Vitamin H (biotin, B7) được phát hiện là kết quả của các thí nghiệm được thực hiện trên chuột. Các loài gặm nhấm được cho lòng trắng trứng tươi. Điều này làm cho nó có thể cung cấp protein cho động vật. Tuy nhiên, theo thời gian, chuột bắt đầu rụng lông, các vết thương trên da và cơ cũng xuất hiện. Sau đó, gia súc bắt đầu cho ăn lòng đỏ trứng luộc. Tất cả các triệu chứng dần dần biến mất.
Các chuyên gia đã mất vài thập kỷ để phân lập vitamin H từ lòng đỏ đun sôi. Điều đáng chú ý là biotin, hay còn gọi là vitamin B7, bị phá hủy ở nhiệt độ đủ cao và cũng hòa tan trong nước có độ pH cao.
Đây là vitamin gì
Vẻ đẹp của móng tay, da và tóc của con người bắt đầu từ ruột. Vitamin H được tổng hợp bởi hệ thực vật khỏe mạnh trong cơ thể. Không một viện thẩm mỹ nào có thể khiến một người trở nên quyến rũ hơn nếu không có vẻ đẹp hình thể.ngay cả lượng hàng tối thiểu Q7.
Đẹp còn phụ thuộc vào sức khỏe của lá gan. Chính cơ quan này nên có một nguồn cung cấp nhỏ biotin - khoảng 0,001 g. Chỉ số này phải không đổi. Nhờ đó, một người không phải tốn nhiều tiền để làm cho vẻ ngoài của mình trở nên hấp dẫn và khôi phục lại vẻ đẹp tự nhiên.
Thực phẩm nào chứa vitamin H
Biotin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Hầu hết chất này được tìm thấy trong lòng đỏ trứng. Nó cũng được tìm thấy trong các sản phẩm động vật: pho mát, sữa bò, giăm bông, thịt gà, thịt bò, thịt lợn, tim bò, gan bò và thịt lợn, và thận. Vitamin H cũng được tìm thấy trong cá mòi đóng hộp, cá bơn và cá trích.
Đối với thực phẩm có nguồn gốc thực vật, biotin có thể được tìm thấy trong ngũ cốc lúa mạch đen nguyên hạt, hành tươi, khoai tây, dưa, chuối, cam, táo, súp lơ, cà rốt, đậu xanh, nấm, đậu phộng, bột mì, cám gạo, gạo lứt, đậu nành và cà chua.
Điều đáng chú ý là trong rau quả thường chứa vitamin B7 ở trạng thái tự do. Nhưng trong các sản phẩm thịt - kết hợp với protein. Những thực phẩm này có thể là nguồn cung cấp biotin tốt. Tuy nhiên, chất mà một người cần chỉ được sản xuất bởi hệ vi sinh đường ruột. Điều này chỉ có thể đạt được bằng cách ăn uống đúng cách và tuân theo các quy tắc của lối sống lành mạnh.
Cơ thể con người có thể sản xuất một cách độc lập lượng vitamin H cần thiết. Tuy nhiên, điều này chỉ có thể đạt được nếu hệ vi khuẩn đường ruột ở trạng thái bình thường và nhận được tất cả các thành phần có lợi cần thiết.
Microflora và Biotin
Bạn có thể làm lộn xộn và đảo lộn sự cân bằng trong ruột của bạn chỉ trong vài phút. Để làm được điều này, chỉ cần uống kháng sinh, ăn đồ béo và ngọt, uống 100 gam rượu. Đây là cách bạn có thể giảm sản xuất vitamin H. Do đó, những người thường xuyên uống rượu và ăn uống không đúng cách sẽ già đi nhanh hơn những người khác. Da của những người như vậy trở nên nhão và chảy xệ, và tóc bắt đầu rụng nhiều.
Chứa vitamin H trong thực phẩm dành cho mọi người. Tuy nhiên, nguồn chính của chất này là cơ thể của chúng ta. Một số lượng lớn các vi sinh vật khác nhau sống trong ruột của con người. Tổng trọng lượng của chúng là 1 - 1,5 kg. Chính họ là những người làm việc suốt ngày đêm, tạo ra những rào cản không thể xuyên thủng cho nhiều bệnh tật khác nhau. Nói cách khác, tất cả các vi sinh vật sống trong cơ thể chúng ta là một nhà máy sản xuất sức khỏe thực sự có thể dễ dàng bị tiêu diệt. Tuy nhiên, việc phục hồi sau này khó hơn nhiều và trong một số trường hợp gần như không thể.
