Dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc và lâu dài. Mọi người đều biết điều này, cũng như thực tế là chế độ ăn uống phải đa dạng nhất có thể, và tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết, cũng như chất béo, protein và carbohydrate, nên được bao gồm trong đó. Khi nhắc đến sinh tố, chúng ta thường nhớ đến vẻ đẹp mong manh của phái đẹp, mặc dù tất cả mọi người đều cần những yếu tố này. Hôm nay chúng tôi quyết định nói về nhu cầu của một nửa mạnh mẽ của nhân loại và thảo luận về các loại vitamin dành cho nam giới. Xếp hạng của các chất bổ sung sẽ giúp bạn điều hướng nhiều loại ưu đãi.
Đàn ông có cần vitamin không?
Nhiệm vụ này không hề đơn giản như thoạt nhìn. Bước vào bất kỳ hiệu thuốc nào và bạn sẽ thấy một số lượng lớn các hộp sáng màu thu hút sự chú ý và dẫn người mua đến một số nhầm lẫn. Hôm nay chúng tôi quan tâm đến các loại vitamin cho nam giới, đánh giá về chúng sẽ là mục tiêu cuối cùng của nghiên cứu của chúng tôi. Khi chúng ta nghĩ vềĐã đến lúc dùng vitamin phức hợp? Đúng vậy, khi cơ thể bắt đầu hư hỏng. Tất nhiên, điều này là sai. Mặc dù nam giới là phái mạnh nhưng họ cần phải theo dõi sức khỏe của mình một cách cẩn thận, bởi nếu không tình trạng của cơ thể sẽ dần xấu đi. Để ngăn chặn tình huống như vậy, trước tiên bạn phải cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống đa dạng, cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bắt đầu bổ sung vitamin-khoáng chất phức hợp.
Liệu có thể sống thiếu vitamin?
Ông bà ta đã làm bằng thực phẩm tự nhiên, tại sao ngày nay chúng ta ngày càng sử dụng đến các loại vitamin dược? Trước hết, vì cách sống đã thay đổi. Sự căng thẳng dồi dào đang là gánh nặng đè nặng lên đôi vai của phụ nữ và nam giới, và gánh nặng sau này là gấp đôi, vì họ đóng vai trò trụ cột và người bảo vệ gia đình. Trong thế giới hiện đại, mong muốn có thu nhập cao thường dẫn đến nhu cầu đầu tư lớn về thời gian và công sức, và điều này dẫn đến suy nhược thần kinh. Nguyên nhân sâu xa của chúng là do thiếu ngủ triền miên, mệt mỏi kinh niên, cũng như thiếu các nguyên tố vi lượng. Trong bối cảnh này, chúng ta có thể nói về các loại vitamin dành cho nam giới, xếp hạng mà chúng ta sẽ xem xét hôm nay.
Làm thế nào để lựa chọn đúng
Đó là, chúng tôi đã đi đến kết luận rằng các nguyên tố vi lượng đối với nam giới không kém phần quan trọng đối với phụ nữ hoặc trẻ em, và điều này hoàn toàn hợp lý. Cơ thể con người hoạt động theo các quy luật sinh lý giống nhau, có nghĩa là nó cần cùng một bộchất dinh dưỡng và vi lượng. Tuy nhiên, lượng chất tiêu thụ có thể khác nhau khá nhiều. Đó là trên nguyên tắc này mà vitamin cho nam giới bị cô lập. Việc đánh giá cơ sở vật chất hiện đại sẽ cho phép bạn chọn khu phức hợp phù hợp nhất, đồng nghĩa với việc tránh được những sai lầm.
Đừng tự quyết định
Trước hết, chúng tôi khuyên mọi người nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp đánh giá tình trạng cơ thể bạn và kê đơn phương pháp khắc phục phù hợp nhất. Nếu tình trạng cơ thể bình thường thì bạn có thể dùng thuốc dự phòng, thông thường. Và tốt hơn là nên lấy những người tập trung vào nam giới. Lý do cho điều này khá dễ hiểu, liều lượng vitamin và khoáng chất trong đó là đầy đủ nhất. Tuy nhiên, các phức hợp phòng ngừa nên được thực hiện khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh.
