Trước hết, thiền được thiết kế để tìm kiếm sự hòa hợp với cái "tôi" của chính mình, làm cho cuộc sống của một người trở nên thiêng liêng và ý nghĩa hơn, tìm thấy con đường dẫn đến Ý thức cao hơn và thiết lập mối liên hệ với Chúa. Chúng ta hãy đặt ngay cho chúng tôi một điều rằng thiền không thuộc bất kỳ nghi thức giáo phái nào, lợi ích của nó là hiển nhiên. Trên thực tế, trong tất cả các phong trào tôn giáo, các tín đồ thiền định - đây là những lời cầu nguyện, nghi lễ, mọi thứ giúp giữ liên lạc với Tâm trí cao hơn.
Thiền là gì
Dịch từ tiếng Latinh, "thiền" có nghĩa là "suy ngẫm", "suy ngẫm". Đây là một loạt các bài tập đặc biệt về tinh thần được sử dụng trong thực hành tâm linh, tôn giáo, nâng cao sức khỏe. Kết quả của các lớp học, một trạng thái tinh thần phát sinh cho phép bạn nhìn nhận lại bản thân. Trong khi thiền định, một người tham gia vào liên minh với cái "tôi" của mình, điều này cho phép bạn thiết lập mối liên hệ với nguồn trí tuệ và ánh sáng, toàn bộ vũ trụ. Có được sự toàn vẹn của nhân cách, nói chungbản chất của nó - tất cả điều này mang lại cho thiền định. Lợi ích nằm ở chỗ thông qua sự thay đổi ý thức (xuất thần), một người có thể kiểm soát được cảm xúc, tình cảm và suy nghĩ của mình.
Trong khi thiền định, một người tập trung vào bản chất của đối tượng, hoàn toàn đắm chìm vào nó. Suy nghĩ tại thời điểm này được gắn với một ý tưởng, và tâm trí quay trở lại với nó nhiều lần, sau bất kỳ sự lang thang hoặc lệch lạc nào. Dần dần cùng với việc luyện tập, khả năng tập trung tâm trí của bạn vào một đối tượng, để kiểm soát quá trình suy nghĩ của bạn. Họ ngừng lang thang và bối rối trong đầu. Hình thức thiền cao nhất là khả năng kiểm soát tâm trí, giải phóng khỏi thói quen liên tục nghĩ về điều gì đó. Điều này dẫn đến hạnh phúc tối cao, tâm trí tự do, nhận thức, minh mẫn và thanh thản.
Ở thế giới phương Tây, thiền xuất hiện nhờ Maharishi Mahesh Yoga của Ấn Độ. Tổ chức hiện tại trên toàn thế giới dạy thiền siêu việt, sự đơn giản của kỹ thuật và cách tuyên truyền hiệu quả mang thiền đến với mọi người.
Công dụng của thiền là gì
Sau khi nắm vững kỹ thuật và tin tưởng vào bản thân, mọi người đều có thể thiền. Sau nhiều phiên thành công, một người dễ dàng tìm thấy liên hệ với cái "tôi" của chính mình. Thiền đúng cách giúp ích cho việc này. Lợi ích của nó như sau:
- Quá trình làm dịu tâm trí, loại bỏ trầm cảm, sợ hãi, hung hăng.
- Giảm các tình huống căng thẳng trong thời gian ngắn.
- Thiền giúp bạn có thể dừng dòng đời ồn ào vô nghĩa, nhìn vào tâm hồn bạn,thế giới bên trong, cảm nhận sự tham gia của bạn vào điều thiêng liêng.
- Tăng lòng tự trọng và cải thiện trạng thái cảm xúc. Mang đến niềm vui và sức sống bùng nổ.
- Thiền có tác dụng tích cực đến thần kinh, tim mạch, giảm huyết áp.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Bằng cách thiền định, một người sẽ loại bỏ cảm giác thèm ăn, từ đó đơn giản hóa thái độ của chính mình đối với cuộc sống.
- Mức độ nhận thức về hành động và việc làm của bản thân ngày càng cao.
- Thiền cuối cùng dạy một người nhận thức được tất cả mọi người như họ vốn có, cảm thấy sự hợp nhất với tất cả mọi người, cuối cùng là yêu tất cả các sinh vật.
- Sáng tạo phát triển - đây là lợi ích của thiền định, đánh giá của nhiều người tài năng đã xác nhận điều này. Nhiều người đã trải nghiệm kỹ thuật thiền định lưu ý rằng bằng cách này, họ đã thoát khỏi sự giam cầm của quá khứ và bắt đầu trân trọng cuộc sống ở đây và bây giờ.
