Ngủ là khoảng thời gian quý giá nhất đối với cơ thể chúng ta, vì chính trong khoảng thời gian này, cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi, mọi hệ thống đều được phục hồi và tiếp thêm năng lượng mới. Thật không may, rối loạn giấc ngủ là một hiện tượng khá phổ biến và những hậu quả có thể gây ra đối với sức khỏe của chúng ta. Một trong những chứng rối loạn này là hội chứng phù thủy già, hay còn gọi là chứng tê liệt khi ngủ. Tuy nhiên, tình trạng này không có trong danh sách các bệnh nội khoa. Nó là gì?
Thực chất của chứng tê liệt khi ngủ là gì
Bất động một phần các cơ trên cơ thể là điều bình thường ở hầu hết mọi người. Tuy nhiên, chúng tôi không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào xảy ra với chúng tôi trong những ngày nghỉ. Hội chứng phù thủy già là một cái gì đó nằm giữa lúc thức và lúc ngủ. Nói cách khác, ý thức đã thức dậy, nhưng cơ thể từ chối tuân theo các tín hiệu của não. Như một quy luật, tình trạng này quen thuộc với nhiều người, ít nhất một lần trong đời, trải qua nhiều nhấttriệu chứng tê liệt khi ngủ. Cuộc tấn công kéo dài từ vài giây đến vài phút, sau đó hoạt động của cơ thể trở lại bình thường.
Cơ sở thần bí của chứng tê liệt khi ngủ
Mọi người luôn có xu hướng huyền bí hóa những điều mà họ khó giải thích. Đó là lý do tại sao chứng tê liệt khi ngủ có cái tên thứ hai - hội chứng của mụ phù thủy già. Ở Nga, người ta tin rằng bánh hạnh nhân (hoặc phù thủy) đến với chủ nhân vào ban đêm và ngồi trên ngực anh ta. Do đó, một nhân vật thần thoại lấy năng lượng sống của một người và nuôi sống lực lượng này. Ở thời hiện đại, cũng có một phiên bản như vậy. Vào ban đêm, những sinh vật ngoài hành tinh cố tình làm bất động người đang ngủ để tiến hành các thí nghiệm của chúng đối với anh ta. Điều này có thể được giải thích bởi thực tế là biên giới giữa giấc ngủ và thực tế bị cuốn trôi, tất cả những giấc mơ dường như trôi qua cuộc sống thực. Một người thậm chí có thể nghe thấy âm thanh đặc biệt, bước đi, tiếng thở dài (ảo ảnh âm thanh). Tuy nhiên, các nhà khoa học khẳng định rằng hội chứng của mụ phù thủy già không liên quan gì đến bệnh tật và rối loạn tâm thần, và là một biến thể của chuẩn mực. Chỉ đôi khi tình trạng này chỉ ra các vấn đề nghiêm trọng.
Giai đoạn của giấc ngủ của con người
Như bạn đã biết, giấc ngủ bao gồm hai giai đoạn xen kẽ: giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM. Trong thời gian đầu, nhãn cầu di chuyển khá nhanh. Giai đoạn ngủ chậm chính xác là giai đoạn mà quá trình tái tạo của tất cả các hệ thống quan trọng diễn ra, cơ thể con người được nghỉ ngơi tốt. Giấc ngủ này chiếm khoảng 75% của toàn bộ thời gian.giải trí. Tiếp theo là giai đoạn của giấc ngủ REM, trong đó chúng ta có cơ hội để mơ. Ý thức bắt đầu bừng tỉnh, nhưng cơ bắp đôi khi không có thời gian. Đó là khi hội chứng phù thủy già bùng phát.
Nguyên nhân có thể gây tê liệt khi ngủ
Người ta đã quan sát thấy rằng tình trạng tê liệt khi ngủ chỉ xảy ra khi một người tự thức dậy mà không tiếp xúc với các kích thích bên ngoài (đồng hồ báo thức, tiếng gõ, v.v.). Hội chứng phù thủy già có thể có những nguyên nhân rất thực tế: sự thay đổi múi giờ (các chuyến bay), sự chuyển đổi từ mùa đông sang mùa hè (hoặc ngược lại). Trong trường hợp này, nhịp sinh học tự nhiên bị xáo trộn, cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ. Một yếu tố khác ảnh hưởng trực tiếp đến việc nghỉ ngơi của con người là căng thẳng, cảm xúc thường xuyên căng thẳng.
Mọi thứ trải qua trong ngày, bộ não của chúng ta, như nó vốn có, xử lý trong một giấc mơ, và sự lo lắng gia tăng không cho phép cơ thể hoàn toàn thư giãn. Các chuyên gia cũng xác định các nguyên nhân như: rối loạn và các bệnh về hệ thần kinh, nghiện rượu, chơi game và thậm chí cả thức ăn. Uống một số loại thuốc (thuốc chống trầm cảm, chất hướng thần) cũng có thể gây ra hội chứng của mụ phù thủy già. Làm thế nào để gây ra rối loạn này mà không có các yếu tố được mô tả ở trên? Khuynh hướng di truyền là một điểm khác ảnh hưởng đến sự phát triển của chứng tê liệt khi ngủ. Có những trường hợp các triệu chứng được quan sát thấy trong cả một thế hệ của gia đình.
