Mỗi người lớn đều ít nhất một lần trong đời trải qua hiện tượng như rối loạn giấc ngủ. Đồng ý rằng có thể rất khó chịu khi xoay người và xoay người từ bên này sang bên kia với dự đoán hạnh phúc sẽ bị lãng quên, thay vào đó, những suy nghĩ khác nhau len lỏi trong đầu bạn, cuối cùng xua đi cơn buồn ngủ. Nhưng điều tồi tệ hơn là, theo quy luật, sau một đêm mất ngủ như vậy, một người thức dậy vào buổi sáng không được nghỉ ngơi và buộc phải đi làm hoặc đi công tác với cái đầu nặng trĩu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo và lời khuyên về cách đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Đếm cừu, voi, vẹt
Một trong những cách nổi tiếng nhất để mang giấc ngủ đến gần hơn là đếm cừu, vẹt, voi hoặc bất cứ thứ gì. Hơn nữa, cần phải hình dung rõ ràng các đối tượng được đếm, bởi vì nếu bạn chỉ nói những con số cho chính mình, thì song song đó bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về một số việc khác sẽ không để bạn ngủ quên.
Đi dạo buổi tối
Theo quy luật, những người nuôi chó ham ăn hiếm khi gặp vấn đề với giấc ngủ. Lý do cho điều này là bạn thường xuyên đi dạo buổi tối với thú cưng trong không khí trong lành. Do đó, nếu bạn muốn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và ngon giấc,đi bộ nửa giờ trước khi đi ngủ ở công viên hoặc quảng trường gần nhất.
Tắm nước ấm
Một cách khác để đi vào giấc ngủ nhanh hơn là tắm nước ấm vào ban đêm. Điều chính là không được làm quá với nhiệt độ: nếu nước trở nên quá nóng, thì giấc mơ của bạn sẽ cất cánh như thể có phép thuật. Bạn cũng có thể thêm vài giọt dầu thơm vào bồn tắm để thư giãn hơn.
Mở cửa sổ
Nếu cửa sổ trong phòng ngủ của bạn được mở liên tục, nhờ đó bạn được hít thở không khí trong lành, thì rất có thể bạn không gặp khó khăn trong việc làm thế nào để đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Nếu không mở cửa sổ vì sợ bị cảm lạnh, tốt hơn hết bạn nên mặc bộ đồ ngủ ấm áp và đắp chăn cho mình. Nhưng để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon, bạn không nên ngủ trong phòng ngột ngạt.
Tình dục
Một trong những câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để đi vào giấc ngủ rất nhanh sẽ là quan hệ tình dục. Đồng thời, bạn nên thử nghiệm ít hơn và vận động quá mức về thể chất, sử dụng nhiều tình cảm và sự dịu dàng hơn. Bạn thậm chí sẽ không nhận thấy rằng một vài phút sau khi thân mật, bạn sẽ bất cẩn ngủ thiếp đi trong vòng tay của người thân yêu của bạn theo nghĩa đen như thế nào.
Đọc bách khoa toàn thư
Một khuyến nghị khác về cách đi vào giấc ngủ nhanh hơn là đọc bách khoa toàn thư, sách giáo khoa về kinh tế chính trị hoặc ngữ pháp tiếng Trung, v.v. trên giường. Điều chính là việc đọc phải hoàn toàn không gây hứng thú cho bạn, và lý tưởng nhất là cuốn sách cũng nên có phần nhỏ, khó đọcnét chữ. Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ chìm vào giấc ngủ mà không có thời gian để đóng sách và tắt đèn ngủ.
Trà
Nếu bạn không ngủ được, hãy pha cho mình một ít trà. Một lựa chọn lý tưởng sẽ là nước sắc thảo dược với hoa cúc hoặc tía tô đất, sẽ giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Không có trường hợp nào không uống trà xanh vào buổi tối, vì nó có tính bổ nên nó có tác dụng kích thích tương tự như cà phê.
Không ăn đêm
Nên tránh ăn vặt buổi tối nếu có thể. Điều này không chỉ có lợi cho vóc dáng của bạn mà còn giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Nên ăn tối muộn nhất là hai đến ba giờ trước khi đi ngủ và chỉ ăn nhẹ: salad, cơm với rau, sữa chua, kefir, v.v.
