Với sự phát triển của vận tải hành khách bằng đường hàng không, một loại sợ hãi mới đã xuất hiện - chứng sợ hãi hành khách (aerophobia). Nhiều người mắc phải căn bệnh này, khiến họ không thể đi du lịch hoặc di chuyển khắp nơi trên thế giới để làm việc (các chuyến công tác), nghĩa là sống một cuộc sống đầy đủ. Nhiều người nghĩ rằng không thể đối phó với nỗi ám ảnh, rằng đó là gánh nặng cho cuộc sống, họ từ chối đi du lịch hoặc sử dụng phương tiện giao thông khác, trong khi xâm phạm khả năng của họ. Tuy nhiên, bạn có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi bằng cách nỗ lực đủ để giải quyết vấn đề này và hiểu nó một cách toàn diện.
Nỗi sợ đến từ đâu?
Sự phát triển của các phương tiện truyền thông và sự sẵn có của thông tin, sự đưa tin về tất cả các sự cố trên Internet và trên truyền hình tạo ra nỗi sợ hãi trong tâm trí của mọi người. Nhìn thấy nhiều vụ rơi máy bay, một người vô tình liên hệ máy bay với mối nguy hiểm đến tính mạng. Trước đây, vào thời Xô Viết, có lệnh cấm phổ biến những thông tin như vậy cho quần chúng, mọi người chỉ đơn giản là không biết về những vụ tai nạn đã xảy ra và rất nhiều nạn nhân. Do đó, sự phát triển của chứng sợ aerophobia chỉ mới trở nên phổ biến trong những thập kỷ gần đây.
Nhưng không chỉ nhận thức về những tai nạn đã xảy ra mới có thể là nguyên nhân gây ra chứng sợ hãi. Làm thế nào để thoát khỏi nó? Tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của nỗi sợ hãi: đó có thể là nỗi sợ hãi trong không gian đóng kín (chứng sợ ngột ngạt) hoặc chứng sợ độ cao (chứng sợ hãi độ cao). Nhìn chung, sự xuất hiện của những nỗi sợ hãi như vậy là dấu hiệu của sự bất ổn về cảm xúc, có xu hướng hoảng sợ, là kết quả của căng thẳng, làm việc quá sức và trầm cảm. Trong mỗi trường hợp, biểu hiện của chứng sợ hãi đều có lý do riêng. Một người có thể sợ sự cố kỹ thuật của máy bay, hiện tượng tự nhiên hoặc yếu tố con người (phi công sẽ mất kiểm soát) sẽ kéo theo một thảm họa không thể tránh khỏi. Aerophobia có thể bao gồm sợ hãi về các biểu hiện của cơ thể mình và không có khả năng đối phó với chúng, sợ hãi hoảng loạn và mất kiểm soát, sợ thiếu sự chăm sóc y tế kịp thời.
Triệu chứng
Nếu một người phát hiện ra mình mắc chứng sợ khí sắc, làm thế nào để thoát khỏi hiện tượng này? Trên thực tế, nhiều người sợ đi máy bay - đây là một nỗi sợ hãi tự nhiên gắn liền với nỗi sợ hãi cho cuộc sống của họ. Nó được coi là bình thường khi nỗi sợ hãi này được kiểm soát và vô hình đối với người khác. Nếu trong chuyến bay, tình trạng của một người giống như đang hoảng sợ, họ sẽ nói về chứng sợ hãi. Các nhà trị liệu tâm lý làm việc rất nhiều trong vấn đề này, và nhiều phương pháp đã được phát triển để tự mình vượt qua căn bệnh này, với sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, cũng như điều trị bằng thuốc. Nhưng trước tiên, bạn cần chắc chắn rằng đây thực sự là chứng sợ khí dung (aerophobia). Làm thế nào để loại bỏ các biểu hiện của nó, chuyên gia sẽ quyết định, sau khi tìm ralý do thực sự cho sự xuất hiện của nó. Nhưng bạn có thể tự xác định các triệu chứng đáng báo động và ngay lập tức chú ý đến chúng:
- rất lâu trước khi chuyến bay sắp tới có cảm giác lo lắng, tâm trạng hoảng loạn;
- thần kinh bệnh lý, bất thường đối với một người ở trạng thái bình thường;
- nghiên cứu các trường hợp tai nạn hàng không, chú ý kỹ đến các sự cố kiểu này;
- nhịp tim nhanh hơn, tăng trương lực cơ, thở sai nhịp, tăng tiết mồ hôi ở lòng bàn tay.
