Bài tập thở thông thường có thể giúp cải thiện tình trạng viêm phổi. Thật vậy, khi thực hiện các bài tập đơn giản, phổi bắt đầu được làm sạch mạnh mẽ. Chúng cải thiện lưu lượng bạch huyết và tăng lượng oxy đi vào hệ tuần hoàn.
Lợi ích tiềm năng của việc tập thể dục
Thể dục hô hấp chữa viêm phổi góp phần giúp bệnh nhanh khỏi hơn. Nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng. Bạn có thể áp dụng các bài tập cho bệnh viêm phổi, viêm phế quản hoặc cảm lạnh thông thường. Rốt cuộc, tải trọng hô hấp thực hiện các chức năng sau:
- Thúc đẩy phục hồi chức năng phổi đã bị suy giảm trong thời gian mắc bệnh.
- Cải thiện khả năng thích ứng của cơ thể với căng thẳng.
- Kích thích sự phòng thủ.
- Giảm biến dạng lồng ngực, xẹp phổi, kết dính, khí thũng.
Bài tập thở cho bệnh viêm phế quản và viêm phổi nên được thực hiện thường xuyên. Cô ấy làgiúp cơ thể quen với nhịp thở thích hợp với sự tham gia của cơ hoành. Điều này cho phép bạn bão hòa tất cả các mô và cơ quan bằng oxy. Bạn có thể bắt đầu tập thể dục sau khi nhiệt độ cơ thể ngừng tăng. Tốt hơn hết bạn nên làm ở khu vực thông thoáng hoặc ngoài đường.
Chống chỉ định
Trước khi tìm hiểu cách thực hiện các bài tập thở đối với bệnh viêm phổi, bạn cần tự làm quen với danh sách các trường hợp không nên thực hiện. Chúng bao gồm các yếu tố sau:
- tình trạng kiệt sức của bệnh nhân;
- suy tim;
- xuất hiện cơn sốt;
- biểu hiện khó thở khi nghỉ, suy hô hấp tiến triển;
- bệnh tâm thần khiến bệnh nhân không thể thực hiện các bài tập một cách chính xác.
Bạn không thể tập thể dục trong giai đoạn cấp tính của bệnh. Tốt hơn là nên bắt đầu thực hiện khi tình trạng trở lại bình thường.
Thể dục để làm gì?
Nhiều người đánh giá thấp tầm quan trọng của các bài tập thở, tin rằng chúng không thể thực hiện được. Nhưng chỉ cần vài phút mỗi ngày sẽ giảm được 80% khả năng mắc các biến chứng ở các mức độ nghiêm trọng khác nhau. Những người tìm ra cách thực hiện các bài tập thở khi bị viêm phổi đã không gặp phải những rắc rối như khí thũng phổi, chứng dính phổi. Nói một cách dễ hiểu, việc thực hiện đúng các bài tập cho phép bạn:
- Tăng dung tích phổi.
- Bình thường hóathông gió tự nhiên trong cơ thể.
- Khôi phục nhịp thở chính xác.
- Đảm bảo dẫn lưu đường thở.
- Cải thiện chuyến du ngoạn của cơ hoành (chuyển động của nó).
Tất cả điều này kích hoạt sự trao đổi khí trong các mô của phổi.
Khởi động bài tập
Ngay sau khi bệnh nhân hết sốt, anh ta có thể bắt đầu thực hiện các phức hợp đặc biệt. Các bài tập thở đơn giản nhất được thực hiện đối với bệnh viêm phổi. Nó được tiến hành khi ngồi trên mép giường hoặc nằm xuống.
Bài tập đầu tiên có thể như thế này. Người bệnh ở trạng thái thư giãn hít thở không khí bằng mũi. Quá trình thở ra bắt đầu 3 giây sau khi hoàn thành quá trình hít vào. Nó được thực hiện thông qua mím môi. Điều quan trọng là một người có thể tạo ra một trở ngại cho việc thoát oxy. Các bài tập thở làm sạch cho bệnh viêm phổi cũng rất hữu ích. Các bài tập với nó được thực hiện như sau. Bệnh nhân hít vào bình tĩnh và dừng lại trong 3 giây. Sau đó, anh ta giải phóng không khí thành từng đợt nhỏ qua miệng. Ngoài ra, các bài tập thuộc loại tẩy rửa bao gồm thở, trong đó một người hát các nguyên âm cùng một lúc. Âm thanh phải được phát âm ở mỗi lần đẩy khi thở ra. Điều này có thể loại bỏ sự co thắt đã phát triển trong phế quản.