- Thiền cung cấp câu trả lời cho nhiều câu hỏi quan trọng và lấp đầy sự tồn tại trên trái đất này bằng niềm vui.
- Tìm thấy cái "tôi" của chính mình, chúng ta tìm thấy hạnh phúc. Một trái tim rộng mở với thế giới khiến chúng ta trở thành một với nó.
Các loại thiền chính
Có hai loại thiền chính khác nhau về cơ bản:
- Loại thứ nhất là "thiền định về tính không". Loại thiền này rất khó. Nó bao gồm sự bình tĩnh hoàn toàn và sự im lặng hoàn toàn về tinh thần. Ở đây bạn cần loại bỏ hoàn toàn mọi suy nghĩ ra khỏi đầu và chỉ quan sát sự trống rỗng. Loại thiền này dẫn đến "giác ngộ" hoàn toàn, nhận thức về bản chất của mọi thứ.sự tồn tại.
- Loại thiền thứ hai là thiền về "một" hoặc nhất tâm. Ở đây bạn sẽ cần tập trung toàn bộ sự chú ý vào một việc, hoàn toàn tập trung sự chú ý, suy ngẫm, lắng nghe hoặc phát âm một điều gì đó. Ý nghĩa của loại hình này là dần dần đắm mình trong "thiền trên trống không", từ đó những lợi ích thậm chí còn lớn hơn.
Thiền động cho phép chúng ta xóa bỏ thái độ giới hạn vô thức của chúng ta, những cảm xúc của chúng ta liên quan đến điều gì đó tích lũy trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Chúng tôi lớn lên, các thiết lập đã lỗi thời, nhưng rác rưởi tình cảm vẫn còn. Bạn cần phải loại bỏ nó và thanh lọc năng lượng của mình.
Phân loài. Thiền chủ động và thụ động
Thiền động là gì? Sự lặp lại đơn điệu của các bài tập thể chất khác nhau hoặc một số loại căng thẳng dẫn đến thực tế là quá trình suy nghĩ bị chặn. Người đó đi vào trạng thái xuất thần. Thường thì thiền tích cực được thực hiện trong khiêu vũ, khi các cơ hoạt động theo cùng một nhịp điệu, tham gia vào một quá trình đơn điệu.
Hầu hết thiền có thể được phân loại là thụ động. Ở đây một người có tư thế thoải mái nhất và bắt đầu lao vào thế giới của riêng mình. Trạng thái này nên đạt được mà không cần bất kỳ hoạt động cảm xúc và tinh thần nào. Một ví dụ về sự đắm chìm như vậy là hình thức thiền định của yoga truyền thống Ấn Độ. Trong trạng thái xuất thần sâu, một người có thể mở rộng ý thức của chính mình, sau một vài buổi, người ta cảm nhận được lợi ích của thiền định. Nó được dựa trêncâu thần chú, công thức đơn giản. Tâm lý dịu xuống một cách tự nhiên, tĩnh tâm hòa vào chính mình. Cơ thể ở trạng thái này hoàn toàn thư giãn và như nó vốn có, hòa mình vào những con sóng của đại dương.
Tiết lộ và Ý nghĩa Thiền
Trong lúc thiền định, một người liên hệ một cách có ý thức đến thực tại hiện có. Trong trường hợp này, một ý thức được hình thành liên quan đến thực tại hiện tại, trong trường hợp này, đây là lợi ích của thiền định. Dù bạn làm gì: đi, ngồi, nằm, bạn đều phải hoàn toàn bị thu phục bởi hành động này.
Thiền ý nghĩa. Đắm mình trong thiền định tự nhiên sẽ cho phép bạn chiêm ngưỡng lửa, nước, mây và nhiều hơn thế nữa. Dựa trên trạng thái này, các chuyên gia đã tạo ra các hình thức thiền định có ý nghĩa. Một đối tượng hoặc hiện tượng tự nhiên được sử dụng như một điểm khởi đầu trong quá trình đắm mình của mỗi người. Hành giả hoàn toàn hiểu được bản chất của hiện tượng và mối quan hệ giữa con người và thiên nhiên xảy ra.
Ngoài ra, các bức ảnh, bản vẽ, hình ảnh có thể được sử dụng làm chủ đề trong thiền định có ý nghĩa. Một người, tập trung vào ý nghĩa của bức tranh, hòa mình vào đó và học được ý nghĩa sâu xa.
Thiền ý nghĩa có thể là âm nhạc. Nghe những bản nhạc hay, một người mở mang trí tưởng tượng của mình, vẽ những bức tranh khác nhau và khám phá một thế giới âm thanh mới, như thể từ một thế giới khác.