Đây là những triệu chứng chính của chứng sợ khí dung. Làm thế nào để thoát khỏi bệnh lý sợ đi máy bay? Đầu tiên bạn cần tìm ra nguyên nhân của nó.
Nguyên nhân của chứng sợ aerophobia
Nỗi sợ hãi có thể phát sinh vì những lý do hoàn toàn riêng lẻ, không ai biết đến, kể cả với chủ nhân của nó. Nhưng có thể khái quát những trường hợp phổ biến nhất của căn bệnh được gọi là chứng sợ khí dung (aerophobia). Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi? Tìm hiểu nguyên nhân của nó:
Kinhđau_tính, một sự cố khó chịu đã từng xảy ra với một người và đọng lại trong tâm trí, khiến cho người ta sợ hãi và hoảng loạn. Bạn có thể vẽ song song với một đứa trẻ bị chó cắn trong thời thơ ấu, người trong suốt cuộc đời của mình sau tập phim này đã hoảng sợ khi nhìn thấy một con vật. Aerophobia trong trường hợp này có thể không liên quan đến chính chuyến bay. Đã có trường hợp mọi người khi ở trên máy bay rơi vào trạng thái cảm xúc căng thẳng do những vấn đề cá nhân hoặc những rắc rối trong công việc. Nhưng vì lý do nào đó, não bộ liên kết những cảm giác này với chuyến bay, làm phát sinh chứng sợ sợ hãi
- Ban đầu, một người không trải qua nỗi sợ hãi có thể chấp nhận nó từ môi trường: khi mọi người xung quanh đang hoảng loạn, rất khó để kiểm soát bản thân. Hiếm khi xảy ra, nhưng vẫn có những trường hợp nguyên nhân là do bản tin hoặc phim thảm họa, do đó chứng sợ khí tức xảy ra. Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi như vậy? Đầu tiên, hãy ngừng xem những cảnh phim không dành cho những người đặc biệt nhạy cảm.
- Một lý do khác là sự tích tụ của những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực liên quan đến việc đi máy bay. Nó giống như phát triển một căn bệnh mãn tính - việc tiếp xúc liên tục, có hệ thống với các liên kết tiêu cực cuối cùng dẫn đến chứng sợ hãi.
Đồng hành cùng những nỗi sợ hãi
Theo chứng sợ sợ hãi, cái gọi là chứng sợ hãi nhỏ có thể được che giấu, khi một người sợ một điều gì đó cụ thể có thể xảy ra với anh ta trên máy bay. Những nỗi ám ảnh này ám ảnh người đó trong và trước chuyến bay, vẽ nên những bức tranh khủng khiếp trong trí tưởng tượng.
Vì vậy, chúng tôi đã quyết định: chúng tôi cần tìm hiểu chứng sợ sợ hãi dựa trên điều gì. "Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi khi đi máy bay?" - một câu hỏi sẽ dễ giải quyết hơn bằng cách phân loại các nỗi sợ hãi của bạn. Danh sách chúng khá lớn:
- Claustrophobia. Một người sợ không gian kín, bao gồm cả khoang máy bay.
- Sợ độ cao. Một người không thể loại bỏ ý nghĩ rằng anh ta ở trên cao, điều này khiến anh ta hoảng sợ.
- Thiếu kiểm soát. Một người không thể đối phó với ý nghĩ rằng những gì đang xảy ra với anh ta không phụ thuộc vào bản thân anh ta, mà là vào những người bên ngoài,người lạ.
- Sợ hãi trước những biểu hiện sinh lý của cơ thể. Một người sợ rằng mình sẽ bị nôn trong chuyến bay, điều này thường xảy ra với hành khách. Sợ tạo ra một tình huống không thoải mái cho bản thân và người khác.
- Agoraphobia. Một người sợ đám đông và bị chấn thương tâm lý từ họ.
- Sợ khủng bố, không tặc. Đặc biệt có liên quan trong thời gian hỗn loạn của chúng tôi. Được hình thành dưới ảnh hưởng của các dữ kiện từ các phương tiện truyền thông.
