Việc lạm dụng các sản phẩm kém chất lượng, nước lọc không qua lọc, hút thuốc lá - đây chỉ là một phần nhỏ có thể dẫn đến tình trạng cơ thể bị nhiễm độc. Xỉ, độc tố và kim loại nặng tích tụ trên thành ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng và hoạt động của tất cả các cơ quan.
Trong bài viết này chúng ta sẽ nói về các phương pháp phổ biến nhất để cải thiện nhu động ruột, bắt đầu quá trình tái tạo tế bào và cải thiện tình trạng của tóc, móng và da. Cùng tìm hiểu cách làm sạch ruột tại nhà nhé. Bạn có thể tìm thấy các đánh giá và danh sách các sản phẩm hiệu quả bên dưới.
Bạn nên biết gì về đánh răng?
Theo nguyên tắc, để cải thiện nhu động, bạn cần bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống, giúp bình thường hóa sự di chuyển của thức ăn đã chế biến từ dạ dày đến hậu môn. Các phần tử nhỏ, chẳng hạn như kim loại nặng và hóa chất, vẫn còn trên thành ruột và không tự đào thải ra ngoài. Chất xơ thực hiện một công việc tuyệt vờitác dụng có lợi trên toàn bộ cơ thể. Ngay sau lần làm sạch đầu tiên, bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn - ngủ, thở, thay đổi hương thơm trên da, mụn trứng cá biến mất, tóc và móng tay trở nên khỏe hơn, khả năng miễn dịch được cải thiện và làn da trở nên khỏe mạnh.
Trước khi bạn làm sạch ruột kết của mình, điều quan trọng cần biết là thuốc nhuận tràng không phải là phương pháp tốt nhất để giải độc vì các thành phần hoạt tính của chúng gây kích ứng và độc hại hơn các loại thực phẩm, thực vật và quả mọng chất lượng.
Tốt nhất là dùng thuốc bắc, muối, ăn kiêng, thỉnh thoảng thụt rửa hoặc súc họng. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng các nhà khoa học vẫn đang tranh cãi: chất độc trong cơ thể là thật hay hư cấu?
Mẹo để làm sạch ruột liên tục
Cách làm sạch đại tràng tại nhà mà không cần dùng đến các phương pháp mạnh bạo như thụt tháo hay nhịn ăn?
- Ăn 8 đến 10 phần trái cây mỗi tuần. Luôn chọn những loại có nhiều chất xơ - mâm xôi, lê, chà là và sung, kiwi, bơ.
- Bao gồm carbohydrate nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn (2-3 lần một tuần).
- Chọn thực phẩm làm sạch ruột có thành phần chủ yếu là protein và chất xơ.
- Không ăn mỡ động vật và đồ ngọt quá nhiều. Ưu tiên thức ăn tự nhiên.
- Thêm hạt lanh vào bữa ăn, dùng dầu để trộn salad hoặc đồ ăn nhẹ.
- Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, uống nhiều nước (khuyến nghị ít nhất hai lít mỗi ngày).
Uốngnước
Làm thế nào để làm sạch ruột tại nhà, để không bị khó chịu và buồn nôn? Điều tốt nhất bạn có thể làm để làm sạch ruột là uống nhiều nước, cụ thể là 10-12 ly mỗi ngày, tức là gần 2-2,5 lít. Uống nước thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng chất lỏng cần thiết để đào thải các chất độc hại và chất thải ra ngoài một cách tự nhiên.
Uống nhiều nước sẽ kích thích nhu động ruột, giúp thành mạch co bóp để di chuyển thức ăn đã chế biến qua đường tiêu hóa tốt hơn. Uống rượu thường xuyên sẽ trả lời câu hỏi chính về cách làm sạch ruột tại nhà một cách nhanh chóng và an toàn. Cùng với nước, không cấm sử dụng nước trái cây tự nhiên và ăn trái cây tươi, tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng. Ngoài ra, việc duy trì cân bằng nước có tác dụng tuyệt vời đối với ngoại hình - ngăn ngừa lão hóa da sớm, móng tay và tóc phát triển chắc khỏe, cải thiện trao đổi chất, ngăn ngừa bọng mắt và cellulite.
Sinh tố xanh bồ công anh
Lá bồ công anh là một vị thuốc giải độc được nhiều người biết đến. Ngoài ra, chúng là một nguồn giàu canxi, magiê và chất diệp lục. Phương pháp nấu ăn:
- Uống 1 cốc nước lọc hoặc sữa bò tự nhiên.
- Cho 1-2 cốc lá bồ công anh vào máy xay sinh tố.
- Thêm 1 quả đào hoặc quả xuân đào, sau khi loại bỏ đá khỏi cùi.
