Mất ngủ là một hiện tượng khó chịu, dường như nó là lời nguyền của mỗi người. Khi giấc ngủ bị rối loạn, các chức năng nhận thức và hành vi của con người giảm sút. Không chỉ tình trạng thể chất, mà cả tâm lý cũng xấu đi đáng kể. Nguyên nhân của chứng mất ngủ thường ẩn trong các rối loạn tâm thần và đau dây thần kinh. Hãy xem xét điểm chung nhất của chúng. Cần có biện pháp gì để quên đi chứng mất ngủ mãi mãi?
VSD - nó là gì?
Loạn trương lực thực vật (VVD) là một bệnh của hệ thần kinh tự chủ dẫn đến rối loạn hệ tim mạch, rối loạn tâm lý (stress) và các vấn đề về hô hấp. Một triệu chứng như mất ngủ do VVD khá phổ biến.
Cần lưu ý rằng thuật ngữ VSD đã hơi lỗi thời. Trong y học hiện đại, chẩn đoán như vậy đã không được thực hiện trong một thời gian dài. Bởi VVD có nghĩa là một phức hợp các triệu chứng, nguồn gốc của chúng không được chỉ định hoặc không được xác định. Có nghĩa là, ngày nay VVD không được coi là một bệnh liên quan đến hệ thần kinh.hệ thống. Nhưng các chuyên gia không phủ nhận rằng một số thất bại nhất định ở cấp độ tâm lý với VVD đã diễn ra.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ được chia thành hai loại: một người hoàn toàn không thể đi vào giấc ngủ hoặc giấc ngủ của họ trở nên gián đoạn với những lần thức giấc thường xuyên. Nguyên nhân nào gây ra chứng mất ngủ? Tất nhiên, lý do chính là lo lắng. Cảm giác lo lắng gia tăng có thể là mãn tính hoặc không liên tục. Sự lo lắng nội tâm thường xuất hiện khi một người hoàn thành mọi công việc của mình và cố gắng chấp nhận trạng thái yên bình. Vào ban đêm, sự lo lắng có thể mạnh đến mức gây hoảng sợ. Nếu những cơn hoảng sợ như vậy xảy ra thường xuyên, bạn nên đi khám.
Nguyên nhân thứ hai là do căng thẳng. Hơn nữa, anh ta là "kẻ khiêu khích" chính của VVD. Sự xuất hiện của căng thẳng thường gắn liền với những thay đổi dù là nhỏ trong cuộc sống thói quen: những rắc rối trong công việc hoặc trường học, trong gia đình, thậm chí cả thời tiết mưa gió. Những người dễ xúc động, dễ gây ấn tượng và có tâm hồn yếu nhận thấy bất kỳ thay đổi nào khá rõ ràng. Trong bất kỳ sự căng thẳng nào, một sự thất bại nào đó xảy ra đối với hệ thần kinh của con người. Phần não chịu trách nhiệm về giấc ngủ ngừng hoạt động và từ chối sản xuất melatonin. Ngoài ra, trong quá trình căng thẳng, các chất giống như adrenaline được giải phóng trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự hoạt động quá mức của hệ thần kinh.
Mất ngủ loạn thần kinh
Mất ngủ có rối loạn thần kinh thực vật chiếm 40% bệnh nhân mắc VVD. Rối loạn giấc ngủ có liên quan đến chứng loạn thần kinh. Ngoài ra còn có hiện tượng như giảm thời gian ngủ. Thường xuyênthức giấc, hoạt động trí óc liên tục, mệt mỏi là những triệu chứng sinh động của chứng mất ngủ trong bệnh loạn thần kinh.
Tuy nhiên, mất ngủ có thể liên quan đến tâm lý:
- căng thẳng chuyên nghiệp;
- thường xuyên xảy ra xung đột gia đình;
- chấn thương tâm lý; các sự kiện chấn thương thường gây ra rối loạn giấc ngủ;
- mất người thân;
- lĩnh vực cảm xúc trong đó có sự lo lắng gia tăng.
Nguyên nhân gây mất ngủ luôn do cá nhân và chủ quan. Biểu hiện của các triệu chứng có thể khác nhau. Ví dụ, buồn ngủ nghịch lý, với hiện tượng này, một người cảm thấy rất muốn đi vào giấc ngủ, nhưng ngay sau khi anh ta đi ngủ, anh ta ngay lập tức tỉnh dậy.
Một dạng khác của chứng mất ngủ là giấc ngủ nông cạn, hời hợt. Thường giấc mơ có kèm theo ác mộng, rối loạn suy nghĩ. Nếu một người được chẩn đoán mắc chứng loạn thần kinh, thì khi có thêm các triệu chứng khác, anh ta sẽ cảm thấy tức giận đối với người khác.
Có một dạng thứ ba của chứng mất ngủ - chứng sợ thần kinh. Nó có thể tạo thành một vòng luẩn quẩn với những suy nghĩ rối loạn, tiếp theo là rối loạn giấc ngủ. Sau nhiều lần cố gắng đi vào giấc ngủ không thành công, một người bắt đầu sợ mất ngủ. Do đó, nỗi sợ không ngủ được sẽ trở thành một nỗi ám ảnh. Vì vậy, trước tiên bạn cần phải thoát khỏi nỗi ám ảnh, và sau đó - khỏi chứng mất ngủ.
