Trong quá trình điều trị bệnh coxarthrosis khớp háng, người ta không thể thực hiện nếu không có phức hợp nuôi cấy vật lý phục hồi. Căn bệnh này là một trong những bệnh lý khớp phổ biến. Do sự tiến triển của bệnh, làm cho mô sụn và xương bị thoái hóa, các quá trình loạn dưỡng không thể đảo ngược xảy ra trong bao khớp của bệnh nhân.
Bệnh coxarthrosis có chữa khỏi được không?
Trong các tài liệu nghiên cứu, bệnh này thường được gọi là thoái hóa khớp. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh ảnh hưởng đến những người trên 40 tuổi. Các đặc điểm của cấu trúc giải phẫu và mục đích của khớp háng ở người xác định khuynh hướng phát triển của các bệnh lý khác nhau.
Phần này của cơ thể là phần tử lớn nhất của hệ thống xương của cơ thể. Đó là khớp háng, là cơ sở xương, chịu tải trọng tối đa và do đó thường cần được phục hồi, điều này chỉ có thể đạt được thông qua việc thực hiện các bài tập vật lý trị liệu. Với bệnh coxarthrosisCác phương pháp điều trị bảo tồn cũng được sử dụng, bao gồm việc dùng thuốc. Trong những trường hợp cực kỳ nghiêm trọng, các bác sĩ phải dùng đến phẫu thuật.
Tôi có thể tập thể dục ở những giai đoạn nào của bệnh?
Hiệu suất của các khu phức hợp rèn luyện thể chất có thẩm quyền sẽ không cho phép các mô xương phát triển cùng nhau, điều này cho phép bạn duy trì khả năng vận động và chức năng của chính khớp. Ở giai đoạn đầu của bệnh, các bài tập điều trị thường xuyên thay vì là một biện pháp phòng ngừa, và với bệnh coxarthrosis độ 2, các bài tập trở thành một phần không thể thiếu của liệu pháp, không chỉ góp phần ức chế sự tiến triển của bệnh lý mà còn làm giảm chứng bệnh này. triệu chứng. Tiếng kêu lạo xạo đặc trưng khi cử động khớp, đau nhức vùng bẹn và đầu gối dần chuyển sang tình trạng khó chịu dữ dội. Đi bộ độc lập khi bị thoái hóa khớp giai đoạn 2 trở thành bài kiểm tra khó nhất đối với bệnh nhân.
Các bài tập chữa bệnh co thắt lưng độ 3 do bác sĩ chuyên khoa lựa chọn, dựa trên mức độ diễn biến của bệnh. Chi bị ảnh hưởng bởi bệnh lý thường trở nên ngắn hơn, các mô cơ bắt đầu chết đi, cử động của người bệnh trở nên khó khăn, gò bó, biểu hiện ra bên ngoài là khập khiễng. Các khu phức hợp thể dục cho bệnh coxarthrosis được thiết kế để làm giảm bớt tình trạng của bệnh nhân, nhưng hầu như không thể tránh can thiệp phẫu thuật ở giai đoạn này của bệnh.
Bác sĩ tư vấn các bài tập trị liệu cho khớp
Điều cần lưu ý là cần chuẩn bị trước một số bài tập từ liệu pháp tập thể dục. Điều quan trọng cần xem xétcác khuyến nghị chỉnh hình sau:
- Chuyển động không nên thực hiện đột ngột, nhẹ nhàng, nhẹ nhàng.
- Cần phải loại trừ ngay cả trọng lượng tối thiểu trên khung chậu.
- Đối với từng bệnh nhân, các bác sĩ phát triển các chương trình đào tạo riêng sau khi chẩn đoán kỹ lưỡng.
- Kết hợp với các bài tập chữa thoái hóa khớp háng, các liệu trình dưới nước, bơi lội và xoa bóp sẽ có hiệu quả.
Phức hợp các bài tập trong tư thế nằm sấp
Không thể tự ý điều trị các bệnh như thoái hóa khớp: các bài tập vật lý trị liệu nên được thực hiện hoàn toàn dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa có năng lực. Ngoài ra, khi bắt đầu tập gym, điều quan trọng là phải suy nghĩ kỹ từng chi tiết, từ việc chọn trang phục thoải mái, địa điểm và thời gian.
