Điều này có thể bạn không biết, nhưng một đường ruột khỏe mạnh đóng một vai trò rất lớn trong việc bảo tồn và duy trì hoạt động bình thường của toàn bộ cơ thể. Khi bộ phận này của đường tiêu hóa gặp trục trặc sẽ kéo theo nhiều bệnh lý khác nhau. Và đây không chỉ là bệnh lý của đường tiêu hóa. Đường ruột không khỏe mạnh gây ra chứng đau nửa đầu và mụn trứng cá, các triệu chứng thấp khớp, hung hăng và trầm cảm. Những vi phạm trong công việc của cơ quan này dẫn đến tình trạng da và tóc bị suy giảm, làm chậm quá trình trao đổi chất, đồng thời gây ra các vấn đề trong hoạt động của nhiều hệ thống trong cơ thể con người, gây ra những bệnh lý khá nghiêm trọng. Trong tương lai, tất cả những quá trình này đều ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của con người và số năm dành cho anh ta.
Làm thế nào để duy trì một đường ruột khỏe mạnh? Để làm được điều này, trước hết, bạn cần phải làm sạch nó khỏi các chất độc và chất độc tích tụ. Nó kích hoạthệ vi sinh có lợi trong đường ruột. Dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh sẽ giúp duy trì trạng thái này trong tương lai.
Vấn đề hiện tại
Có cần những liệu trình để thải độc ra khỏi cơ thể chúng ta không? Sức khỏe và làm sạch đường ruột là một trong những chủ đề được thảo luận rất nhiều. Theo nhiều người, ruột sạch có nghĩa là một người khỏe mạnh.
Và đồng thời, chất lượng cuộc sống của chúng ta phụ thuộc 90% vào tình trạng của cơ quan này. Những người khác tin rằng không cần phải làm sạch cơ thể cả, rằng nó được cho là tự đối phó với điều này. Cái nào đúng trong số đó? Để cuối cùng hiểu được vấn đề này, bạn cần tự làm quen với một số sự kiện. Sau đó, cuối cùng mỗi người sẽ có thể tự quyết định xem câu nói “đường ruột khỏe mạnh là người khỏe mạnh” có đúng hay không.
Công việc của bộ máy tiêu hóa
Thoạt nghe có vẻ lạ lùng nhưng đường ruột khỏe mạnh và làn da khỏe mạnh là những khái niệm có liên quan mật thiết với nhau. Và nếu một người đột nhiên nhận thấy những nếp nhăn sớm quanh mắt, anh ta bắt đầu không thích bụng nhão, mông và ngực chảy xệ, thì anh ta phải hiểu rằng tất cả những thay đổi này xảy ra chủ yếu do quá trình tiêu hóa không đúng cách. Một bức tranh không đẹp mắt có thể được bổ sung bởi các tĩnh mạch bị giãn nở sớm trở nên đáng chú ý.
Tại sao các khái niệm "đường ruột khỏe mạnh" và "làn da khỏe mạnh" lại liên quan chặt chẽ đến vậy? Sự thật làsự xâm nhập của các chất dinh dưỡng quan trọng nhất vào từng tế bào của cơ thể phụ thuộc trực tiếp vào công việc của bộ phận này của đường tiêu hóa. Nếu nguồn cung cấp không bị gián đoạn như vậy, thì toàn bộ cơ thể sẽ vẫn khỏe mạnh và tươi trẻ trong nhiều năm.
Tuy nhiên, một người hiện đại, theo quy luật, không tuân theo chế độ ăn kiêng và tiêu thụ những thực phẩm có hại, kích thích niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, các bệnh nhiễm trùng khác nhau xâm nhập vào cơ thể. Nhiều yếu tố khác cũng góp phần làm cho đường tiêu hóa bị trục trặc. Trong trường hợp này, việc duy trì dạ dày và ruột khỏe mạnh khó có thể thành công. Rốt cuộc, những lý do được mô tả ở trên dẫn đến tình trạng viêm. Một quá trình tương tự cũng được quan sát trong dạ dày. Với tình trạng viêm màng nhầy của nó, viêm dạ dày phát triển. Sau một quá trình bệnh lý như vậy di chuyển đến thành dạ dày, các vết loét hình thành trên chúng.
Hơn nữa, thức ăn đi vào tá tràng 12. Và ở cơ quan này, điều tương tự cũng xảy ra như ở dạ dày. Trong thực phẩm chỉ được tiêu hóa một nửa, các quá trình lên men và thối rữa đã hoạt động. Chúng hoạt động khá mạnh vì nhiệt độ môi trường lên tới 36,6 độ.
