Thiếu axit folic trong cơ thể: triệu chứng, nguyên nhân, hậu quả đối với cơ thể

2024 Tác giả: Curtis Blomfield | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-02 06:06

Axit folic là một loại vitamin tan trong nước mà cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất nhưng với một lượng rất nhỏ. Về mặt lý thuyết, phần chính của vitamin B_{9nên đi kèm với thực phẩm, nhưng hiện nay khá khó để thực hiện một chế độ ăn uống sao cho tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết có đủ lượng cần thiết, đặc biệt là khi cư dân thành thị. Do đó, nhiều người cảm thấy các triệu chứng thiếu axit folic trong cơ thể.}

Vai trò của vitamin đối với cơ thể con người

Axit tham gia vào quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu. Đó là do B₉mà sự tổng hợp protein xảy ra trong hemoglobin. Nói một cách đơn giản, lượng B_{9tối ưu trong cơ thể cho phép bạn đảm bảo thành phần máu tốt và bình thường hóa quá trình chuyển hóa carbon và chất béo.}

Vitamin tham gia vào quá trình tổng hợp axit nucleic, các phân tử có chứa gen di truyềnthông tin. B_{9cho phép đứa trẻ phát triển bình thường và thúc đẩy sự đổi mới của tất cả các tế bào.}

Axit folic thúc đẩy sản xuất serotonin - hormone của hạnh phúc; nếu thiếu nó, trầm cảm có thể phát triển.

Điều chính cần nhớ là axit bị phân hủy dưới tác động của ánh sáng và nhiệt độ cao, vì vậy trái cây và rau có chứa nó nên được ăn sống. Vitamin tổng hợp nhân tạo cũng không thể lưu trữ lâu dài.

Thâm hụt

Nếu cơ thể có triệu chứng thiếu axit folic thì cần giải quyết ngay vấn đề này. Việc thiếu chất này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến các thế hệ sau.

Tình trạng thiếu axit ở Nga đặc biệt nghiêm trọng, vì do đặc điểm địa lý, mọi người không thể thường xuyên có rau xanh và salad trên bàn. Mặc dù xu hướng tương tự cũng được quan sát thấy ở các quốc gia khác, ở Pháp, Bắc Âu và Tây Ban Nha.

Canada và Hoa Kỳ đã đi theo hướng khác, họ làm giàu nhiều sản phẩm, bao gồm ngũ cốc, với vitamin bổ sung, tức là, ở cấp tiểu bang, ngăn ngừa thiếu B_9.

Tuy nhiên, dinh dưỡng kém không phải là vấn đề duy nhất. Hầu như tất cả các folate đều bị phá hủy trong quá trình nấu nướng. Lượng vitamin giảm trong cơ thể khi dùng một số loại thuốc: chống co giật và chống khối u.

Dysbiosis, tức là giảm hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột, đóng một vai trò quan trọng. Dẫn đến trạng thái nàycác quá trình viêm nhiễm và điều trị bằng các chất kháng khuẩn.

Nguy cơ cung vượt quá cầu

Việc dư thừa các chất hữu ích và vitamin trong cơ thể là một trường hợp khá hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên, khả năng tăng sinh tố có thể xảy ra khi sử dụng thuốc không kiểm soát. Các triệu chứng thiếu axit folic trong cơ thể và dư thừa thậm chí rất giống nhau theo một số cách. Có thể xảy ra tình trạng bồn chồn, khó chịu ở ruột và tăng hình thành khí. Thậm chí có thể xuất hiện thêm bệnh thiếu máu 12 thiếu máu và bệnh thận. Sẽ rất nguy hiểm khi cơn say diễn ra ở dạng tiềm ẩn, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai. Hậu quả của việc thừa vitamin chỉ có thể thấy ở trẻ sơ sinh. Những em bé này có thể bị suy giảm khả năng nhận thức, suy giảm thị lực và dễ bị béo phì và hen phế quản.

