Để giảm cân và có được hình thể hoàn hảo, không cần phải vắt kiệt sức với những buổi tập luyện dài ngày hay phá hủy hệ tiêu hóa bằng những chế độ ăn kiêng. Chỉ cần ăn những thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất là đủ.
Thực phẩm protein
Cơ thể con người dành nhiều năng lượng để tiêu hóa protein hơn là để xử lý chất béo hoặc carbohydrate. Đó là lý do tại sao thực phẩm protein làm tăng sự trao đổi chất ít nhất 15%. Trai, tôm, cá có hàm lượng i-ốt cao - những sản phẩm này làm tăng tốc độ trao đổi chất và bão hòa cơ thể với nhiều khoáng chất.
Gia vị
Có thể đốt cháy khoảng 300 kilocalories mỗi ngày nếu bạn thêm một chút ớt cay vào món ăn yêu thích của mình. Và điều này là đúng, bởi vì gia vị cải thiện sự trao đổi chất lên 25%. Tuy nhiên, đừng quên rằng vị cay giúp cải thiện sự thèm ăn.
Cân bằng lượng đường trong máu và giảm tác hại của nó đối vớicơ thể, cũng như ngăn ngừa tăng cân sẽ giúp quế. Nó có thể được thêm vào sữa chua, trà, bánh ngọt hoặc ngũ cốc. Nhiều loại thực phẩm tăng tốc độ trao đổi chất khi giấm táo được thêm vào chúng. Nó tích cực chống lại sự tích tụ chất béo, và cũng chứa các axit hữu cơ, khoáng chất và một số chất khác có ích cho hoạt động bình thường của cơ thể con người. Trước bữa tối, bạn có thể uống một cốc nước, có thêm một thìa canh giấm táo. Gần 15% làm tăng sự trao đổi chất nhờ gừng. Loại củ này được coi là kẻ thù đầu tiên của chất béo! Không có sản phẩm tăng cường trao đổi chất nào khác có thể so sánh được về hiệu quả của nó. Thực tế là gừng có chứa capsaicin, một chất giúp cải thiện chức năng tim (giúp đẩy nhanh nhịp tim) và làm tăng nhẹ nhiệt độ, do đó quá trình đốt cháy calo bắt đầu. Tuy nhiên, có một "Nhưng!". Nó liên quan đến khả năng sản phẩm gây kích ứng niêm mạc dạ dày, vì vậy tốt hơn nên sử dụng sản phẩm sau bữa ăn thịnh soạn.
Quả
Trong số các loại trái cây góp phần giảm cân, vị trí đầu tiên là trái cây họ cam quýt. Chanh, cam, quýt, bưởi - tất cả những sản phẩm này đều đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Chúng mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể chúng ta do chứa các axit, nguyên tố vi lượng, chất xơ và vitamin. Và tất nhiên, trái cây họ cam quýt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon. Và hương thơm!.. Bạn cũng nên chú ý đến táo, vì chúng cũng cải thiện sự trao đổi chấtchất.
Đồ uống
Những người yêu thích cà phê nóng thơm không cần phải lo lắng về hình dáng của mình, bởi vì thức uống này, ngoài sự sảng khoái, cải thiện sự trao đổi chất. Caffeine tăng cường trao đổi chất lên 10% và cũng đốt cháy chất béo. Điều tương tự cũng áp dụng cho trà xanh, vì nó chứa đủ lượng caffeine. Ngoài ra, nó làm giảm sự thèm ăn và cải thiện tiêu hóa.
Sữa
Không có gì bí mật khi mỡ thừa sẽ không tích tụ nếu đường tiêu hóa hoạt động tốt. Công việc của anh ấy ở một mức độ nào đó phụ thuộc vào canxi. Sữa, pho mát, sữa chua, kefir - những sản phẩm này làm tăng tốc độ trao đổi chất. Nhưng sự thiếu hụt của chúng dẫn đến việc sản xuất calcitriol, một loại hormone có thể ức chế sự bài tiết chất béo.
Ngoài những cách trên, còn có những nguyên liệu nấu ăn khác sẽ giúp bạn giảm cân. Những thực phẩm nào khác làm tăng tốc độ trao đổi chất? Danh sách sẽ không đầy đủ nếu không có các món sau: quả mọng, rau xanh, hạnh nhân, bông cải xanh, đậu, rau bina, bột yến mạch, sữa đậu nành.