Phương pháp của Strelnikova
Trong các cơ sở y tế, một phức hợp đặc biệt được sử dụng cho phép bạn kết hợp liệu pháp tập thể dục và các bài tập thở. Nó được phát triển bởi Giáo sư A. N. Strelnikova. để tăng tốc thời gian phục hồi. Nếu bạn sử dụng phức hợp của nó, bạn có thể kích hoạt nó trong thời gian ngắncung cấp bạch huyết cho các mô phổi, cải thiện đáng kể lưu lượng máu. Đồng thời, hệ thống thoát nước được cải thiện ở tâm điểm của chứng viêm. Điều này cho phép bạn ngăn chặn sự trì trệ. Thể dục hô hấp Strelnikova bị viêm phổi cho phép bạn bình thường hóa sự thông khí của phổi và đảm bảo hoạt động bình thường của cơ hoành. Trong điều kiện điều trị tại bệnh viện, môn thể dục này được khuyến khích kết hợp với xoa bóp trị liệu vùng ngực. Điều này cho phép bạn tăng đáng kể hiệu quả của liệu pháp phục hồi.
Bài tập của Strelnikova
Mọi người có thể thử tập thở kết hợp vật lý trị liệu tại nhà. Nhưng tốt hơn hết bạn nên thực hiện buổi tập đầu tiên dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Rốt cuộc, cần phải có người theo dõi chức năng hô hấp. Không nên bắt đầu tập thể dục nếu bệnh nhân ở tư thế thư giãn, thở hơn 60 nhịp mỗi phút. Thông thường, chỉ số này phải nằm trong khoảng 40-60.
Phức tạp bao gồm các bài tập sau. Chúng phải được thực hiện khi nằm xuống, mỗi động tác được lặp lại 3-4 lần.
- Hai tay đặt dọc theo cơ thể: khi thở ra thì vươn lên, khi hít vào thì hạ xuống.
- Ở nhịp độ trung bình với nhịp thở tự nguyện, bệnh nhân gập và duỗi bàn chân.
- Khi thở ra, hai cánh tay dang rộng, khi hít vào, họ tiến gần đến thân.
- Với nhịp thở tự nguyện, bệnh nhân luân phiên kéo chân trái và chân phải về phía mình, uốn cong chúng ở đầu gối, trượt dọc theo bề mặt của giường hoặc thảm. Tay đang đặt trên thắt lưng.
- Người bệnh nằm nghỉVới khuỷu tay cong và phần sau của đầu trên giường và uốn cong phần trên của cột sống trong khi hít vào. Khi bạn thở ra, bạn cần phải đi xuống.
- Bàn chải được nén thành một lâu đài và giơ lòng bàn tay lên ở lối vào, khi thở ra sẽ quay xuống.
- Cánh tay uốn cong ở khuỷu tay, và lòng bàn tay áp vào vai. Hai tay dang rộng ra sau.
- Người bệnh nên giơ hai tay lên và vươn đầu giường khi bước vào, khi thở ra thì trở về tư thế bình thường.
- Bệnh nhân lần lượt nâng chân trái và chân phải lên, theo dõi nhịp thở.
Tăng tải
Mặc dù bài tập có vẻ đơn giản nhưng trong giai đoạn cấp tính của bệnh, bệnh nhân được phép tập không quá 15 phút mỗi ngày. Các bài tập thở cho bệnh viêm phổi trong một số trường hợp nên được lựa chọn riêng lẻ. Nếu bệnh nhân chỉ có những thay đổi bệnh lý ở một bên phổi, thì tải trọng chính sẽ chỉ được cấp vào đó.
Bạn có thể làm cho chúng như thế này. Cần phải nằm nghiêng lành lặn trên con lăn. Đầu tiên người bệnh hít thở sâu, khi thở ra kéo đùi về phía bụng. Trong trường hợp này, người hướng dẫn tập thể dục trị liệu phải ép ngực. Một bài tập khác được thực hiện ở vị trí tương tự. Người bệnh hít vào và đưa tay lên. Khi thở ra, người hướng dẫn ấn vào bề mặt trước của xương ức. Các bài tập này được lặp lại 10 lần. Chúng cần được thực hiện trong khoảng 5 ngày. Các bài tập thở cho bệnh viêm phổi ở trẻ em cũng được thực hiện theo cách tương tự.
Bài tập tổng hợp do Strelnikova phát triển
Bạn có thể sửa chữa kết quả của phiên bản thể dục nhẹ trong thời gian hồi phục chung. Vì những mục đích này, người lớn và trẻ em có thể thực hiện các bài tập đặc biệt để cải thiện chức năng của hô hấp ngoài. Khi thực hiện từng động tác này, bạn cần chủ động thở bằng mũi.