Vì hầu hết các bài tập được thực hiện ở tư thế nằm ngửa, nên chuẩn bị trước một tấm thảm làm mềm bề mặt. Ở mặt sau, bạn phải thực hiện các bài tập sau:
- Chân thẳng, đều tay ở đường may. Siết chặt chân tay và hít thở sâu. Nâng cao cánh tay của bạn và hạ thấp khi bạn thở ra. Lặp lại nhiều lần liên tiếp, từ từ.
- Chính xác như phần trước: tay dọc thân. Đầu tiên nâng và hạ chân của bạn, uốn cong ở đầu gối và kéo lên một lần nữa, sau đó không uốn cong. Nhịp thở bình tĩnh và được đo lường, nhịp độ tùy ý.
- Tay đeo thắt lưng, uốn cong ở khuỷu tay. Cần xoay hai chân bằng hai đầu gối vào nhau, sau đó duỗi thẳng và hạ xuống. Thực hiện 7 đến 10 lần lặp lại.
- Ở tư thế nằm ngửa, bạn cần đưa và duỗi thẳng chân, không nhấc trong một phút.
- "Đi xe đạp" - thực hiện động tác trong 30 giây, nằm ngửa.
Thể dục nằm sấp với bệnh xương khớp
Đối với các bài tập chữa thoái hóa khớp háng độ 2, các chuyên gia khuyên nên bổ sung các bài tập thực hiện ở tư thế nằm sấp. Các bác sĩ coi phức hợp này là hiệu quả nhất:
- Tựa trán của bạn lên bề mặt (điều quan trọng là phải làm điều này với trán của bạn, không phải cằm hoặc mũi của bạn!), Đặt cánh tay của bạn dọc theo. Sau đó cố gắng nâng đầu lên càng cao càng tốt, kéo lên bằng vai và giữ trong vài giây. Bài tập được thực hiện trong khoảng thời gian ngắn nhiều lần.
- Giả sử vị trí bắt đầu, như trong bài tập trước, bạn nên luân phiên nâng chân lên, cố gắng giữ thẳng. Giữ hơi thở của bạn bất động trong 5 giây, sau đó hạ thấp chi.
- Nằm úp, duỗi thẳng tay về phía trước. Thực hiện động tác tương tự như bơi sải với bơi ếch trong ít nhất 30 giây.
- Đặt hai tay trước ngực, gần ngực. Ở vùng xương chậu, siết chặt cơ bắp, giữ căng trong vài giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại nhiều lần.
Bài tập nằm nghiêng
Ngoài ra còn có các bài tập cho bệnh coxarthrosis được thực hiện ở bên cạnh. Ví dụ: nằm xuống, duỗi thẳng cánh tay dưới của bạn lên, uốn cong ở khuỷu tay và đặt đầu của bạn trên đó. Chân trên phải được nâng lên từ từ càng cao càng tốt, giữ chovài giây và thấp hơn khi bạn thở ra.
Sau 10 hiệp, lăn qua bên kia, lặp lại bài tập. Với bệnh coxarthrosis, không chỉ khớp bị tổn thương mà còn cả các cơ tiếp giáp với sàn chậu. Thể dục sẽ giúp tăng cường thể lực, tác động tích cực đến hoạt động vận động của bệnh nhân.
Tập hông đứng
Thông thường, với bệnh coxarthrosis độ 3, các bài tập được thực hiện ở tư thế nằm ngửa. Trong giai đoạn đầu của bệnh, việc tập luyện đứng được chấp nhận. Chúng thường được thực hiện trong một thời gian ngắn, với sự hỗ trợ của:
- Tựa lưng vào lưng ghế, đung đưa thẳng chân ra sau, đổi chân tay sau mỗi 10 giây. Điều quan trọng là phải kéo chân, cố gắng ném chân ra xa nhất có thể.
- Ở một vị trí tương tự, bạn nên vẫy chân trước một cách nhịp nhàng, sau đó đến chân kia. Việc uốn cong các chi ở đầu gối là điều không mong muốn. Bài tập được thực hiện trong một phút.
- Ở tư thế đứng, ngón chân và gót chân cùng nhau. Cần phải “vẽ” một vòng tròn: điều này được thực hiện trước tiên bằng một chân, sau đó thực hiện với chân thứ hai. Chạy vài lần, cố gắng siết chặt chân "vẽ" hơn.
- Đứng bằng cả hai chân, bám vào lưng ghế. Di chuyển hỗ trợ về phía trước của bàn chân, cố gắng vươn lên trên các ngón chân, sau đó từ từ hạ xuống và về vị trí bắt đầu. Lặp lại khoảng 20 lần.
