Thiếu kẽm là một vấn đề toàn cầu. Theo WHO, khoảng 31% dân số thế giới bị thiếu khoáng chất này nghiêm trọng. Thiếu kẽm dinh dưỡng gây ra nhiều vấn đề, cả về thẩm mỹ (hói đầu, mụn trứng cá, da khô) và hoạt động của các cơ quan nội tạng.
Lượng kẽm hàng ngày và vai trò của nó đối với cơ thể
Thiếu kẽm đe dọa tính mạng là cực kỳ hiếm. Nhưng Viện Linus Pauling ước tính rằng khoảng 2 tỷ người trên thế giới bị thiếu kẽm ở mức độ vừa phải. Trạng thái này không bao giờ được chú ý và ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của một người.
Rụng tóc, da khô, mụn trứng cá và viêm nhiễm, mụn nhọt, chất lượng máu kém, các bệnh về mắt và các vấn đề về thị lực, cáu kỉnh và hung hăng vô cớ - đây chỉ là danh sách ngắn các vấn đề có thể xảy ra ngay khi nhìn vào một bệnh nhân.
Lượng kẽm từ thực phẩm hàng ngày cho phụ nữ từ 18 tuổi trở lên là 9-10 mg. Đối với nam giới, con số này hơinhiều hơn - khoảng 15 mg.
Yếu tố nguy cơ phát triển sự thiếu hụt khoáng chất
Nếu có ít nhất một trong những điều sau đây thì rất có thể người đó đang thiếu kẽm nghiêm trọng:
- Nghiện rượu mãn tính: việc lạm dụng liên tục đồ uống có chứa ethanol góp phần làm trôi các chất chuyển hóa ra khỏi cơ thể không chỉ là kẽm mà còn cả canxi, magie, selen.
- Đái tháo đường do suy giảm đề kháng insulin góp phần làm giảm nồng độ kẽm trong cơ thể. Ngược lại, bệnh nhân tiểu đường nên cẩn thận khi dùng các loại thuốc chứa kẽm, vì chúng có thể làm giảm lượng đường trong máu.
- Bệnh nhân phải chạy thận nhân tạo thường xuyên (suy thận mạn) có thể bị thiếu kẽm.
- Những cô gái liên tục tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân và cũng đang nhịn đói sẽ có nguy cơ thiếu hụt nhiều khoáng chất nghiêm trọng (vì lý do này, họ thường có mái tóc rất thưa và khô trên đầu).
- HIV và AIDS (cũng như các bệnh khác của hệ thống miễn dịch) là nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể thiếu kẽm. Nhóm bệnh nhân này cần được bổ sung kẽm liên tục.
Mối quan hệ giữa sự hiện diện của kẽm trong cơ thể và sự phát triển của tóc
Hói đầu là một vấn đề thực sự không chỉ của phụ nữ mà cả nam giới. Thiếu kẽm góp phần vào sự phát triển của chứng rụng tóc phản ứng ác tính. Chẩn đoán nàyngụ ý da đầu bị hói dần do các nang tóc bị cạn kiệt dần. Rất thường không thể khôi phục lại công việc của họ. Và do đó, để đạt được mật độ tóc như cũ.
Vì vậy, điều quan trọng là phải bắt đầu bổ sung kẽm càng sớm càng tốt. Một phân tích đặc biệt về sự hiện diện của kẽm trong máu có thể được thực hiện tại bất kỳ phòng thí nghiệm có trả tiền nào. Nếu phân tích cho thấy sự thiếu hụt - đừng ngần ngại, bạn cần bổ sung kẽm dự trữ.
Tác dụng của kẽm đối với tình trạng của da mặt và cơ thể
Một trong những triệu chứng chính của cơ thể thiếu kẽm là da mặt và cơ thể xấu đi. Mụn trứng cá, xu hướng hình thành vết loét (nhọt), mụn trứng cá, các bệnh viêm da khác nhau - tất cả những điều này là điển hình cho nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi. sau khi sự thiếu hụt khoáng chất được loại bỏ với sự trợ giúp của các chế phẩm đặc biệt, vấn đề sẽ tự giải quyết.
Những bệnh nhân có máu bị thiếu kẽm phàn nàn về da bị khô và bong tróc. Đây cũng là một triệu chứng đặc trưng của tình trạng bệnh. Ngay cả loại kem dưỡng ẩm chất lượng cao và đắt tiền nhất cũng không giúp được gì cho đến khi loại bỏ được nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề về da.
Tình trạng đau đớn xảy ra khi thiếu hụt
Triệu chứng cơ thể thiếu kẽm:
- rụng tóc nặng và kéo dài mà không loại mặt nạ nào có thể ngăn được;
- vấn đề về da: khô, mụn, nhọt, viêm da, mụn trứng cá;
- khả năng miễn dịch yếu: thường xuyên bị cảm lạnhbệnh;
- mẫn cảm với các loại phản ứng dị ứng;
- hội chứng ruột rò rỉ;
- vấn đề về tiêu hóa và một số bệnh mãn tính về đường tiêu hóa.
Kẽm rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, cụ thể là:
- hỗ trợ quá trình apoptosis, tiêu diệt tất cả các tế bào virus và tế bào có hại, cũng như các tế bào ác tính có thể phát triển thành khối u;
- tham gia phiên mã ở giai đoạn đầu tiên của biểu hiện gen;
- đóng một vai trò trong việc hình thành các tế bào bạch cầu, một lượng nhất định cần thiết cho khả năng chống lại nhiễm trùng bên ngoài của cơ thể.
