Bệnh luôn ảnh hưởng xấu đến tinh thần của con người, nếu liên quan đến phổi thì khó thở, ho cản trở cuộc sống viên mãn. Trong các bệnh viêm nhiễm, bạn nên tập luyện cho ngực để phục hồi nhanh hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các bài tập thở chữa viêm phế quản cần được áp dụng kết hợp với việc điều trị bằng thuốc. Chỉ có kết hợp sử dụng các phương pháp này mới giúp phục hồi nhanh hơn.
Bài tập thở còn giúp cơ thể chống chọi với bệnh viêm phổi nhanh hơn. Trong các buổi thở và các bài tập vật lý trị liệu, sự thông khí của các mô phổi được quan sát thấy. Vì lý do này, hệ thống phổi của con người có thể đối phó với các triệu chứng chính của bệnh mà không có biến chứng trong thời gian ngắn. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên sử dụng các bài tập thở kết hợp với liệu pháp tập thể dục để tránh các biến chứng, trong nhiều trường hợp được quan sát thấy sau khi kết thúc giai đoạn hoạt động của bệnh.
Buổi thở đúng cách dẫn đến thói quen thở gấpmàng ngăn. Do đó, các mô bị ảnh hưởng bởi chứng viêm được cung cấp oxy liên tục.
Chống chỉ định
Mặc dù thực tế là trong hầu hết các trường hợp, các bài tập thở đều có tác dụng tích cực, vẫn có những chống chỉ định cần phải lưu ý.
- nếu trong giờ thể dục mà tình trạng xấu đi rõ rệt, bị sốt thì cần dừng buổi tập ngay lập tức;
- suy hô hấp cấp, khó thở khi nghỉ ngơi;
- dưới 4 tuổi;
- nhiệt độ cơ thể trên 38 ° C;
- sai lệch trong hoạt động của hệ thống cơ xương khớp.
Về các bệnh và rối loạn của cơ thể, bạn cần đến bác sĩ kiểm tra. Nếu có điều gì đó làm phiền bạn, bạn nên đi khám.
Vấn đề của bài tập thở
Các buổi tập thở giúp đối phó với nhiều nhiệm vụ cùng một lúc:
- quá trình viêm trong phế quản trở nên ít dữ dội hơn;
- lưu thông máu được kích thích;
- chất nhờn và dịch tiết viêm nhiễm tích tụ trong phế quản được đào thải ra ngoài nhanh hơn;
- Tăng cường hệ thống miễn dịch;
- huyết sắc tố tăng.
Bài tập thở cho trẻ em
Trẻ em có cơ hô hấp chưa trưởng thành, khiến việc tống đờm ra khỏi phế quản chậm, quá trình hồi phục có thể bị trì hoãn rất nhiều. Bài tập thở chữa viêm phế quản cho trẻ làđiều trị rất hiệu quả và an toàn nhất.
Khái niệm cơ bản
Các buổi tập thở cho trẻ viêm phế quản cấp chỉ nên bắt đầu sau khi quá trình viêm thuyên giảm. Về cơ bản, có thể bắt đầu các bài tập thở vào ngày thứ 2-3 của liệu trình điều trị bằng thuốc.
Trẻ nên thực hiện các bài tập thở dưới sự giám sát chặt chẽ của người lớn, cũng cần theo dõi quá trình tiêu đờm sau các buổi trị liệu. Các lớp học nên bắt đầu bằng các bài tập thống kê, sau đó thêm các bài tập động.
Vị trí của trẻ trong khi tập thở được xác định bởi tình trạng sức khỏe chung. Nếu bạn cảm thấy tốt, thì bài thể dục được khuyến khích thực hiện ở tư thế đứng. Nếu cần thiết, các phiên có thể được thực hiện khi ngồi hoặc nằm xuống.
Để tăng cường hệ thống miễn dịch và cơ hô hấp ở trẻ bị viêm phế quản mãn tính, nên tập thể dục không chỉ trong đợt cấp của bệnh mà còn cả lúc bệnh thuyên giảm.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, tốt hơn hết là nên cho trẻ tập thở trong các nhóm chuyên biệt do các bác sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn cao phụ trách, họ có thể giải thích cho bé và bố mẹ cách thực hiện chính xác từng bài tập. Ngoài ra, trong nhiều trường hợp, đứa trẻ thích ở cùng nhóm với trẻ em hơn.