Mất ngủ với trầm cảm
Trầm cảm là một rối loạn tâm thần, trong đó ba dấu hiệu được biểu hiện nhất quán: tâm trạng thấp,mất suy nghĩ tích cực, khả năng nhận thức tỉnh táo bị rối loạn (mọi thứ có vẻ tồi tệ hơn một chút so với thực tế), cử động cứng đơ.
Mất ngủ thường là bạn đồng hành trung thành của bệnh trầm cảm. Cơ thể con người nhạy cảm, do đó nó phản ứng ngay lập tức với trạng thái tinh thần và nền tảng tâm lý-cảm xúc của nó.
Trong trạng thái lo lắng, mất ngủ đi kèm với thức dậy sớm, trong trường hợp bạn cố gắng đi vào giấc ngủ. Không thể "ngủ" trong vài giờ là tức giận. Thông thường, thức dậy xảy ra trong khoảng từ 4 đến 6 giờ. Ngủ đi ngủ lại nhiều lần có thể kết hợp với buồn ngủ nhẹ không yên.
Triệu chứng mất ngủ
Mất ngủ do VVD đặc trưng bởi các triệu chứng sau:
- Tôi muốn ngủ, nhưng tôi không thể ngủ được;
- Tôi muốn ngủ vào ban ngày;
- chóng mặt;
- ngủ hời hợt;
- tim đập nhanh;
- ác mộng;
- giấc mơ phiền não;
- run hoặc co giật chân tay;
- đau đầu thường xuyên.
VSD thường là tín hiệu báo động các bệnh về hệ thần kinh: loạn thần kinh, suy nhược, trầm cảm, …
Nếu một người mắc các bệnh về hệ thần kinh, thì mất ngủ có một số đặc điểm:
- khó ngủ (2-3 giờ không ngủ được);
- ngủ nhẹ;
- thường xuyên thức giấc vào nửa đêm (3-4 giờ sáng);
- mất ngủ hoàn toàn.
Ngoài các rối loạn trên khi nghỉ đêm, mất ngủ trong VSD có thể xảy ra do các bệnh soma như:
- cơn suy tim;
- dừng lạithở khi ngủ (ngưng thở);
- viêm khớp;
- hen;
- phì đại tuyến tiền liệt;
- bệnh Parkinson.
Thuốc chống trầm cảm uống cũng có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của chứng mất ngủ. Ngoài ra, những người lạm dụng rượu một cách có hệ thống cũng gặp vấn đề về giấc ngủ.
Mất ngủ với VVD: cách chống
Phương pháp đấu tranh cần kịp thời và toàn diện. Bạn cần gạt bỏ nỗi sợ hãi rằng chứng mất ngủ sẽ ập đến. Làm gì với VSD? Các hành động cần thực hiện:
- Nếu bạn không ngủ được, hãy ngừng cố gắng. Nếu bạn ngừng chuẩn bị cho giấc ngủ, thì sự lo lắng về sự không thỏa mãn mong muốn được ngủ sẽ qua đi. Lo lắng sẽ qua - giấc ngủ sẽ đến. Điều kiện chính là nằm trên giường. Khoảnh khắc chìm vào giấc ngủ sẽ đến không thể nhận thấy.
- Cố gắng thư giãn trước khi ngủ và suy nghĩ tích cực. Không cần phải tham gia vào hoạt động lao động tăng cường trước khi đi ngủ. Những hoạt động này tốt nhất nên hoãn lại trong một ngày.
Trước khi đi ngủ, nên nghe nhạc nhẹ dễ chịu, âm thanh của thiên nhiên hoặc đọc sách "nhẹ".
Khuyến nghị
Tự điều trị nên bắt đầu bằng đào tạo tự sinh (phương pháp tâm lý tự thôi miên), dùng thuốc an thần nhẹ. Một sự hỗ trợ tuyệt vời để có một giấc ngủ ngon là một căn phòng thông gió trước khi đi ngủ.
Bạn cần bảo vệ mình khỏi những phiền nhiễu bên ngoài vào đêm trước khi ngủ. Bạn không nên dành thời gian ngồi trước màn hình máy tính, duyệt các tài khoản mạng xã hội trên điện thoại thông minh vàvv
Điều trị
Những người bị VSD và mất ngủ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý trị liệu. Thông thường thuốc không được kê đơn. Nhưng nếu tình trạng mất ngủ kéo dài không khỏi thì bệnh nhân được kê đơn thuốc. Một trong những loại thuốc trị mất ngủ được ưa chuộng nhất hiện nay là Persen Night. Nhưng anh ấy có thực sự giúp được không?
"Thuốc trị mất ngủ" được làm từ thực vật, vì vậy nó sẽ không mang lại bất kỳ tác hại nào cho cơ thể. Nó được thiết kế để sử dụng bằng miệng. "Night Persen", giá khoảng 200 rúp, được thiết kế để loại bỏ chứng mất ngủ chỉ vào ban đêm. Nó chỉ nên được thực hiện trước khi đi ngủ. Không nên dùng thuốc liên tục hơn 7-9 tuần.