Nếu cơ thể đã bắt đầu hoạt động sai lệch, thì cần bổ sung thêm các chất bổ sung chuyên biệt có thể giúp xương chắc khỏe hoặc xây dựng mô cơ, cải thiện chức năng tình dục, bình thường hóa hệ tuần hoàn và cải thiện khả năng miễn dịch. Và có đủ các phức hợp như vậy, vì vậy hôm nay chúng tôi muốn nói thêm về các loại vitamin tốt nhất cho nam giới.
Đánh giá đưa lòng bàn tay về loại thuốc quen thuộc từ lâu mang tên "Aevit". Một phức hợp đơn giản và rẻ tiền có chứa vitamin A và E, vô cùng quan trọng đối với cơ thể nam giới, đặc biệt là trong thời kỳ tăng cường gắng sức. Một lúc sau, chúng tôi sẽ quay lại nghiên cứu chi tiết hơn về phức hợp này, nhưng bây giờ chúng tôi sẽ xem xét sự phân bố của các nguyên tố vi lượng theo thứ tự quan trọng đối vớisinh vật.
Vitamin quan trọng nhất
Trong khi chúng tôi quyết định đợi một chút với sự trình bày của phức hợp vitamin. Điều quan trọng là chúng ta phải biết chính xác những gì ẩn dưới lớp mặt nạ được gọi là "vitamin tốt nhất cho nam giới". Đánh giá mà các nhà dinh dưỡng học hiện đại đã đưa ra phân bổ chúng như sau. Ở vị trí thứ 10 là vitamin D. Nguyên tố này chịu trách nhiệm về nồng độ canxi trong mô xương. Điều này có nghĩa là xương và răng của bạn sẽ có thứ tự hoàn hảo. Đổi lại, thiếu vitamin này sẽ dẫn đến béo phì và tiểu đường, tăng huyết áp và đau tim, đột quỵ. Cơ thể có thể tổng hợp chất này khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra, cá có dầu, lòng đỏ trứng và sữa là những nguồn cung cấp.
Tuy nhiên, chúng tôi còn đi xa hơn và tiếp tục tìm ra loại vitamin nào cần thiết nhất cho nam giới. Vitamin K đứng ở vị trí thứ 9. Một yếu tố rất quan trọng - nó giúp tránh ung thư và cũng phục hồi mô xương, có nghĩa là nó ngăn ngừa móng tay giòn.
Điều cần lưu ý tiếp theo là vitamin C. Nó hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh cúm và cảm lạnh, bảo vệ chống lại bệnh còi, hoạt động như một chất chống oxy hóa và có thể trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên. Do đó, nếu chúng ta nói về các loại vitamin thể thao tốt nhất cho nam giới, thì xếp hạng chúng ta sẽ xem xét riêng, thì C được bao gồm trong thành phần của chúng.
Đặc biệt Nhóm B
Ở vị trí thứ bảy là vitamin B12, nó chịu trách nhiệm về sức bền và sự bình tĩnh của Olympic,nói cách khác, đối với hệ thống thần kinh của một người đàn ông. Ngoài ra, thiếu nguyên tố này dẫn đến thiếu máu và giảm số lượng hồng cầu.
Ở vị trí thứ sáu là vitamin B3, hoặc axit nicotinic. Đây là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của nam giới. Đây chủ yếu là một vi chất dinh dưỡng làm giảm mức cholesterol, có nghĩa là nó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
5 loại vitamin hàng đầu cho nam giới
Chúng tôi đang bước vào giai đoạn căng da tại nhà, và giới thiệu đến bạn những loại vitamin quan trọng dành cho nam giới. Xếp hạng có thể được tổng hợp bởi các tác giả khác nhau, nhưng những nguyên tố vi lượng này chắc chắn sẽ được bao gồm trong chúng.
Vì vậy, ở vị trí thứ năm là vitamin A. Nó rất quan trọng đối với thị lực, và vì nhiều ngành nghề nam giới phải chịu tải trọng cao của các cơ quan thị lực, nên không có gì ngạc nhiên khi loại vitamin đặc biệt này được khuyến khích tiêu thụ thường xuyên. Ngoài ra, đó là vitamin A hỗ trợ chức năng sinh sản của cơ thể nam giới.
Vị trí tiếp theo được chiếm giữ bởi một chất chống oxy hóa tự nhiên - vitamin E. Nó không chỉ bảo vệ chống lại các bệnh tim khác nhau mà còn làm giảm nguy cơ phát triển các khối u ác tính. Vitamin E tham gia vào quá trình tái tạo da và cần thiết cho chức năng sinh sản.
