Về chứng mất ngủ là gì, không chỉ bác sĩ, mà nhiều người cùng thời với chúng tôi bị mất ngủ có thể nói. Như các nghiên cứu thống kê cho thấy, vi phạm như vậy là một trong những trường hợp phổ biến nhất hiện nay. Các cuộc khảo sát cho thấy số người mắc phải đang tăng lên hàng ngày. Khoảng một phần ba nam giới, hơn một phần ba tổng số phụ nữ, khoảng một phần tư trẻ em bị rối loạn giấc ngủ, và ở phụ nữ mang thai con số này lên tới 75%. Nhiều người không coi trọng bệnh lý, không thực hành điều trị và không tìm đến bác sĩ chuyên khoa, hy vọng rằng tình hình sẽ tự giải quyết. Điều này kích thích sự chuyển đổi của bệnh thành một dạng mãn tính, các rối loạn thần kinh và tâm thần được hình thành, các bệnh khác nhau phát triển.
Mức độ liên quan của vấn đề
Nhiều người biết từ kinh nghiệm của mình mất ngủ là gì, không coi tình trạng bệnh lý này là lý do chính đáng để đến phòng khám. Một số thích tự mua thuốc hơn, nhưng nó chỉ giúptrong một tỷ lệ nhỏ các trường hợp đặc biệt nhẹ. Thông thường, bạn không thể tự mình đối phó với chứng rối loạn giấc ngủ. Để đạt được sự cải thiện về tình trạng bệnh, điều hợp lý là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Với chứng mất ngủ, không chỉ số lượng mà cả chất lượng của giấc ngủ ban đêm cũng bị xáo trộn và điều này ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sống và làm việc, hoạt động của một người trong xã hội.
Nói về chứng mất ngủ là gì, các bác sĩ chú ý đến thực tế là một tình trạng bệnh lý như vậy biểu hiện thành một loạt các hiện tượng. Một số bị quấy rầy bởi giấc ngủ ngắt quãng, thường xuyên bị thức giấc, khó đi vào giấc ngủ. Họ nói về vấn đề khó ngủ nếu bạn không thể ngủ trong nửa giờ hoặc hơn. Một biểu hiện khác của chứng mất ngủ là hiệu quả giấc ngủ thấp. Người bệnh thức dậy không có cảm giác nghỉ ngơi, ban ngày thường xuyên lo lắng mệt mỏi, thiếu sinh lực.
Tại sao điều này lại quan trọng?
Các bác sĩ đã dày công nghiên cứu mất ngủ là gì, đã tiết lộ tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người. Trong thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm, cơ thể có cơ hội phục hồi năng lượng dự trữ. Một người bình thường cần ngủ từ 6-10 tiếng. Trung bình, chúng ta cần ngủ khoảng một phần ba cuộc đời để hoạt động bình thường trong thời gian còn lại. Trong khi ngủ, các cấu trúc não sẽ tham gia vào việc xử lý thông tin nhận được. Các yếu tố của ý thức và tiềm thức được bật lên và hoạt động, ngoài ra, các quá trình ghi nhớ hoạt động, cả dài hạn và ngắn hạn. Trong khi ngủ, một chiến lược hành vi được phát triển. Không ngủkhông thể dành hơn hai trăm giờ. Một người không có cơ hội để ngủ bình thường, đủ chất, dần dần mất đi hoạt động, cảm xúc và khả năng đáp ứng với các điều kiện bên ngoài. Một người như vậy là hôn mê, thường xuyên đau ốm, bởi vì thiếu ngủ làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Điều gì khiêu khích?
Mất ngủ là một tình trạng có thể rối loạn do rối loạn tâm thần, các bệnh về thần kinh. Đôi khi lý do là trạng thái không ổn định về cảm xúc, đang dùng thuốc. Rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra do thói quen xấu và nếu một người ăn nhiều trước khi ngủ trong thời gian ngắn. Gây ra một tình trạng bệnh lý có thể là dư thừa hormone tuyến giáp, rối loạn trầm cảm. Đôi khi mất ngủ được quan sát thấy ở bệnh nhân loạn thần kinh, có thể đi kèm với bệnh parkinson, cho thấy rối loạn chức năng thận hoặc viêm khớp. Nếu một người thường xuyên lo lắng, nguyên nhân là do nhiều loại vấn đề khác nhau (từ những vấn đề nhỏ nhặt hàng ngày đến những vấn đề toàn cầu), thì có thể chất lượng giấc ngủ của họ cũng khá thấp.