Rễ cây nữ lang rất tốt cho chứng mất ngủ. Nó làm giảm sự hưng phấn của hệ thần kinh và cải thiện sự điều hòa thần kinh của tim. Rễ cây nữ lang và "Persen", giá không cao hơn nhiều so với phương thuốc đầu tiên, có tác dụng kép trong cuộc chiến chống lại chứng mất ngủ. Ít nhất thì đó là những gì các chuyên gia nói.
Electrosleep: chỉ định và chống chỉ định, đánh giá
Electrosleep là một quy trình được thực hiện bằng một thiết bị đặc biệt. Trong quá trình phẫu thuật, một người được cung cấp các xung yếu của dòng điện tần số thấp thông qua các điện cực đã được cố định trước đó trên mí mắt.
Qua các dây thần kinh thị giác, qua hốc mắt, dòng điện đi vào mạch và não. Do đó, công việc của hệ thần kinh bị chậm lại và trạng thái buồn ngủ xuất hiện.
Trong một buổi, sự cân bằng lipid và carbohydrate trong cấu trúc của não sẽ tăng lên. Chức năng của nó đang được bình thường hóa.
Một lần điều trị kéo dài 60 phút. Số buổi yêu cầu là từ 10 đến 15.
Chỉ định cho giấc ngủ điện:
- bệnh về đường tiêu hóa;
- phục_hình;
- cho bệnh thần kinh;
- cho bệnh tăng huyết áp;
- chữa hen phế quản;
- xơ vữa động mạch;
- với bệnh rung;
- cho bệnh thiếu máu cục bộ;
- trị đái dầm;
- với viêm da thần kinh.
Đánh giá theo các đánh giá, ngủ điện tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, cải thiện đông máu.
Chống chỉ định:
- sự không khoan dung cá nhân;
- động kinh;
- sốt;
- cuồng loạn;
- rối loạn tuần hoàn;
- viêm da mặt;
- viêm mắt (viêm kết mạc, viêm bờ mi, v.v.);
- cận thị;
- nét nhỏ;
- sắc tố võng mạc;
- bệnh ung thư;
- vật kim loại trong hộp sọ.
Châm cứu là phương pháp điều trị tốt nhất
Trị mất ngủ bằng châm cứu là một liệu trình phổ biến. Với sự giúp đỡ của nó, các điểm hoạt tính sinh học được kích hoạt, chịu trách nhiệm cho công việc của nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh.
Châm cứu được thực hiện bằng kim y tế đặc biệt, độ dày của kim không quá sợi tóc người.
Khi kim được đưa vào hệ thần kinh, quá trình phản xạ bắt đầu làm tăng khả năng chống căng thẳng. Ngoài ra, châm cứu ổn định nền tảng cảm xúc của một người. Theo đó, đây là một kỹ thuật tích cực trong cuộc chiến chống lại chứng mất ngủ.
Một buổi - 30 phút, liệu trình không đau. Châm cứu điều trị nguyên nhân mất ngủ mà không cần dùng thuốc hay tác dụng phụ.
Bài thuốc dân gian
Mất ngủ do VVD có thể điều trị bằng bài thuốc đông y. Nếu thuốc có thể gây nghiện, thì điều này sẽ không xảy ra với các biện pháp dân gian.
BíHiệu Hiệu Quả:
- Thuốc sắc giúp ngủ ngon: thêm 50 g hạt thì là với 0,5 l rượu vang đỏ. Đun sôi 20 phút. Sau đó nhấn mạnh trong khoảng một giờ và căng thẳng. Loại cồn làm dịu này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Uống 2 muỗng canh. l. trước khi đi ngủ.
- TruyềnLàm dịu: cắt nhỏ rễ cây nữ lang và đổ 1 muỗng canh. nước nóng theo tỷ lệ: 1 muỗng cà phê. cho 200 ml nước. Truyền trong 2 giờ và uống nửa ly dịch truyền trước khi đi ngủ.
- Tinh dầu oải hương. Nó có thể được sử dụng như một ngọn đèn thơm. Một số người bôi rượu whisky trước khi đi ngủ.
Trước khi sử dụng thuốc đông y, nhớ hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu bạn bị dị ứng, hãy nhớ về các loại thảo mộc có thể gây ra phản ứng không mong muốn trong cơ thể.
Mất ngủ với VVD là không thể chữa khỏi. Một cách tiếp cận tổng hợp là cần thiết, nhằm mục đích trung hòa các yếu tố tiêu cực. Ví dụ, nếucó xung đột trong gia đình bạn, hãy dốc toàn lực để giải quyết nó. Xử lý sự cố tại nơi làm việc. Vì vậy, sự bình tĩnh và mạch lạc trong cuộc sống của bạn là chìa khóa để bạn có một giấc ngủ ngon. Và giấc ngủ ngon là đảm bảo cho một cuộc sống thành công.
