Cholesterol cao là vấn đề mà hoàn toàn ai cũng có thể gặp phải. Hiện tượng này khá nguy hiểm đối với toàn bộ cơ thể con người - trước hết, nó là nguyên nhân dẫn đến xơ vữa động mạch. Một người hoàn toàn khỏe mạnh và vui vẻ với mức cholesterol cao có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe và thậm chí bị tàn tật.
Làm thế nào để giảm cholesterol tại nhà và bằng thuốc? Điều này sẽ được thảo luận sau trong tài liệu.
Cholesterol là gì
Cholesterol là một loại chất có trong cơ thể con người. Nhìn bề ngoài, nó là một thành phần giống chất béo có màu trắng, chứa trong máu. Có hai loại cholesterol trong tự nhiên: tích cực và tiêu cực. Thứ hai là lipoprotein.mật độ thấp, được hình thành do sự kết hợp của cholesterol với một loại protein có trong máu người. Trong trường hợp lipoprotein có mật độ cao, chúng được gọi là cholesterol dương. Các chất béo tích cực có đặc tính xấu, lắng đọng trong các mạch máu và làm tắc nghẽn chúng, tạo thành các khoảng trống.
Cách hành động
Cholesterol đi vào cơ thể con người như thế nào? Chính của nó - với các loại thực phẩm có chứa một lượng lớn chất béo. Theo quy định, chúng bao gồm thực phẩm có nguồn gốc động vật. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn nên giảm lượng thực phẩm như thịt chiên, sữa béo và xúc xích trong chế độ ăn uống của bạn để tránh làm tăng mức cholesterol tiêu cực. Tuy nhiên, họ cũng nói về thực phẩm giúp làm sạch cơ thể - nó bao gồm các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả, tức là tất cả những loại có chứa chất xơ.
Cholesterol hữu ích là gì
Sự hiện diện của cholesterol ở một lượng chấp nhận được trong cơ thể đơn giản là cần thiết, vì nó tham gia vào một loạt các quá trình quan trọng của nó, đặc biệt, trong việc sản xuất hormone sinh dục (cả ở nam và nữ), cũng như tổng hợp của phi tình dục.
Cholesterol cũng được tìm thấy trong màng, tức là, trong thành của các tế bào của cơ thể, cung cấp mật độ của chúng. Đồng thời, nhờ nó, quá trình trao đổi chất giữa tế bào với không gian xung quanh nó được thực hiện. Cơ sở của vitamin D, cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể con người, cũng bao gồmcholesterol.
Mức độ nguy hiểm của cholesterol cao là gì
Những người có hàm lượng cholesterol cao mắc một số lượng lớn các bệnh, hầu hết đều liên quan đến hệ tim mạch, cũng như thận.
Mức độ nào của chất này được coi là an toàn? Khả năng chấp nhận của lượng cholesterol trong máu được xác định tùy thuộc vào loại tuổi của người đó và giới tính của họ. Trung bình, các chỉ số tự nhiên ở nam và nữ trưởng thành dao động trong khoảng 3,6-5,2 mmol trên một lít máu và được coi là bình thường. Ở người lớn tuổi (từ 45 tuổi), mức bình thường của một chất là lượng của nó từ 6,27 đến 7,77 mmol / lít.
Câu hỏi về cách giảm cholesterol nếu mức độ tăng cao chắc chắn sẽ khiến mọi người lo lắng, vì hàm lượng chất này cao dẫn đến đột quỵ, xơ vữa động mạch (thường xảy ra ở chi dưới), đau tim và đau thắt ngực. Không có gì lạ khi những người có mức cholesterol cao bị xơ cứng mạch thận.
Khi nào thì mức cholesterol có thể tăng lên? Các bác sĩ trả lời câu hỏi này theo cách tương tự - ở mọi lứa tuổi, vì trong thực tế, có một số lượng đáng kể các trường hợp như vậy khi vấn đề này xảy ra với những người rất trẻ và thậm chí cả thanh thiếu niên. Các bác sĩ cho rằng nguyên nhân chính dẫn đến sự phát triển của bệnh là do suy dinh dưỡng, kết hợp với việc giảm hoạt động thể chất.
