Trong bài viết, chúng ta sẽ xem xét liều lượng axit folic hàng ngày. Chất này thuộc nhóm vitamin B.
Cơ thể của một người khỏe mạnh chứa khoảng 5-20 mg chất này. Một nửa khối lượng này tập trung ở gan. Axit folic không được lưu trữ trong cơ thể và phải được bổ sung hàng ngày. Ở Nga và trên thế giới, khoảng 63-75% phụ nữ phải đối mặt với tình trạng thiếu yếu tố quan trọng này. Ít người biết về liều lượng axit folic hàng ngày.
Tại sao lại thiếu
Thông thường tình trạng này là do sự hiện diện của ba nguyên nhân chính:
- Không đủ trong thực phẩm. Cần lưu ý rằng trong quá trình xử lý nhiệt sản phẩm, có tới 90% chất này có trong thực phẩm sống bị phá hủy, tuy nhiên phải đảm bảo đủ khối lượng.axit folic, có từ thực phẩm, rất dễ dàng. Ngoài lá của các loại rau xanh khác nhau, nó cũng được tìm thấy trong thịt, gan, pho mát, lòng đỏ trứng, trứng cá muối, các loại đậu, cà chua, hạt hướng dương.
- Nhu cầu cao. Nhu cầu axit folic tăng lên khi trong thời kỳ tăng trưởng nhanh và đổi mới mô: ở thanh thiếu niên và trẻ nhỏ, mắc các bệnh ác tính nặng, thiếu máu, bệnh lý về da, v.v … Nhu cầu về liều lượng axit folic hàng ngày trong thai kỳ tăng lên tương ứng. đến sự phát triển của thai nhi. Trong thời kỳ cho con bú, nhu cầu về loại vitamin này cũng rất cao, cũng như nhu cầu về các chất dinh dưỡng khác.
- Suy giảm khả năng hấp thụ axit folic trong ruột. Các bệnh lý về dạ dày và ruột non có thể dẫn đến thiếu hụt do không hấp thụ đủ, nhưng với thành phần bình thường của hệ vi sinh của các cơ quan này, cơ thể có thể tổng hợp axit folic một cách độc lập.
Vitamin B9 được tìm thấy trong dược phẩm được hấp thụ tốt hơn nhiều so với các chất tự nhiên của nó.
Nguyên lý hoạt động
Mọi người đều biết rằng để quá trình phân chia bắt đầu trong một tế bào, vật chất di truyền của nó, được bao bọc trong một chuỗi xoắn DNA, phải tăng gấp đôi kích thước. Chính trong quá trình này, axit folic đóng một vai trò quan trọng. Nó cũng tham gia vào quá trình tổng hợp RNA, nhiều axit amin, cải thiện sự hấp thụ sắt. Liều lượng axit folic hàng ngày trong khi mang thai phải được tuân thủ nghiêm ngặt.
Thiếu hụt yếu tố này rất nguy hiểm cho các tế bào đang tích cực nhân lên. Axit folic cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của tất cả các mô.và các cơ quan, sự hình thành bình thường của phôi, quá trình tạo máu. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, điều này cực kỳ quan trọng, vì đã ở tuần thứ 2 kể từ thời điểm thụ thai, phần não bộ được hình thành sau đó đã được xác định trong phôi thai. Đó là trong thời kỳ như vậy, mặc dù thực tế là một người phụ nữ vẫn có thể không nhận thức được tình hình của mình, thậm chí thiếu axit folic trong thời gian ngắn có thể gây ra sự phát triển các khiếm khuyết trong hệ thần kinh ở thai nhi.
Bên cạnh việc tham gia vào việc tạo ra các tế bào, vitamin này được sử dụng để thay thế các tế bào của cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mang thai, vì các tế bào được cập nhật liên tục. Axit folic tham gia vào sự hình thành của tất cả các yếu tố của máu. Nó mang lại tâm trạng tốt, tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất sinh học adrenaline và serotonin tác động đến hoạt động của hệ thần kinh, kích thích cảm giác thèm ăn, tham gia sản xuất axit clohydric trong khoang dạ dày.
