Trong nhiều năm, nhân loại luôn quan tâm đến câu hỏi: làm thế nào để vượt qua tuổi già và trẻ lâu? Ở giai đoạn phát triển của y học này, không thể đưa ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, nhưng khoa học không đứng yên, và ngày nay các nhà khoa học đã tạo ra một bước đột phá lớn trong việc tìm hiểu quá trình lão hóa.
Lão hóa là gì. Những lý do chính
Lãohoá là một quá trình sinh lý phức tạp xảy ra với cơ thể của mỗi chúng sinh. Nói cách khác, khi đến một độ tuổi nhất định, các chức năng quan trọng dần dần mất đi.
Có một số lý do dẫn đến sự lão hóa sớm của cơ thể con người. Chúng bao gồm:
- tình huống căng thẳng liên tục;
- hoạt động thể chất quá mức;
- lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá;
- không tuân thủ chế độ ăn uống (thường xuyên sử dụng cà phê và các thức uống có chứa cafein khác);
- xỉ thân;
- đường huyết cao;
- hiện diện của một bệnh nặng đồng thời.
Progeria. Mô tả và triệu chứng
Quá trình khô héo của cơ thể xảy ra trong hầu hết các trường hợp ở một độ tuổi nhất định, tuy nhiên, có những người bịhội chứng lão hóa sớm. Trong y học, hội chứng này được gọi là progeria. Điều này xảy ra do khiếm khuyết DNA của con người gây ra những thay đổi trong các cơ quan nội tạng và da. Có khoảng 350 trường hợp mắc bệnh này trên thế giới. Nó ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn.
Phiên bản của bệnh dành cho trẻ em được gọi là hội chứng Hutchinson-Gilford. Ở trẻ em dễ mắc hội chứng này, cơ thể có những thay đổi đặc trưng của người cao tuổi: bệnh về hệ tim mạch, da bị khô héo, có vấn đề về hệ cơ xương, hói đầu, xơ vữa động mạch. Trung bình, trẻ em mắc bệnh này sống không quá 11-13 năm.
Những người mắc chứng Progeria trưởng thành bắt đầu già đi, thường ở độ tuổi ba mươi. Bước sang tuổi 20, các dấu hiệu đầu tiên xuất hiện: tóc bạc, lớp biểu bì mỏng dần, rụng tóc. Ở tuổi dậy thì, chậm lớn. Đến 30 tuổi, một người mắc các bệnh hiểm nghèo đặc trưng của người lớn tuổi: đục thủy tinh thể, đái tháo đường, u ác tính, loãng xương, hình thành các nếp nhăn trên da,… Hội chứng này được gọi là hội chứng Werner. Một người mắc hội chứng Werner hiếm khi sống qua 60 tuổi. Nhìn chung, tiên lượng xấu, hầu hết mọi người tử vong do bệnh lý đi kèm.
Các lý thuyết và cơ chế cơ bản của lão hóa
Hiện nay, có một số lý thuyết hiện đại về quá trình lão hóa của con người. Vào thế kỷ 19, nhà sinh vật học người Đức August Weismann đã gợi ý rằngcơ chế lão hóa ở cơ thể sống. Sau đó giả thuyết của ông không được đồng nghiệp chấp nhận, nhưng lúc này hầu hết các dữ kiện đều chỉ ra tính đúng đắn của lý thuyết này. Các nhà khoa học hiện đại cho rằng nhiều yếu tố khác nhau làm giảm sức đề kháng của cơ thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa.
Thuyết apoptosis
Lý thuyết về apoptosis do Vladimir Skulachev đưa ra dựa trên sự khẳng định về một chương trình "tự sát tế bào" nhất định, có thể bị hủy bỏ bằng một cách tiếp cận nhất định.
Skulachev tin chắc rằng mọi tế bào trong cơ thể đều nằm trong một cơ quan nhất định và tồn tại miễn là trong môi trường sinh hóa thích hợp. Nói cách khác, apoptosis là sự tự hủy diệt của một tế bào, nhằm mục đích hướng đến sự phát triển bình thường của các tế bào khác trong cơ thể. Quá trình tự hủy của tế bào, không giống như hoại tử, không “bạo lực” và được lập trình sẵn trong mỗi tế bào. Một ví dụ nổi bật của quá trình apoptosis có thể được coi là sự phát triển của phôi thai người trong bụng mẹ. Ở một số giai đoạn nhất định của thai kỳ, một quá trình giống như đuôi xuất hiện trong phôi thai người, sau đó sẽ chết đi là không cần thiết.