Vậy, làm thế nào để giảm cholesterol tại nhà?Những loại rau, trái cây và các loại thực phẩm khác góp phần vào việc này? Những loại thuốc nào là hiệu quả nhất? Hãy cùng xem xét vấn đề này chi tiết hơn bên dưới.
Cách giảm cholesterol: lời khuyên từ bác sĩ
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ tiêu hóa và các chuyên gia y tế khác đưa ra nhiều lời khuyên về cách giảm đáng kể mức cholesterol của bạn. Để làm được điều này, họ đặc biệt khuyên bạn nên loại bỏ thực phẩm chiên rán khỏi chế độ ăn hàng ngày hoặc hạn chế tối đa việc tiêu thụ chúng. Cần chỉ ăn những thức ăn lành mạnh được nấu ở dạng luộc, hầm hoặc hấp. Bạn cũng nên từ bỏ hoàn toàn mỡ lợn và bơ thực vật - những sản phẩm như vậy được gọi là chất béo chuyển hóa. Tốt nhất nên thay thế chúng bằng dầu ô liu hoặc dầu đậu nành, hướng dương cũng rất phù hợp cho mục đích này.
Giảm đáng kể mức cholesterol trong máu, loại bỏ hoàn toàn thức ăn nhanh, cũng như bánh ngọt và bánh ngọt, điều này đặc biệt đúng với các sản phẩm mua ở cửa hàng.
Ít vận động, cũng như nghiện rượu, hút thuốc lá cũng ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể con người, làm cho lượng cholesterol trong máu tăng cao. Còn nicotine thì giúp cố định chất béo tích tụ trên thành mạch máu, lâu dần làm tắc nghẽn chúng.
Thực phẩm có hại và hữu ích
Để giảm cholesterol trong máu, phải tuân thủ chế độ ăn kiêng. Cô ấy phải là người như thế nào? Trước hết, chính xác. Chế độ ăn uống hàng ngày không được chứa các loại thực phẩm bị cấm mà chỉ bao gồm những thực phẩm hữu ích vàthức ăn được nấu chín đúng cách.
Bạn có thể giảm cholesterol bằng cách nào? Trước hết, các sản phẩm hữu ích cho cơ thể bao gồm tất cả những sản phẩm có chứa một lượng lớn chất xơ trong thành phần của chúng. Ngoài ra, bạn cần chú ý đến hải sản, cá (đặc biệt là màu đỏ), nhưng cố gắng không bao gồm một lượng lớn trứng cá muối đỏ trong chế độ ăn uống của bạn. Omega-3 có trong cá biển nhiều dầu làm giảm cholesterol một cách tốt nhất, ảnh hưởng có lợi đến hoạt động của nhiều cơ quan quan trọng.
Trong số các loại thực phẩm từ thực vật, cũng có một số lượng đáng kể giúp giảm lượng chất béo có hại. Chúng bao gồm các loại đậu, lúa mạch, cà rốt, bơ, cũng như các loại hạt và các loại ngũ cốc khác nhau. Ngoài ra, những người quan tâm đến sức khỏe của họ chắc chắn nên bao gồm các loại dầu thực vật ép lạnh (ô liu, hướng dương, hạt cải dầu, v.v.) trong chế độ ăn uống của họ. Dầu hạt lanh có làm giảm cholesterol không? Có, nó làm giảm - nó cũng được khuyên dùng trong số các sản phẩm hữu ích cho cơ thể.
Loại rau nào có tác dụng tăng lượng cholesterol trong cơ thể con người? Cà tím, bắp cải, dưa chuột và bí xanh thường được chú ý trong số đó. Tỏi có làm giảm cholesterol không? Có, và hơn nữa, đối phó với nhiệm vụ một cách hoàn hảo. Cùng với sản phẩm này, gừng và hành tây cũng cần lưu ý, chúng kích thích hoàn hảo quá trình trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó tất cả các chất béo không lành mạnh sẽ được đào thải nhanh hơn rất nhiều.