Nếu không thể tham gia các khóa học đặc biệt, thì cha mẹ của trẻ nên chuẩn bị bằng cách độc lập nghiên cứu tính đúng đắn của các bài tập. Thể dục nên được thực hiện cùng với trẻ, thúc đẩy trẻ hành động.
Bài tập thở theo Strelnikova
Strelnikova Alexandra Nikolaevna, là một ca sĩ opera của Liên Xô, bị bệnh tim, kèm theo những cơn nghẹt thở liên tục. Strelnikova đã có thể phát triển một cách độc lập và sau đó tự thử nghiệm một loạt các bài tập thở giúp loại bỏ ngạt thở và giảm co thắt phế quản. Kỹ thuật thể dục hô hấp của Strelnikova cho bệnh viêm phế quản đã vượt qua các thử nghiệm lâm sàng và xác nhận hiệu quả của nó.
Ban đầu, các bài tập của Strelnikova dành cho bệnh nhân bị hen suyễn và viêm phế quản tắc nghẽn, nhưng kỹ thuật này hóa ra lại có hiệu quả đối với nhiều bệnh về hệ hô hấp:
- viêm phế quản tận gốc;
- viêm phổi;
- viêm amidan;
- viêm xoang cạnh mũi và các bệnh khác.
Quy tắc thực hiện
Cách làm đúng?
- Bạn cần hít vào một thời gian ngắn, mạnh và mạnh. Nếu bệnh nhân hít vào bằng miệng thì quá trình thở ra sẽ yên tĩnh và nhẹ nhàng, còn bằng mũi thì ngược lại, dữ dội và ồn ào.
- Bạn cần thở ra chậm rãi, nhẹ nhàng.
- Trong quá trình hít phải có chuyển động.
Bài tập từ kỹ thuật của Strelnikova
Kỹ thuật tập thở củaStrelnikova cho bệnh viêm phế quản có một danh sách dài các bài tập khác nhau. Trong số này, hầu hếtđược sử dụng phổ biến, giới thiệu cho mọi người cùng biết.
- Tay. Tư thế được khuyến khích là ngồi trên ghế thẳng lưng hoặc đứng. Cánh tay uốn cong ở khuỷu tay và lòng bàn tay hướng ra xa bạn. Tiếp theo, bạn cần hít thở ồn ào, năng động và đồng thời nắm chặt lòng bàn tay thành nắm đấm. Khi thở ra nhẹ nhàng, mở nắm tay của bạn. Một cách tiếp cận bao gồm 8 nhịp thở và 8 nhịp thở. Khu phức hợp bao gồm 20 bộ.
- Vai. Tư thế - ngồi hoặc đứng. Hai chân nên được giữ lại với nhau. Nắm chặt lòng bàn tay thành nắm đấm và đeo thắt lưng. Trong quá trình hít vào, buông mạnh hai bàn tay, mở nắm tay, dang rộng các ngón tay. Trong trường hợp này, vai và cánh tay phải ở trạng thái căng thẳng. Trong mỗi cách tiếp cận, 8 nhịp thở, số lần tiếp cận được khuyến nghị là 8.
- Bơm. Bài tập nên được thực hiện trong khi đứng. Trong trường hợp đặc biệt, bạn có thể ngồi. Hai tay nằm trên thắt lưng. Đầu tiên, bạn cần hít một hơi thật mạnh, sau đó - thở ra nhẹ nhàng, đi kèm với động tác nghiêng người từ từ xuống, hãy về tư thế bắt đầu. Trong mỗi lần tiếp cận, 8 nhịp thở và thở ra. Khuyến khích làm 8 bộ.
Bài tập thở chữa viêm phế quản mãn tính
Đừng quên điều trị bằng thuốc. Để các bài tập thở trong bệnh viêm phế quản mãn tính phát huy hiệu quả, các bài tập nên được thực hiện hàng ngày.
- Thực hiện bài tập khi đứng. Hai chân nên được đặt vào nhau, và cánh tay phải được nâng lên, duỗi thẳng, nâng lên trên các ngón chân. Muốn vậy, bạn cần hít thở sâu bằng mũi. Khi thở ra bằng miệng, thả hai tay xuống, đứng trên chân. Khi bạn thở ra, hãy nói"uh", vẽ ra chữ cái "x". Lặp lại ít nhất 4 lần.
- Đặt hai chân rộng bằng vai, duỗi hai tay xuống, ép vào hông. Hít vào bằng mũi, nâng cao cánh tay và dang rộng sang hai bên. Khi thở ra lớn, hạ tay xuống và vỗ nhẹ vào hông. Bài tập nên được lặp lại 5 lần.