- "Palms". Ở tư thế đứng, bệnh nhân chủ động uốn cong các ngón tay, tạo thành nắm đấm, đồng thời cánh tay co ở khuỷu tay.
- "Chữ". Lòng bàn tay nắm lại thành nắm đấm, bàn tay đưa lên ngang với thắt lưng. Bàn tay đưa xuống, lòng bàn tay mở ra, các ngón tay dang rộng.
- "Bơm". Bệnh nhân hơi nghiêng người về phía trước và cử động tay gợi nhớ đến việc bơm hơi lốp xe bằng bơm tay.
- "Mèo". Bệnh nhân luân phiên quay sang trái phải, ngồi xổm một chút.
- "Vòng tay ôm". Người bệnh giữ cánh tay của mình cong ở khuỷu tay ngang với vai. Tại lối vào, anh ấy ôm mình bằng cánh tay của mình, trong khi chúng không bắt chéo nhau mà song song với nhau.
- "Con lắc". Rướn người về phía trước trong khi hít vào và kéo cánh tay của bạn xuống sàn, sau đó trở lại vị trí ban đầu, ôm vai của bạn.
- "Băng chuyền". Quay đầu trong khi hít vào trái và phải, việc thoát ra được thực hiện giữa các lượt.
- "Tai". Đầu luân phiên nghiêng sang vai trái và phải, hít thở như trong bài tập số 8.
- "Đầu con lắc". Cô ấy nghiêng người ra sau, thở như trong bài tập thể dục8.
- "Bánh cuốn". Chân trái đưa về phía trước, chân phải co ở đầu gối và đặt trên mũi chân. Thực hiện động tác ngồi xổm nông trên chân trái ở lối vào. Sau đó, trọng lượng được chuyển sang chân phải và mộtngồi xổm.
- "Các bước". Chân cong nâng lên ngang với bụng, trên chân phải bạn cần hơi ngồi xuống và về tư thế bắt đầu. Sau đó, chân thay đổi.
Đây là bài tập thở hiệu quả sau khi bị viêm phổi. Nhưng thực hiện các bài tập như vậy là cần thiết không phải trong giai đoạn cấp tính của bệnh, mà là trong quá trình phục hồi.
Tùy chọn bài tập khác
Hiểu được cách thực hiện các bài tập thở sau khi bị viêm phổi tại nhà, bạn không chỉ có thể tập trung vào phương pháp phức hợp do Strelnikova phát triển mà còn vào các lựa chọn tập thể dục khác. Ở tư thế ngồi, bạn có thể thực hiện phức hợp sau. Lặp lại mỗi động tác 8 - 10 lần:
- Thở bằng cơ hoành: bạn cần ngồi trên thành ghế, dựa lưng và duỗi thẳng chân. Lòng bàn tay nên đặt trên bụng: khi hít vào thì nâng lên, khi thở ra thì thu lại.
- Ở lối vào, bàn tay được đưa sang một bên và đặt trên vai đối diện, ở lối ra, ở vị trí này, một cú nghiêng được thực hiện.
- Ngồi trên mép ghế, bạn cần dựa lưng và uốn cong để hai bả vai gần nhau hơn khi hít vào, bạn cần thư giãn khi thở ra.
- Khi hít vào, cánh tay vươn lên ngang vai, khi thở ra, cánh tay khuỵu xuống.
- Hai tay để sau đầu, cách nhau khuỷu tay. Ở tư thế này, bạn hít một hơi, khi nghiêng người về phía trước, lối ra và khuỷu tay được đưa lại gần nhau.
Thể dục cho trẻ em
Cha mẹ của trẻ mới biết đi bịNhiễm trùng đường hô hấp cấp tính thường xuyên và các biến chứng của chúng, dẫn đến sự phát triển của viêm phế quản và viêm phổi, cần đặc biệt chú ý đến các bài tập thở. Việc nhỏ nhất có thể được yêu cầu chỉ đơn giản là làm động tác nghiêng người trong tư thế đứng. Khi ho, cha mẹ có thể xoa bóp ngực. Trẻ lớn hơn đã có thể được giải thích các bài tập thở trông như thế nào đối với trẻ sau khi bị viêm phổi. Chúng cần thực hiện các bài tập giống như người lớn. Nếu trẻ không đủ sức để thực hiện bài tập trị liệu phức tạp, bạn có thể nâng cao hiệu quả của việc thở với sự trợ giúp của động tác vặn lưỡi đơn giản. Càng dài, khả năng phát âm của họ càng hữu ích.
