Có lẽ, chính cái dạ dày nhận được nhiều sự quan tâm nhất trong tất cả các chương trình đào tạo kinh điển. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì báo chí trạng thái rất quan trọng không chỉ đối với sắc đẹp, mà còn đối với sức khỏe. Và nếu đàn ông không có lý do gì để hoãn buổi học tiếp theo, thì nhiều cô gái thường tự hỏi: “Liệu có thể bơm hơi trong thời kỳ kinh nguyệt không?” Vậy bạn nên đến phòng tập vào thời điểm này hay bỏ qua?
Vấn đề là phụ nữ khác nhau có kinh nguyệt khác nhau. Và nếu đối với một số người đây là một cơn ác mộng thực sự liên quan đến những cơn đau dữ dội, sức khỏe tổng thể kém và những khó chịu khác nhau, thì đối với những người khác, nó chỉ là một tích tắc trong lịch mà không ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, tôi nên làm gì: chạy và cố gắng hết sức mình hoặc hoãn các bài tập ab trong kỳ kinh nguyệt?
Nhiều giải quyết vấn đề, chỉ dựa vào sức khỏe. Tuy nhiên, nếu cơn đau không quá mạnh, bạn không nên vội vàng thực hiện superset. Một tải trọng nhất định thực sự giúp đối phó với cơn đau, nhưng chỉ khi nó là một cơn đau vừa phải, và không phải là một thứ thậm chí khiến nó không thểra khỏi giường (và đôi khi nó xảy ra).
Vậy bơm ép trong thời kỳ kinh nguyệt có được không? Nếu bác sĩ sản phụ khoa trực tiếp cấm làm điều này, thì chắc chắn là không. Tốt hơn là bạn nên kiên nhẫn và hoãn các lớp học trong vài ngày, vì đau nhức, chóng mặt và tiết dịch nhiều không kết hợp với căng thẳng về thể chất và tinh thần, vì vậy bạn nên di chuyển cẩn thận hơn và ít hơn.
Nhưng nếu sức khỏe của bạn không quá tệ, bạn có thể cố gắng tập thể dục ở chế độ tiết kiệm. Và khi đó thể dục thậm chí có thể thay thế thuốc giảm đau. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên giúp đối phó với PMS, rút ngắn thời gian của những ngày quan trọng, cải thiện sức khỏe và vui vẻ.
Vì vậy, câu hỏi liệu có thể tải xuống báo chí trong thời kỳ kinh nguyệt không nên được trả lời trong câu khẳng định. Điều duy nhất cần xem xét là lịch trình đào tạo. Kinh nguyệt nên đi kèm với các hoạt động nhẹ nhàng, nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn và trở lại trạng thái cân bằng. Bạn nên tránh những môn thể thao năng động, quên đi thể dục nhịp điệu, tạo dáng, thậm chí là khiêu vũ. Nếu bạn vẫn không muốn từ bỏ trình mô phỏng, thì bạn có thể giảm cường độ tải ít nhất một phần ba để không gây hại cho bản thân.
Thực tế là do lượng huyết sắc tố và hồng cầu trong máu của phụ nữ có kinh nguyệt giảm, ảnh hưởng không nhỏ đến sức bền của cơ thể trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, những ngày này cô gái bắt đầu đổ mồ hôi sớm và mạnh hơn bình thường, điều này cũng không mang lạiniềm vui, nhưng chỉ cản trở. Do đó, cần phải tham gia với tốc độ chậm hoặc vừa phải, với tải trọng được đo lường. Quần áo cũng nên được lựa chọn cẩn thận hơn, ưu tiên các loại vải tự nhiên, nhẹ và thoáng khí hơn. Và tất nhiên, tốt hơn là nên thông gió trong phòng để tránh quá nóng.
Có được bơm ép trong thời kỳ kinh nguyệt không? Có, nhưng rất cẩn thận. Tốt hơn là bạn nên chọn cho bài tập này từ Pilates hoặc yoga. Những tải trọng này không yêu cầu chuyển động tích cực, chúng được định lượng và nhẹ nhàng. Đúng, có một số hạn chế nhất định ở đó, đặc biệt, đối với tất cả các tư thế “đảo ngược” có thể gây ra rối loạn chu kỳ. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi này cũng phức tạp không kém câu hỏi khác, cũng thường được hỏi: “Có thể bơm ép khi mang thai không” (chỉ trong những tháng đầu tiên và được sự cho phép của bác sĩ!). Câu trả lời có vẻ là tích cực, nhưng cũng có nhiều cạm bẫy và hạn chế. Vì vậy, cuối cùng, mỗi cô gái sẽ tự quyết định xem mình phải đồng ý với điều gì và cách đào tạo tốt nhất.
