Em bé mong đợi bấy lâu nay đã chào đời, người mẹ trẻ cũng muốn tự tay vào nếp. Quả thực, sau khi mang thai và sinh nở, vóc dáng trở nên xấu đi rất nhiều - những vết rạn da xuất hiện, cân nặng ngày một tăng lên. Tất nhiên, nhiều người quan tâm đến câu hỏi bao lâu bạn có thể chơi thể thao sau khi sinh con. Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời trong bài viết này.
Tôi có thể tập thể dục trong bao lâu?
Sau khi sinh con, các bác sĩ khuyên bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi ít nhất sáu tháng, và tốt nhất là một năm (chúng ta chủ yếu nói về các hoạt động nghiêm túc và thể thao chuyên nghiệp). Thực tế là khi mang thai và sinh nở, cơ thể người phụ nữ phải chịu nhiều căng thẳng nghiêm trọng. Tất cả những gì tốt đẹp nhất và giá trị nhất đều được trao cho em bé. Ngoài ra, chắc chắn bà mẹ trẻ đang cho con bú. Và điều này có nghĩa là cơ thể làm việc cho cả hai - suy cho cùng, nó là cần thiết để sản xuất sữa.
Bể
Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai quyết định chơi thể thao sau khi sinh. Bơi lội sẽ giúp tăng cường sức khỏecơ bắp. Nhưng bạn không cần phải ép buộc bản thân, trước hết, thể thao phải là một niềm vui. Một số hồ bơi có các khóa học đặc biệt dành cho các bà mẹ trẻ có con nhỏ. Phụ nữ có em bé đến vào một thời điểm nhất định và bơi cùng em bé của họ. Nhưng nếu bạn không muốn tham gia các lớp học như vậy, thì thể dục dưới nước chắc chắn là dành cho bạn. Đây là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp và giảm cân. Ngoài ra, môn thể thao này không gây khó chịu mà ngược lại còn giúp thư giãn hơn.
Và nếu bạn thực sự muốn?
Nếu bạn đang băn khoăn không biết sau sinh bao lâu thì chơi được thể thao thì bạn hãy quan tâm đến sức khỏe của mình. Nhưng tôi vẫn rất muốn có một hình thể đẹp và làm hài lòng chồng tôi! Nếu bạn sinh mổ, thì mong muốn tham gia vào các môn thể thao năng động sẽ mang lại nhiều hậu quả đáng buồn. Tốt hơn là bạn nên đợi cho đến khi bác sĩ chấp thuận sự sốt sắng của bạn. Nếu bạn đã sinh thường và đang cho con bú, hãy nhớ rằng nguồn sữa của bạn có thể giảm. Cơ thể có thể bị kiệt sức.
Sau sinh bao lâu thì tập thể dục?
Nếu bạn muốn bắt đầu tập luyện tích cực, hãy đợi ít nhất hai đến ba tháng. Nhưng đừng quá tải bản thân. Nếu các lớp học khó, thì đừng chịu khó, nhưng hãy chịu đựng thêm một thời gian nữa (tốt nhất là sáu tháng). Hãy để cơ thể bạn được nghỉ ngơi.
Làm thế nào để bắt đầu?
Nếu bác sĩ cho phép bạn bắt đầu tập luyện, hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ. Đung đưa tay và chân, nghiêng và quay - điều này kháđủ cho hai tháng đầu tiên. Sau đó, bạn có thể thêm squats, nhưng hãy kiểm soát bản thân - 10 lần squat sâu là đủ cho tháng tập thứ ba, sau đó thêm 2-3 lần mỗi tuần. Vào tháng thứ tư sau khi mang thai, bạn có thể tập thể dục nhịp điệu. Nhưng hãy luôn nhớ rằng tập thể dục không nên là một gánh nặng. Bạn có thể tham gia các hoạt động thể thao sau khi sinh con hoàn toàn, nếu bác sĩ phụ khoa không xác định chống chỉ định.
Thể hình và những ưu tiên
Câu lạc bộ thể dục có thể được đến thăm bảy tháng sau khi sinh con. Cơ thể sẽ có thời gian để nghỉ ngơi và tiếp thêm sức lực. Nhưng đừng làm quá sức, hãy sắp xếp thứ tự ưu tiên một cách chính xác. Một vóc dáng đẹp không quan trọng bằng một người mẹ hạnh phúc. Đối với em bé, điều quan trọng chính là bạn mỉm cười, và bạn vẫn có thời gian để chỉnh sửa cơ thể của mình.