Cuối cùng, ba vị trí đầu tiên bị chiếm đóng bởi các vitamin nhóm B. Đây là riboflavin (B2), là một nguồn năng lượng tự nhiên, có nghĩa là nó cần thiết cho những mà cuộc sống của họ gắn liền với tình trạng quá tải liên tục. Nó cải thiện sự trao đổi chất và giảm bớt các cơn đau nửa đầu.
Axit folic đứng ở vị trí thứ hai. Điều quan trọng không chỉ đối với các bà mẹ tương lai, không thể thiếu nó vàphức hợp vitamin cho nam giới. Nó được xếp hạng thứ hai bởi các chuyên gia dinh dưỡng vì axit folic bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt và kích thích sản xuất tinh trùng. Nó cũng hỗ trợ hoạt động bình thường của tim và bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh.
Đầu tiên, vitamin - B6, nó ngăn ngừa đột quỵ và các bệnh về mạch máu, loãng xương và chứng loạn dưỡng cơ, giúp bình thường hóa hệ thống miễn dịch.
Không chỉ là vitamin, mà còn là khoáng chất
Chúng tôi đã liệt kê các yếu tố chính mà một khu phức hợp tốt cho nam giới nên bao gồm. Do đó, nếu bạn tự ý đi mua thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ thì hãy nghiên cứu kỹ hướng dẫn sử dụng và cố gắng chọn loại phù hợp nhất với danh sách các hoạt chất. Tuy nhiên, đó không phải là tất cả. Ngày nay họ nói nhiều về vitamin cho nam giới: đánh giá, đánh giá nhiệt tình - tất cả đây là một quảng cáo tuyệt vời, nhưng đừng quên rằng một phức hợp tốt cũng phải bao gồm các khoáng chất. Chỉ có hoạt động kết hợp của vitamin và khoáng chất sẽ cho phép bạn có được hiệu quả mong muốn. Đảm bảo bổ sung canxi và magiê, kẽm và selen.
Vitamin để cải thiện hiệu lực
Tất nhiên, chủ đề này kích thích đàn ông hơn nhiều chủ đề khác. Thật vậy, sự kiên định trên mặt trận tình yêu đối với phái mạnh quan trọng hơn nhiều so với hầu hết phụ nữ. Và đây là lúc vitamin A và vitamin E giải cứu bạn, và thậm chí còn tốt hơn nếu chúng được kết hợp với kẽm. Đầu tiênKhi lựa chọn một loại thuốc, hãy chú ý đến những yếu tố này. Tuy nhiên, trước khi bổ sung vitamin, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Chỉ có một cuộc kiểm tra toàn diện mới giúp xác định được nguyên nhân của vấn đề và do đó, cách khắc phục nó.
Tôi có cần uống vitamin nếu bạn đang có kế hoạch thụ thai không?
Thực tế, kế hoạch mang thai là thời điểm quan trọng trong cuộc đời của mỗi gia đình. Không chỉ phụ nữ, mà cả nam giới cũng nên chuẩn bị kỹ lưỡng cho sự kiện này. Điều cực kỳ quan trọng là cơ thể của cả hai đối tác phải hoàn toàn khỏe mạnh. Đã nói quá đủ về sự chuẩn bị của người mẹ tương lai, vì vậy chúng tôi sẽ không tập trung vào điều này. Hôm nay chúng tôi quan tâm nhiều hơn đến các loại vitamin tốt nhất cho nam giới. Đánh giá cho sự thụ thai mở axit béo Omega-3. Ngoài ra, bạn cần tối ưu hóa chế độ ăn uống của mình bằng cách đưa các phức hợp vitamin tổng hợp vào chế độ ăn. Cần lưu ý rằng vitamin không phải là thuốc, có nghĩa là chúng sẽ không có tác dụng ngay lập tức. Có nghĩa là, khi lập kế hoạch thụ thai, cần phải bắt đầu chuẩn bị trước: đầu tiên, uống một lượng vitamin, khoáng chất và phức hợp Omega-3 hàng tháng và từ bỏ hoàn toàn mọi thói quen xấu. Ba ngày trước khi dự kiến thụ thai, tốt nhất nên chuyển sang một chế độ ăn uống hợp lý bao gồm cá và thịt nấu chín không có chất béo cũng như nhiều rau và trái cây.