Đối tượng cần tập trung vào
Trong một số kiểu thiền, bạn cần chọn một đối tượng để tập trung. Được sử dụng phổ biến nhấtnồng độ:
- Trên chính hơi thở của tôi. Bạn cần tập trung và quan sát nhịp thở của chính mình. Mỗi lần thiền trở nên sắc nét và rõ ràng hơn.
- Trên ngọn nến hoặc hình ảnh phản chiếu của bạn. Ngồi trước gương, trước mặt thắp một ngọn nến. Thư giãn, không nghĩ về bất cứ điều gì, mà chỉ cần xem đám cháy hoặc tận mắt của bạn. Đây là cách thiền trên ngọn nến, những lợi ích sẽ sớm được cảm nhận. Cơ thể vừa đi vào cõi niết bàn.
- Trên chính âm thanh bên trong. Bạn cần ngồi thoải mái, thư giãn và im lặng lắng nghe những âm thanh trong đầu của chính mình. Ngay sau đó, bạn sẽ nghe thấy một âm thanh tinh tế - một tiếng vọng của năng lượng đang tuôn trào.
- Trên các câu thần chú. Thần chú tiếng Phạn được sử dụng. Một biến thể là thiền siêu việt.
- Trên các luân xa. Mỗi luân xa có âm thanh, màu sắc, mùi vị, mùi và hình ảnh riêng. Sự chú ý được tập trung vào họ.
- Trong không khí chạm vào lỗ mũi khi thở ra và hít vào.
- Theo nhịp đập của cơ tim.
Quá trình thiền định
Đối với thiền, bạn cần hoàn toàn thư giãn. Khía cạnh quan trọng nhất của một phiên là thư giãn hoàn toàn. Mọi cơ trong cơ thể phải trở nên tự do. Tiếp theo, bạn cần tập trung hoàn toàn sự chú ý vào hơi thở hoặc một số chủ đề thiền định, âm nhạc, nhịp điệu của nhịp tim của chính bạn. Suy nghĩ phải được tắt hoàn toàn. Nếu bạn cố gắng duy trì sự tập trung, thì đồng thời suy nghĩ về điều gì khác đơn giản sẽ không hiệu quả. Bộ não của chúng ta không ngừng suy nghĩ về điều gì đó, và lúc đầu, việc loại bỏ những suy nghĩ này khá khó khăn, nhưng điều này có thể học được. Việc này sẽ mất một chút thời gian.
Tiếp theoluôn thoải mái mà không có bất kỳ căng thẳng. Nếu những suy nghĩ không thể tắt, đừng bực bội, hãy chống lại chúng và tức giận. Chỉ cần bắt đầu theo dõi họ và xem họ chảy từ bên cạnh, giống như một bộ phim không thú vị. Nhiệm vụ chính trong giai đoạn này là giữ thái độ thờ ơ và bỏ qua mọi suy nghĩ. Nếu chúng xuất hiện trong đầu bạn, đừng tỏ ra quan tâm đến chúng. Rất khó để tắt đối thoại nội bộ, nó đòi hỏi phải thực hành lâu dài và nâng cao.
Trong giai đoạn đầu, hãy học cách quan sát những suy nghĩ từ bên ngoài, không nhất thiết phải xua đuổi chúng khỏi bản thân. Rốt cuộc, đây không phải là ý nghĩa duy nhất mà thiền định chứa đựng. Lợi ích sẽ đến từ thực tế là ngay cả trong một thời gian ngắn, bạn có thể thư giãn và thờ ơ quan sát các vấn đề của mình từ bên ngoài. Bạn sẽ hiểu chúng tầm thường như thế nào trong sự bao la của vũ trụ.
Bộ não, hiệu suất và tâm trạng của nó
Lợi ích của thiền đối với não bộ đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Một cuộc kiểm tra đã được thực hiện tại các trường học của Bỉ, trong đó có 400 học sinh tham gia. Sáu tháng sau, những người theo dõi chương trình thiền đã xác nhận sự thật rằng họ không hề hay biết về cảm giác sợ hãi và lo lắng. Ở những thanh thiếu niên này, tất cả các dấu hiệu của các biểu hiện có thể có của bệnh trầm cảm đều biến mất.
Nghiên cứu tương tự cũng được thực hiện tại Đại học California trên những bệnh nhân bị trầm cảm. Thiền chánh niệm làm giảm niềm tin vào cuộc sống bị rối loạn chức năng và tác dụng của nó đối với cơ thể thậm chí còn hoạt động tốt hơn thuốc chống trầm cảm. Nhân tiện, họ chỉ làm giảm bớt các triệu chứng, nhưng không có gìkhông điều trị nguyên nhân gây bệnh.