Sau đó, thức ăn ở dạng này được đưa đến ruột non và bắt đầu dần dần phá vỡ hoạt động bình thường của nó. Hơn nữa, thức ăn chưa tiêu hóa được gửi đi xa hơn. Nó đi vào ruột già. Đây là nơi bắt đầu các quá trình gây ngộ độc và phá hủy toàn bộ sinh vật. Làm thế nào để điều này trở nên khả thi? Thực tế là ruột già được bao phủ bởi một mạng lưới mạch máu dày đặc. Cô ấy làvà thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể. Nếu thay vì các yếu tố hữu ích trong đường tiêu hóa của con người có thức ăn đã bắt đầu thối rữa và lên men, thì nó sẽ cản trở quá trình này. Khối lượng này lần đầu tiên được lắng đọng trên thành ruột, tạo thành một lớp màng - "quy mô phân". Sau một thời gian, nó sẽ chuyển hóa thành đá phân. Có sự gia tăng dần dần về kích thước của ruột già. Khoang bụng bắt đầu là một túi bất động chứa đầy phân. Ruột nén các cơ quan xung quanh và đầu độc chúng. Gan và tuyến tụy, bộ phận sinh dục, thận và túi mật bị ảnh hưởng bởi điều này.
Nếu chúng ta xem xét bức ảnh chụp ruột khỏe mạnh và ruột già, thì trong trường hợp thứ hai, bạn có thể thấy các múi đen. Chúng là vị trí của các chất độc.
Có người đến năm 30 tuổi đã tích tới 10-12 kg sỏi trong phân. Sẽ có một cơ thể khỏe mạnh nếu không có một đường ruột khỏe mạnh? Điều đó khó có thể xảy ra.
Hậu quả của rối loạn chức năng ruột
Khi có một lượng lớn chất độc trong ruột, thận và gan là cơ quan đầu tiên chống lại chất độc xâm nhập vào máu. Tuy nhiên, sau đó họ trở nên xỉ vả, không còn khả năng đối phó với nhiệm vụ của mình. Điều này dẫn đến thực tế là những chất độc mà ruột đưa vào cơ thể chúng ta bắt đầu phát tán cùng với máu đi khắp cơ thể. Điều này gây ra sự phát triển của các bệnh về tim và mạch máu. Người bắt đầu bị tăng huyết áp và xơ vữa động mạch. Anh talàm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ và đau tim. Bão hòa với chất độc và chất độc và não. Đồng thời, trí nhớ bị suy giảm, thính giác và thị lực kém đi. Hơn nữa, các chất độc được gửi đến các mô và khớp. Các bệnh lý như hoại tử xương và viêm khớp được sinh ra từ chúng.
Nhưng đôi khi cơ thể con người tràn đầy độc tố theo đúng nghĩa đen. Trong những trường hợp như vậy, chúng được thải ra ngoài qua chất nhầy. Điều này được thể hiện trong quá trình xì mũi và long đờm. Nhưng khi đã có nhiều chất nhờn khác nhau ở đây, thì sự tích tụ của chúng đã xảy ra trong các ống thính giác và các xoang hàm trên. Phụ nữ bắt đầu có các biểu hiện tưa miệng, xuất hiện sự bào mòn niêm mạc cơ quan sinh dục. Tiếp theo là da và phổi. Người bị xỉ thân phát ra mùi hôi từ cơ thể, xuất hiện mụn trứng cá, mụn nhọt, mẩn ngứa, chàm và dị ứng.
Cách thải độc
Như bạn thấy, câu nói ruột khỏe - người khỏe” là có lý do cả. Và ngày nay ngày càng có nhiều người nói về việc làm sạch cơ thể. Và nó là cần thiết để bắt đầu các thủ tục như vậy với ruột. Nhưng chúng là gì? Có nhiều cách để khôi phục hệ vi sinh khỏe mạnh trong ruột. Tuy nhiên, nhiều người trong số họ đã được biết đến với chúng tôi. Nhưng hóa ra hoàn toàn có thể làm sạch cơ quan này mà không cần dùng đến thuốc nhuận tràng, nhục thung dung hay liệu pháp đại tràng. Đôi khi chỉ cần kết nối đúng nguồn điện là đủ. Tất nhiên, không thể có được một đường ruột khỏe mạnh chỉ trong vài ngày. Tuy nhiên, đánh giá về những người bắt đầu ănđúng, họ nói rằng kết quả tích cực sẽ sớm trở nên đáng chú ý. Hiệu quả tích cực được thể hiện dưới dạng tiêu hóa tối ưu, cải thiện màu da, vóc dáng thon gọn, cũng như loại bỏ các vấn đề về phân.
