Thể dục dưỡng sinh là một loại hình vật lý trị liệu. Nó là một hệ thống các bài tập đơn giản nhằm mục đích tăng cường một nhóm cơ cụ thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết việc tập thể dục sau khi ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển thể chất của trẻ mầm non và chúng tôi cũng sẽ đưa ra một số phức hợp dành cho các nhóm tuổi khác nhau.
Thông tin chung
Giữ gìn và tăng cường sức khoẻ cho trẻ là một trong những nhiệm vụ quan trọng của giáo dục mầm non. Đó là lý do tại sao ở trường mẫu giáo đặc biệt chú trọng đến văn hóa thể chất và công tác y tế. Ngoài các giờ học bắt buộc, các bài tập thể dục buổi sáng được tổ chức hàng ngày trong các cơ sở giáo dục mầm non, các trò chơi ngoài trời được tổ chức trong các buổi đi dạo và các tiết học thể dục, thể dục ngón tay được tổ chức trong giờ học. Một vị trí đặc biệt trong hệ thống này là do các môn thể dục điều chỉnh chiếm giữ, vì mục đích của nó là tăng cường các nhóm cơ khác nhau,hình thành tư thế đúng và phòng chống bàn chân bẹt ở trẻ em. Cách thuận tiện nhất là thực hiện bài tập hữu ích này sau một giấc ngủ ban ngày trước khi ăn nhẹ buổi chiều. Các bài tập đơn giản sẽ giúp trẻ tỉnh táo và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào trong suốt buổi chiều. Ngoài ra, các lớp học thường xuyên sẽ giúp phát triển sự tôn trọng sức khỏe của trẻ và ngăn ngừa sự xuất hiện của cảm lạnh.
Tính năng
Mọi giáo viên và phụ huynh quan tâm đều biết rằng hoạt động chính ở lứa tuổi mầm non là một trò chơi. Vì vậy, tất cả các lớp học dành cho trẻ em được khuyến khích thực hiện một cách vui tươi. Và thể dục sửa sai cũng không nằm ngoài quy luật. Do đó, chúng tôi khuyến nghị rằng trong quá trình phức tạp của các bài tập, hãy bao gồm những khoảnh khắc bất ngờ, đưa ra các nhiệm vụ dưới dạng thơ và đặt câu đố cho trẻ em. Tốt nhất là thực hiện các bài tập với âm nhạc yên tĩnh, nhưng vui vẻ. Cách tiếp cận này sẽ đảm bảo sự xuất hiện của trẻ em quan tâm đến văn hóa thể chất và mang lại cho chúng nhiều cảm xúc tích cực.
Thể dục cho các nhóm tuổi khác nhau
Điều quan trọng cần nhớ là ở mỗi nhóm lớp mẫu giáo, môn thể dục đặt ra những nhiệm vụ khác nhau. Các bài tập được xây dựng trên cơ sở các kiến thức về đặc điểm lứa tuổi và nhóm sức khỏe của trẻ sơ sinh. Cách làm này không chỉ giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế, mà còn không gây hại cho những trẻ cần được chăm sóc hoặc điều trị cụ thể. Do đó, trước khi tiến hành tậpcần phải tìm hiểu xem có chống chỉ định trong từng trường hợp cụ thể hay không, và tính đến mong muốn của bác sĩ chăm sóc. Mỗi phức hợp mới nên được giới thiệu cẩn thận, đầu tiên học nó với trẻ em, sau đó nâng cao từng bài tập. Để giữ cho trẻ hứng thú với môn thể dục, bạn nên thay đổi tổ hợp hai tuần một lần.
Thể dục chỉnh tề nhóm trung
Ở lứa tuổi này, người giáo viên phải đối mặt với những nhiệm vụ sau:
- Tăng cường sức khỏe cho trẻ em.
- Để hình thành các kỹ năng và khả năng vận động.
- Phát triển tính linh hoạt, khả năng lắng nghe giáo viên và lặp lại hành động của mình.
Mỗi khu phức hợp bao gồm một số phần:
- Tập thể dục trên giường.
- Tập thể dục theo nhóm trên thảm (có và không có dụng cụ) - thể dục được thực hiện ở khu vực thông thoáng.
- Bài tập thở.