Trái cây nào làm giảm cholesterol? Trước hết, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn những thực phẩm có chứachứa một lượng lớn chất xơ. Chúng bao gồm táo, dưa hấu và cam (nếu không bị dị ứng với trái cây họ cam quýt). Cũng cần chú ý nhiều đến quả nam việt quất - đây là một loại quả mọng thực sự có giá trị, chứa một lượng lớn vitamin C, cũng như chất chống oxy hóa, bằng cách phá vỡ chất béo có hại, không chỉ có tác dụng có lợi đối với tình trạng chung của cơ thể., mà còn ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ.
Vitamin
Trong tự nhiên có chứa một lượng vitamin đáng kể có tác dụng giảm cholesterol. Chúng có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc ở dạng nguyên chất và chúng cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm.
Tác động tích cực đến mức độ tích cực của cholesterol trong cơ thể con người là việc hấp thụ hàng ngày và đủ thực phẩm có chứa vitamin E, F. Hãy chú ý đến axit ascorbic, nó được bán ở bất kỳ hiệu thuốc nào và rất rẻ. Các vitamin B, cũng như menaquinone và beta-carotene, cũng được khuyến khích cho những người đang suy nghĩ về cách giảm cholesterol.
Một số bác sĩ thu hút sự chú ý của bệnh nhân rằng điều trị bằng vitamin an toàn hơn nhiều so với statin (thuốc đặc biệt để giảm mức độ chất béo có hại trong cơ thể). Điều này là do thực tế là sau này rất thường gây ra các biến chứng trong công việc của các cơ quan khác. Ngoài ra, hoạt động của vitamin không chỉ nhằm mục đích phân hủy chất béo mà còn nhằm cải thiện toàn bộ cơ thể và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật khác.
Tôi có thể tìm các loại vitamin được liệt kê ở đâu? Nếu chúng ta nói về beta-carotene, thì nó được tìm thấy trong các loại rau và trái cây có màu đỏ, cũng như màu cam. Ví dụ về những điều này là: cà rốt, cam, mâm xôi, ớt, v.v. Đối với tiêu chuẩn chấp nhận được, đối với một người trưởng thành, việc tiêu thụ một miligam beta-carotene mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Đối với vitamin B, nó được tìm thấy với hàm lượng cao trong các loại thực phẩm như khoai tây, ngũ cốc, mì ống, men bia, … Nhóm sản phẩm này có tác động tích cực đến hoạt động của toàn bộ đường tiêu hóa.
Bạn chưa biết cách giảm cholesterol cao? Bạn nên ăn các loại thực phẩm có hàm lượng cao vitamin C. Đây là chất chống oxy hóa tuyệt vời, ngăn chặn ngay lập tức các loại quá trình viêm nhiễm. Các sản phẩm có chứa vitamin C cũng hỗ trợ tích cực trong cuộc chiến chống lại chứng xơ vữa động mạch. Như bạn đã biết, phần lớn nhất của vitamin C được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt.
Đối với vitamin E, nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Tiêu thụ thường xuyên của nó ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch trong cơ thể, cũng như sự xuất hiện của các bệnh ung thư. Nguồn chính của thành phần này là lúa mì nảy mầm, cũng có tác dụng tích cực đối với hoạt động của đường tiêu hóa.
Vitamin F là chất lipid, chúng bao gồm ba loại axit: arachidonic, linoleic và linolenic. Thành phần này cũng kích thích hoàn hảo các quá trình liên quan đến việc giảmcholesterol trong máu, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển hóa chất này. Bạn có thể lấy nó từ các loại dầu thực vật ép lạnh.
Thảo mộc
Những loại thảo mộc làm giảm cholesterol nào được khoa học hiện đại biết đến? Nhiều người hiểu biết nhiều về các đặc tính có lợi của cây và các bộ phận của chúng thường khuyên bạn nên sử dụng các loại thuốc sắc khác nhau của các loại thảo mộc khô và tươi. Trong số những chất hữu ích nhất là những loại có chứa sự kết hợp của pectin, một lượng lớn khoáng chất và vitamin.
Các loại thảo mộc làm giảm cholesterol bao gồm bồ công anh (rễ cây), kim ngân hoa (vỏ, lá), lá cỏ linh lăng, yến mạch (cỏ và ngũ cốc), linden (hoa), calendula, cam thảo (rễ) và lanh (hạt). Ngoài những loại thảo dược này, còn có một số loại khác cũng có tác dụng tích cực trong quá trình giảm cholesterol trong máu.
