Khớp khuỷu tay là nơi kết nối của ba xương: xương chày, xương mác và bán kính. Chỗ nối của những xương này được bao bọc bởi các dây chằng tạo thành những chỗ đan xen phức tạp với khối cơ. Rất thường xuyên, những người lớn tuổi bị thương phần này của bàn tay, dẫn đến đau và cần được chăm sóc y tế.
Phương pháp điều trị chấn thương khớp khuỷu tay
Y học hiện đại đưa ra một số lựa chọn để điều trị khớp khuỷu tay: phương pháp phẫu thuật hoặc phương pháp nhẹ nhàng hơn, nhưng trong một số trường hợp ít hiệu quả hơn - các bài tập đặc biệt cho khớp khuỷu tay.
Cả hai phương pháp đều yêu cầu khám sức khỏe và tất nhiên phải có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Đừng tự dùng thuốc. Như bạn đã biết, điều này không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp!
Liệu pháp tập thể dục là gì?
LFK - vật lý trị liệuvăn hóa, nhiệm vụ chính là phòng chống một số bệnh và điều trị bệnh nhân. Một phương pháp trị liệu tương tự được quy định cả trong thời gian điều trị và trong thời gian phục hồi chức năng. Bác sĩ phải tính đến bản chất của bệnh, mức độ của nó. Ngoài ra, một chuyên gia có kinh nghiệm sẽ chú ý đến cường độ của cảm giác đau đớn ở khu vực bị ảnh hưởng. Cung cấp liệu pháp tập thể dục và các bài tập cho khớp khuỷu tay.
Cách chuẩn bị cho bài tập
Nhiều bệnh nhân nghi ngờ về các bài tập trị liệu, cho rằng nó không hiệu quả, thậm chí là vô ích. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp! Hầu hết các bác sĩ lâu năm đều khẳng định rằng liệu pháp này có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu. Vì vậy, thực hiện các bài tập cho khớp khuỷu tay cần có một số kiến thức. Cơ bản nhất trong số đó là những điều sau:
- Các bữa ăn phải ít nhất hai giờ trước khi tập thể dục.
- Trước khi thực hiện các bài tập trị liệu, bạn cũng cần khởi động kỹ. Để thực hiện động tác này, hãy kéo căng cơ trong 5 phút.
- Uống nhiều nước khi tập thể dục. Điều này là cần thiết để ngăn ngừa tình trạng mất nước.
- Điều rất quan trọng là thở đúng cách. Thoát ra và hít vào càng lâu càng tốt để oxy có đủ số lượng vào máu. Các bài tập về khuỷu tay dường như đòi hỏi sự huấn luyện đặc biệt.
- Kết thúc bài tập đặc biệt cần tắm lại nước mát, sau đó dùng khăn bông lau khô người.cái khăn lau. Nó có thể được sử dụng như một chất làm ấm cho các khớp, lau tay khi vận động mạnh.
- Bạn có thể bắt đầu ăn uống và các thủ tục thông thường khác khi nhịp tim đã trở lại bình thường. Bởi vì các bài tập khuỷu tay có thể làm tăng nhịp tim.
Bài tập khớp đơn giản
Thực hiện các bài tập như vậy đòi hỏi thời gian và nỗ lực tối thiểu. Tuy nhiên, bạn cần tuân thủ kỹ thuật thực hiện để kết quả tự hiển thị trong tương lai gần. Các bác sĩ coi đây là phương pháp điều trị hiệu quả lưu ý rằng những bệnh nhân siêng năng thực hiện một số bài tập bắt đầu cảm thấy sự cải thiện đáng kể sau một thời gian. Vì vậy, hãy bắt đầu:
- Chiếm vị trí xuất phát: ta nằm cùng bệnh phụ đối với bàn cà phê để đầu bàn sát nách.
- Đặt tay lên bàn thoải mái nhất có thể, bạn cần cố gắng từ từ cúi xuống và không uốn cong. Một bài tập thể dục cho khớp khuỷu tay như vậy đặc biệt hữu ích. Cần thực hiện các động tác gập và mở rộng cánh tay một cách chậm rãi và cẩn thận. Lặp lại 5 đến 7 lần.
- Nếu có cảm giác đau, bạn cần dừng sạc, hoãn lại một thời gian.
