Bộ não rất bí ẩn đối với nhiều người cho đến ngày nay. Thói quen thường xuyên, căng thẳng, dinh dưỡng kém, làm việc thay thế cho thời gian nghỉ ngơi của bạn và lối sống ít vận động khiến não của bạn dễ bị tổn thương và ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của nó. Chuyên gia sẽ giúp bạn chọn loại thuốc nào giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não.
7 mẹo để cải thiện chức năng não
Phấn đấu cho những gì bạn muốn thể hiện, giúp ích cho bộ não của bạn, và nó sẽ mở ra bức màn khả năng tuyệt vời cho bạn. Các mẹo được đưa ra ở đây về cơ bản được kết nối với nhau. Vì vậy, chúng ta đừng lãng phí một phút nào và hãy bắt đầu cải thiện trí não của chúng ta ngay bây giờ.
Hoạt động thể chất
Đầu tiên là thể thao. Dù muốn hay không, nhưng khi bạn tập thể dục, bạn sẽ tăng lưu lượng máu và cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, thúc đẩy sự hình thành các kết nối thần kinh mới cần thiết cho hoạt động trí óc hiệu quả, và điều này rất quan trọng.
Thực phẩm
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng rất quan trọng. Phải được tiêu thụsản phẩm động vật như thịt, cá, trứng. Các sản phẩm từ sữa cũng sẽ hữu ích: sữa, kem chua, pho mát. Đừng bỏ qua các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc, đặc biệt là kiều mạch, trái cây và rau quả. Bổ sung axit amin cũng không thể thiếu, vì chúng có tác dụng hữu ích đối với não của bạn.
Công việc trí óc
Và tất nhiên, khi tải, bạn cần đưa ra nhiều bài tập khác nhau cho não. Chúng bao gồm câu đố, trò chơi ô chữ, đọc, chơi cờ vua, cờ caro, v.v.
Phần còn lại
Ngủ là một phần không thể thiếu của nghỉ ngơi và là chìa khóa cho năng suất của bộ não của bạn. Cơ thể trong giấc mơ không chỉ được nghỉ ngơi và tiếp thêm sức lực, giấc ngủ còn giúp não bộ xử lý một lượng thông tin nhất định, gửi đến bộ nhớ dài hạn.
Thay đổi thói quen
Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn! Làm những gì bạn muốn làm cách đây sáu tháng, nhưng đã quyết định như vậy.
Dũng cảm là tất cả
Hãy dũng cảm lên! Tìm hiểu một cái gì đó mới, không thể hiểu được đối với bạn. Hãy nhớ rằng, những mục tiêu không thể đạt được chỉ đơn giản là không tồn tại!
Thuận tay phải hay tay trái?
Bộ não của chúng ta bao gồm hai bán cầu: trái và phải. Một số người trong chúng ta thuận tay phải và một số người thuận tay trái. Tại sao không phát triển dần dần tay trái của bạn nếu bạn thuận tay phải? Thậm chí có những kỹ thuật đặc biệt cho những thứ như vậy. Những người được sinh ra với bàn tay phát triển đồng đều, hoặc đã phát triển kỹ năng này, được gọi là người thuận cả hai chân. Họ có thể thực hiện bất kỳ hành động vận động nào bằng tay phải và tay trái với tốc độ và hiệu quả như nhau. Thật tuyệt vời phải không? hai bán cầulàm việc và, ít nhất, không cho phép não già đi, và hoạt động trí óc chỉ được cải thiện.
Mẹo tâm lý để cải thiện chức năng não
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng có nhiều cách khác nhau để giữ cho não hoạt động. Điều này cho phép ngay cả khi về già vẫn tỉnh táo, suy nghĩ rõ ràng và khác biệt. Nghiên cứu đang tiến hành cho thấy rằng khi thực hiện các hoạt động đơn giản, những thay đổi khác nhau liên quan đến tuổi tác gây ra các vấn đề về trí nhớ không ảnh hưởng đến cơ thể.
Nên làm gì để cải thiện hoạt động của não?
Có một kỹ thuật cho phép bạn kích hoạt tư duy. Kết hợp với nó, bạn có thể dùng thuốc để cải thiện chức năng não.
- Thách thức bản thân hàng ngày. Điều này có nghĩa là bạn nên liên tục mê hoặc bản thân với một thứ gì đó. Ví dụ, cố gắng thành thạo một nhạc cụ hoặc học một ngôn ngữ khác. Nó làm cho não hoạt động. Mức độ khó của nhiệm vụ càng nhiều, quá trình tư duy càng được kích hoạt. Đó là do tình hình trở nên bất thường, bạn phải tìm cách giải quyết. Việc tiếp thu các kỹ năng mới sẽ kích thích hoạt động trí óc, tư duy trở nên linh hoạt hơn.
