Canxi cần thiết cho hoạt động bình thường của nhiều cơ quan quan trọng nhất. Nó tham gia vào công việc của hệ thống enzym, cung cấp sự co cơ, thúc đẩy hoạt động bình thường của hệ thần kinh, ngoài ra, canxi là nguyên tố chính trong cấu trúc của xương, răng, tóc, móng tay, cũng như huyết tương và ngoại bào. dịch. Việc thiếu yếu tố này gây ra sự cố trong cơ thể con người và xuất hiện các bệnh khác nhau. Cơ thể thiếu canxi có những triệu chứng gì, và làm thế nào để bổ sung lượng canxi dự trữ để cơ thể khỏe mạnh? Bài viết này sẽ nói về những vấn đề quan trọng như vậy.
Dấu hiệu cơ thể thiếu canxi
Dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt canxi bao gồm xuất hiện chuột rút cơ, xuất hiện các cơn đau ở xương khớp, móng tay và tóc dễ gãy, buồn ngủ và thường xuyên mệt mỏi, táo bón. Cơ thể thiếu canxi kéo dài dẫn đến xương thường xuyên và ngày càng dễ gãy, ngay cả khi bị thương nhẹ, phải tìm hiểu các triệu chứng ở giai đoạn đầu để có biện pháp xử lý cần thiết, giúp tránh các bệnh hiểm nghèo.
Rốt cuộc, ngoài việc gãy xương thường xuyên, lượng canxi không đủ còn dẫn đến suy yếu hệ cơ, rối loạn tim và hệ thần kinh, chảy máu thường xuyên. Những lý do chính dẫn đến việc không đủ hàm lượng nguyên tố này trong cơ thể? Trung tâm của sự xuất hiện của một vấn đề như vậy là suy dinh dưỡng, nhưng có nhiều lý do khác. Đây là bệnh của hệ thống nội tiết và tiêu hóa, suy gan, mãn kinh, suy giảm hấp thu do thiếu vitamin D và magie. Nếu các triệu chứng đầu tiên của sự thiếu canxi trong cơ thể được phát hiện, nên thực hiện các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và dụng cụ để có thể chỉ ra chính xác lượng nguyên tố này. Việc kiểm tra này đặc biệt quan trọng đối với những người có nguy cơ mắc bệnh. Đây là những người thường xuyên tiếp xúc với các tình huống căng thẳng, lạm dụng thuốc lá, bao gồm thời kỳ mang thai và cho con bú, thời thơ ấu và tuổi già.
Sản phẩm và phức hợp vitamin
Triệu chứng cơ thể thiếu canxi cho thấy cần phải có biện pháp bổ sung nguyên tố này. Canxi nên được cung cấp từ thực phẩm, mặc dù trong một số trường hợp phải bổ sung bằng các chế phẩm có canxi. Nhiều người trong số họ được xây dựng với vitamin D, ảnh hưởng tích cực đến sự hấp thụ đầy đủ canxi trong cơ thể, đồng thời chứa các khoáng chất như kẽm và magiê, mangan và đồng, sẽ giúp giữ canxi trong xương.
Tất cả các sản phẩm từ sữa đều giàu canxi, đậu và các loại hạt, cá và rau xanh rất giàu canxi. Các triệu chứng cơ thể thiếu canxi là tín hiệu cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu canxi. Và đối với phụ nữ mang thai, trẻ em và tất cả mọi người muốn khỏe đẹp thì nên bổ sung vitamin tổng hợp canxi định kỳ nhưng nhất định phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