Thường xuyên nhất, chứng mất ngủ làm lo lắng những ai lo lắng quá nhiều, bị rối loạn tâm thần và mắc các bệnh về hệ nội tiết. Trong số những bệnh nhân bị mất ngủ, có nhiều cá thể bị ngưng thở, thần kinh không bình thường. Mất ngủ có thể do hội chứng đau, ảnh hưởng thường xuyên của các kích thích bên ngoài. Các vấn đề về giấc ngủ thường thấy ở những người làm việc ca đêm, cũng như những người phải thay đổi múi giờ.
Sắc thái của lý do
Các nghiên cứu cho thấy tại sao mất ngủ vào ban đêmlo lắng đặc biệt tích cực, đối với một số người, mất ngủ là do đặc điểm tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Trong số các yếu tố đặc biệt đó là tuổi của một người và các đặc điểm cụ thể của tính khí, cũng như tình trạng chung của cơ thể, sự hiện diện của bất kỳ bệnh nào. Phong cách sống đóng một vai trò quan trọng. Trong số những người phàn nàn về chứng rối loạn giấc ngủ, phần lớn là người già, phụ nữ mang thai, cũng như những người buộc phải đối phó với tình huống khó khăn trong cuộc sống.
Làm thế nào để nhận thấy?
Thông thường, các dấu hiệu mất ngủ ngay lập tức thu hút sự chú ý: một người khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, thức giấc thường xuyên. Cứ sau mỗi lần tỉnh giấc như vậy lại ngủ gật là chuyện thật, có khi đến gần sáng mới chợp mắt được. Ban ngày bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi, thờ ơ, hôn mê. Tất cả các triệu chứng khá rõ ràng, không khó để xác định nó.
Bệnh mất ngủ vào ban ngày có xu hướng dễ bị kích thích, phản ứng chậm chạp với các yếu tố bên ngoài, thiếu chú ý và mất tập trung. Anh ấy dễ bị thay đổi tâm trạng. Dần dần, điều này dẫn đến việc không thể hoạt động bình thường trong xã hội, đồng thời sự quan tâm của người đó giảm đi, do đó anh ta không thấy cần thiết phải giải quyết vấn đề. Nhiều người thường xuyên bị lôi kéo vào giấc ngủ vào ban ngày. Thường mất ngủ, đau đầu, rối loạn hoạt động của dạ dày và ruột.
Làm gì?
Nếu bạn lo lắng về chứng mất ngủ, điều này không có nghĩa là bạn phải ngay lập tức sử dụng các loại thuốc mạnh nhất cho chứng mất ngủ. Bạn có thể bắt đầu bằng các phương pháp gia dụng để giảm bớt tình trạng bệnh. Bạn sẽ phải xem xét lại thói quen và lối sống hàng ngày của mình, bắt đầu ăn uống điều độ mà không hấp thụthức ăn dư thừa vào buổi tối. Nên ăn tối trước khi đi ngủ 3 tiếng hoặc sớm hơn, không uống rượu và đồ uống có chứa caffeine ngay trước khi nghỉ ngơi một đêm. Căn phòng đặt giường phải được thông gió liên tục. Vào buổi tối, bạn có thể đi bộ một quãng ngắn để ngủ nhanh hơn, nhưng TV và máy tính không phải là lựa chọn tốt nhất.
Để giảm thiểu vấn đề khó ngủ, bạn cần chọn một tấm nệm êm ái, chọn một chiếc gối chất lượng. Nếu điều này là do đặc điểm của cơ thể yêu cầu, điều hợp lý là điều chỉnh chế độ hàng ngày của bạn để bạn có cơ hội ngủ trong vài giờ. Nói chung, nhiệm vụ của người bệnh là ổn định chế độ làm việc và nghỉ ngơi.
Các biện pháp trên thực hiện khá đơn giản, vừa giúp ổn định khả năng đi vào giấc ngủ, vừa giúp bạn duy trì chất lượng giấc ngủ cao. Nhưng nếu không có lợi ích gì và chứng mất ngủ vẫn tiếp tục làm phiền, thì bạn cần đặt lịch hẹn với bác sĩ.