Các triệu chứng của Hội chứng Phù thủy Già
Triệu chứng chính của rối loạn này đã hoàn thànhsự bất động của cơ thể. Chỉ có đôi mắt của một người mới có thể thực hiện chuyển động. Trong một số trường hợp, các ngón tay trên bàn tay cũng có thể di động được. Khó thở, có áp lực vùng ngực (như có người ngồi đè lên người). Đồng thời, nhịp đập của tim tăng lên đáng kể. Ảo giác cũng có thể xảy ra: cả âm thanh (bước đi, tiếng sột soạt) và hình ảnh (bóng tối, "bóng ma"). Hội chứng của mụ phù thủy già (ảnh dưới) còn có đặc điểm là một người trong không gian mất phương hướng hoàn toàn. Giấc mơ trộn lẫn với thực tế.
Nhóm rủi ro
Thông thường, chứng tê liệt khi ngủ xảy ra ở những người khá trẻ - đến 25 tuổi. Những người có tâm lý yếu, dễ chấp nhận đề xuất của người khác là đối tượng của nó. Một nhóm rủi ro khác là những người hướng nội. Đây là một phạm trù dân số nhất định, như thể khép kín trong chính nó, trong những suy nghĩ và trải nghiệm của nó. Bản thân họ có đủ rồi, giao tiếp với người khác không phải là sống còn. Một hội chứng khác của mụ phù thủy già thường biểu hiện rõ nhất là hệ thần kinh suy kiệt, mệt mỏi kinh niên.
Cách thoát khỏi hội chứng phù thủy già
Nếu thỉnh thoảng xảy ra các đợt tê liệt khi ngủ, không cần điều trị đặc biệt. Bạn nên thay đổi thói quen hàng ngày một chút, tránh căng thẳng, giấc ngủ sẽ bình thường trở lại. Nhưng nếu các cơn co giật xảy ra thường xuyên, sau đó bạn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, có đủ loại sợ hãi (sợ đi vào giấc ngủ), thì việc tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa là cần thiết. Đôi khi chỉ cần một buổi với chuyên gia tâm lý trị liệu là đủ. Trong một số trường hợp hiếm gặp hơn, bác sĩ kê đơn thuốc an thần. Để nhanh chóngnhững kiến thức như vậy sẽ giúp thoát khỏi trạng thái điểm liệt. Đầu tiên, bạn cần thực hiện các cử động tích cực bằng mắt hoặc ngón tay (nếu có thể). Điều chính là không để cho sự hoảng sợ và cảm xúc nếu hội chứng của các phù thủy già đã đến. Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này? Một người bạn đời (vợ, chồng, người ở bên cạnh) sẽ giúp bạn thoát khỏi nó. Nếu bạn quan sát thấy nhịp thở gấp gáp, cảm xúc đông cứng trên khuôn mặt, sững sờ và co giật nhẹ của các cơ trên cơ thể, thì hãy nhẹ nhàng khuấy động người đó để đưa người đó tỉnh lại.
Quy tắc ngủ ngon
Ngủ phải dài ít nhất 6 giờ. Nên loại trừ mọi căng thẳng về tình cảm vào buổi tối, tốt nhất nên đi dạo nơi không khí trong lành. Phim kinh dị, ly kỳ, bi kịch - những thể loại này hoàn toàn không thích hợp để xem vào buổi tối. Đừng bỏ bê hoạt động thể chất vừa phải. Nếu bác sĩ đã kê đơn thuốc an thần, thì bạn không nên bỏ qua việc sử dụng chúng. Tốt nhất là bạn nên đi vào giấc ngủ cùng giờ, như vậy cơ thể sẽ nhanh chóng điều chỉnh để nghỉ ngơi. Cần phải làm quen với bản thân và thức dậy vào những khoảng thời gian gần giống nhau (ngay cả vào một ngày nghỉ). Phòng thông thoáng, đủ độ ẩm, kê đúng giường - tất cả những điều này chỉ góp phần tạo nên một giấc ngủ ngon. Không uống sau 16h đồ uống bổ - trà, cà phê. Bữa tối thịnh soạn cũng có thể dẫn đến mất ngủ, do đó cơ thể sẽ tiêu hóa thức ăn thay vì nghỉ ngơi. Rượu cũng không đóng góp vào giấc ngủ lành mạnh. Cũng có một quy tắc như vậy: bạn chỉ cần đi ngủsau khi bắt đầu buồn ngủ. Nếu bạn không thể ngủ sau 20 phút, tốt nhất hãy thức dậy và làm điều gì đó thư giãn (như đọc sách).