Trong tất cả các loài thực vật hữu ích, nhiều người sành sỏi đã tạo ra các bộ sưu tập hữu ích - sự kết hợp lý tưởng cho hương vị và dược tính. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thảo mộc nào, bạn nhất định nên đến gặp bác sĩ và tham khảo ý kiến của bác sĩ về tính đúng đắn của lựa chọn được đưa ra. Điều này là do sự hiện diện của các dược tính trong thảo mộc không đảm bảo không có chống chỉ định liên quan đến việc sử dụng nó.
Trà xanh - tốt cho cơ thể
Những người hâm mộ trà xanh, những người tiêu thụ nó thường xuyên không bao giờ nghĩ đến việc làm thế nào để giảm cholesterol. Điều này là do lá trà tự nhiên, được chế biến theo cách đặc biệt và ủ đúng cách,là chất chống oxy hóa tuyệt vời và giúp chống lại các tác động tiêu cực của chất béo dư thừa hình thành trong máu con người. Bí mật về tác dụng kỳ diệu của thức uống này nằm ở chỗ, trong cấu tạo của lá trà xanh có hàm lượng cao catechin - nguyên tố làm giảm quá trình oxy hóa lipoprotein, nguyên nhân hình thành cặn âm. Như các thí nghiệm được thực hiện bởi các nhà khoa học đã chỉ ra rằng do uống trà xanh thường xuyên (6-7 tách mỗi ngày), mức độ tập trung các chất có hại trong huyết tương của con người thay đổi đáng kể.
Thuốc giảm cholesterol
Những người mắc các bệnh liên quan đến tăng lượng mỡ cơ thể trong máu, thường tìm cách loại bỏ vấn đề đang tồn tại nhờ sự hỗ trợ của thuốc. Trong nghiên cứu về vấn đề này, y học ngày nay đã tiến xa và cung cấp cho sự hiện diện của một số lượng lớn thuốc hạ cholesterol. Như thực tế cho thấy, hiệu quả nhất trong số đó là axit alpha-lipoic, Clofibrate, Lexol, Baycol, Fenofibrate và Colestid.
Tuy nhiên, bất cứ ai quan tâm đến sức khỏe của mình về mức độ của chất này nên hiểu rằng việc lựa chọn thuốc giảm cholesterol không thể tự mình thực hiện, vì sử dụng sai thuốc chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình hình hoặc gây ra các vấn đề khác. bệnh tật. Để chọn đúngthuốc, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế, người sẽ đề xuất một loại thuốc cụ thể dựa trên kết quả của các xét nghiệm máu này, cũng như các nghiên cứu khác.
Bài thuốc dân gian
Những người vì lý do nào đó không đủ khả năng điều trị bằng thuốc và tiếp tục suy nghĩ về cách giảm cholesterol bằng các phương pháp khác có thể chuyển sự chú ý của họ sang các phương án loại bỏ vấn đề đã được dân gian áp dụng từ lâu trong y học. Trong một thời gian dài, những người mắc phải vấn đề như vậy sẽ loại bỏ nó bằng cách sử dụng cồn của các loại cây thuốc khác nhau.
Một trong số này là một phương thuốc dựa trên cây nữ lang và tansy. Như thực tế cho thấy, nó có mùi vị khá khó chịu, nhưng rất hiệu quả. Để chuẩn bị một loại thuốc sắc để chữa bệnh, bạn nên lấy một ly hỗn hợp lá cây khô và cây nữ lang, trộn theo tỷ lệ như nhau. Nó phải được đổ bằng một cốc nước sôi và nhấn mạnh dưới nắp trong ít nhất một phần tư giờ. Sau khi chuẩn bị thuốc sắc, nên ăn một phần tư chén trong hai tuần (mỗi ngày một lần). Vấn đề về mức độ lipoprotein cao sẽ được loại bỏ trong một thời gian khá dài, miễn là người đó tiếp tục ăn uống đúng cách.