Chế độ ăntẩy
Tổ chức dinh dưỡng như thế nào để phục hồi sức khỏe đường ruột? Có rất nhiều chế độ ăn uống hứa hẹn sẽ thải độc cho cơ thể của chúng ta. Tất cả chúng đều dựa trên những nguyên tắc nhất định. Vì vậy, trong 10 ngày (đây là khoảng thời gian gần đúng của quy trình làm sạch), một người chỉ nên ăn thực phẩm tươi. Tất cả chúng phải có nguồn gốc tự nhiên. Đây không phải là thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn.
Trong cả mười ngày, điều quan trọng là phải bổ sung vào thực đơn của bạn số lượng tối đa trái cây và rau, các loại thảo mộc, các loại hạt và rau xanh. Để đạt được hiệu quả mong muốn sẽ không hoạt động nếu không sử dụng chất lỏng. Trong trường hợp này, nước thông thường được sử dụng, cũng như nước ép rau hoặc trái cây. Trà phải không đường. Những người thích ngọt có thể thêm một ít mật ong vào. Trong vòng mười ngày, bạn sẽ cần loại bỏ hoàn toàn soda và cà phê khỏi thực đơn của mình. Thuốc lá và các sản phẩm có cồn bị nghiêm cấm trong thời gian làm sạch ruột. Nhiều loại gia vị và mỡ động vật không được sử dụng trong nấu nướng.
Để có được kết quả mong muốn, một người phải ăn thường xuyên. Đồng thời, bé cần tuân thủ lịch ngủ nghỉ, vận động cơ thểcăng thẳng và cố gắng tránh những tình huống căng thẳng. Bạn sẽ cần loại bỏ bánh mì và muối khỏi chế độ ăn uống, thay thế chúng bằng các loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều vitamin C.
Chế độ ăn uống làm sạch ruột này có thể được thực hiện từ vài ngày đến một tháng. Hơn nữa, thời gian này càng kéo dài thì hiệu quả càng rõ rệt. Trong 30 ngày, các chất độc và độc tố cũng có thể được loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể. Tiếp theo, bạn nên tổ chức dinh dưỡng hợp lý để có đường ruột khỏe mạnh. Ngoài ra, kết quả đạt được phải được củng cố bằng cách sắp xếp ba đến bốn ngày ăn kiêng trong vòng một tháng.
Chuẩn bị rửa mặt
Trước khi bắt đầu thải độc và chất độc tích tụ trong cơ thể, bạn nên ngừng uống thuốc, thực phẩm chức năng, vitamin tổng hợp. Ngoài ra, bạn sẽ cần phải loại trừ muối khỏi chế độ ăn uống của mình.
Cũng nên ngừng tiêu thụ thực phẩm tinh chế và đồng nhất trước. Trọng tâm nên tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
Thực phẩm được phép
Thực đơn để có đường ruột khỏe mạnh nên bao gồm:
- Súp. Chúng được chế biến trên thịt hoặc cá luộc sơ với việc bổ sung ngũ cốc và rau như khoai tây và súp lơ, bí xanh và củ cải, cà rốt và đậu xanh tươi, cũng như bí ngô. Tất cả các thành phần của món ăn này nên được đun sôi kỹ hoặc thậm chí nghiền. Súp được nêm với hỗn hợp trứng-sữa, kem, sữa hoặc bơ. Nước dùng cũng được phép.
- Thịt nạc. Trong số đó có thịt bê và thịt bò, gà tây và gà, cũng như thỏ. Thịt có thể bị vón cục. Nó nên được luộc kỹ hoặc hấp. Thịt cũng được sử dụng để làm sạch ruột ở dạng băm nhỏ. Đây là pate và cốt lết, quenelles và pudding, thịt hầm và súp.
- Bánh mì. Nó có thể có màu xám hoặc trắng, nhưng nó phải được nướng hoặc sấy khô của ngày hôm qua.
- Cá. Để cải thiện đường ruột, các giống ít chất béo được sử dụng - cá tuyết và cá minh thái, cá heke, cá rô đồng và cá chép. Trong trường hợp này, cá có thể được luộc hoặc hấp, ở dạng miếng hoặc các sản phẩm thịt băm.