Làm rõ chẩn đoán
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài làm giảm chất lượng cuộc sống, và các phương pháp đấu tranh đơn giản không mang lại kết quả như mong muốn, thì khôn ngoan là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Để khám cho bệnh nhân, bạn có thể dùng đến phương pháp của Epworth. Nó được cho là sử dụng một thang điểm đặc biệt, theo đó mức độ buồn ngủ được đánh giá bằng điểm, tối đa là bốn. Bác sĩ đặt câu hỏi cho bệnh nhân, tính điểm dựa trên câu trả lời nhận được. Cần phải khám bệnh và chuyển bệnh nhân đến khám bằng dụng cụ để loại trừ các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng khác. Khi chẩn đoán, hãy tính đến điều đómất ngủ có thể nhẹ hoặc nặng. Xác định phương pháp điều trị, họ đánh giá nguyên nhân gây ra hiện tượng và đấu tranh chống lại nó.
Loại và hình thức
Theo hệ thống phân loại hiện tại, mất ngủ được coi là tình trạng mà số lượng và chất lượng giấc ngủ được coi là không đạt yêu cầu, trong khi bệnh nhân ghi nhận tình trạng này ba lần một tháng mỗi tuần hoặc thường xuyên hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ ban đêm được chia thành hai giai đoạn: giai đoạn một, mắt di chuyển nhanh, trong khi giai đoạn thứ hai thì không. Giai đoạn thứ hai được chia thành bốn giai đoạn, trong đó có hai giai đoạn là sóng chậm, tức là giai đoạn ngủ sâu, trong đó năng lượng dự trữ được phục hồi.
Có chứng mất ngủ trong phân loại bệnh lý. Đây là một khái niệm rộng bao gồm chứng mất ngủ. Nó bao gồm khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ không ổn định, cảm giác buồn ngủ quá mức, về mặt y học gọi là chứng mất ngủ.
Nhân quả
Để đánh giá yếu tố nào gây ra vấn đề, hãy nghiên cứu các đặc điểm của chứng mất ngủ. Làm thế nào để đi vào giấc ngủ, bác sĩ sẽ giải thích khi bản chất của hiện tượng trở nên rõ ràng. Các bác sĩ chia tất cả các hiện tượng thành nội sinh, ngoại sinh. Lựa chọn thứ hai có thể thực hiện được nếu một người lơ là trong việc vệ sinh giấc ngủ, sử dụng các chất kích thích, các hợp chất tác động đến thần kinh, thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng. Một tình trạng bệnh lý nội sinh có thể xảy ra với chứng mất ngủ vô căn, sinh lý, ngưng thở khi ngủ, chân không yên.
Mất ngủ có thể phát triển khi nhịp sinh học thất bại và chế độ làm việc không phù hợp, không tốt. Biến thể tâm sinh lý thường lo lắng nếu một người đang ngủquá ít, trong một thời gian dài đã là nạn nhân của một tình huống căng thẳng. Nhịp điệu tuần hoàn có thể gây khó chịu theo một biến thể mà chất lượng của giấc ngủ không REM bị ảnh hưởng, và giấc ngủ nhanh có thể xảy ra. Thông thường, giai đoạn nhanh đi chệch hướng ở người già, giai đoạn chậm ở người trẻ.
Trước khi bắt đầu điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ, nam giới, trẻ em, cần xác định bản chất của hiện tượng. Các bác sĩ phân biệt rối loạn giấc ngủ do thích ứng, nguyên nhân tâm sinh lý. Hiện tượng có thể là hành vi hoặc vô căn về bản chất. Rối loạn tâm thần, vệ sinh không đúng cách và rối loạn soma có thể gây ra thất bại. Một vấn đề có thể xảy ra là chứng mất ngủ giả.
Mỗi loại có một đặc điểm và sắc thái riêng. Ví dụ, chứng mất ngủ thích ứng gây ra bởi ảnh hưởng của các yếu tố căng thẳng tích cực và kéo dài đến một phần tư năm, nhưng không còn nữa. Nhưng tâm sinh lý đi kèm với cảm giác sợ hãi do khó đi vào giấc ngủ. Càng gần buổi tối và thời điểm đi ngủ, sự căng thẳng thần kinh của con người càng mạnh. Dạng vô căn được quan sát thấy ở trẻ em, tồn tại trong một thời gian dài.