Bài tập trọng tâm mẫu mực:
- Đi bộ dọc theo các con đường massage, trên ngón chân và gót chân. Lúc này có thể đặt tay lên thắt lưng hoặc vai.
- Bước lên cao bằng đầu gối và sau đó vung chân ra sau.
- Bò bằng bốn chân - bài tập "Kitty".
- Trẻ em đứng thành vòng tròn dài bằng sải tay. Vị trí bắt đầu: hai chân rộng bằng vai, hai tay đặt trên thắt lưng. Thực hiện các động tác xoay người nhiều lần.
- I.p: đứng, đặt tay lên vai và bắt đầu nhảy - hai chân dạng ra trước, sau đó cùng với nhau. Thở bằng mũi.
- Thực hiện một số động tác squat,dang rộng vòng tay về phía trước.
- Bài tập thở “Thổi bông tuyết khỏi tay bạn.”
Sau giờ học, bạn có thể đi làm thủ tục về nước.
Thể dục chỉnh chu ở nhóm cuối cấp
Ở nhóm tuổi này, các nhiệm vụ đã đặt trước đó được giữ lại và các nhiệm vụ mới được thêm vào. Ví dụ, một giáo viên cố gắng truyền cho trẻ niềm yêu thích hoạt động thể chất và lối sống lành mạnh. Giải thích lý do tại sao cần tập thể dục và chăm chỉ. Nó cũng giúp tiết kiệm việc tập thể dục trên giường sau khi ngủ trưa. Đây là động tác “Kéo” quen thuộc, kéo tất về phía trước và về phía bạn. Bộ bài tập chính như sau:
- Khởi động diễn ra theo nhóm - nhiệt độ sau khi lên sóng phải thấp hơn bình thường hai hoặc ba độ. Trẻ em mang tất và quần áo nhẹ. Bài tập đầu tiên, như thường lệ, đi bộ, đi bằng mũi chân và gót chân, bên ngoài và bên trong bàn chân.
- Ngồi xổm "bước đi của ngỗng" với hai tay trên đầu gối.
- Trẻ em trở nên thẳng đứng xung quanh giáo viên, các ngón tay đan vào nhau sau lưng trong khóa. Thực hiện các động tác gập người về phía trước và rẽ sang một bên.
- Các bước thực hiện.
- Vỗ dưới chân nâng lên.
- Nhảy - tay đưa lên và xuống. Xen kẽ với đi bộ.
- Thổi bùng bài tập thở bằng nến.
Khi bài tập kết thúc, tiến hành các thủ tục tiếp nước.
Thể dục sau khi ngủ trong nhóm dự bị
Ở tuổi này, trẻ em được khuyến khích biểu diễncác bài tập phức tạp hơn, dạy các động tác tích cực và củng cố các kỹ năng tự xoa bóp bàn tay, bàn chân và các huyệt đạo sinh học. Các bài thể dục điều chỉnh trong nhóm chuẩn bị thường bao gồm một số quy trình tập luyện cứng - đi chân trần, tắm hơi, rửa nhiều (rửa tay, mặt, cổ và ngực bằng nước). Tập hợp các bài tập cơ bản gần đúng có dạng như sau:
- Tập thể dục trên giường: nhâm nhi, xoay tay, khởi động cơ cổ (xoay và gật đầu), khởi động bàn chân (tất duỗi thẳng về phía trước).
- Trong nhóm, trẻ em đi vòng tròn bằng ngón chân và gót chân, mặt ngoài và mặt trong của bàn chân, bò bằng bốn chân dọc theo một lối đi hẹp, thực hiện bài tập “bước rộng” và các bài tập khác.
- Sau đó, mọi người đến nhóm trên thảm và nằm ngửa. Nhiệm vụ là luân phiên nâng hai chân lên và vỗ dưới đầu gối.
- Bài tập "Xe đạp".
- SP: nằm sấp, hai tay dang rộng. Đồng thời nâng chân tay lên, gập người ở phần lưng dưới. Bạn có thể giữ nguyên tư thế này trong 5 giây.
- Bài tập thở - bài tập "Thổi phồng quả bóng bay".
Thể dục dưỡng sinh là yếu tố quan trọng của sự phát triển thể chất của trẻ ở lứa tuổi mầm non. Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hiện nó thường xuyên cùng một lúc.