Phức hợp vitamin phổ biến nhất dành cho nam giới
Chúng ta đã nói về vitamin Aevit rồi. Phức hợp giá cả phải chăng nhất có chứa các chất chống oxy hóa quan trọng nhất giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và các tế bào khỏi sự thoái hóa ung thư. Ngoài ra, các vitamin này hoạt động giống như hormone, tức là, chúng góp phần vào sự phát triển của khối lượng cơ. Điều này thường được sử dụng bởi các vận động viên. Nhiều bác sĩ chuyên khoa tin rằng đây là những loại vitamin chống căng thẳng tốt nhất cho nam giới. Đánh giá của họ giữa các bác sĩ là khá cao (chính đánh giá của họ đã cho phép loại thuốc này được nâng tầm), nhưng đừng quên rằng bạn chỉ nên sử dụng vitamin tan trong chất béo theo lời chứng của bác sĩ chuyên khoa.
Phức hợp tốt tiếp theo là Tetrafolevit. Việc chuẩn bị bao gồm các vitamin quan trọng nhất - B1, B2, B6và PP. Mục đích của nó là duy trì cơ thể của một người đàn ông với đủ năng lượng. Hơn nữa, hiệu quả đáng chú ý đến mức chỉ nên dùng trong nửa đầu của ngày.
Bổ sung vitamin tổng hợp
Ở vị trí thứ ba, bạn có thể đặt phức hợp vitamin tổng hợp "Kvadevit".
Bước tiếp theo được thực hiện bằng thực phẩm bổ sung "Artum", do hàm lượng vitamin E và kẽm, thực sự mang lại cuộc sống thứ hai cho nam giới.
Vị trí thứ 5 xứng đáng được trao cho Aerovit. Thành phần phong phú của nó cho phép một người đàn ông chịu đựng tình trạng quá tải thể chất nghiêm trọng nhất.
Vị trí thứ sáu được chia sẻ bởi phức hợp vitamin tổng hợp "Glutamevit", "Duovit" và "Alfavit".
Thành tích thể thao
Rất thường xuyên, công việc của một người đàn ông gắn liền với hoạt động thể chất nghiêm trọng. Nhưng nhiều người không dừng lại ở đó và còn đi đến phòng tập thể dục. Nhịp điệu như vậy đòi hỏi một chế độ ăn uống phù hợp và đầy đủcung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Khu phức hợp đặc biệt đến để giải cứu - sinh tố thể thao cho nam giới.
Đánh giá được mở ra bởi chất bổ sung Universal Animal Pak, nó được coi là chất lượng cao nhất, vì nó không chỉ chứa vitamin và khoáng chất, mà còn chứa các axit amin thiết yếu và protein, tức là tất cả mọi thứ cần thiết cho bất kỳ vận động viên nào..
Đứng ở vị trí thứ 2 là phức hợp Opti-Men Optimum Nutrition. Nó chỉ khác một chút so với người dẫn đầu vì nó chứa các chất kích thích tự nhiên như nhân sâm và bạch quả thay vì axit amin và protein.
Thực phẩm bổ sung Gaspari Nutrition Anavite nằm ở dòng thứ ba của bảng xếp hạng. Phức hợp này được khuyến khích cho tất cả các vận động viên trên thế giới, vì nó có hiệu quả làm giảm thời gian phục hồi của cơ thể và tăng sức bền.
Tiếp theo trong danh sách của chúng tôi là GNC MEGA MEN, công thức bao gồm đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Liều lượng tăng lên của D3, kẽm và nhóm B cho phép bạn chịu đựng tải trọng lớn hơn.
Chúng tôi tiếp tục review các loại sinh tố thể thao cho nam. Xếp hạng đóng phức hợp Công thức Hàng ngày Phổ quát. Đây là một chế phẩm chất lượng cao có chứa tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết, cũng như các enzym góp phần hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Tổng kết
Như vậy, chúng ta thấy rằng có những phức hợp vitamin tổng hợp có thể được sử dụng như một loại thuốc dự phòng. Chúng có thể được tiêu thụ trong giai đoạn mùa thu-xuân để tránh cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Ngoài ra, có những khu phức hợp chuyên biệtđược thiết kế để giải quyết các vấn đề nhất định. Vì vậy, nếu bạn tích cực tham gia thể thao, có vấn đề về hệ tim mạch, gan hoặc các cơ quan nội tạng khác, bác sĩ nên chọn loại phức hợp phù hợp nhất cho bạn.
Tất cả thông tin chỉ được cung cấp cho mục đích thông tin.