- Bạn nên nói chuyện với mọi người thường xuyên hơn. Thật kỳ lạ, biểu hiện của hoạt động xã hội cao và hòa đồng giúp bạn có thể duy trì sự minh mẫn trong thời gian dài. Tích cực tham gia vào đời sống xã hội, người ta phải năng động không chỉ về tinh thần, mà cả về thể chất. Thông qua giao tiếpcác tế bào thần kinh não được kích hoạt, có tác động tích cực đến hoạt động của cơ quan này.
- Bao gồm các loại thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Cũng cần biết rằng thức ăn tiêu thụ hàng ngày có ảnh hưởng đến não bộ. Để ngăn ngừa các vấn đề về trí nhớ, hãy bổ sung nhiều rau và trái cây trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa. Không kém phần quan trọng là cá, nó có rất nhiều axit béo. Nếu chúng không có trong cơ thể, thì não bộ sẽ già đi nhanh hơn rất nhiều.
- Tập thể dục thường xuyên. Điều này sẽ giúp duy trì hoạt động của não. Khi nhịp tim tăng, lưu lượng máu tăng lên, do đó, nhiều oxy đi vào não hơn.
- Cố gắng tránh căng thẳng. Tất nhiên, điều này không phải lúc nào cũng hiệu quả, nhưng bạn có thể thử áp dụng một số phương pháp để giảm tác động tiêu cực. Ví dụ, bạn có thể làm câu đố. Khi căng thẳng liên tục, rối loạn giấc ngủ và các quá trình khác xảy ra, tất nhiên, có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Thiền rất hiệu quả trong trường hợp này, nó giúp thư giãn. Nếu bạn tổ chức các lớp học khoảng 10 phút mỗi ngày, thì điều này cuối cùng sẽ dạy cho bạn sự đĩnh đạc và bình tĩnh.
Thuốc cải thiện chức năng não bộ
Thuốc có thể giúp cải thiện tinh thần tỉnh táo. Trước tiên, bạn cần hiểu các loại thuốc để tăng hiệu quả hoạt động trí óc ở trẻ em vàngười lớn:
- Nootropics. Loại thuốc này giúp một người chiến đấu với một lượng nhỏ oxy trong máu. Điều này có thể gây ra một số khó chịu và để tránh chúng, bạn nên dùng các loại vitamin sau: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Chúng góp phần vào quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, nhờ đó trí nhớ và tình trạng chung được cải thiện. Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, bạn phải dùng thuốc nootropic trong vài tuần, thậm chí vài tháng, vì vậy bạn cần phải kiên nhẫn.
- Chất cải thiện lưu lượng máu lên não. Nếu một người có tình trạng máu bất thường, thì hai nhóm thuốc được chỉ định cho bệnh nhân đó, đó là: thuốc chống đông máu và thuốc chống đông máu. Trước đây bao gồm Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Và thứ hai - "Xanthinol nicotinate" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Đừng quên rằng các loại thuốc trên đều có tác dụng phụ, do đó, trước khi sử dụng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nhóm thuốc này thích hợp để cải thiện trí nhớ và chức năng não ở người lớn tuổi.
- Thuốc kích thích hệ thần kinh. Để kích thích hệ thần kinh, không cần thiết phải dùng bất kỳ loại thuốc nào, vì nhiều chất trong số chúng được tìm thấy trong thực phẩm. Những chất kích thích này bao gồm, ví dụ, caffeine, được tìm thấy trong cà phê. Nó cải thiện chức năng não và tốc độ của các xung thần kinh, đồng thời cũng cải thiện lưu thông máu. Sô cô la và ca cao cũng được coi là chất kích thích. Có một số ý kiến về việc liệu sô cô la có cải thiện chức năng não hay không. Câu trả lời là rõ ràng - có. Các chất có trong sô cô la giúp giảm căng thẳng.
Để cải thiện quá trình tạo ra các xung thần kinh trong não, cũng như khi tinh thần căng thẳng, bạn có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung sau:
- Choline. Chất này không chỉ góp phần giúp gan hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng mà còn giúp sản sinh ra một loại enzym giúp cải thiện quá trình dẫn truyền các xung thần kinh. Có thể gây nhức đầu nếu dùng một lượng lớn.
- Omega-3. Những axit béo này được sử dụng để ổn định khả năng tinh thần ở những người đã về già. Omega-3 cũng được tìm thấy trong cá, được khuyên nên tiêu thụ thường xuyên nếu có vấn đề về não.
Axit amin
Chúng giúp cung cấp năng lượng cho não. L-carnitine giúp giải phóng năng lượng tế bào. Tyrosine phải được thực hiện trong trường hợp có vấn đề về tuyến giáp, nhưng điều này phải được thực hiện hết sức thận trọng. “Glycine forte” có tác động tích cực đến hầu hết các quá trình xảy ra trong não. Tại nhiều hiệu thuốc, bạn có thể mua các loại thuốc có chứa toàn bộ phức hợp axit amin. Tóm lại, cần lưu ý rằng mỗi loại thuốc, đặc biệt là Glycine Forte, đều nhằm mục đích cải thiện các quá trình khác nhau xảy ra trong não. Liều lượng nên được lựa chọn rất cẩn thận, tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa.