Khi mang thai, thiếu axit folic góp phần hình thành dị tật ống thần kinh: thiếu não, não úng thủy (não úng thủy), hình thành thoát vị não, nứt đốt sống. Ngoài ra, có thể xảy ra dị tật hệ thống tim, mạch máu và nứt vòm miệng, môi (sứt môi, hở hàm ếch). Khi thiếu vitamin B9, quá trình hình thành nhau thai bị gián đoạn, khả năng sẩy thai tự nhiên, nhau bong non, thai nhi chậm phát triển và thai chết lưu tăng lên đáng kể. NhiềuNghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khoảng 75% các khuyết tật này có thể được ngăn ngừa nếu một phụ nữ bổ sung các chế phẩm axit folic trước khi thụ thai.
Trong thời gian cho con bú, điều quan trọng là phải tiếp tục bổ sung chất này, vì trong thời kỳ này, nhu cầu của cơ thể đối với nó vượt quá nhu cầu được quan sát trong thời kỳ mang thai. Thiếu axit folic ảnh hưởng đáng kể đến việc sinh ra yếu ớt, thờ ơ, trầm cảm sau sinh, làm giảm lượng sữa của mẹ, trẻ bị thiếu vitamin này. Ngoài thiếu máu, trẻ thiếu axit folic có thể bị tụt cân, giảm khả năng miễn dịch, chậm phát triển tâm thần vận động và rối loạn đường ruột.
Vì vậy, liều lượng axit folic hàng ngày cho phụ nữ khi có kế hoạch mang thai là 4 mg, sau khi thụ thai sẽ tăng dần lên 5 mg, và đôi khi là 6 mg.
Mẫu phát hành
Axit folic được sản xuất dưới dạng bột và viên nén để uống 1 mg (50 và 25 miếng trong một gói). Ngoài ra, ngày nay tại các hiệu thuốc, bạn có thể tìm thấy một loại thuốc đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai - "Axit Folic 9 Tháng", một viên nén chứa 4 mg chất này cùng một lúc - 90, 60 và 30 miếng mỗi gói.
Liều lượng axit folic hàng ngày
Theo khuyến nghị của WHO, liều lượng hàng ngày của loại vitamin này cho phụ nữ từ khi cố gắng thụ thai cho đến khi thai được 12 tuần là 4 mg.
Phụ nữ được chẩn đoán vớikhuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, cũng như những bệnh nhân đã từng sinh con trước đó với tình trạng bệnh lý như vậy trong thời kỳ ngoại lệ, nên dùng 5 mg mỗi ngày.
Đối với các quần thể khác, nhu cầu là:
- 1-3 năm - 1,5mg;
- 4-8 tuổi - 2mg;
- 9-13 tuổi - 3mg;
- 14-18 tuổi - 4 mg.
Liều lượng axit folic hàng ngày cho nam giới là bao nhiêu? Câu trả lời rất đơn giản - 4 mg.
Không đủ lượng chất có thể liên quan đến suy dinh dưỡng và các bệnh mãn tính và đường ruột, hút thuốc, lạm dụng rượu và chứng khó tiêu.
Lượng axit folic tối đa hàng ngày không được vượt quá 8 mg mỗi ngày.
Chỉ định sử dụng
Theo hướng dẫn sử dụng, liều lượng axit folic hàng ngày tính bằng mg được chỉ định trong các trường hợp sau:
- phòng ngừa sự phát triển dị tật ống thần kinh ở thai nhi trong ba tháng đầu của thai kỳ;
- thiếu axit folic do suy dinh dưỡng;
- điều trị bệnh không nhiệt đới và nhiệt đới (suy giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của đường ruột);
- thiếu máu nguyên bào khổng lồ do thiếu axit folic;
- giảm bạch cầu, thiếu máu do thuốc và bức xạ;
- lao ruột;
- viêm dạ dày ruột mãn tính.
Sử dụng sinh tố này khi mang thai giúp thoát khỏi nhiều biến chứng trong quá trình sinh nở và hậu sảntrầm cảm.