Có thật hay không?
Đôi khi trẻ bị đau đầu và mất ngủ do cài đặt sai. Vì vậy, nếu bạn quen với một đứa trẻ rằng trước khi đi vào giấc ngủ, chúng luôn được đung đưa, thì việc thiếu vắng quá trình này sẽ dẫn đến tình trạng bệnh lý. Nó được gọi là chứng mất ngủ do hành vi.
Nhiều bệnh lý tâm thần tự biểu hiện, trong số những thứ khác, mất ngủ. Trung bình, bảy trong số mười khách hàngbệnh viện tâm thần bị rối loạn giấc ngủ. Có thể xảy ra vi phạm do không quan tâm đến sức khỏe của bản thân, không để ý đến vệ sinh giấc ngủ. Trong một số tình trạng bệnh lý soma, chẳng hạn như loét hoặc rối loạn nhịp tim, trở thành nguyên nhân. Nếu một người dùng thuốc không đúng cách, cụ thể là thuốc ngủ, sớm muộn gì người đó cũng phải đối mặt với chứng mất ngủ. Một bản chất tương tự của chứng rối loạn được chẩn đoán nếu chứng mất ngủ do rượu gây ra.
Mất ngủ giả là tình trạng khi nhận thức về chất lượng của việc nghỉ ngơi và thời gian của nó bị rối loạn. Mọi người tin rằng họ ngủ rất ít, trong khi thời gian nghỉ ngơi thực tế là đủ cho cơ thể.
Trẻ bị ốm
Thông thường, các bậc cha mẹ có con bị rối loạn giấc ngủ cố gắng tìm hiểu xem phải làm gì với chứng mất ngủ tại nhà. Thông thường nhất ở trẻ vị thành niên, chứng mất ngủ phát triển dưới dạng tâm sinh lý, hành vi. Có khả năng vi phạm nền điều trị bằng thuốc và các bệnh lý soma. Các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm đau, trào ngược và co giật.
Trung bình cứ một trẻ mẫu giáo thứ ba bị mất ngủ về hành vi. Điều này có thể xảy ra với sự rối loạn của chuỗi liên kết, cơ chế ngăn chặn bị lỗi, chẳng hạn như một đứa trẻ có thể không chịu đi ngủ đúng giờ.
Tôi có cần bác sĩ không?
Mặc dù có rất nhiều lựa chọn và lời khuyên về cách đối phó với chứng mất ngủ tại nhà, nhưng không nên tự mua thuốc - điều nàycó thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Trong trường hợp mất ngủ, khôn ngoan là liên hệ với bác sĩ có chuyên môn, người sẽ xác định bản chất của hiện tượng và lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp dựa trên cơ sở này. Một số người tin rằng chỉ cần uống thuốc ngủ, thuốc an thần khi khó ngủ là đủ. Việc làm này có thể trở thành một thói quen, một sự đầu độc chung cho cơ thể. Có thể phá vỡ các cơ quan. Tự dùng thuốc có hại cho sức khỏe, trong khi nguyên nhân gốc rễ gây ra vấn đề không được loại bỏ.
Căn cứ vào cụ thể từng trường hợp, bác sĩ sẽ tư vấn cách chữa mất ngủ. Chẳng hạn, đôi khi bác sĩ khuyến cáo hoàn toàn không nên dùng thuốc mà áp dụng các công thức dân gian đơn giản và an toàn. Trong một số trường hợp, liệu pháp điều trị bằng dược liệu, sự trợ giúp của nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý học được khuyên. Encephalophony có thể hữu ích.
Phổ biến và không quá phổ biến
Một trong những cách chắc chắn nhất để chữa chứng mất ngủ là đến gặp bác sĩ trị liệu. Bác sĩ sẽ giúp đỡ nếu rối loạn giấc ngủ do các yếu tố căng thẳng gây ra, có liên quan đến hoạt động của hệ thần kinh và bị kích động bởi những trải nghiệm cảm xúc mạnh. Trong các buổi điều trị, bác sĩ sẽ hướng dẫn khách hàng cách đối xử với vấn đề hiện có. Ở một mức độ nào đó, bác sĩ và bệnh nhân làm việc với căn nguyên tâm lý của chứng mất ngủ.
