Muốn duy trì sức khỏe của cơ thể, bạn cần phải ăn uống đúng cách. Những người có hàm lượng chất như cholesterol cao trong máu cần ăn kiêng gì?
Ai cần thì
Cholesterol cao đi kèm với nhiều hậu quả, bởi vì tim và mạch máu có thể bị tắc nghẽn do cùng một loại cholesterol. Để làm gì? Làm thế nào bạn có thể giúp mình trong tình huống này? Thật đơn giản, không cần phải sáng tạo lại bánh xe, bạn chỉ cần ăn uống đúng cách, ăn những thực phẩm có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu.
Thực phẩm
Mắc một bệnh hoặc khuynh hướng bệnh nào đó, trước tiên người bệnh phải thay đổi chế độ ăn uống của mình. Sau tất cả, mọi người đều biết câu nói: "We are what we eat." Nhưng để làm được điều này thường khá khó, vì phải thay đổi khẩu phần ăn của tất cả các thành viên trong gia đình, hoặc phải đứng bếp núc nhiều ngày. Mọi thứ ở đây đơn giản hơn: ăn những thực phẩm làm giảm lượng cholesterol trong máu sẽ không hữu ích.chỉ cho những người dễ mắc các bệnh như vậy, nhưng cho tất cả mọi người như một biện pháp phòng ngừa. Vậy bạn nên ăn gì? Đầu tiên là các loại hạt. Và gần như tất cả các loại của họ. Tuy nhiên, tốt hơn là nên loại trừ các loại mặn của chúng, vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của hệ thống tim mạch. Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh rằng việc tiêu thụ một phần nhỏ các loại hạt hàng ngày sẽ làm giảm lượng cholesterol khoảng 5%. Các chất xơ tự nhiên cũng rất hữu ích, cụ thể là bánh mì nguyên hạt, trái cây tươi và rau quả. Các sản phẩm này liên kết hoàn hảo cholesterol, vốn đã có trong cơ thể và loại bỏ nó. Điều đáng chú ý là các bác sĩ khuyên nên thay thế thịt bằng cá, và nếu không được, thì thịt đỏ là thịt trắng. Nội tạng - thận, tim - tốt hơn là nên loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn. Và Tiến sĩ Stephen Pratt nói rằng thậm chí còn tốt hơn cả thuốc chữa bệnh, một quả bơ bình thường sẽ loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể. Điều này đã được chứng minh bởi nghiên cứu của ông. Và đây không phải là tất cả các sản phẩm làm giảm lượng cholesterol trong máu, trên thực tế, còn nhiều sản phẩm khác nữa.
Uống
Để giúp đối phó với cholesterol cũng có thể là một thức uống nhất định được tiêu thụ bởi một người. Vì vậy, trợ thủ đầu tiên trong vấn đề này chính là sữa chua. Việc sử dụng nó trong ba tuần có thể làm giảm mức cholesterol từ 5-7%. Và tất cả là nhờ styrene, có trong thành phần của nó. Vì vậy, sữa chua có thể là một món tráng miệng tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào.
Dầu
Các loại dầu khác nhau cũng sẽ giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Dầu ô liu rất hữu ích, nhưng điều đáng chú ý là nó khônglàm giảm, cụ thể là ngăn chặn sự gia tăng cholesterol. Nó cũng rất tốt để trộn salad với rau dền, dầu cây gai dầu, dầu óc chó.
Greens
Những thực phẩm nào khác làm giảm mức cholesterol trong máu? Các loại rau xanh. Không có ngoại lệ, mọi người đều có thể sử dụng thì là, mùi tây, húng quế, nghệ, gừng, ngải giấm, húng tây, rau mùi tây, ớt đỏ và đen làm gia vị. Tỏi cũng rất hữu ích trong vấn đề này. Tiêu thụ hàng ngày của nó sẽ không chỉ làm giảm mức cholesterol mà còn góp phần vào việc hấp thu các mảng cholesterol trong máu. Và bất kể bác sĩ nói gì, bất kể họ kê đơn thuốc gì, điều quan trọng chính là dinh dưỡng hợp lý, bao gồm các loại thực phẩm làm giảm lượng cholesterol trong máu.