Danh sách chống chỉ định
Liều lượng axit folic hàng ngày khi có kế hoạch mang thai và mang thai không được chỉ định trong các trường hợp sau:
- quá mẫn cảm;
- u ác tính;
- thiếu máu ác tính (suy giảm hấp thu vitamin B12);
- Thiếu hụt Ecobalamin;
- hemochromatosis (suy giảm chuyển hóa sắt);
- hemosiderosis;
- tuổi thơ.
Hướng dẫn sử dụng
Cùng xem hướng dẫn bổ sung axit folic cho phụ nữ, nam giới và trẻ em.
Trong điều trị, các liều lượng sau đây của vitamin B9 được sử dụng: khi cơ thể thiếu - 400 mcg mỗi ngày; trong điều trị thiếu máu - 3 mg mỗi ngày. Đối với mục đích phòng ngừa, liều lượng axit folic hàng ngày cho phụ nữ mang thai được quy định như sau: trong ba tháng đầu của thai kỳ để ngăn ngừa sự phát triển của dị tật ống thần kinh - lên đến 800 mcg mỗi ngày; để ngăn ngừa bệnh thiếu máu - 1 mg. Axit folic được dùng bằng đường uống cùng hoặc sau bữa ăn. Thời gian của liệu trình nhập viện thường là 60 ngày, thời gian điều trị duy trì từ 60 đến 90 ngày.
Đối với phụ nữ đang cho con bú, nhu cầu là 600 microgam mỗi ngày. Vì thiếu axit folic cực kỳ nguy hiểm trong những tuần đầu tiên sau khi thụ thai, nên bổ sung vitamin này trong thời gian chuẩn bị cho nó (ít nhất 3 tháng), cũng như trong suốt thời gian mang thai.
Bao nhiêu axit foliccó thai thì phải uống thuốc, giờ thì đã rõ. Đối với mục đích điều trị, liều cho phụ nữ không ở giai đoạn sinh con hoặc kế hoạch, có thể tăng lên 5 mg mỗi ngày. Quá trình điều trị thường là 20-30 ngày. Liều cao của chất này cũng được kê cho những phụ nữ đã từng gặp phải tình huống sinh ra những đứa trẻ bị dị tật phát triển phụ thuộc vào folate.
Đàn ông trưởng thành được khuyến cáo dùng liều lượng tiêu chuẩn của vitamin B9 - 4 mg mỗi ngày.
Tác dụng phụ
Tại sao điều quan trọng là duy trì liều lượng axit folic hàng ngày? Dùng một chất trong một số trường hợp có thể gây ra các tình trạng bệnh lý sau:
- buồn nôn;
- đắng trong miệng;
- đầy hơi;
- phản ứng dị ứng - ngứa, phát ban da, ban đỏ, co thắt phế quản, tăng thân nhiệt.
Trong trường hợp dùng quá liều vitamin này, chứng thiếu hụt vitamin B9 có thể phát triển.
An toàn người dùng
Uống bao nhiêu axit folic thì cần phải tìm hiểu trước.
Chất này không độc hại cho con người. Các nghiên cứu đã được tiến hành về việc sử dụng lâu dài 15 mg axit folic mỗi ngày (vượt quá liều lượng gấp 40 lần), kết quả không cho thấy bất kỳ tác dụng độc hại nào khi dùng một loại thuốc như vậy. Tuy nhiên, sử dụng liều cao trong thời gian dài (hơn 3 tháng) có thể làm giảm nồng độ vitamin B12 trong máu, có thể góp phần phát triển bệnh thiếu máu. Liều cao đôi khi gây rối loạn tiêu hóa, rối loạn chức năng trong công việcbổ thận, tăng hưng phấn tinh thần.
Điều quan trọng là phải bổ sung vitamin B9 thường xuyên. Nhưng với thực tế là bất kỳ loại thuốc nào cũng sẽ đáp ứng nhu cầu axit folic hàng ngày của bạn, đừng lo lắng nếu bạn bỏ lỡ một liều khác.