Encephalophony ngày nay tương đối hiếm. Để điều trị cho bệnh nhân theo cách này, phòng khám phải có các phương tiện chuyên dụng. Bản chất của thủ tục là chuyển đổi điệncác xung động não thành các nốt nhạc cho phép bệnh nhân nghe.
Phương pháp điều trị không dùng thuốc phổ biến nhất ở nước ta là liệu pháp thảo dược. Chế phẩm an thần cổ điển được chuẩn bị bằng cách sử dụng bạc hà, hoa cúc dược liệu. Melissa có tác dụng tích cực.
Nhà thuốc có gì?
Nhiều loại thuốc đã được phát triển để điều trị chứng mất ngủ. Không dễ để xác định loại thuốc nào trong số các loại dược phẩm rộng rãi phù hợp với một bệnh nhân cụ thể. Tốt hơn là nên giao sự lựa chọn cho một bác sĩ có chuyên môn. Một giải pháp riêng lẻ phải sao cho thuốc chống lại nguyên nhân gốc rễ, không gây dị ứng và có ít tác dụng phụ nhất. Khi lựa chọn các loại thuốc, họ cố gắng tìm ra một loại thuốc giúp giấc ngủ có chất lượng cao và liên tục vào ban đêm, trong khi vào ban ngày, tác dụng sẽ ở mức tối thiểu để một người có thể hoạt động bình thường. Một vấn đề khác trong việc lựa chọn thuốc điều trị chứng mất ngủ là khả năng bị nghiện.
Khi bác sĩ cho bạn biết nên thử loại thuốc trị mất ngủ nào trước, đồng thời bác sĩ sẽ giải thích cách sử dụng chúng một cách chính xác để không gây hại cho bản thân. Thông thường, việc lựa chọn bắt đầu với các loại thuốc, có chứa các thành phần thực vật. Một đại diện phổ biến của danh mục là "Persen". Đôi khi điều trị bắt đầu bằng thuốc nhẹ "Melaxen", thành phần hoạt chất là melatonin. Sau khi xác định phương thuốc nào phù hợp với bệnh nhân hơn, bác sĩ kê đơn trong thời gian hai mươi ngày.
Tăng tác dụng
Nếu thử lời khuyên của thầy lang và các công thức thuốc thay thế (dân gian) cũng không đỡ mất ngủ, khi các chế phẩm thảo dược an toàn bày bán ở hiệu thuốc cũng không cho kết quả như mong muốn, bác sĩ kê đơn thuốc an thần hoặc thuốc an thần. Họ bắt đầu với các loại thuốc được sản xuất bằng melatonin. Nhờ thuốc an thần, cảm giác lo lắng, bận tâm biến mất, rối loạn tâm thần yếu dần, giấc ngủ ngon hơn. Chỉ sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ và dưới sự giám sát của bác sĩ. Cần nhớ rằng những loại thuốc như vậy được biết đến với nhiều danh sách chống chỉ định và tác dụng không mong muốn khi dùng.
Tất nhiên, sẽ không có ai bán thuốc an thần để cải thiện giấc ngủ mà không có đơn thuốc. Đối với chứng mất ngủ, bác sĩ có thể kê đơn Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam. Tuy nhiên, có khả năng cách làm này sẽ không mang lại kết quả như mong muốn. Khi kê đơn thuốc từ nhóm benzodiazepine cho bệnh nhân, cần nhớ rằng đối với người cao tuổi, các công thức có thời gian bán hủy ngắn nhất sẽ là tối ưu. Một biện pháp khắc phục nên được khuyến nghị cho khách hàng mà khi uống vào cơ thể, không chuyển hóa thành các chất chuyển hóa có hoạt tính.
Về hiệu suất: sắc thái
Nếu bệnh nhân không chỉ lo lắng về chứng mất ngủ mà còn lo lắng khi tỉnh táo, thì một nhóm thuốc benzodiazepin có thời gian bán hủy dài sẽ giải cứu. Họ phải dùng đến nếu, với chứng mất ngủ, các biện pháp dân gian, các sản phẩm dược phẩm kém hiệu quả, các loại thuốc an thần đơn giản không mang lại hiệu quả như mong muốntổng cộng.
