Ngủ là một quá trình sinh lý trong đó cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sức lực. Một đêm ngon giấc là chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Nhiều người mất ngủ tìm đến thuốc ngủ để giúp ngủ. Điều này có thể tránh được nếu bạn tuân theo các quy tắc đơn giản, sẽ được thảo luận ở phần sau của bài viết.
Ngủ ngon là chìa khóa của một cơ thể khỏe mạnh
Ngủ là một trong những quá trình quan trọng nhất của đời người. Nó sẽ mang lại sức khỏe và sức mạnh cho cơ thể cho một ngày mới, giúp phục hồi sau khi ốm và tiếp thêm năng lượng. Cần những gì để có được giấc ngủ lành mạnh? Đầu tiên, bạn nên cung cấp một lượng oxy vừa đủ, tốt nhất nên ngủ mở cửa sổ. Không nên ngủ khi bụng no, chênh lệch giữa lượng thức ăn và thời gian ngủ ít nhất là hai giờ. Bạn chỉ có thể có một giấc ngủ ngon và êm đềm trong bóng tối hoàn toàn, vì bất kỳ nguồn sáng nào cũng làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone ngủ gọi là melatonin. Điều quan trọng không kém là vị trí của người ngủ, sự thoải mái của giường và nệm phù hợp. Mỗi người muốn cóngủ ngon, nên quan tâm đến thái độ tinh thần để nghỉ ngơi, và bạn cũng nên hình thành thói quen hàng ngày đi vào giấc ngủ đồng thời.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Ngủ là nhu cầu sinh lý cần thiết của con người, nếu thiếu nó cơ thể sẽ không thể hoạt động hết công suất, thiếu nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mọi chức năng. Để được nghỉ ngơi bình thường, một người cần ngủ từ tám đến mười giờ, tùy thuộc vào độ tuổi. Nhiều người có một vấn đề như mất ngủ. Nó có thể được gây ra bởi căng thẳng thần kinh, tăng kích thích, nhịp điệu sinh học bất thường, máy bay phản lực và mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể là một trong những nguyên nhân. Ở các thể nhẹ của bệnh này, y học cổ truyền được sử dụng, và chỉ nên uống thuốc ngủ dưới sự giám sát của bác sĩ. Chưa hết, trước hết bạn cần xác định rõ nguyên nhân gây ra căn bệnh này.
Thuốc ngủ và các loại của nó
Trong các dạng rối loạn giấc ngủ đơn giản, việc sử dụng các loại thuốc an thần có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ có hiệu quả. Cuộc chiến chống lại chứng mất ngủ, khi nó phát triển thành một hiện tượng mãn tính, không thể không sử dụng thuốc. Để điều trị, có một số loại thuốc, theo thành phần của chúng, chúng đều được chia thành nhiều loại. Vì vậy, nhóm thuốc benzodiazepin bao gồm các chất nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Tất cả các quỹ này chỉ do bác sĩ kê đơn và được cấp phát theo đơn. Như nhauthuốc thôi miên thuộc nhóm Z, bao gồm zopiclone, zaleplon và zolpidem, có tác động lên não.
Ngoài ra, có một số loại thuốc kháng histamine được thiết kế để điều trị các phản ứng dị ứng khác nhau và được biết là có tác dụng thôi miên. Những người có vấn đề về giấc ngủ nhẹ có thể dùng những thuốc kháng histamine này. Một trong những loại thuốc chữa mất ngủ hiệu quả là melatonin. Đây không phải là thuốc ngủ mà là một loại hormone được sản sinh trong cơ thể con người. Nó giúp điều hòa nhịp sinh học, tức là tác động đến hoạt động của cơ thể. Melatonin thường được kê đơn cho người cao tuổi hoặc chứng mất ngủ do máy bay phản lực. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể có tác dụng phụ như gây nghiện, và việc ngừng thuốc đột ngột sẽ gây ra các triệu chứng cai nghiện. Vì vậy, trong những trường hợp đơn giản, tốt nhất bạn nên thử dùng các loại thuốc có nguồn gốc tự nhiên, bao gồm các loại thảo mộc có tác dụng an thần.
Trong một số trường hợp phải cho thú cưng uống thuốc ngủ. Liều lượng sai của một loại thuốc như vậy có thể gây ra trạng thái mê man, vì vậy thuốc ngủ cho chó hoặc mèo chỉ nên được sử dụng theo khuyến cáo của bác sĩ thú y.