Bài tập khớp khó hơn nhưng hiệu quả hơn
Phức hợp tiếp theo phức tạp hơn, nhưng không kém phần hiệu quả. Các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện bài tập này tại nhà như một bài tập để phát triển các khớp khuỷu tay sau khi bị gãy xương.
- Bàn tay sẽ lại ở trên bàn. Chúng tôi đưa nó vàomột chiếc ô tô trẻ em hoặc một quả bóng nhỏ, và chúng ta bắt đầu lăn đồ chơi trên bề mặt bàn. Bạn cần phải di chuyển tay của bạn cho đến khi nó mỏi. Tuy nhiên, không có sự cuồng tín. Quá tải có thể có tác dụng ngược: cơn đau sẽ tăng lên.
- Nên thực hiện bài tập này khi đang đứng. Chúng ta đặt hai tay lên hai bên cơ thể và thực hiện các động tác xoay người về phía trước 10 lần, sau đó lùi lại số lần lặp lại như cũ. Nhờ đó, các cơ được làm nóng lên và các khớp khuỷu tay được phát triển tốt.
- Để thực hiện bài tập này cho khớp khuỷu tay sau khi bị gãy xương, bạn cần thêm một thuộc tính: dụng cụ giãn nở. Nếu không gặp trường hợp này, bạn có thể dùng dây chun thông thường. Bạn cần đứng trên nó bằng cả hai chân, nắm lấy hai đầu bằng cả hai tay. Bây giờ bạn cần từ từ dang rộng cánh tay của mình theo các hướng khác nhau, cố gắng một chút. Theo thời gian, bài tập này sẽ được thực hiện chuyên sâu hơn, với lực tác dụng ngày càng nhiều hơn.
Bài tập đặc biệt để phục hồi chức năng sau gãy xương
Để giúp nhanh chóng phục hồi khớp khuỷu tay sau khi bị gãy xương, bạn cần nỗ lực và tuân theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ.
Các bài tập này bao gồm:
- Hai tay nên gập vào khóa sau đầu. Bây giờ bạn cần cố gắng thực hiện chuyển động, như trong quá trình câu cá khi ném cần câu. Bạn cần lặp lại động tác "ném" 5-10 lần, với điều kiện không gây khó chịu.
- Chúng tôi đặt bàn tay bị thương ở phía trước ở một góc vuông. Sau đó, chúng ta bắt đầu thực hiện các chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ. Hiệu quả nhấtbài tập này sẽ được thực hiện thường xuyên.
- Lăn bóng trong lòng bàn tay cũng sẽ rất hữu ích. Để làm điều này, bạn có thể lấy một vài quả bóng thông thường từ ổ trục và lăn chúng trong tay trong 1-2 phút với các động tác ngón tay. Mỗi ngày bạn có thể tăng thời gian thực hiện bài tập này.
Chỉ định cho các bài tập cho khớp khuỷu tay
Đặc biệt thường những nhóm người sau đây cần một bộ bài tập như vậy:
- phụ nữ mang thai;
- phụ nữ sau sinh;
- người dẫn đầu lối sống ít vận động;
- những người sống một cuộc sống quá năng động và thường đứng trên đôi chân của họ;
- vũ công, vận động viên.
Chống chỉ định tập gym cho khớp khuỷu tay
Rất thường xuyên, những người đối mặt với vấn đề về khớp hoặc gãy xương chi trên bắt đầu tự dùng thuốc và thực hiện các bài tập mà theo quan điểm của họ là sẽ giúp họ sớm khỏi bệnh. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Có một số chống chỉ định phải được tính đến trước khi thực hiện các hành động nhất định. Chúng bao gồm:
- sự hiện diện của các khối u ác tính trong cơ thể;
- sự hiện diện của các bệnh truyền nhiễm;
- vấn đề về áp suất, đặc biệt là tăng huyết áp;
- bệnh khớp nghiêm trọng được chẩn đoán bởi bác sĩ chuyên khoa có trình độ;
- hệ thống miễn dịch yếu mãn tính;
- rối loạn tuyến giáp.
Với thông tin này, mọi người sẽ có thể đưa ra kết luận, vàtất nhiên, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các bác sĩ có kinh nghiệm. Theo quy định, họ sẽ tiến hành kiểm tra và chỉ sau đó đặt lịch hẹn dưới hình thức điều trị bằng thuốc hoặc liệu pháp tập thể dục.
