Trong thời đại của chúng ta, khi tiến bộ công nghệ phát triển mạnh mẽ, và mọi người không theo kịp tham vọng của mình, thì vấn đề trầm cảm, đang ngày càng trẻ hóa, cũng đang trở nên có liên quan. Bệnh càng trầm trọng hơn nhất là vào mùa thu. Trước hết, trầm cảm mùa thu ảnh hưởng đến tâm trạng của một người, dẫn đến tình trạng buồn tẻ, đôi khi đến mức mất hoàn toàn khả năng lao động. Bằng cách nghiên cứu nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bạn có thể học cách chiến đấu và quan trọng nhất là cách đánh bại nó.
Để không trở thành nạn nhân của căn bệnh quái ác, bạn cần hiểu rõ hơn về anh ta.
Trầm cảm mùa thu là gì và nó xảy ra như thế nào?
Đây là một tình trạng đau đớn, trầm trọng hơn trong giai đoạn mùa thu do một số yếu tố vốn có trong thời điểm đặc biệt này trong năm. Theo quy luật, trong cả năm làm việc, một người không chỉ mệt mỏi về thể chất mà còn về tinh thần. Nhiều người trải qua những cảm giác tiêu cực khác nhau làm dày vò tâm lý.từ bên trong. Đây là:
- trầm cảm, giảm hoạt động;
- trống vắng, buồn bã, sầu muộn;
- mất ngủ hoặc buồn ngủ quá độ;
- mặc cảm, khao khát cô đơn;
- hạ thấp lòng tự trọng.
Tâm trạng con người bị ảnh hưởng bởi màu sắc, ánh sáng và hương thơm. Trong suốt mùa xuân và mùa hè, chúng ta có cơ hội để bồi đắp ấn tượng của mình bằng cái giá của thiên nhiên, tức là theo cách tự nhiên. Những tia nắng chói chang, những sắc màu rực rỡ của mùa hè, hương hoa và bầu trời trong vắt mang đến cho con người những cảm xúc tích cực và tinh thần thoải mái. Nhưng với sự xuất hiện của mùa thu, mọi thứ đều thay đổi - những màu sắc tươi sáng một thời mờ đi, mưa và âm u xung quanh, bầu trời "khóc" và con người trải qua sự suy sụp trong tâm trạng. Đây là cơn trầm cảm mùa thu.
Tỷ lệ dân số nào bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này?
Thay đổi tâm trạng theo mùa là điều phổ biến đối với hầu hết mọi người. Ngay cả ở những người quá vui vẻ, đôi khi cũng có những trạng thái như không hài lòng với cuộc sống và thất vọng. Đặc biệt là những người có tâm lý mềm mại và nhẹ nhàng, bị suy yếu bởi những căng thẳng khác nhau, rất dễ mắc chứng này.
Chứng trầm cảm vào mùa thu rất nguy hiểm vì vào thời điểm này nguy cơ tự tử tăng cao, do tâm lý không thỏa mãn đang tìm cách giải quyết vấn đề và thường thấy điều tồi tệ nhất trong số đó.
Đàn ông và phụ nữ bị trầm cảm khác nhau. Đàn ông thường che giấu cảm xúc của mình. Đồng thời, họ trở nên cáu kỉnh và tức giận hơn, điều này trở thành một vấn đề lớn.
Phụ nữ có tất cảmọi thứ lại khác - họ giao tiếp nhiều hơn, nói chuyện với bạn bè và chia sẻ những vấn đề của họ, điều này giúp họ nhẹ nhõm hơn.
Làm thế nào để đối phó với căn bệnh này?
Nhiều người không biết làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm mùa thu. Mọi người chỉ đơn giản là đau khổ, làm trầm trọng thêm tình trạng của họ vào thời điểm mà các cách giải quyết khác nhau và không đòi hỏi chi phí tài chính lớn.
- Đầu tiên, bạn cần bổ sung vitamin cho cơ thể (trái cây, rau củ, trà thảo mộc và rượu thuốc, vitamin tổng hợp dược phẩm).
- Tắm nước ấm thư giãn trước khi ngủ. Một giấc ngủ ngon và trọn vẹn sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhõm đáng kể.
- Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Cố gắng để ý không phải tiết trời nhiều mây của mùa thu mà là những chiếc lá vàng tím của cây cối, lắng nghe tiếng lá rơi xào xạc tuyệt vời, tận hưởng không khí mùa thu trong lành…
- Trò chuyện nhiều hơn với bạn bè, nói về những vấn đề của bạn, đừng cầm nước mắt - sau khi gặp họ, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
- Chăm sóc vóc dáng của bạn - các bài tập thể dục tích cực sẽ tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích.
- Cố gắng tìm ra mặt tích cực của cuộc sống, làm những điều khiến bạn hạnh phúc.
Chưa hết, nếu sau mọi nỗ lực mà bạn vẫn không thể thoát khỏi tình trạng chán nản, hãy liên hệ với các chuyên gia. Một nhà trị liệu tâm lý sẽ cho bạn biết phải làm gì nếu bệnh trầm cảm kéo dài, cách thoát khỏi trạng thái trầm cảm và giúp bạn lấy lại sự bình tâm.