Trong những năm gần đây, benzodiazepine có mức độ phổ biến kém hơn so với thuốc chống trầm cảm, cho thấy tác dụng an thần. Bệnh nhân mất ngủ được kê đơn Trazodone, Nortriptyline, Amitriptyline. Nhiều bệnh nhân được kê đơn Zaleplon, Zolpidem thừa nhận rằng họ bắt đầu buồn ngủ nhanh hơn nhiều. Trong số các khía cạnh tích cực - một thời gian ngắn loại bỏ một nửa, một danh sách tương đối nhỏ các hậu quả không mong muốn đối với cơ thể.
Về điều trị hormone
Thực tế không có loại thuốc nào được phân phối từ các hiệu thuốc mà không có đơn thuốc, chỉ có những chất khá mạnh ảnh hưởng đến tâm lý con người mới giúp chữa chứng mất ngủ, vì vậy việc bán sản phẩm bị giới hạn bởi luật pháp. Trong số các biện pháp khắc phục tương đối an toàn mà bác sĩ có thể đề nghị là Circadin. Thành phần chính của thuốc là hormone ngủ melatonin được sản xuất nhân tạo. Thông thường, chất này chịu trách nhiệm điều chỉnh giấc ngủ, và nếu nó không đủ trong cơ thể, nó có thể được khuyến nghị để thay thế tổng hợp. Có thể sử dụng tối đa 5 mg hợp chất như vậy mỗi ngày.
"Circadin" thường được kê đơn cho những người trên năm mươi tuổi đến gặp bác sĩ để được tư vấn về những loại thuốc mất ngủ nên dùng để giúp dễ đi vào giấc ngủ, và bản thân việc nghỉ ngơi sẽ ổn định hơn và tốt hơn. Thời gian điều trị nội tiết tố không được vượt quá 3 tuần. Melatonin có thể phản ứng với hormone luteinizing, khiến phụ nữ mang thai và trẻ em gái vị thành niên đang trong độ tuổi dậy thì hạn chế sử dụng thuốc.
Ngủ và tuổi
Rất thường xuyên, trong số các biểu hiện khác của thời kỳ mãn kinh, có chứng mất ngủ. Phải làm gì trong một tình huống như vậy, bác sĩ nội tiết có thể cho biết trường hợp hàng đầu. Nhiều phụ nữ phải đối mặt với thời kỳ mãn kinh, không thể ngủ vào ban đêm, nhưng vào ban ngày, họ liên tục bị cuốn vào giấc ngủ. Lựa chọn nhiều phương án và biện pháp hữu ích trong trường hợp này, chúng thường dừng lại ở estrogen có nguồn gốc thực vật.
Thường, trong số các vấn đề sức khỏe khác ở tuổi già, còn có chứng mất ngủ. Làm gì ở nhà, làm thế nào để giúp chính mình, cũng tốt hơn để học hỏi từ một bác sĩ có chuyên môn. Đối với nhiều người, mất ngủ có vẻ giống như mệt mỏi đơn giản, trong khi một người có thể ngủ vào ban ngày, nhưng các vấn đề được quan sát thấy vào ban đêm. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống một ly sữa ấm ngay trước khi đi ngủ. Bạn có thể tắm nước ấm có chiết xuất từ thảo dược có tác dụng làm dịu da: hoa cúc, bạc hà.
Nếu quan sát thấy rối loạn giấc ngủ ở một đứa trẻ, có lẽ nguyên nhân là do nhịp điệu của giấc ngủ và sự thức giấc, cũng như sự bất ổn của hệ thần kinh. Trẻ sơ sinh thường không ngủ được do đói, đau bụng, căng thẳng và biến động nhiệt độ. Trẻ lớn thường bị mất ngủ nếu phải di chuyển, thay đổi nơi học. Một trong những biểu hiện của bệnh nhiễm giun là mất ngủ. Bạn phải làm gì ở nhà, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm sẽ cho bạn biết, dựa trên kết quả xét nghiệm.
Vi lượng đồng căn và điều dưỡng
Vi lượng đồng căn cho chứng mất ngủ cung cấp một số lựa chọn cho các biện pháp khắc phục có thể hữu ích. Ví dụ, ở nhiệt độ cao và mất ngủ, nó được khuyênsử dụng aconite. Nếu tình trạng này đi kèm với xu hướng bị kích thích, ớt chuông sẽ đến để giải cứu. Với lo lắng, buồn bã, lo lắng và bi kịch cá nhân, ignatia có thể giúp đỡ.