Vi phạm hoạt động quan trọng của hệ vi sinh thường dẫn đến các hiện tượng khó chịu như thừa cân, hôi miệng, rụng tóc và lão hóa da. Để đối phó với các vấn đề, nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng. Kết quả là, hệ vi sinh của dạ dày càng bị ảnh hưởng nhiều hơn. Protein rất nguy hiểm trong trường hợp này.chế độ ăn. Trong trường hợp này, gần như tất cả biotin trong cơ thể bị phá hủy. Chất này bị phá hủy bởi avidin.
Chuyển hóa carbohydrate và vitamin H
Sự chuyển hóa carbohydrate cũng phụ thuộc vào biotin, vì chất này tích cực tương tác với insulin, và cũng tham gia vào quá trình tổng hợp các thành phần hữu ích khác chịu trách nhiệm đặc biệt cho quá trình chuyển hóa glucose. Và đây, như bạn đã biết, là loại carbohydrate đơn giản quan trọng nhất. Rất thường xuyên, vitamin H được kê đơn cho bệnh nhân đái tháo đường. Đây là một cách khác để cải thiện quá trình chuyển hóa glucose.
Sự chuyển hóa carbohydrate bình thường rất quan trọng đối với mỗi người, vì vi phạm của nó sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực. Người bắt đầu rất mệt mỏi, căng thẳng, suy nhược. Thông thường, bệnh nhân tiểu đường mất khả năng giải quyết các công việc đơn giản một cách độc lập.
Diện mạo và Biotin
Đối với mỗi người muốn tạo ấn tượng tích cực với những người xung quanh thì ngoại hình hấp dẫn là điều quan trọng, cũng như một hơi thở khỏe mạnh. Trong trường hợp này, không được xem nhẹ biotin. Vitamin H chứa lưu huỳnh. Thành phần này luôn đi đến các tế bào của tóc, da và móng tay. Biotin cho phép bạn kiểm soát quá trình chuyển hóa chất béo, ngăn chặn sự tiết chất nhờn quá mức. Ngoài ra, vitamin H giúp ngăn ngừa sự phát triển của tăng tiết bã nhờn.
Thuốc tăng nồng độ vitamin H
Như đã đề cập, biotin từ thực phẩm thực tế không được hấp thụ. Do đó, một loại thuốc đặc biệt "Blagomin" đã được tạo ra. Vitamin H là một phần của sản phẩm này. Tuy nhiên, hãy sử dụng nóchỉ từ 14 tuổi.
Ngoài ra, thuốc có chống chỉ định, bao gồm cho con bú, mang thai và không dung nạp cá nhân.
Bạn có thể mua vitamin H ở hiệu thuốc mà không gặp nhiều khó khăn.
Giá trị hàng ngày cho Biotin
Đối với một người khỏe mạnh bình thường, lượng chất này nạp vào cơ thể mỗi ngày là 10 - 30 microgam. Nhưng phụ nữ đang cho con bú và mang thai cần 50 đến 120 microgam vitamin H.
Thiếu biotin và dư thừa
Khi thiếu hụt vitamin H, tóc bắt đầu rụng nhiều, các quá trình viêm có thể bắt đầu không chỉ trên da mà còn trên màng nhầy. Ngoài ra, thiếu máu, trầm cảm có thể vui đùa, ăn không ngon, đau cơ, giảm lượng đường, mất ngủ và buồn nôn. Khi thiếu biotin, bạn sẽ dễ bị kích thích và cảm thấy mệt mỏi. Có thể xuất hiện trạng thái buồn ngủ và thờ ơ.
Về việc thừa vitamin H, chưa có trường hợp nào như vậy kể cả khi kê đơn liều lượng lớn. Rất hiếm khi có tác dụng phụ. Thông thường, hiện tượng này là đau ngực, khó thở, phát ban, phát ban trên da.