- Đi chậm tại chỗ. Khi thực hiện bước đầu tiên, bạn cần nâng cao hai tay, dang rộng sang hai bên. Hít vào bằng mũi. Ở bước tiếp theo và thở ra to bằng âm thanh "goo-o-o", hạ tay xuống. Thực hiện bài tập trong 1-2 phút.
Bài tập thở cho người già
Ở người lớn tuổi, tạng phủ yếu hơn, bệnh khó khỏi hơn so với thế hệ trẻ. Các quá trình đi kèm với viêm phế quản có thể gây tử vong cho người cao tuổi. Vì vậy, các bài tập thở chữa viêm phế quản cho người già là cần thiết.
Vì bệnh nhân tuổi già thường khó thực hiện các bài tập đứng, nên sử dụng kỹ thuật Strelnikova, vì có thể thực hiện nhiều bài tập hơn ở tư thế ngồi và nằm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc các bệnh mãn tính khác, kèm theo việc bắt buộc phải nghỉ ngơi trên giường. Người cao tuổi nên tập thể dục hết sức thận trọng.
Khoảng dừng giữa chúng phải được tăng lên, và nếu cơn đau xảy ra, ngay lập tức giảm tải. Nếu bệnh nhân không có tình trạng suy yếu toàn bộ cơ thể thì nên áp dụng các bài tập thở kết hợp với các bài tập vận động trị liệu. Cũng thếbạn phải tuân theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ về điều trị bằng thuốc, điều này là bắt buộc.
Nếu không có chống chỉ định thì có thể kết hợp tập thở với y học cổ truyền. Phức hợp nhiều phương pháp khác nhau sẽ giúp tăng cường đường hô hấp, phổi, trở thành cơ sở để phục hồi nhanh chóng.
Bài tập thở chữa viêm phế quản tắc nghẽn
Để điều trị viêm phế quản tắc nghẽn, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các bài tập giúp loại bỏ sự mệt mỏi của cơ hô hấp và cơ hoành. Các bài tập dẫn lưu cũng nên được áp dụng để giúp tống đờm ra ngoài.
Thể dục hô hấp chữa viêm phế quản tắc nghẽn bao gồm một số bài tập, từ đó bạn có thể chọn một vài bài để thực hiện hàng ngày.
- Một trong những bài phổ biến và đơn giản nhất là bài tập thở ra áp lực dương. Để thực hiện bài tập, bạn sẽ cần một ống hút hoặc ống hút và một bình nước. Người bệnh cần hít thở sâu, sau đó từ từ xả khí qua ống vào một bình chứa nước. Thời lượng của một lần tiếp cận là 15 phút. Trong ngày, bạn cần làm khoảng 5 set.
- "Ôm lấy chính mình." Nên thực hiện ở tư thế đứng, hai chân rộng bằng vai. Người bệnh cần nhanh chóng ôm mình, cố gắng với lòng bàn tay để chạm vào bả vai. Trong trường hợp này, cần thở ra mạnh và to. Thực hiện bài tập trong ít nhất 10 phút.
- Ở tư thế đứng, duỗi tay rasang hai bên và kiễng chân lên. Sau đó đứng trên chân và nghiêng người về phía trước sao cho lưng ở tư thế hơi cong. Tiếp theo, ôm người sao cho lòng bàn tay chạm vào bả vai. Sau đó dang tay sang hai bên, ôm lại người, khoanh tay trước ngực và đánh vào bả vai 3 lần. Tất cả điều này được thực hiện khi thở ra lớn. Sau đó hít vào bằng cơ hoành và trở lại vị trí bắt đầu.
Nhiều chuyên gia nói rằng các bài tập thở cho bệnh viêm phế quản là cần thiết cho người lớn và trẻ em. Người ta thường áp dụng kỹ thuật của Strelnikova, đã giúp bồi bổ cơ thể, chống chọi lại bệnh tật cho nhiều người. Nhưng mọi người có thể chọn một số bài tập tùy theo đặc điểm của cơ thể.
Thể dục hô hấp chữa viêm phế quản, viêm phổi là bài thuốc chữa bệnh hiệu quả, nhưng chỉ kết hợp với các phương pháp khác như y học cổ truyền, tập dưỡng sinh, thuốc. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không nên chữa bệnh cho mình. Trước tiên, bạn phải liên hệ với bác sĩ chuyên khoa, làm rõ các chống chỉ định, nghiên cứu việc thực hiện chi tiết các bài tập và sau đó mới tiến hành điều trị.