- Nghiền 1 quả chuối chín vào máy xay sinh tố.
- Thêm 1 / 2-1 cốc dâu tây.
Lắc sinh tố cho đến khi mịn. Bạn có thể thêm một ít đá xay nếu máy xay sinh tố của bạn được thiết kế cho việc này. Uống cocktail này vào buổi sáng, tốt nhất là khi bụng đói hoặc sau khi tập thể dục, khi quá trình trao đổi chất được cải thiện và cơ thể đã khởi động tất cả các cơ quan và giác quan.
Sinh tố nghệ
Loại gia vị này có đặc tính kháng khuẩn và chống ký sinh trùng. Củ nghệ đã được sử dụng trong y học Ayurvedic trong nhiều thế kỷ để giảm đau đầu, viêm khớp và đường tiêu hóa. Phương pháp nấu ăn:
- Một ly nước cốt dừa. Bạn có thể mua ở siêu thị hoặc tự làm ở nhà. Để làm được điều này, bạn cần tách cùi ra khỏi hạt, chia thành nhiều phần rồi cho vào máy xay. Thêm một ly nước hoặc sữa ít béo. Đánh trong 5-10 phút, nghỉ giải lao để máy xay không bị cháy do quá áp và quá nhiệt.
- Lấy 3-4 quả chuối đông lạnh, cắt thành từng miếng.
- Thêm 2 muỗng cà phê bột nghệ, 1 muỗng cà phê gừng băm khô, 1 muỗng cà phê bột nhân sâm.
- Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố với 1/2 thìa vani.
Phục vụ sinh tố với bạc hà để làm dịu thành ruột bị kích thích.
Nước ép táo
Cùng tìm hiểu cách làm sạch ruột hiệu quả tại nhà bằng táo thường nhé. Nước ép tươi là một trong những biện pháp làm sạch ruột tại nhà tốt nhất. Việc sử dụng táo và đồ uống dựa trên trái cây này kích thíchnhu động ruột, cải thiện quá trình đại tiện, loại bỏ độc tố, có lợi cho sức khỏe của gan và hệ tiêu hóa nói chung.
Kết quả tốt nhất có thể đạt được nếu bạn tự làm nước ép bằng trái cây tự nhiên. Nhưng nếu không được, bạn có thể dùng đồ uống đóng gói từ trái cây hữu cơ.
Cách sử dụng:
- Bắt đầu ngày mới với một ly nước táo không lọc.
- Uống một cốc nước sau 30 phút.
- Lặp lại quy trình này nhiều lần trong ngày và tiếp tục trong ba ngày.
- Bạn cũng có thể uống một ly nước ép mận giữa chừng.
- Trong thời gian điều trị, nên tuân theo một chế độ ăn kiêng không ăn thức ăn rắn, khó tiêu hóa.
Nước chanh
Nhiều người đặt ra câu hỏi: “Làm thế nào để tẩy rửa ruột tại nhà nhanh chóng, an toàn mà không cần dùng đến các loại thuốc, thuốc xổ?”. Trả lời: Chuẩn bị nước chanh càng thường xuyên càng tốt. Loại quả này có đặc tính chống oxy hóa, chứa một lượng lớn vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, nước chanh có thể và nên được sử dụng để làm sạch ruột:
- Trộn nước ép của một loại trái cây với một chút muối biển. Thêm một ít mật ong vào hỗn hợp và sau đó pha loãng tất cả trong một cốc nước ấm. Uống dung dịch đã chuẩn bị khi bụng đói vào buổi sáng. Đầu tiên, nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Thứ hai, nhu động ruột cải thiệnruột. Thứ ba, tình trạng của da sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.
- Thêm hai thìa nước cốt chanh mới vắt vào ly nước táo. Uống nước này 3-4 lần một ngày. Thức uống như vậy sẽ kích thích sự co bóp của ruột, đồng thời giúp loại bỏ các vi sinh vật gây bệnh và giun ký sinh.
Nước ép rau củ
Đây là một cách khác hướng dẫn cách làm sạch ruột tại nhà mà không cần dùng thuốc xổ. Để làm sạch ruột, điều quan trọng là tránh xa thực phẩm chế biến và nấu chín trong 1-2 ngày. Thay vì thức ăn đặc, hãy uống nước rau tươi nhiều lần trong ngày. Tại sao nó lại hữu ích như vậy?
Thứ nhất, trái cây xanh có chứa chất diệp lục, giúp thải độc tố. Thứ hai, trái cây hữu cơ chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất, axit amin, enzym có thể duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của cơ thể bạn. Cũng không cấm uống trà thảo mộc.