Nhưng, may mắn thay, tình trạng dư thừa là rất hiếm, vì vitamin được bài tiết ra khỏi cơ thể qua nước tiểu.

Lý do thiếu hàng

Các triệu chứng thiếu hụt axit folic trong cơ thể ở nam giới và phụ nữ có thể được quan sát từ khi sinh ra. Tình trạng này có thể xảy ra do suy di truyền và rối loạn sự phát triển của thai nhi. Nhưng điều này cực kỳ hiếm khi xảy ra và sự thiếu hụt xuất hiện dựa trên nền tảng của một số yếu tố:

• thiếu rau xanh trong chế độ ăn uống;
• lạm dụng thực phẩm nhiều chất bảo quản, tiêu thụ thực phẩm tiện lợi;
• chỉ ăn đồ luộc hoặc đồ chiên;
• thường xuyên tiêu thụ số lượng lớn đồ uống có cồn;
• thời kỳ mang thai và cho con bú;
• bệnh về đường tiêu hóa;
• đang dùng một số loại thuốc;
• bệnh lý của hệ tuần hoàn.

Các triệu chứng

Các triệu chứng của sự thiếu hụt axit folic trong cơ thể của phụ nữ và nam giới có thể tự biểu hiện ở các hệ thống khác nhau. Trước hết, đó là hệ tuần hoàn và tạo máu. Các tế bào hồng cầu không thể trở nên hoàn chỉnh, do đó thiếu máu nguyên bào khổng lồ phát triển. Và điều này rõ ràng dẫn đến việc cung cấp oxy cho các mô và cơ quan bị suy giảm. Tất cả điều này xảy ra trong bối cảnh hiệu suất giảm, móng tay giòn và rụng tóc.

Một triệu chứng phổ biến khác của việc thiếu axit folic trong cơ thể là vi phạm trạng thái tâm lý - cảm xúc. Điều này là do việc sản xuất bình thường của norepinephrine và serotonin bị gián đoạn. Kết quả là một người bị trầm cảm, tâm trạng thay đổi thất thường, dường như căng thẳng không rời khỏi cơ thể. Một triệu chứng phổ biến là mất ngủ và căng thẳng liên tục. Thậm chí có thể có vấn đề về trí nhớ, thờ ơ.

Thiếu B_{9ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh sản. Đàn ông bị thiếu chất này không thể thụ tinh cho phụ nữ. Khả năng sinh sản kém đi, tinh trùng “chậm chạp” và không hoạt động. DNA của người mẹ bị phá vỡ trong nhiều tinh trùng.}

Ngoài ra, khi thiếu B_{9, da có thể bị xanh xao, mụn trứng cá và các đốm đồi mồi thường xuất hiện, và các phát ban khác. Thường thì cân nặng giảm do rối loạn hệ tiêu hóa.}

Các triệu chứng ở phụ nữ vớithai

Việc thiếu axit folic trong cơ thể của một người mẹ tương lai có thể là một bi kịch thực sự. Những phụ nữ này có nguy cơ sẩy thai sớm rất lớn. Phôi thai trong tình huống này không thể cố định bình thường trong tử cung, kết quả là cơ thể người phụ nữ sẽ loại bỏ thai nhi.

Ngay cả khi một người phụ nữ có thể sinh con, rất có thể đứa trẻ sẽ bị rối loạn phát triển trí não và tay chân. Một kết quả khác có thể xảy ra là không đóng ống sống. Những em bé này thường nhẹ cân.

Hậu quả khi trẻ thiếu axit folic khi mang thai - ống thần kinh của thai nhi phát triển không bình thường hoặc kém phát triển, được hình thành vào ngày thứ 16 sau khi thụ thai. Đó là thời điểm mà sự đẻ ra của sức khỏe thể chất và tinh thần xảy ra. Do đó, người ta thường khuyến khích bắt đầu dùng B_{9không phải trong giai đoạn đầu của thai kỳ, mà là trong giai đoạn lập kế hoạch thụ thai.}

Tuổi thơ

Từ lâu, người ta đã biết rằng tình trạng thiếu axit folic trong cơ thể của trẻ sẽ được biểu hiện bằng chứng thiếu máu. Và điều này là điển hình cho trẻ sinh non và trẻ nhẹ cân. Ngoài ra, cho ăn không đủ chất và các vấn đề về đường tiêu hóa có thể dẫn đến thiếu vitamin.