Kỹ thuật của Bubnovsky: làm thế nào để chuẩn bị?
Các bác sĩ chuyên khoa trong lĩnh vực điều trị bệnh xương khớp cũng khuyên bạn nênvật lý trị liệu và các phương pháp khác, trong đó các bài tập Bubnovsky khá nổi tiếng. Với chứng coxarthrosis, những bài thể dục như vậy có điều kiện được thực hiện trong hai giai đoạn: đầu tiên, một lớp phức hợp dành cho người mới bắt đầu được lĩnh hội, và sau đó - một khối lớp dành cho những người có kinh nghiệm hơn. Để bắt đầu phần phức tạp của phức hợp, bạn nên nắm vững một số yếu tố của cấp độ đào tạo ban đầu:
- Bất kể vị trí của cơ thể (ngồi, nằm, đứng), nghiến chặt răng, nén môi và phát âm “pf” khi thở ra. Trong trường hợp này, tốt hơn là bạn nên đặt bàn tay vào khu vực đám rối thần kinh mặt trời.
- Tay dọc thân. Trong 2-3 phút, bạn cần luân phiên hạ thấp và nhón gót lên, đồng thời hít vào và thở ra.
Tập hợp các bài tập của một nhà trị liệu phục hồi chức năng nổi tiếng
Bạn có thể thành thạo phần này của các bài tập cho bệnh coxarthrosis mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Ngay sau khi hoàn thành chúng, bạn cần chuyển sang bài học cơ bản:
- Đứng ở chỗ dựa, thu một chân về phía sau, khuỵu gối và cố gắng nắm lấy bằng tay. Giữ bàn chân trong thời gian tối đa có thể, bạn cần cố gắng chịu đựng cơn đau. Sau một vài buổi, các cơ sẽ thích nghi và cảm giác khó chịu sẽ giảm dần.
- Ở tư thế đứng, bạn nên cúi xuống luân phiên từng chân. Điều này sẽ giúp phát triển cơ vùng lưng dưới, tăng cường sức mạnh cho các khớp.
- Nằm ngửa, nâng cao hai chân và cố gắng hất qua đầu. Nếu các ngón tay chạm sàn, chúng ta có thể cho rằng bài tập đã hoàn thành. Nó thuộc về các kỹ thuật nuôi cấy vật chất phức tạp nhất, nhưng không có nghi ngờ gì về hiệu quả của nó.phải. Nếu lần đầu tiên bạn khó thực hiện thành thạo cú ném qua đầu, bạn có thể bắt đầu bằng cách nâng hai chân thẳng lên và cẩn thận hạ xuống sau đầu.
Evdokimenko đào tạo chung
Yevdokimenko các bài tập cho bệnh coxarthrosis cũng rất phổ biến trong các môn thể dục dụng cụ thay thế. Điểm đặc biệt của kỹ thuật này là thực hiện các động tác với sức căng tối đa của cơ đùi, xương chậu và cơ bụng. Ngoài ra, các lớp theo phương pháp Evdokimenko được giữ với tải trọng tương đương trên cả hai chân.
Ví dụ như bài tập như vậy: bệnh nhân cần nằm sấp, duỗi thẳng chân, thả lỏng tay và đặt dọc theo cơ thể. Đến độ cao nhẹ so với mặt sàn, cần nâng chân phải, sau đó nâng chân trái, không co các chi ở khớp gối và giữ luân phiên mỗi bên trong 30 - 40 giây. Trong quá trình tập luyện cho bệnh coxarthrosis, điều quan trọng là phải chú ý đến âm vực cao của cơ đùi, mông và bụng.
Chống chỉ định tập gym
Điều cần lưu ý là không phải lúc nào tập gym cũng có lợi. Trong một số trường hợp, các bài tập cho bệnh coxarthrosis độ 2 nên được hạn chế. Không ít cẩn thận bệnh nhân nên ở giai đoạn thứ ba của bệnh. Bất kỳ triệu chứng nào sau đây cho thấy cần phải từ bỏ liệu pháp tập thể dục trong một thời gian:
- hiện tượng chảy máu;
- nhiệt độ cơ thể cao;
- khối u ung thư;
- rối loạn tim mạch gần đây.
Phương pháp điều trị tốt nhất cho bất kỳ căn bệnh nào, như bạn đã biết, là phòng ngừa. Để ngăn ngừa những biến chứng về sức khỏe như vậy, cần phải có một lối sống lành mạnh và năng động.