Không nên sử dụng nước ép rau củ pha sẵn bán trong cửa hàng, vì chúng không chứa các enzym hoạt động giúp cơ thể phân hủy và loại bỏ tất cả các chất thải. Bạn có thể dễ dàng làm đồ uống hoặc sinh tố tươi với cà rốt, củ cải đường, ngô, rau bina, cải xoăn, cần tây, v.v. Bạn có thể sử dụng cả máy ép trái cây và máy xay sinh tố. Trong một số trường hợp, máy vắt sữa thông thường được sử dụng để chiết xuất nước ép cà rốt hoặc củ cải đường.
Thực phẩm giàu chất xơ
Hãy học cách làm sạch ruột kết của bạn bằng cách ăn những thực phẩmbão hòa với chất xơ. Chất xơ cải thiện quá trình chuyển động của ruột, làm cho phân mềm nhưng không lỏng. Bổ sung càng nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn càng tốt bằng cách ăn trái cây tươi như quả mâm xôi, lê và táo, cũng như các loại rau tươi như atisô, đậu Hà Lan và bông cải xanh. Ngũ cốc, quả hạch, đậu và hạt cũng giàu chất xơ.
Sữa chua
Ăn sữa chua tươi thường xuyên là câu trả lời cho câu hỏi chính của chúng ta về cách làm sạch ruột. Một điều kiện quan trọng là không mua sản phẩm mua ở cửa hàng, có tẩm thêm hương liệu, thuốc nhuộm, chất bảo quản. Điều quan trọng là chỉ sử dụng sữa chua tự nhiên, không đường, chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp, loại sữa giàu men vi sinh - những nền văn hóa sống và tích cực. Sản phẩm này có thể chống lại bệnh viêm ruột, ngăn chặn sự sinh sản của các vi sinh vật gây bệnh.
Vậy làm sạch ruột bằng sữa chua như thế nào? Ăn một sản phẩm từ sữa hai lần một ngày - vào buổi sáng và buổi tối. Hãy thoải mái thêm trái cây tươi như táo, chuối, quả mọng và chanh.
Hạt lanh
Hạt lanh sẽ giúp bạn học cách làm sạch ruột thải độc tố ngay tại nhà. Nói chung, lanh là một loài thực vật tuyệt vời truyền cảm hứng cho cả thế hệ với những đặc tính đáng kinh ngạc của nó. Ngũ cốc là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, chất chống oxy hóa, chất xơ tự nhiên, không chỉ giúp làm sạch ruột kết mà còn giúp bão hòa các chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Hạt lanh sẽ hút nước,giãn nở trong ruột già và bẫy chất độc và chất nhầy để tống ra ngoài trong quá trình đại tiện, giống như chất thải. Ngoài ra, ngũ cốc còn giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và tiểu đường.
Bạn có thể xay hạt lanh và thêm vào ngũ cốc, sữa chua, trái cây hoặc cháo. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là bột làm sẵn không thể bảo quản trong vài ngày. Mọi thứ đều phức tạp với hạt của cây này: Tôi xay nó và ăn nó ngay lập tức, nếu không chúng sẽ mất hết tính chất. Để đạt hiệu quả nhanh hơn, bạn có thể cho một thìa cà phê bột mì vào cốc nước, uống trước bữa ăn 30 phút. Nên nằm nghỉ nửa giờ, hoàn toàn thư giãn.
Muối biển
Làm thế nào để làm sạch ruột thải độc tố? Câu trả lời rất đơn giản: sử dụng muối biển. Không giống như thực phẩm chỉ chứa natri, muối biển rất giàu clorua, canxi, magiê, kali, sunfat, trở thành một chất giải độc cực mạnh:
- Hòa một thìa muối biển vào cốc nước uống, sau đó đun sôi.
- Uống dung dịch này ấm hoặc lạnh, quan trọng nhất là vào buổi sáng.
- Chờ vài phút, sau đó nằm xuống và massage bụng theo chiều kim đồng hồ. Điều này sẽ kích thích nhu động ruột và giúp loại bỏ các độc tố có hại, phân tích tụ, ký sinh trùng, vi khuẩn khỏi đường tiêu hóa.
- Thực hiện quy trình này tối đa năm lần một tháng.
Tránh phương thuốc này nếu bạn bị cao huyết áp và bệnh tim mạch. Thuốc này có thể gây tiêu chảy, dễloại bỏ bằng cách uống nhiều nước (nước, nước trái cây tươi tự nhiên, nước sắc từ thảo dược).