- Ngũ cốc. Các món ăn từ họ là ngũ cốc luộc kỹ và thịt hầm, bánh pudding và ngũ cốc. Tất cả chúng đều được phục vụ trên bàn với rau hoặc bơ.
- Rau. Chúng có thể ở dạng sống, luộc hoặc hầm, xay nhuyễn hoặc cắt nhỏ. Đối với sức khỏe đường ruột, củ cải và su hào, bí đỏ và khoai tây, đậu xanh non, rau xanh, cà chua bỏ vỏ và súp lơ được sử dụng.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa chua. Chúng phải gầy và giàu lactobacilli hoặc bifidobacteria.
- Trái cây và quả mọng. Trái cây được phép tiêu thụ không có tính axit ở dạng nụ hôn, bột trộn và thạch. Đề nghị các loại trái cây và quả mọng ở dạng nướng. Ở dạng tươi, chúng được phép sử dụng với số lượng nhỏ, gọt vỏ hoặc nghiền nhỏ.
- Đồ uống. Chúng có thể dùng như nước ngâm tầm xuân và trà xanh, nước ép rau củ (mới chế biến), cũng như nước tinh khiết và khoáng (tĩnh).
Lựa chọn ăn kiêng một ngày
Tôi nên như thế nào để có một đường ruột khỏe mạnh?
Trong ngày cần ăn các món sau:
- Ăn sáng. Trái cây tươi hoặc quả mọng, sữa chua sinh học và trà thảo mộc.
- Ăn trưa. Một lượng nhỏ các loại hạt.
- Ăn trưa. Súp và rau hầm. Có thể cho thêm một ít pho mát ít béo hoặc cá chiên. Giấm balsamic hoặc dầu ô liu được dùng làm nước sốt hoặc làm nhân trong chế độ ăn kiêng.
- Ăn nhẹ. Quả hạch hoặc trái cây tươi.
- Bữa tối. Thực đơn của nó phải bao gồm các món được khuyến nghị cho bữa trưa.
Ăn kiêng 10 ngày
Những ai muốn làm sạch hoàn toàn đường ruột thì nên áp dụng chế độ ăn kiêng sau:
- Trong hai ngày đầu tiên, bạn chỉ nên ăn táo, và chỉ những loại có màu xanh lá cây. Vào buổi tối, có thể uống trà không đường và pha loãng.
- Trong ngày thứ ba, chỉ nên có ngũ cốc nấu chín mà không có dầu và muối. Thực đơn có thể phong phú hơn với các loại rau tươi. Trong bữa ăn trưa, được phép ăn cá hấp hoặc luộc.
- Vào ngày thứ tư, thực đơn vẫn như cũ. Chỉ nên thay thế cá bằng khẩu phần pho mát hoặc trứng luộc (100 g).
- Đến ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng, bạn sẽ cần chuẩn bị các sản phẩm sau: khoai tây nướng, salad rau và cháo gạo trên nước.
- Vào ngày thứ sáu, thực đơn bao gồm bột yến mạch và cơm luộc không ướp muối.
- Trong chế độ ăn uống của ngày thứ bảy, sữa tách béo, pho mát, kefir xuất hiện và trên bàncùng một loại rau được đặt.
- Ngày thứ tám của chế độ ăn kiêng sẽ khiến chúng ta thích thú với bột yến mạch và táo, trái cây, vài quả cam và 200 gram cá luộc.
- Ngày thứ chín nên bắt đầu với kefir, sau đó tiếp tục với cá luộc, kết thúc với rau và thịt bò luộc.
- Ngày cuối cùng cũng bắt đầu với kefir, sau đó bạn cần ăn rau và trái cây họ cam quýt, cũng như uống trà không đường.
Mẹo hữu ích
Ăn quá nhiều cũng gây hại cho chức năng bình thường của ruột. Trong trường hợp này, một tải bổ sung được tạo ra không chỉ trên cơ quan này mà còn trên dạ dày, tuyến tụy và gan.
Việc nghỉ ngơi từ thực phẩm rất hữu ích, được khuyến khích cho cơ thể mỗi tuần một lần. Nhịn ăn hàng ngày chỉ với việc sử dụng nước tinh khiết sẽ cho phép bạn có được hiệu quả điều trị và chữa bệnh tuyệt vời. Điều này có thể xảy ra do quá trình khởi động vào thời điểm này, trong đó cơ thể tự làm sạch, phục hồi hệ vi sinh đường ruột có lợi.
