Tổng thời gian xem TV, máy tính bảng, điện thoại hoặc máy tính đang tăng lên. Tất cả các nhóm tuổi đều tiếp xúc với các thiết bị điện tử được liệt kê. Để không làm xấu đi sức khỏe của bạn, bạn nên biết máy tính có làm hỏng thị lực của bạn hay không và cách bạn có thể cứu nó.
Máy tính có thể gây hại cho thị lực của bạn không?
Tranh chấp về điểm số này vẫn chưa lắng xuống kể từ khi màn hình đầu tiên xuất hiện. Cuộc thảo luận đã diễn ra trong nhiều năm, mặc dù rất khó để tưởng tượng một người hoàn toàn không tương tác với màn hình. Mỗi bên đều có lý do để tin rằng ý kiến của mình là đúng.
Màn hình đầu tiên được phát hành có ống tia điện gắn sẵn. Bức xạ từ một thiết bị như vậy có tác động tiêu cực đến con người, ảnh hưởng không tốt đến ngay trước mắt. Màn hình hiện đại được sản xuất bằng công nghệ khác, chúng được trang bị màn hình tinh thể lỏng không phát ra bất cứ thứ gì.
Nhưng giá trị nóhiểu rằng tác động của máy tính lên thị lực là đáng chú ý không chỉ do thiết bị của màn hình.
Tại sao máy tính có hại cho thị lực?
Thị lực suy giảm vì một số lý do:
- Cài đặt màn hình không chính xác. Để chuẩn bị cho công việc, bạn cần phải điều chỉnh phù hợp các đặc điểm hình ảnh. Việc thiếu hình ảnh rõ ràng, phông chữ khó đọc và thiết kế văn bản kém chất lượng dẫn đến mỏi mắt quá mức. Bạn cần đặt độ phân giải màn hình thành độ phân giải chính xác. Tốt nhất là bạn muốn có được hình ảnh sắc nét mà mắt thường dễ cảm nhận hơn.
- Thời gian sử dụng máy tính quá nhiều. Công việc kéo dài có thể dẫn đến suy giảm thị lực của màn hình (cho dù nó bị suy giảm hoàn toàn hoặc có cơ hội cứu được, chúng tôi sẽ xem xét nó trong các biện pháp phòng ngừa). Dân văn phòng sau một ngày làm việc căng thẳng với máy tính sẽ có cảm giác khó chịu ở mắt. Có cảm giác khô, đỏ và mỏi mắt.
- Thiếu ánh sáng. Nếu phải làm việc trong phòng tối sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh thị giác. Mắt khó có thể nhanh chóng chuyển từ màn hình sáng sang phòng tối.
- Vị trí của máy tính. Theo tiêu chuẩn, cần phải lắp đặt máy tính và màn hình cách mắt 60 cm.
Triệu chứng suy giảm thị lực
Thị lực của mỗi người suy giảm với một tốc độ khác nhau. Một số người ngồi trước máy tính nhiều ngày mà không thấy mệt mỏi, trong khi những người khác lại khó dành nửa ngày bên màn hình. Các triệu chứng chính màbạn có thể xác định rằng tầm nhìn đang rơi xuống từ máy tính, trông như thế này:
- Cảm giác khó chịu ở mắt. Các chỉ số chính của sự mệt mỏi của mắt: khô, rát, chảy nước mắt. Những triệu chứng này xuất hiện do một người ít chớp mắt hơn khi tập trung vào màn hình.
- Làm mờ thâm quầng mắt. Đây là giai đoạn tiếp theo sau khi mệt mỏi. Nếu bạn làm việc trong phòng có khói hoặc không đủ ánh sáng, mắt bạn sẽ nhanh mỏi hơn.
- Xuất hiện các cơn đau ở cổ, vai và lưng cho thấy cơ thể đang ở trong tư thế không thoải mái, dẫn đến các cơ quan không đủ oxy và máu, bao gồm cả mắt.
- Chóng mặt và đau đầu. Đây được coi là triệu chứng nguy hiểm nhất biểu hiện khi làm việc trên máy tính trong thời gian dài.
Câu hỏi đặt ra ngay lập tức - máy tính có làm hỏng tầm nhìn không? Với một mức độ chắc chắn hợp lý, có thể lập luận rằng nó làm hỏng. Nhưng quá trình này ở mỗi người là khác nhau. Để ngăn ngừa tình trạng như vậy, cần cho mắt thời gian nghỉ ngơi.
Biến chứng có thể xảy ra
Tất cả các triệu chứng trên đều xuất hiện do làm việc lâu bên máy tính. Nhưng những dấu hiệu này cũng có thể áp dụng cho các bệnh nghiêm trọng về mắt. Để không nhầm lẫn các triệu chứng, cần phải đi khám bác sĩ nhãn khoa nhiều lần trong năm.
Biện pháp phòng chống
Một người sẽ không còn có thể từ bỏ máy tính và tất cả các loại tiện ích, vì vậy cần phải giảm nguy cơ hỏng mắt. Đối với điều này bạn cầntuân thủ các quy tắc đơn giản, nhờ đó nó sẽ thuận lợi cho mắt hoạt động. Nguyên tắc chính là sử dụng màn hình máy tính chất lượng cao, an toàn cho mắt. Các chuyên gia đưa ra các khuyến nghị sau để duy trì chức năng thị giác ở mức thích hợp:
- Để làm việc nhẹ nhàng, bạn nên đặt màn hình ở độ phân giải nhỏ nhất với tần số 80 Hz.