- Sợ sóng gió. Nó thường phát sinh từ sự hiểu lầm về bản chất của nó và nguy cơ thực sự của một vụ tai nạn máy bay vì lý do này. Tự giáo dục, nghiên cứu các hiện tượng tự nhiên và cấu trúc của máy bay sẽ giúp ích ở đây, các khóa đào tạo có thể tìm thấy trên Internet sẽ không thừa.
- Sợ bay trên mặt nước. Ở đây, nguyên nhân gốc rễ là chứng sợ nước, cần được điều trị trước.
- Sợ bay đêm. Do sợ bóng tối, một người trong hoàn cảnh như vậy cảm thấy dễ bị tổn thương hơn.
- Sợ chết.
Sự phát triển của chứng sợ hãi có thể là kết quả của các đặc điểm sinh lý của cơ thể, rối loạn điều hòa cảm xúc hoặc thậm chí là mang thai.
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi? Lời khuyên
"Phải làm gì nếu bạn bị chứng sợ khí sắc?" hoặc "Làm thế nào để loại bỏ nỗi sợ hãi khi đi máy bay?" - những câu hỏi thường được những người mắc phải căn bệnh này đặt ra. Sau đây là một số mẹo giúp bạn có thể dễ dàng ở trong phương tiện giao thông đáng ghét hơn và làm cho chuyến bay thoải mái hơn:
- Trước chuyến bay, sẽ rất tốt nếu bạn uống một liều thuốc an thần, sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Đến sân bay sớm để làm quen với môi trường xung quanh.
- Khi đi máy bay, hãy chọn quần áo rộng rãi, thoải mái, không bó sát hoặc hạn chế vận động.
- Nếu có thể, hãy dẫn theo một người bạn đồng hành cùng bạn, một người thân thiết mà bạn tin tưởng, như vậy sẽ dễ dàng đối phó với lo lắng hơn.
- Hãy nhớ một lần và mãi mãi: máy bay là một phương tiện giao thông tương đối an toàn, ví dụ, so với cùng một chiếc ô tô, có nguy cơ xảy ra tai nạn cao hơn nhiều.
- Nếu bạn lo lắng về chứng sợ aerophobia nghiêm trọng, các khóa học và đào tạo trực tuyến khác nhau sẽ cho bạn biết cách loại bỏ chứng sợ này. Sử dụng chúng trước chuyến bay tiếp theo của bạn.
- Khi mua vé, hãy chọn chỗ ngồi xa cửa sổ và gần chỗ tiếp viên giao đồ ăn và thức uống hơn.
- Đừng ngồi ở đuôi máy bay, những vùng nhiễu động sẽ được cảm nhận nhiều hơn ở đó.
- Nếu bạn cảm thấy trạng thái hoảng sợ đang đến gần, hãy nhắm mắt lại, cố gắng phân tâm khỏi mọi thứ đang xảy ra, thiền định, bật bản nhạc yêu thích bằng tai nghe. Bạn có thể xem một bộ phim trên thiết bị của mình hoặc gặp gỡ và bắt đầu cuộc trò chuyện với một người bạn đồng hành.
Khi chứng sợ aerophobia biến mất, hoặc Làm thế nào để loại bỏ nỗi sợ hãi khi đi máy bay
Câu trả lời cho những câu hỏi cấp bách có thể được cung cấp bởi các khóa học đặc biệt được thiết kế để giúp những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi. Đào tạo có thể là một giải pháp thực sự cho vấn đề, bởi vì một người bắt đầu hiểu các vấn đề hàng không, vànỗi sợ hãi về điều chưa biết trở nên không liên quan. Sau khi hiểu cách hoạt động của một chiếc máy bay, điều gì khiến nó chuyển động và tất cả hoạt động của nó, một người quên mất chứng sợ hãi khí là gì. Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi khi đi máy bay, những người đã học bay hoặc dám nhảy dù, tự mình nhảy dù, có thể nói. Một số hãng hàng không và công ty du lịch cung cấp các khóa học này. Nhiều người tham gia vào việc tự giáo dục bản thân, điều này cũng rất hữu ích trong cuộc chiến chống lại nỗi sợ hãi. Ví dụ, bằng cách tích lũy kiến thức về nhiễu động, sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu nó xảy ra trên máy bay. Tuy nhiên, tất cả phụ thuộc vào bản thân người đó và mức độ ám ảnh của người đó. Một số người, ngay cả khi đã nhận được kiến thức và kỹ năng cần thiết, vẫn không thể vượt qua cơn hoảng sợ. Trong trường hợp này, bạn cần phải giải quyết toàn diện vấn đề, bổ sung liệu pháp tâm lý và thuốc vào khóa đào tạo.