Thực phẩm cải thiện chức năng não
Để não hoạt động bình thường, bạn nên tiêu thụ những thực phẩm sau:
- Quả mọng. Quả việt quất, quả mâm xôi và quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên của não và tăng tốc độ lưu thông máu đến não. Ngoài ra, những quả mọng này có tác dụng hữu ích trong việc duy trì trí nhớ.
- Hải sản. Ăn cá rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là trí não. Hải sản rất giàu Omega-3 và -8, nếu thiếu nó thì hầu như không thể làm việc trí óc được lâu và toàn lực.
- Quả hạch và hạt. Các chất có trong chúng có thể ảnh hưởng đến tư duy rõ ràng, tầm nhìn tích cực về thế giới, vì Omega-6 và -3 là những chất chống trầm cảm tự nhiên. Một số loại hạt và hạt rất giàu thiamine và magiê, giúp tăng cường trí nhớ và tinh thần.
- Gia vị. Thành phần chính trong gia vị cà ri là nghệ, chứa đầy chất chống oxy hóa. Vitamin B, axit ascorbic, khoáng chất - tất cả những thứ này bao gồm nghệ tây.
- Rau. Cà rốt được gọi là thực phẩm chứa vitamin. Nó chứa rất nhiều chất như luteolin, có tác dụng tích cực đến chức năng não. Củ dền chứa nhiều sắt, iốt, glucose, tức là những chất quan trọng cho sự hoạt động đầy đủ của não bộ.
- Trái cây. Táo, lê, mơ - những loại trái cây này rất giàu chất sắt, nhờ đó não được bão hòa với lượng oxy cần thiết.
Thuốc gia truyền
Xem xét các biện pháp dân gian cho công việcnão. Cách chắc chắn và hiệu quả nhất để loại bỏ chứng hay quên là chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nhưng đó không phải là tất cả. Bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn:
- Đầu tiên trong danh sách này là thuốc và thuốc sắc từ thảo dược. Chúng sẽ giúp cải thiện trí nhớ và củng cố hệ thần kinh. Ví dụ, nước sắc từ vỏ cây thanh lương trà chống lại chứng xơ vữa động mạch một cách hoàn hảo. Công thức rất đơn giản. Cần kết hợp một thìa vỏ cây với một cốc nước sạch và đun trong vài phút chỉ trong 10 phút. Tiếp theo, bạn nên đặt ở nơi lạnh trong vài giờ. Việc truyền dịch đã sẵn sàng. Nó được thực hiện như một phương thuốc độc lập trong một muỗng cà phê ba lần một ngày. Cần lưu ý rằng chống chỉ định mang thai và cho con bú cũng như đông máu kém.
- Cây xô thơm kết hợp với bạc hà cũng cho tác dụng nổi bật trong việc điều trị chứng rối loạn trí nhớ. Đây là một lựa chọn khác cho việc uống gì để cải thiện chức năng não. Bằng cách đổ một thìa lớn lá khô đã nghiền nát của các loại thảo mộc này với nước sôi và hãm chúng trong khoảng một ngày, bạn có thể có được một phương thuốc dân gian bổ sung vitamin giúp cải thiện hoạt động của não khá tốt. Khóa học kéo dài hai tuần, mỗi ngày, 50 ml vào buổi sáng và buổi tối.
- Một phương thuốc tuyệt vời như nụ thông sẽ phục hồi tinh thần minh mẫn và giúp kéo dài sức sống trong ngày. Chúng được rót với một cốc nước sôi và nhấn mạnh cho đến khi nước nguội. Thành phần đã sẵn sàng. Nó vẫn để dùng nó ba lần một ngày cho một muỗng cà phê. Bệnh thận là chống chỉ định ở đây.
- Và một thức uống mới vắt được làm từ nước củ cải đường và cà rốt với tỷ lệ bằng nhau sẽ không chỉ cải thiệnbộ nhớ, nhưng cũng dần dần, với việc sử dụng thường xuyên, sẽ giúp phục hồi các tế bào thần kinh của não.
- Đừng quên về loài thực vật kỳ diệu như cỏ ba lá. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều loài động vật ăn nó, lựa chọn bằng mùi trong số các loại thảo mộc khác. Các chứng bệnh như ù tai hoặc áp lực nội sọ cao cũng được điều trị tốt bằng cách truyền nửa lít hoa cỏ ba lá và một lít nước. Bạn phải đợi hai tuần. Uống mỗi lần một muỗng canh dung dịch căng vào buổi tối.
- Và nếu chúng ta nói về các sản phẩm dành cho trí não, thì vị trí chính ở đây là mật ong. Nó cải thiện trí nhớ và cải thiện hiệu suất.
Hiệu quả của thuốc để cải thiện hoạt động của não phụ thuộc vào đặc điểm của cơ quan. Cần nhớ rằng trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, cần phải có sự tư vấn của bác sĩ.
