Bổ sung 5-hydroxytryptophan gần đây đã trở nên nhiều hơn về nhu cầu. Nhưng đây là loại thuốc gì, ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào, dùng thuốc như thế nào cho đúng và có cảnh báo khi sử dụng không?
Đây là gì?
Phần bổ sung này được gọi tắt là 5-htp. Đây là dạng hóa học của tryptophan, một axit amin tự nhiên được sử dụng làm thực phẩm bổ sung. Nguyên liệu để sản xuất nó là hạt của cây Griffonia simplicifolia.
Axit amin5-htp giúp cơ thể chúng ta sản xuất serotonin, nó được gọi là hormone làm dịu vì nó có tác động tích cực đến trạng thái cảm xúc. Đồng thời, thiếu serotonin ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, tâm trạng và dẫn đến chứng rối loạn thèm ăn (có cảm giác muốn liên tục nhai một thứ gì đó). Do đó, ngày nay bổ sung 5-htp được sử dụng để cải thiện giấc ngủ, cải thiện tâm trạng, giảm chứng đau nửa đầu và thậm chí giảm thêm cân.
Hành động hữu ích
Trước hết, 5-hydroxytryptophan là một loại thuốc an thần có thể dùng trong các trường hợp trầm cảm, cơn hoảng sợ và rối loạn thần kinh. Ngoại trừNgoài ra, các bác sĩ khuyên dùng nó cho chứng mất ngủ. Nó có thể có kết quả rõ ràng hơn thuốc chống trầm cảm.
Ngoài ra, công cụ này có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu, hội chứng tiền kinh nguyệt (nếu bạn cảm thấy cáu kỉnh, hung hăng và thay đổi tâm trạng). Nhưng nếu bạn đang sử dụng thuốc chống trầm cảm, bạn chỉ nên bắt đầu dùng chất bổ sung này sau khi được bác sĩ cho phép, vì cơ thể có thể xảy ra các phản ứng không mong muốn.
5-hydroxytryptophan hướng dẫn sử dụng
Để cảm nhận được hiệu quả của việc uống thực phẩm chức năng này, liều lượng hàng ngày nên là 100-300 mg. Tốt nhất là lúc đầu lượng cho phép hàng ngày ít hơn, ví dụ 70-150 mg. Với chứng mất ngủ, liều lượng chính của thuốc nên được dùng trước khi đi ngủ. Nếu bạn muốn thoát khỏi chứng trầm cảm, lo lắng hoặc đam mê thực phẩm, thì tỷ lệ hàng ngày nên được chia thành lượng ăn trong ngày.
Nhưng bạn có thể uống loại thuốc này không một cách có hệ thống, mà chỉ uống vào những lúc tâm trạng có vấn đề. Nếu bạn đang dùng 5-hydroxytryptophan để thoát khỏi tình trạng ăn uống vô độ, bạn có thể uống viên nang trước khi làm việc. Điều này sẽ giúp ích vào buổi tối, khi bạn trở về nhà, không phải ăn quá nhiều mà chỉ ăn nhẹ.
Tốt nhất nên uống bổ sung khi bụng đói, trước bữa ăn. Điều này sẽ cho phép thuốc đến não nhanh hơn. Vì vậy, sẽ rất tốt nếu bạn uống một viên ngay sau khi thức dậy và một viên khác vào buổi tối trước khi ăn tối.
Khi kết quả xuất hiện
Bạn có thể cảm nhận được hiệu quả của việc sử dụng chất phụ gia sinh học ngay lập tức.15 phút sau khi uống viên nang, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng phấn chấn, không bị những rắc rối nhỏ làm phiền. Ngoài ra, 5-hydroxytryptophan tích tụ trong cơ thể nên sau khi hết thuốc vẫn tiếp tục phát huy tác dụng. Vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng và chất bổ sung đã kết thúc, bạn vẫn sẽ kiểm soát được mong muốn "nhai", bởi vì cơn thèm ăn tàn bạo sẽ không sớm quay trở lại.
Thận trọng
Mặc dù thuốc có nguồn gốc thực vật và thực tế là vô hại so với thuốc dược phẩm, nhưng nó vẫn có một số tác dụng phụ. Để không gây hại cho cơ thể, điều quan trọng là không được dùng quá liều lượng cho phép. Các tác dụng phụ có thể bao gồm đầy hơi, táo bón, đau bụng, ợ chua, cảm thấy quá no, buồn nôn, giữ nước và nôn. Thỉnh thoảng cũng có những cơn đau đầu, phát ban và những giấc mơ ảo tưởng.
Nhưng ngoài tác dụng phụ, 5-hydroxytryptophan có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của các bệnh sau: tăng huyết áp, biếng ăn, hội chứng ruột kích thích, đau dây thần kinh ngoại biên, loét dạ dày tá tràng, bệnh ưa chảy máu, thiếu máu hồng cầu hình liềm và đau cơ. Những ai mắc các bệnh về gan mật và hô hấp, cũng như bệnh Crohn, cũng nên nghĩ đến việc có nên dùng thuốc hay không.
Phản hồi về viên uống bổ sung
Một số người đã trải nghiệm 5-hydroxytryptophan là gì. Phản hồi từ những người như vậy thường là tích cực. Anh ấy đã giúp nhiều người thiết lập giấc ngủ bình thường, mặc dù cùng lúc đó họ bắt đầu mơ lạ,những giấc mơ nặng nề. Người ta cũng nhận thấy tâm trạng được cải thiện như thế nào, nhưng chứng đau nửa đầu không bao giờ biến mất. Ngoài ra, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng, hiệu quả đạt được trong một khoảng thời gian khác nhau. Có những người tiêu dùng chỉ sau tuần thứ ba sử dụng đã cảm thấy tâm trạng thay đổi.