Theo Skulachev, một tế bào bị nhiễm vi-rút sẽ bị apoptosis, vì nó cản trở hoạt động của các tế bào khác. Có một quá trình "tự sát" của cô ấy, và những phần còn lại của các phòng giam còn lại được sử dụng làm vật liệu xây dựng.
Thuyết gốc tự do
Năm 1956, nhà khoa học Denham Harman cho rằng các gốc tự do là thủ phạm của sự lão hóa, hay đúng hơn là ảnh hưởng của chúng đối với tế bàosinh vật sống. Harman tin rằng các gốc được hình thành do quá trình hô hấp của tế bào có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, gây đột biến DNA theo thời gian. Người ta cho rằng một người tuân thủ một chế độ ăn uống đặc biệt và uống một số loại thuốc có ảnh hưởng đến phản ứng gốc tự do có thể làm tăng đáng kể tuổi thọ. Tuy nhiên, lý thuyết về sự già đi của con người vẫn bị nghi ngờ vì nhiều lý do. Các nhà khoa học đồng ý rằng sự già đi của cơ thể con người là một quá trình phức tạp, trong đó có sự phát triển của cả yếu tố di truyền và ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài và bên trong cơ thể. Mặc dù vậy, có bằng chứng về sự tham gia của các gốc tự do trong sự phát triển của nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác.
Lý thuyết độ cao
Vào đầu những năm 50, lý thuyết tiến hóa của quá trình lão hóa cơ thể đã được đưa ra. Theo lý thuyết này, quá trình lão hóa được kích hoạt bởi sự gia tăng ngưỡng nhạy cảm của vùng dưới đồi với các hormone có trong máu người. Ông tổ của lý thuyết này là Vladimir Dilman, một nhà khoa học đến từ Leningrad. Ông tin rằng tác động của hormone lên vùng dưới đồi dẫn đến sự gia tăng nồng độ của chúng trong máu. Hậu quả của việc này là một người mắc một số bệnh đặc trưng của người cao tuổi: tiểu đường, khối u ác tính, béo phì, giảm khả năng miễn dịch, các bệnh tim mạch. Dilman tin rằng tất cả các quá trình trong cơ thể được kiểm soát bởi bộ não, bao gồm cả mức độ hormone. Trong cơ thể của mỗi sinh vật đều có một chương trình phát triển của cơ thể, dựa trên cơ sở di truyền.mức độ lão hóa và các bệnh đi kèm chỉ là một tác dụng phụ của việc thực hiện nó.
Lý thuyết liên kết ngang
Theo lý thuyết về sự lão hóa của con người, đường hoạt động với protein sẽ nối chúng lại với nhau, phá vỡ hoạt động bình thường của tế bào. Kết quả của sự hình thành các liên kết chéo, độ đàn hồi của mô bị mất đi. Quá trình này đặc biệt nguy hiểm đối với các thành động mạch. Trong trường hợp này, việc mất tính đàn hồi có thể dẫn đến tăng huyết áp và dẫn đến đột quỵ. Các liên kết chéo được hình thành là kết quả của quá trình trao đổi chất, một quá trình tự nhiên trong cơ thể con người. Trong hầu hết các trường hợp, chúng tự phân hủy, tuy nhiên, tác dụng của glucosepane, một phân tử loại AGE, hiện đã được tìm thấy trong phần lớn các dạng liên kết ngang. Các liên kết được hình thành bởi phân tử này mạnh đến mức cơ thể không thể tự chống lại chúng, dẫn đến việc hoạt động bình thường của các cơ quan nội tạng bị gián đoạn, đây là nguyên nhân chính gây ra lão hóa. Hiện tại, một số nghiên cứu đang được tiến hành về ảnh hưởng của phân tử glucosepane.
Lý thuyết Telomere
Năm 1961, nhà khoa học người Mỹ L. Hayflick đã có một khám phá. Kết quả của việc quan sát các nguyên bào sợi, ông phát hiện ra rằng chúng chỉ có thể phân chia một số lần nhất định, trong khi khi kết thúc quá trình phân chia, các tế bào có dấu hiệu lão hóa và sau đó chết đi.
Năm 1971, Alexei Olovnikov cho rằng một quá trình phân chia tế bào như vậy có liên quan đến quá trình nhân đôi DNA. Thực tế là các telomere (phần cuối của nhiễm sắc thể tuyến tính) với mỗi lần phân chiabị rút ngắn, và sau đó tế bào không thể phân chia được nữa. Một mối quan hệ đã được thiết lập giữa độ dài của telomere và tuổi của con người. Vì vậy, một người càng lớn tuổi, DNA của telomere càng ngắn lại.