Bệnh nhân lưu ý rằng sau khi khôi phục các giá trị tham chiếu của lượng khoáng chất trong máu, họ bắt đầu bị bệnh do vi-rút gây ra ít thường xuyên hơn nhiều. Các bệnh mãn tính của các cơ quan nội tạng cũng bắt đầu biểu hiện yếu hơn.
Dấu hiệu cơ thể thiếu kẽm
Làm thế nào để xác định sự thiếu hụt khoáng chất ở giai đoạn đầu và ngăn ngừa sự phát triển của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng? Mọi người nên biết điều này. Các triệu chứng thiếu kẽm trong cơ thể phụ nữ ở giai đoạn đầu được xác định qua những “hồi chuông” sau:
- xuất hiện tình trạng mệt mỏi kinh niên. Đây là một triệu chứng rất phổ biến. Nó có thể cho thấy không chỉ thiếu kẽm mà còn thiếu các vitamin và khoáng chất khác;
- tăng lượng tóc rụng khi gội và chải đầu;
- mụn xuất hiện mặc dùtrước khi họ không;
- vấn đề với chu kỳ kinh nguyệt.
Dấu hiệu thiếu hụt ở nam giới ít rõ rệt hơn, và khó nhận ra vấn đề ở giai đoạn đầu hơn ở nữ giới. Để phòng ngừa, bạn có thể sử dụng "Zincteral" mỗi năm một lần trong một tháng. Để điều chỉnh nồng độ kẽm trong máu, thỉnh thoảng nên làm xét nghiệm máu trong phòng thí nghiệm.
Zincteral trong cuộc chiến cho mái tóc dày và làn da đẹp
Thuốc này là tốt nhất ở nước ta để điều trị tình trạng thiếu kẽm trong cơ thể của phụ nữ và nam giới. Mặc dù thực tế là "Zincteral" có nhiều tác dụng phụ, nó làm tăng mức kẽm trong máu lên giá trị tham chiếu nhanh hơn bất kỳ phương tiện nào khác.
Thuốc được sản xuất tại Ba Lan. Dạng phát hành là một lớp sơn màu đỏ thẫm với dư vị kim loại đặc trưng. Thời gian nhập viện tối ưu là vào buổi sáng, lúc bụng đói. Một dragee chứa 15 mg kẽm sulfat. Dạng khoáng chất này được cơ thể hấp thụ tốt nhất.
Do hàm lượng khoáng chất cao, thuốc thường gây ra một số tác dụng phụ:
- buồn nôn, nôn mửa nghiêm trọng (nếu tác dụng phụ xảy ra, bạn không nên uống thuốc khi đói mà sau khi ăn);
- chóng mặt, suy nhược sau khi uống thuốc;
- trong tuần đầu tiên sử dụng, có thể suy giảm sức sống;
- tiêu chảy;
- máu trong phân;
- vấn đề về tiểu tiện.
Một số khuyên uống Zincteral với sữa để thoát khỏi tác dụng phụ. Lời khuyên này là không phù hợp, vì canxi, trong đóđược tìm thấy trong sữa với số lượng lớn, cản trở sự hấp thụ kẽm và là chất đối kháng của nó.
Phức hợp vitamin-khoáng chất có chứa kẽm
Dấu hiệu thiếu kẽm trong cơ thể có thể dễ dàng được loại bỏ bằng cách thường xuyên bổ sung vitamin và khoáng chất đặc biệt phức hợp. Dưới đây là những loại tốt nhất có chứa kẽm với lượng được khuyến nghị để tiêu thụ hàng ngày:
- "Doppelhertz Active từ A đến Zinc";
- "Supradin" cả ở dạng bột nén và dạng viên nén sủi bọt hòa tan;
- "Bảng chữ cái Cổ điển";
- "Perfectil" - đặc biệt tốt cho những ai bị rụng tóc do thiếu kẽm.
Tất cả những phức hợp này chỉ có hiệu quả khi dùng liên tục, ít nhất hai tháng. Nếu bạn sử dụng ít hơn, thì hiệu quả không thể mong đợi. Các phức hợp vitamin-khoáng chất thường chứa từ 3 đến 8 mg kẽm, lượng này đủ để chữa bệnh thiếu hụt vừa phải. Nếu nó lớn, thì tốt hơn nên chọn Zincteral dragee.
Cách bổ sung kẽm thiếu từ thực phẩm
Có những bệnh nhân cực kỳ tiêu cực về bất kỳ loại dược phẩm nào. Đối với những người nghi ngờ này, bạn có thể thử tăng lượng kẽm bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình bằng cách bổ sung các loại thực phẩm sau đây;
- thịt bò - 100 gam thịt này có 5,2 mg kẽm (tương đương 32% nhu cầu hàng ngày của một ngườinặng khoảng 60 kg);
- hạt điều chứa khoảng 4mg kẽm trên 100g;
- phi lê gà luộc chứa khoảng 1,9 mg kẽm trên 100 g;
- 100 g rau bina có khoảng 1 mg kẽm;
- một chén đậu gà luộc chứa 2,5 mg kẽm;
- 100 g nấm luộc chứa 1,2 mg kẽm.
Điều đáng nhớ là khi uống vào cơ thể có canxi, kẽm sẽ không được hấp thụ. Vì vậy, bạn không nên uống các sản phẩm này với sữa, kefir, sữa nướng lên men và các thức uống khác có hàm lượng canxi cao.