Trị liệu tâm lý cho chứng sợ sợ hãi
Câu hỏi thường gặp đối với chuyên gia tâm lý: "Tôi nên làm gì để thoát khỏi chứng sợ hãi?" hoặc "Làm thế nào để loại bỏ nỗi sợ hãi khi đi máy bay?" Các chuyên gia đưa ra một số cách hiệu quả để đối phó với căn bệnh này.
- Liệu pháp thôi miên. Kỹ thuật này đưa một người trở lại những sự kiện gây ra nỗi sợ hãi trong quá khứ. Đôi khi nó xảy ra rằng nguồn gốc của nỗi sợ hãi không liên quan gì đến máy bay. Sau khi xác định được nguyên nhân của mọi rắc rối, nhà tâm lý học sẽ bắt đầu xóa bỏ nỗi sợ hãi và ổn định tình trạng của bệnh nhân trong tình trạng nguy cấp cho anh ta.
- Liệu phápHành vi. Nó cũng cho phép bạn xác định tình huống làm phát sinh nỗi sợ hãi hoảng loạn trong tâm trí của một người, để hiểu sự kiện nào là động lực cho sự xuất hiện của chứng sợ hãi.
- Thần kinh. Cho thấy rằng nỗi sợ hãi không phải là kết quả của một trường hợp cụ thể, mà là do phơi nhiễm mãn tính. Đó có thể là một chứng rối loạn cảm xúc trong thời thơ ấu, cản trở sự phát triển của vỏ não trước trán bên phải, nơi chịu trách nhiệm quản lý cảm xúc.
- Liệu pháp thực tế ảo. Một người với sự trợ giúp của hình ảnh máy tính được đặt trong một tình huống căng thẳng đối với anh ta. Nó được thực hiện nghiêm ngặt dưới sự giám sát của chuyên gia tâm lý.
Nếu có chứng sợ sợ hãi, làm thế nào để loại bỏ nó? Trị liệu theo một trong các phương pháp sẽ giúp đối phó với nỗi sợ hãi. Điều chính là chọn một chuyên gia có trình độ.
Thuốc có giúp đỡ không?
Câu hỏi đầu tiên khi chứng sợ aerophobia xảy ra là làm thế nào để loại bỏ nó? Không có cách chữa trị cho nỗi sợ hãi. Bạn chỉ có thể giảm bớt lo lắng và ngăn chặn sự hoảng sợ. Để làm được điều này, trước chuyến bay khoảng mười ngày, bạn nên uống một lượng thuốc an thần, chẳng hạn như truyền cây nữ lang, ngải cứu, glycine. Ngay trước chuyến bay, các loại thuốc mạnh hơn gây ra tình trạng tỉnh táo sẽ xuất hiện. Liệu pháp như vậy chỉ nên được sử dụng như một biện pháp cuối cùng, với những tình trạng hoảng loạn nghiêm trọng. Thông thường, việc sử dụng các loại thuốc này bị cấm để ngăn chặn cơn nghiện. Một số bác sĩ khuyên bạn nên uống 50 gam rượu cognac để thư giãn. Không uống một lượng lớn rượu. Nếu bạn vẫn còn mắc chứng sợ khí sắc, làm thế nào để thoát khỏi nó? Thuốc trị chứng ám ảnh không được cung cấp, chúng chỉ có thể làm giảm bớt trạng thái cảm xúc trong một chuyến bay cụ thể. VìĐể có kết quả hiệu quả hơn, bạn cần áp dụng liệu pháp phức tạp, sử dụng tất cả các phương pháp có thể để đối phó với bệnh - đào tạo, nói chuyện với chuyên gia tâm lý, thuốc men. Sau đó, có cơ hội để loại bỏ vấn đề, và không che giấu nó đằng sau một cơn say tạm thời của ý thức.