Hiện tại, không có lý thuyết thống nhất nào về sự lão hóa của con người, vì hầu hết các lý thuyết hiện đại đều nghiên cứu các quá trình riêng lẻ của hiện tượng này. Nhưng, sau khi nghiên cứu một số nguyên nhân và cơ chế, một người có thể ảnh hưởng đến chúng và kéo dài tuổi thọ của mình trong nhiều năm.
Tuổi sinh học là gì và cách xác định nó
Nhiều nhà khoa học đồng ý rằng số trong hộ chiếu không phản ánh tuổi thực của con người. Số năm sống có thể không trùng với tuổi sinh học. Nhưng làm thế nào để hiểu một người thực sự bao nhiêu tuổi? Đến nay, có rất nhiều thử nghiệm về tuổi sinh học. Thật không may, không ai trong số họ đưa ra câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi làm thế nào để đánh bại sự lão hóa, nhưng có thể hiểu được thực tế về tình trạng của cơ thể vào lúc này. Một trong những xét nghiệm này là xác định mức độ lão hóa của các tế bào cơ thể bằng xét nghiệm máu. Dựa trên việc nghiên cứu các dấu ấn sinh học (chỉ số đánh giá sự lão hóa của con người), các nhà khoa học đưa ra kết luận về tình trạng của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể. Nhờ xét nghiệm này, các bác sĩ có thể phát hiện sớm các vấn đề và ngăn chặn sự phát triển thêm của chúng.
Trên Internet, bạn có thể tìm thấy nhiều bài kiểm tra khác nhau và thú vị cho tuổi sinh học. Dù kết quả thế nào, tuổi sinh họckhông phải là một câu, mà chỉ là một trong những lý do để xem xét lại cách sống.
Cách ngăn chặn quá trình lão hóa
Hiện nay, có một ngành khoa học lão khoa nghiên cứu các khía cạnh khác nhau của quá trình lão hóa của các sinh vật sống, bao gồm cả con người. Cơ sở của khoa học này là nghiên cứu nhiều khía cạnh của quá trình lão hóa, cũng như các cách để chống lại nó. Không có gì bí mật khi quá trình lão hóa có thể được đẩy nhanh và làm chậm lại. Để làm được điều này, chỉ cần tuân thủ các biện pháp phòng ngừa nhất định nhằm mục đích cải thiện sức khỏe và tình trạng chung của cơ thể là đủ. Chúng ta già đi không phải do tuổi già mà do tác động của nhiều yếu tố bên ngoài và bên trong cơ thể. Những thay đổi liên quan đến tuổi đầu tiên trong cơ thể bắt đầu vào khoảng tuổi hai mươi. Chính lúc này, cần phải thực hiện các biện pháp nhằm ngăn chặn quá trình lão hóa.
Các nhà lão khoa đã xác định một số cách hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại tuổi già.
Từ chối những thói quen xấu
Nhiều người đánh giá thấp tác động của nicotine đối với cơ thể, và trên thực tế, nó là tác nhân mạnh nhất gây ra nhiều bệnh khác nhau. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hút thuốc làm giảm tuổi thọ trung bình từ 8-15 năm. Ngoài ra, những người có thói quen xấu này rất dễ mắc các bệnh nguy hiểm. Hút thuốc có ảnh hưởng xấu không chỉ đến các cơ quan nội tạng mà còn ảnh hưởng đến làn da.
Tuy nhiên, không nhiều người sẵn sàng chia tay điếu thuốc, vì hút thuốc từ lâu đã trở thành một thói quen. Trong trường hợp này, điều rất quan trọng là phải tìm được những người cùng chí hướng và từ bỏ thuốc lá dần dần,vì việc rút nicotine đột ngột có thể gây căng thẳng cho hệ thần kinh.
Điều quan trọng cần lưu ý là hiếm khi sử dụng đồ uống có cồn chất lượng cao, chẳng hạn như rượu vang hoặc rượu cognac, có thể có tác động tích cực đến mạch máu và hệ thần kinh. Nhưng dù sao thì bạn cũng không nên uống rượu. Đủ để uống một vài ly rượu ngon vào cuối tuần.
Dinh dưỡng hợp lý
Không có gì bí mật khi chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách phòng chống nhiều bệnh tật tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng chế độ ăn uống cân bằng giúp con người duy trì tuổi thanh xuân trong nhiều năm.
