cơ ở lưng và vai.
Tiến sĩ Popovnghiêng về phiên bản mà trong thời gian bị bệnh, khớp được cố định ở một vị trí để giảm đau. Sau khi phục hồi, khớp vẫn ở vị trí cố định như cũ, do đó có sự vi phạm tính dinh dưỡng (dinh dưỡng) của các mô ở vai. Để chữa bệnh viêm quanh khớp dạng humeroscapular, bộ bài tập của Popov được phát triển trên nguyên tắc "ghi nhớ" các tế bào và mô. Mỗi bài tập quan trọng là lặp lại tối đa 10 lần.
Phương pháp của Popov. Bài tập trọng tâm
Mỗi bài tập được thực hiện trong khi giữ cho cột sống ở vị trí thẳng đứng.
1. Bắt chước vừa đi vừa ngồi trên thành ghế. Chống hai tay lên đầu gối, dang rộng hai chân. Cần luân phiên nâng và hạ bàn chân, đồng thời trượt hai tay lên xuống đùi. Điều quan trọng là phải thở đúng cách trong quá trình tập luyện. Hạ tay xuống đầu gối, bạn cần hít vào, nâng cao tay - thở ra.
2. Thực hiện bài tập tương tự nhưng lúc này cần thực hiện chuyển động tròn với lòng bàn tay, bắt đầu từ hông và kết thúc bằng đầu gối. Nếu cơn đau không xảy ra trong quá trình tập luyện, bạn có thể giữ lòng bàn tay dưới đầu gối.
Đây là các bài khởi động cơ bản được thực hiện qua từng động tác cơ bản. Nhờ các bài tập này, sự phối hợp của các chuyển động được cải thiện và các cơ liên tục ở trạng thái ấm.
Cách thư giãn cơ vai đúng cách
Một trong những điều quan trọng nhất là bài tập thư giãncơ bắp. Làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác? Ngồi thẳng và duỗi thẳng tay, đồng thời thư giãn các cơ ở lưng và vai. Từ từ nâng cao và hạ thấp vai của bạn. Cố gắng không ngừng di chuyển cánh tay của bạn, uốn cong lưng, và sau đó đứng thẳng lên thật chậm. Lặp lại nhiều lần.
Bài tập vai cơ bản
1. Cần phải nâng vai lên hết mức có thể và cố gắng kéo các cơ, vẽ hình số tám với vai, đầu tiên là đồng thời, sau đó luân phiên.
2. Nâng vai lên, cố gắng kéo căng cột sống. Giữ vai ở vị trí này trong vài giây, sau đó hạ vai xuống và kéo xuống. Đồng thời giữ nguyên tư thế này trong 2-3 giây.
3. Bài tập "kéo". Dang rộng hai tay sang hai bên và hít vào, bắt chéo hai tay - thở ra. Khi dang tay, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng các xương bả vai được kết nối với nhau.
4. Luân phiên nâng cánh tay lên và cố gắng hơi xoay người và cổ theo hướng cánh tay nâng lên. Hạ cánh tay xuống và thư giãn hoàn toàn cơ vai của bạn.
5. Gập cánh tay phải của bạn ở khuỷu tay và nâng nó lên. Hạ cánh tay xuống và từ từ duỗi thẳng. Các chuyển động tương tự phải được lặp lại bằng tay khác.
6. Duỗi cánh tay của bạn về phía trước và thực hiện một khóa. Thực hiện các chuyển động giống như sóng, cố gắng kéo căng các cơ ở vai và cẳng tay. Hãy đảm bảo thực hiện động tác lúc đầu với nhịp điệu chậm, sau đó tăng dần tốc độ. Thay đổi chuyển động giống như sóng thành chuyển động tròn.
7. Duỗi thẳng lưng và đặt hai tay lên đầu gối, lòng bàn tay úp xuống. Cần nghiêng người về phía trước và kéo vai sang đầu gối đối diện. Thực hiện luân phiên từng bên vai, giữ thẳng người sau mỗi động tác.
8. Nghiêng người và kéo ngực đến đầu gối. Giữ lưng của bạn ở vị trí này. Giữ lưng thẳng và bất động, cố gắng kéo vai xuống đầu gối vào lúc này. Giữ vị trí này trong vài giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu và thư giãn.
Để chữa khỏi bệnh viêm quanh cơ thể hai bên nhanh nhất có thể, các bài tập của Popov nên được thực hiện dưới sự giám sát của y tế. Cần tăng hoặc giảm tải tổng thể cho cơ thể kịp thời để bệnh không bị trầm trọng thêm.
Chữa khỏi hoàn toàn bệnh viêm quanh khớp bằng các bài tập, xoa bóp trị liệu, vật lý trị liệu và các chế phẩm dược lý.