Điều kiện an dưỡng và nghỉ dưỡng được coi là vô cùng hữu ích. Bạn chỉ cần đến cơ sở y tế sau khi đã được bác sĩ thăm khám. Bác sĩ sẽ xác định điều gì gây ra chứng mất ngủ, tư vấn điều dưỡng nào sẽ đặc biệt hữu ích. Trong toàn bộ thời gian ở viện, bạn sẽ phải từ bỏ những thói quen xấu, tuân thủ rõ ràng chế độ nghỉ ngơi và tỉnh táo. Theo quy định, các viện điều dưỡng cung cấp cho khách hàng của họ một chương trình trị liệu phong phú, bao gồm việc sử dụng các loại trà tốt cho sức khỏe, liệu pháp mát-xa và giáo dục thể chất. Ngoài ra, còn có cơ hội ở trong không khí trong lành, và điều này cũng rất hữu ích cho những trường hợp rối loạn giấc ngủ.
Điều trị tại nhà
Nếu không thể đến viện điều dưỡng để điều trị, không cần dùng thuốc mạnh, bạn có thể thử Menovazin, Glycine, chiết xuất từ dược liệu mẹ. Ngoài ra, người ta tin rằng giấc ngủ được cải thiện nếu bạn ăn một chút hành tươi trước khi nghỉ ngơi. Một chiếc lá nguyệt quế khô được khâu vào gối. Bạn có thể uống thuốc điều chế từ Cahors trước khi đi ngủ. Thức uống được trộn với hạt thì là, đun sôi trong một phần ba giờ và ủ trong một giờ nữa. Thành phẩm được uống trong nửa ly mỗi tối.
TruyềnValerian có thể giúp ích. Đun sôi một cốc nước với một muỗng canh thân rễ tươi cắt nhỏ, để ủ trong bảygiờ. Thuốc đã hoàn thành được dùng trong một thìa lớn ba lần mỗi ngày. Thời gian của liệu trình sẽ do bác sĩ tư vấn.
Đẹp và hữu ích
Người bị mất ngủ có thể được giới thiệu một khóa học massage. Bác sĩ có thể giải thích và chỉ cho bạn cách tự thực hiện một quy trình xoa bóp đơn giản. Theo quy định, bạn cần phải đến bệnh viện để mát-xa một hoặc hai tuần một lần, trong khi các liệu pháp điều trị tại nhà có thể được thực hiện vào mỗi buổi tối. Lựa chọn dễ dàng và đáng tin cậy nhất là xoa bóp bàn chân. Không có chống chỉ định. Nhiệm vụ của một người là duỗi chân trong 1/3 giờ trước khi đi ngủ.
Trung Quốc thể dục dụng cụ để hỗ trợ người bệnh. Nó được thực hành 10 phút trước khi đi ngủ theo kế hoạch. Cần vận động vùng đầu, tai, xoa bóp bụng và cổ, xử lý bàn chân. Làm thế nào để thực hiện tất cả các hoạt động một cách chính xác, tốt hơn là nên học từ một chuyên gia thể dục dụng cụ của Trung Quốc, bởi vì thực hiện không đúng động tác có thể gây hại cho cơ thể.
Một lựa chọn tốt là các bài tập thở. Nếu bạn thực hành nó mỗi ngày, việc chìm vào giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Bằng cách thiết lập nhịp thở của bạn, một người sẽ kích hoạt cơ ép, bình thường hóa hoạt động của dạ dày và đường ruột, đồng thời cải thiện lưu lượng máu lên não. Những bài tập như vậy được khuyến khích cho cả thanh niên và người trung niên, cao tuổi. Đúng vậy, bạn không thể bắt đầu ngay lập tức với các khu phức hợp quy mô lớn; lúc đầu, bạn chỉ nên thực hiện một số nhiệm vụ nhỏ, dần dần mở rộng sự đa dạng và tăng thời lượng của phương pháp. Quy tắc cơ bản của các bài tập thở là chỉ sử dụng mũi và thở ra lâu hơn hít vào.