Cư dân của các vùng Địa Trung Hải sử dụng một cách ăn thú vị. Chế độ ăn uống của họ chủ yếu là hải sản, các loại hạt, trái cây và rau quả. Mặt khác, thịt đỏ hiếm khi được tiêu thụ. Điều quan trọng nữa là phải tuân thủ chế độ hấp thụ nước đúng cách, vì mất nước ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất, hoạt động của các cơ quan nội tạng, tuần hoàn máu và dẫn đến tăng khả năng thải độc của cơ thể. Thông thường, một người nên tiêu thụ 2,5-3 lít nước sạch mỗi ngày.
Hoạt động thể chất
Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng trong quá trình sống, telomere - đoạn cuối của nhiễm sắc thể người sẽ ngắn lại, nhưng ở những người "di động" thì quá trình này diễn ra nhanh hơn nhiều. Việc ngăn ngừa lão hóa lý tưởng có thể là một tập các bài tập thể dục đơn giản. Hoạt động thể chất nên ở mức độ vừa phải.
Bạn không nên để cơ thể của mình mang nặng, trongnếu không, nó sẽ hoạt động ở giới hạn khả năng của nó. Bạn cần phải tìm một cái gì đó theo ý thích của bạn. Bạn có thể tập yoga hoặc thể dục trong 20 phút, nhưng mỗi ngày. Bằng cách này, bạn có thể đạt được hiệu quả tối đa.
Quy trình ngủ
Trong điều kiện khắc nghiệt của thế giới hiện đại, nhiều người bỏ quên một thành phần quan trọng của sức khỏe là giấc ngủ. Thiếu ngủ và nghỉ ngơi có ảnh hưởng vô cùng lớn đến hệ thần kinh của con người. Khả năng tinh thần, khả năng tập trung chú ý giảm, quá trình suy nghĩ bị xáo trộn, cáu kỉnh tăng lên, đau đầu thường xuyên xuất hiện, khả năng miễn dịch giảm.
Thiếu ngủ vĩnh viễn có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone giấc ngủ melatonin. Sự thiếu hụt melatonin có thể dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực, vì nó có tác dụng chống oxy hóa mạnh đối với một người và làm chậm quá trình lão hóa.
Chẩn đoán sức khỏe
Đôi khi một vấn đề dễ ngăn ngừa hơn là giải quyết, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết trước về những rủi ro có thể phát triển của một căn bệnh cụ thể. May mắn thay, y học không đứng yên và hiện nay có rất nhiều chương trình chẩn đoán và sàng lọc giúp nhìn ra bức tranh toàn cảnh về tình trạng sức khỏe ngay cả khi bệnh chưa phát tác. Bạn nên kiểm tra công thức máu đầy đủ ít nhất mỗi năm một lần - điều này sẽ giúp kiểm soát mức đường và cholesterol trong cơ thể.
Theo dõi sức khỏe định kỳ sẽ giúp íchchữa khỏi nhiều bệnh ở giai đoạn đầu khi chúng xuất hiện. Điều đặc biệt quan trọng là phải trải qua các kỳ thi cần thiết sau 40 năm. Thói quen này cho phép bạn nhận ra những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể kịp thời và ngăn ngừa các bệnh kèm theo.
Chống lão hóa bằng vitamin
Theo các nhà khoa học, chúng ta không già đi từ tuổi già. Một trong những nguyên nhân có thể là do thiếu hụt vitamin và khoáng chất, ảnh hưởng không nhỏ đến tuổi thọ. Ví dụ, vitamin B rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương và não bộ. Vitamin D làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thúc đẩy quá trình đổi mới xương. Trợ thủ chính từ nhóm nguyên tố vi lượng là magiê. Thực tế là cơ thể không thể tự sản xuất magiê và buộc phải lấy magiê từ thực phẩm hoặc dưới dạng chất bổ sung. Tuy nhiên, thiếu magiê có thể đẩy nhanh quá trình thoái hóa tế bào. Đó là lý do tại sao nhiều bác sĩ chuyên khoa kê các loại vitamin chống lão hóa cho bệnh nhân của họ để bình thường hóa cơ thể.
Đừng bạc đãi bản thân. Các cuộc hẹn cần thiết chỉ nên được thực hiện bởi bác sĩ. Nếu không, có thể có nguy cơ sử dụng quá liều vitamin, sẽ gây hại cho cơ thể nhiều hơn là sự thiếu hụt của chúng.