Nhiều chuyên gia trong y học cổ truyền khẳng định rằng cách tốt nhất để giảm cholesterol là ăn hạt lanh mỗi ngày. Chúng cũng có thể được sử dụng như một loại thuốc tuyệt vời. Nó đã sẵn sàngđơn giản: lượng hạt lanh mong muốn phải được xay bằng máy xay cà phê, và sau đó tiêu thụ trong một thìa cà phê trước khi ăn. Một số người thích thêm hợp chất này vào thực phẩm, nó cũng rất hữu ích.
Một công cụ khác giúp chống lại vấn đề đang được xem xét là nghiền rễ bồ công anh khô trong máy xay cà phê. Nên ăn một thìa cà phê trước bữa ăn (mỗi ngày).
Cồn của quả táo gai cũng có tác động tích cực đến lượng cholesterol trong máu. Để chuẩn bị đúng cách, bạn nên đổ một thìa lớn quả mọng với một cốc nước sôi (bạn có thể đun khô chúng trước), đậy nắp và để ủ trong vài giờ. Sau khi nước dùng được, nên lọc qua rây hoặc vải thưa. Thành phẩm nên được uống mỗi ngày với một lượng nhỏ - 3 muỗng canh ngay sau bữa ăn.
Từ thuở ấu thơ, mọi đứa trẻ đều biết rằng cây cỏ là một loại cây thuốc giúp chống lại các bệnh khác nhau. Nếu cần thiết để giảm mức độ lipoprotein âm tính, nó cũng có thể là một công cụ tuyệt vời. Để làm được điều này, bạn cần chuẩn bị đúng loại cồn được làm từ lá và thân cây tươi. Đầu tiên, chúng cần được rửa kỹ, nghiền nát và vắt để lấy nước cốt chữa bệnh. Chất lỏng phải được lọc và trộn với một lượng tương đương mật ong. Các thành phần phải được đặt trong một đĩa chịu nhiệt và sau đó trên nhiệt độ rất thấp cho đến khi khối lượng trở thànhchất lỏng (khoảng 15 phút). Quy trình này cũng có thể được thực hiện trong nồi cách thủy. Thành phần kết quả được khuyến nghị dùng một muỗng canh hai lần một ngày.
Và cuối cùng, một phương thuốc khác để chống lại mức cholesterol cao, được làm trên cơ sở hạt thì là và rễ cây nữ lang. Để chuẩn bị nó, bạn nên lấy một vài thìa hạt khô và kết hợp chúng với cùng một lượng rễ cây nữ lang khô đã nghiền nát, đổ nước sôi với lượng 500 ml. Sau khi trộn, nên đậy kín hũ đựng hỗn hợp và dùng khăn quấn lại, để nơi ấm cho ngấm trong 10-12 tiếng. Sau khoảng thời gian quy định, hỗn hợp nên được lọc kỹ qua gạc. Tiếp theo, cho 4 thìa mật ong vào phần cồn tạo thành, khuấy đều cho đến khi tan hết rồi gửi vào nơi lạnh để bảo quản. Nó là cần thiết để uống một phương thuốc như vậy mỗi ngày trước khi quá trình ăn (một vài muỗng canh). Như thực tế cho thấy, chế phẩm được bào chế theo công thức này rất hiệu quả và được nhiều bác sĩ khuyên dùng để điều trị vấn đề mức độ lipoprotein âm tính cao trong máu.
Thể thao
Một công cụ đáng tin cậy khác chắc chắn giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể hoặc ngăn không cho nó tăng cao là thể thao. Theo thống kê cho thấy, những người thường xuyên làm công việc ít vận động, lối sống thụ động và không chú ý đến thể dục thể thao đặc biệt dễ mắc bệnh này. Đó là lý do tại sao mọi người muốn duy trì sức khỏe của họ trongbình thường, có nghĩa vụ tăng cường mức độ hoạt động thể chất hàng ngày cho cơ thể bằng cách đăng ký tập gym, thể dục nhịp điệu, sắp xếp các bài tập buổi sáng, chạy bộ, hoặc đơn giản là đi bộ hàng ngày.
Như thực tế cho thấy, 30 phút tập các bài tập đơn giản mỗi ngày là đủ để duy trì mức độ lipoprotein ở mức bình thường. Ngoài ra, bạn nên biết rằng tập thể dục thường xuyên giúp giảm đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ.