- Điều chỉnh độ tương phản màn hình ở mức tối đa, hình ảnh sẽ rõ ràng.
- Khoảng cách mắt tối ưu từ màn hình là 60-70 cm và độ nghiêng của nó không được vượt quá 15 °. Nó nên được triển khai để không có thêm ánh sáng chói.
- Khi đọc bất kỳ thông tin nào hoặc xem video, không nên nhìn chằm chằm quá vào đối tượng.
- Đôi mắt cần được nghỉ ngơi: tốt nhất là mỗi giờ trong năm phút.
- Cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn để tránh bị khô mắt.
- Nếu bạn phải dành nhiều thời gian bên máy tính hàng ngày, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tích cực đến thị lực (cà rốt, cần tây, quả việt quất, các loại hạt) vào chế độ ăn uống của mình.
- Đối với công việc, họ cũng đeo kính đặc biệt có thể giảm mỏi mắt.
- Bạn nên đi khám bác sĩ nhãn khoa thường xuyên.
- Thực hiện các bài tập mắt bất cứ lúc nào rảnh rỗi.
Thuốc nhỏ mắt
Để cứu thị lực, một người dành nhiều thời gian ngồi trước màn hình cần dùng thuốc nhỏ mắt để chống mỏi mắt. Từ máy tính, cụ thể là, khỏi tác hại của nó đối với cơ thể, các loại thuốc thuộc các danh mục sau có thể giúp:
- Hoạt động trên sự phục hồi của màng nhầymắt.
- Cung cấp dưỡng ẩm.
- Giọt chống phù nề.
Bảng dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra điều này.
| Tên | Sửa chữa màng nhầy | Dưỡng ẩm cho mắt | Giảm sưng tấy |
| "Korneregel" | + | ||
| "Làm sạch nước mắt" | + | + | |
| "Lọ" | + | + | |
| "Tủ ngăn kéo Hilo" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Tối ưu hóa" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Thể dục cho mắt
Với sự hỗ trợ của các bài tập mắt, bạn không chỉ có thể phục hồi thị lực bị mất trong công việc mà còn đạt được hiệu quả tối ưu. Họ được tổ chức hai lần một ngày: vào buổi sáng và buổi tối. Đầu phải được giữ yên.điều kiện, và tất cả các bài tập được thực hiện với một bên mắt. Chuyển động của chúng phải có biên độ càng nhiều càng tốt. Khóa học sau đang chạy:
- Di chuyển mắt lên và xuống theo chiều dọc.
- Di chuyển mắt sang phải và trái theo hướng ngang.
- Di chuyển theo đường chéo từ phải sang trái và ngược lại.
- Tiếp theo là hình số tám ở vị trí thẳng đứng.
- Tám ở vị trí ngang.
- Các mắt tạo thành một vòng tròn lớn, tạo ra các điểm dừng như trên mặt số ở mỗi số. Sau đó, chúng tôi lặp lại bài tập, chỉ dừng lại ở điểm 6 và 12.
Toàn bộ phức hợp bao gồm 8 lần lặp lại cho mỗi bài tập. Sau khi thực hiện xong, mắt cần được nghỉ ngơi (chớp mắt nhanh). Sau khi tập xong bài thể dục tổng hợp có thể lấy tay che mắt, nghỉ ngơi ít nhất 10 phút.
Để làm phức tạp nhiệm vụ cho bản thân, các bài tập được thực hiện với mí mắt đang nhắm lại, vì vậy thấu kính của mắt cũng được xoa bóp thêm.
Máy tính có làm hỏng thị lực hay không vì các lý do khác, nhưng các bài tập trên có thể giúp khôi phục lại nếu trường hợp máy không chạy.
Làm thế nào để thư giãn sau một thời gian dài làm việc bên máy tính?
Sau một ngày dài làm việc, đôi mắt cần được nghỉ ngơi hợp lý. Khi chơi trò chơi máy tính hoặc xem chương trình TV, điều này sẽ không hoạt động. Hữu ích là:
đi bộ trong không khí trong lành, vì ánh sáng mặt trời có tác động tích cực đến võng mạc của mắt;
- khởi độngtất cả các cơ của lưng và cổ;
- đừng quên các bài tập mắt;
- nên uống nước lọc và ăn trái cây;
- đeo kính mắt;
- uống trà để cải thiện thị lực, có thể mua ở hiệu thuốc.
Một điểm quan trọng là sử dụng vitamin A, nó tốt cho võng mạc. Nên uống theo liệu trình, cấm dùng liên tục.
Vậy, máy tính có làm hỏng thị lực không? Vâng, tất cả mọi người rõ ràng là những gì chiến lợi phẩm. Nhưng cũng rõ ràng rằng bằng cách tuân thủ các quy tắc đơn giản về phòng ngừa và cho mắt nghỉ ngơi sau khi làm việc chăm chỉ, bạn sẽ không thể phàn nàn về sự suy giảm của nó trong nhiều năm.