Lợi ích của thiền đối với cơ thể con người cũng đã được chứng minh theo những cách khác, đây chỉ là một vài trong số chúng:
- Giúp trị chứng trầm cảm sau sinh.
- Điều hòa tâm trạng và rối loạn lo âu.
- Loại bỏ các cơn hoảng loạn.
- Tăng nồng độ chất xám trong não.
- Giảm nhu cầu ngủ và tăng cường sự tỉnh táo về tâm lý.
- Giảm nghiện rượu và ma tuý.
- Sự tạo ra sóng gamma tăng lên trong não.
- Cơ thể trở nên đàn hồi hơn và mạnh mẽ hơn để chống lại cơn đau.
- Giảm đau tốt hơn morphin.
Cơ thể và sức khoẻ. Các mối quan hệ
Khi thiền được thực hiện, những lợi ích sức khỏe được cảm nhận ngay cả trong những trường hợp cao cấp nhất. Phương pháp phổ biến nhất - thiền siêu việt - đã giúp ích cho rất nhiều bệnh nhân, và điều này cũng được xác nhận bởi các nghiên cứu tại các trung tâm và viện khoa học lớn nhất:
- Hội chứng chuyển hóa giảm.
- Tuổi thọ ngày càng cao.
- Huyết áp giảm.
- Giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
- Giảm nguy cơ bệnh mạch vành.
- Kiểm soát cholesterol.
- Hỗ trợ điều trị bệnh động kinh.
- Hỗ trợ trong cuộc chiến chống hút thuốc.
- Sự sáng suốt của suy nghĩ xuất hiện.
- Tăng khả năng chống lại các yếu tố gây hại.
Trạng thái tĩnh lặng không chỉ của cơ thể mà còn của tâm trí - tất cả điều này mang lại cho thiền định, những lợi ích cho cơ thểvô giá.
Đối với các mối quan hệ, ở đây quá trình thiền định làm phát sinh cảm giác đồng cảm ở con người, thái độ tích cực đối với mọi sinh vật, giảm ham muốn về sự cô lập xã hội, sự cô đơn. Nâng cao tâm trạng, tăng lòng trắc ẩn, giảm lo lắng.
Tác hại của thiền
Tuy nhiên, có những vấn đề gây tranh cãi mà thiền đặt ra. Lợi và hại là hai mặt của cùng một đồng tiền. Theo một số nhà nghiên cứu, thiền định có thể gây hại cho một người không chuẩn bị. Ban đầu, sau khi trải nghiệm niềm hạnh phúc của sự hợp nhất với cái "tôi" cao hơn, một người có thể bị nghiện quá trình thiền định, giống như một loại ma túy. Nó chỉ gây nghiện.
Những thiền sinh có kinh nghiệm phải mất nhiều thập kỷ mới đạt được mức thiền cao nhất. Trong quá trình thiền, thành phần của máu thay đổi, mức endorphin tăng lên, nhưng mức oxy có thể giảm, nhịp tim và số nhịp tim thay đổi.
Không phải vì điều gì mà trong các nền văn hóa và tôn giáo phương Đông chỉ những người tận tâm, các giáo sĩ, mới được phép thiền định. Họ cho rằng đây là quá trình quá nghiêm trọng và phức tạp đối với người châu Âu.
Đối với bộ não, các nhà khoa học đã chứng minh rằng trong quá trình thiền định sẽ xảy ra những thay đổi trong đó. Người ta nhận thấy rằng những người bị thương ở vùng đỉnh bên phải đạt được trạng thái siêu việt nhanh hơn. Bộ não của các nhà sư Tây Tạng thiền định cũng được quét. Người ta thấy rằng các khu vực điều chỉnh sự chú ý là hoạt động tích cực nhất. Đồng thời, vùng đỉnh sau hoàn toàn thụ động,đây là một bó các tế bào thần kinh chịu trách nhiệm định hướng cơ thể trong không gian. Đó là lý do tại sao, trong khi thiền định, một người cảm thấy đoàn tụ với cõi vĩnh hằng, đánh mất cảm giác thực tại.
Câu hỏi về lợi ích và tác hại của thiền luôn còn bỏ ngỏ, nhưng sự thật vẫn là sự thật. Mỗi người đều có thể tự quyết định xem tâm trí mình đã sẵn sàng tái hợp với cái "tôi" vĩnh cửu của chính mình hay tâm hồn vẫn còn yếu ớt trước một bước đi như vậy?