Nếu trẻ bị tự kỷ, các nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng lượng vitamin trong cơ thể có thể cải thiện kỹ năng giao tiếp bằng lời và giảm mức độ các triệu chứng hành vi đặc trưng của trẻ bị bệnh. Mặc dù nguồn gốc của chứng tự kỷ không được biết đến, nhưng một mối liên hệ đã được thiết lập giữalượng axit trong cơ thể và bệnh tật.

Hậu quả

Thiếu vitamin sẽ không cho phép cơ thể chống chọi hoàn toàn với môi trường và nhiễm trùng. Nguy cơ hình thành huyết khối và thiếu máu tăng lên. Có khả năng cao bạn bị hói đầu sớm và mất sắc tố da.

Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ khó dung nạp hơn rất nhiều do thiếu axit. Sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể ảnh hưởng tiêu cực đến vẻ ngoài, và điều này thể hiện ở một số lượng lớn các nếp nhăn. Ở một số bệnh nhân, có sự giảm tỷ lệ tiêu hóa bình thường của chất béo và protein. Nó cũng có thể là sự khởi đầu của một trong những loại bệnh thiếu máu - thiếu máu nguyên bào khổng lồ.

Giá trị hàng ngày

Để không cảm thấy các triệu chứng thiếu axit folic trong cơ thể ở phụ nữ và nam giới, vitamin nên được cung cấp với khối lượng 400 mg mỗi ngày. Trong một số trường hợp và trong khi mang thai, có thể cần tăng liều lượng, lên đến 600 mcg.

Liều khuyến nghị theo độ tuổi:

• lên đến 6 tháng - 65mcg;
• 6 đến 12 tháng - 80mcg;
• 1 đến 3 năm - 150mcg;
• 3 đến 17 năm - 200 mcg.

Lượng vitamin được điều chỉnh tùy thuộc vào hoạt động thể chất của một người cụ thể, tức là các vận động viên cần nhiều hơn. Người lớn tuổi cũng cần nhiều axit hơn.

Nội dung thực phẩm

Để không phải đối mặt với tình trạng thiếu axit folic trong cơ thể và những hậu quả, bạn nênđiều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Trước hết, một lượng lớn vitamin được tìm thấy trong hành lá và rau diếp, bông cải xanh, mùi tây. Rau bina, quả óc chó, húng quế, cải thảo, rau mùi và một số loại rau khác có màu xanh đậm được tìm thấy với số lượng đáng kể.

Axit folic có trong trứng và thịt, cá, nhưng sau khi xử lý nhiệt sẽ bay hơi hoàn toàn. Bạn cũng nên nhớ rằng rau xanh trồng trong nhà kính chứa ít vitamin B hơn nhiều_9.

Cách theo dõi lượng vitamin hấp thụ vào cơ thể

Trước hết, nên ăn gan, trứng cá muối và trứng. Đương nhiên, thực đơn nên có rau và trái cây tươi. Nó cũng được khuyến khích để ăn pho mát và pho mát.

Trong thời kỳ mang thai, thời thơ ấu hoặc khi mắc các bệnh ung thư, bệnh lý về đường tiêu hóa, tốt hơn hết bạn nên sử dụng các nguồn bổ sung bổ sung vitamin cho cơ thể - sử dụng các dạng axit tổng hợp. Nhân tiện, axit có nguồn gốc nhân tạo được cơ thể con người hấp thụ tốt hơn nhiều.

Nên giảm uống rượu đến mức tối thiểu và tăng tiêu thụ sữa chua sống, biokefir.

Đừng quên rằng bạn sẽ cần một lượng axit tăng lên khi tắm nắng và trong các tình huống căng thẳng.