Tương tác thuốc
Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ, sử dụng và lưu trữ axit folic trong cơ thể. Các loại thuốc dựa trên chất này tốt nhất nên được dùng đồng thời với vitamin C và B12. Sử dụng thêm bifidobacteria có thể tăng cường quá trình tổng hợp axit folic trong lòng ruột già. Trong khi dùng đồ uống có cồn, thuốc kháng axit (thuốc trung hòa axit clohydric - Maalox, Almagel, v.v.), cũng như thuốc chống động kinh và sulfonamit, sự hấp thụ vitamin B9 trong ruột bị giảm đáng kể. Sử dụng đồng thời thuốc "Aspirin" với liều lượng lớn, thuốc nitrofuran được kê đơn cho các bệnh lý nhiễm trùng của đường tiết niệu, hormone corticosteroid và thuốc tránh thai giúp giảm nồng độ axit folic trong máu.
Dấu hiệu của sự thiếu hụt
Các triệu chứng chính của sự thiếu hụt là:
- mất hứng thú với cuộc sống, thờ ơ;
- giảm hiệu quả và hoạt động;
- hung hăng và cáu kỉnh;
- sự xuất hiện của nhiều nỗi ám ảnh và chứng cuồng khác nhau;
- làm việc quá sức;
- rối loạn giấc ngủ;
- suy giảm trí nhớ và sự chú ý;
- thường xuyên hơnphát triển các cơn đau đầu;
- giảm cân quyết liệt;
- khó tiêu;
- vẩy nến;
- thiếu máu;
- mụn.
Ngoài các triệu chứng thiếu vitamin B9 kể trên, phụ nữ có thể bị suy giảm tình trạng tóc, móng và da, tóc bạc sớm hơn. Ngoài ra, họ gặp khó khăn hơn trong việc thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh.
Vì axit folic chịu trách nhiệm hình thành nhiều hệ thống cơ thể, chuyển hóa carbohydrate và chất béo, sự thiếu hụt nó ở trẻ em có thể gây ra các khuyết tật về phát triển. Vì vậy, ở giai đoạn trẻ tăng trưởng tích cực, cha mẹ nên theo dõi cẩn thận chế độ ăn của bé và nếu cần, hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được chỉ định các loại thuốc có chứa vitamin này. Nếu trẻ suy nhược, thờ ơ, chán ăn - đây là những dấu hiệu đầu tiên của việc thiếu axit folic.
Nhu cầu cấp thiết nhất về vitamin B9 là trẻ em ở độ tuổi đi học và thanh thiếu niên, những người bắt đầu thay đổi nội tiết tố trong cơ thể từ khoảng 14 tuổi. Các dấu hiệu chính của sự thiếu hụt vitamin ở một thiếu niên được coi là: mất sức sống, hưng phấn thần kinh không hợp lý, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa thường xuyên, các vấn đề về kết quả học tập, phát ban và mẩn đỏ khác nhau trên da, không có khuynh hướng di truyền - tóc bạc sớm. Axit folic rất quan trọng đối với thanh thiếu niên trong độ tuổi dậy thì, vì sự thiếu hụt vitamin này trong tương laicó thể dẫn đến rối loạn bệnh lý của hệ thống sinh sản. Thiếu axit folic thường xảy ra do chế độ dinh dưỡng kém, nếu chế độ ăn của thanh thiếu niên có một lượng nhỏ trái cây tươi và rau quả. Với một số bệnh lý của hệ tiêu hóa, các vấn đề tương tự cũng có thể xảy ra. Liều lượng chính xác của thuốc được tính toán trên cơ sở cá nhân, phụ thuộc chủ yếu vào tuổi của trẻ và chỉ định. Thanh thiếu niên được khuyến nghị bổ sung vitamin với lượng 150-200 mcg.
Những người tích cực vận động thể thao có thể gặp tất cả các dấu hiệu thiếu chất này kể trên, biểu hiện ở bệnh nhân trưởng thành bình thường, nhưng có thể rõ rệt hơn và xảy ra thường xuyên hơn. Điều này là do thực tế là trong quá trình vận động thể chất cao sẽ tiêu thụ một lượng lớn chất này, vì vậy các vận động viên chỉ cần bổ sung nó.
Chúng tôi đã xem xét liều lượng axit folic hàng ngày là bao nhiêu.