Nha đam
Nha đam là một phương thuốc được sử dụng từ lâu đời với cách làm sạch ruột nhanh chóng và hiệu quả. Loại cây này rất giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng giải độc. Đồng thời, nha đam là một loại thuốc nhuận tràng giúp làm sạch ruột gấp đôi. Các đặc tính dược liệu sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn: giúp thoát khỏi đau đầu, nhiễm trùng da, tiêu chảy, táo bón và đau bụng.
Phương pháp nấu:
- Cho nước cốt 1 quả chanh vào cùi nha đam, cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố.
- Đặt đồ uống trong tủ lạnh 2-3 giờ.
- Uống nhiều lần trong ngày trong vài ngày.
Gừng
Gừng là nguyên liệu sẵn có không chỉ giúp học cách làm sạch sỏi, kim loại nặng và độc tố trong ruột mà còn có thể giảm đầy hơi, kích thích hoạt động của ruột. Rễ hỗ trợ tiêu hóa vì nó cải thiện sự tiết dịch tiêu hóa:
- Bạn có thể ăn gừng dưới mọi hình thức: xay, ép hoặc thái miếng nhỏ.
- Trộn một thìa cà phê nước gừng và 1/4 cốc nước cốt chanh vào một cốc nước nóng. Thêm một ít mật ong cho ngon. Chia dung dịch thành 2-3 phần và uống trong ngày.
- Thêm củ hoặc bột gừng tươi vào trà thảo mộc.
Lưu ý: Không nên dùng gừng cho phụ nữ có thai vàthời kỳ cho con bú.
Cách làm sạch ruột bằng thuốc xổ
Tại nhà, thủ tục này không quá khó. Điều chính là làm theo hướng dẫn và đi qua tất cả các bước không một mình:
- Nơi thoải mái. Tìm một khu vực thoải mái, ấm áp để bạn có thể nằm xuống và vào tư thế thoải mái, sau đó đi vệ sinh ngay lập tức. Một số người thích uống thuốc xổ ngay trong bồn tắm nước nóng.
- Dung dịch thuốc xổ. Chuẩn bị dung dịch pha loãng đầu tiên của bạn bằng cách sử dụng tinh dầu Bạc hà, Nhũ hương, Thì là, Oải hương (mỗi loại 1-3 giọt) vì chúng kích thích nhu động ruột và có tác dụng có lợi cho hệ thống miễn dịch. Nước không được quá nóng. Sử dụng chất lỏng ấm để không gây bỏng hoặc khó chịu. Lần đầu tiên, bạn nên nấu một phần ăn cho đến nay.
- Dầu nhờn. Dùng chất bôi trơn để đưa vòi thụt vào dễ dàng hơn. Có thể dùng dầu thực vật thông thường, dầu khoáng hoặc vitamin E.
- Chức vụ. Ngồi ở tư thế thoải mái trên đi văng: Nằm nghiêng, đầu gối đặt dưới bạn theo tư thế bào thai.
- Kiểm soát dòng chảy. Đảm bảo thoải mái và dễ chịu, sau đó bạn mới có thể mở clip. Bạn có thể tự mình kiểm soát dòng chảy của nước mà không tạo áp lực quá mạnh. Mở dòng chảy của dung dịch khi bạn đã sẵn sàng bằng cách hít thở sâu và thở ra. Đừng vội vàng ở bất cứ đâu, vì quy trình này phải được duy trì lâu dài và chính xác nhất có thể.
- Kết luận. Khi tất cả các giải pháp đã được nhập, nó là cần thiếtnằm nguyên tư thế trong 5-10 phút, sau đó nhẹ nhàng đi vệ sinh và tống phân ra ngoài mà không cần kìm lại hoặc gấp gáp.
Mẹo_sửa_lượng_tạo_sĩ: Xoa bóp vùng bụng để nước không bị ứ lại trong ruột mà tiếp tục thẩm thấu vào bên trong mà không gây cảm giác khó chịu, đau đớn. Nếu cảm thấy khó chịu, tốt hơn hết bạn nên tháo vòi phun ra và đi thăm nhà vệ sinh ngay lập tức. Trong mọi trường hợp, quy trình đầu tiên nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa.
Bây giờ bạn biết cách làm sạch ruột. Các bài đánh giá về phương pháp điều trị tại nhà chứng minh rằng ăn kiêng hiệu quả và an toàn hơn nhiều so với việc sử dụng các biện pháp tích cực hơn như thụt tháo.
Điều quan trọng là phải ăn uống điều độ, không quên uống nhiều nước, không ăn thức ăn quá rắn (dân gian thường gọi là “lương khô”), bổ sung thức ăn thực vật giàu chất xơ trong khẩu phần ăn, thay thế. những món ăn có hại với những món lành mạnh hơn.