Bổ túc Văn
Phải làm gì nếu chứng sợ khí dung xảy ra? Làm thế nào để thoát khỏi? Thuốc không giải quyết được vấn đề mà chỉ giúp giảm căng thẳng cảm xúc tạm thời. Một sự trợ giúp đắc lực trong cuộc chiến chống lại nỗi sợ hãi có thể là những cuốn sách để bạn tự rèn luyện. Ví dụ, "Cách dễ dàng để tận hưởng chuyến du lịch bằng máy bay" của Allen Kara, một tác giả nổi tiếng của nhiều tác phẩm về điều trị chứng nghiện và chứng ám ảnh. Cuốn sách giải thích rõ ràng rằng những nỗi sợ hãi chỉ dựa trên những huyền thoại và định kiến mà nhà văn đang cố gắng lật tẩy. Người đọc được cung cấp những sự thật chứng minh rằng sự ám ảnh không có lý do thực sự, nó chỉ là một trò chơi của trí tưởng tượng. Tác giả nhằm mục đích thông báo đầy đủ cho một người về một vấn đề khiến anh ta lo lắng và cản trở cuộc sống bình thường. Carr xem xét từng trường hợp riêng lẻ, cho dù đó là chứng sợ độ cao, nhiễu động hay tấn công khủng bố và giải thích tại sao không nên như vậy. Điều tiêu cực duy nhất là tác giả liên tục đề cập đến các phi công và hãng hàng không của Anh, điều này có thể gây khó chịu cho độc giả Nga. Tuy nhiên, như các bài đánh giá cho thấy, các tác phẩm của người tài năng này đã giúp mọi người từ khắp nơi trên thế giới đối mặt với vấn đề của họ.
Một cuốn sách khác - "Aerophobia" của tác giả người Nga Ershov V. V. - cũng rất thíchphổ biến. Phim kể về loài người luôn khao khát bầu trời và muốn bay như những chú chim. Nhưng khi một cơ hội như vậy xuất hiện cùng với sự phát triển của ngành hàng không, mọi người đã sợ hãi nắm lấy. Tác giả xem xét các vấn đề trong nước và việc xác định nỗi sợ hãi của hành khách Nga. Đối với aerophobes, đây là cách đọc hữu ích, không lãng phí thời gian. Trong số tất cả các loại công cụ và phương tiện giải pháp thiết thực cho các câu hỏi về cách điều trị chứng sợ sợ hãi, làm thế nào để loại bỏ, sách là một cách chắc chắn để chuyển tâm trí của bạn sang một làn sóng tích cực.
Bay không sợ
Vì vậy, bạn đã bị hành hạ bởi chứng sợ aerophobia. Làm thế nào để thoát khỏi? Điều trị thuận tiện và hiệu quả trong các khóa học đặc biệt. Chúng được thiết kế cho vi khuẩn aerophobes bị bệnh ở các mức độ và căn nguyên khác nhau. Các khóa học "Bay không sợ hãi" của Alexei Gervash rất phổ biến. Chúng được tổ chức ở trung tâm của cùng tên, được tạo ra để điều trị chứng sợ aerophobia. Người sáng lập là Alexei Gervash, đồng thời là một phi công và một nhà tâm lý học, từng được đào tạo ở nước ngoài. Khóa học bao gồm ba lần đến trung tâm, bao gồm kiến thức lý thuyết, kỹ năng thực hành, nghiên cứu điển hình về các tình huống nguy hiểm trong không khí và các lựa chọn giải pháp cho họ.
Các lớp học được hoàn thành bằng một chuyến bay cố định, sau đó các nhà quản lý dự án hứa hẹn gần như một trăm phần trăm giải phóng khỏi nỗi ám ảnh. Tiêu cực duy nhất là giá của các khóa học cao. Nhưng một người mà các chuyến bay liên tục là điều cần thiết nên tiêu tiền một lần và sống trong hòa bình. Các khóa học được thiết kế cho những người muốn thoát khỏi nỗi ám ảnh vàphấn đấu vì nó, nỗ lực. Nếu không có ý chí và khát vọng, tất nhiên không có sự rèn luyện nào sẽ giúp ích được. Nếu không thể tham gia các lớp học tại trung tâm, bạn có thể tham gia một khóa học tương tác đặc biệt do Gervash phát triển. Nó được phát hành trên đĩa, bạn có thể đặt sản phẩm trong cửa hàng trực tuyến. Nếu bạn thực sự muốn sống trọn vẹn, hãy chiến đấu với nỗi sợ hãi - nỗ lực hết mình chắc chắn sẽ mang lại kết quả khả quan.
