Mỗi yếu tố của cơ thể con người thực hiện một chức năng cụ thể. Tất cả chúng đều vô cùng quan trọng. Cơ bắp đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể và hoạt động bình thường của nó. Nó là gì, bạn có thể tìm hiểu từ bài viết của chúng tôi. Cơ bắp là các cơ quan của cơ thể được tạo thành từ các mô cơ. Chúng co lại dưới ảnh hưởng của các xung thần kinh.
Chức năng và cấu trúc cơ
Cơ là một yếu tố hoạt động của hệ cơ xương khớp. Họ cung cấp một loạt các chuyển động. Tầm quan trọng của cơ bắp trong cơ thể con người là vô giá. Nhờ chúng, sự cân bằng được duy trì, các bức tường của các cơ quan nội tạng được tiêu giảm, hình thành giọng nói.
Vì có mối liên hệ với bộ xương, cơ bắp thường được gọi là cơ xương. Có hơn 500 trong số chúng trong cơ thể con người. Chúng chiếm 30% trọng lượng cơ thể.
Bất kỳ cơ nào cũng bao gồm các bó sợi cơ. Chúng được kết nối với nhau bằng mô liên kết lỏng lẻo. Ý nghĩa chức năng của các cơ là khá lớn. Nó phụ thuộc vào họ mạnh mẽ và cứng rắn của người này hay người đó.
Lớp kết nối, nằm giữa các bó cơ, đi vào phần gân của cơ và được gắn vào xương. Chuyển động xảy ra do sự co lại dưới tác động của các xung thần kinh.
Thật ngạc nhiên, mỗi cơ là một cơ quan được hình thành riêng biệt. Chúng có hình dạng, cấu trúc và chức năng cụ thể. Các cơ được cung cấp các mạch máu và sợi thần kinh. Một số cơ chịu trách nhiệm cho mỗi chuyển động. Trong bất kỳ động tác nào, cơ bụng sẽ bị rút ngắn lại. Gân này kéo vào xương. Đây là cách thực hiện chuyển động này hoặc chuyển động đó.
Theo bản chất của việc thực hiện các chuyển động nhất định, các loại cơ sau đây được phân biệt:
- uốn và mở rộng;
- dẫn đầu và bắt cóc;
- xoay;
- nâng và hạ;
- bắt chước;
- nhai được;
- thở.
Các loại cơ, cấu trúc và tầm quan trọng của chúng được mọi vận động viên biết đến. Cơ bắp mạnh mẽ là chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Có ba loại cơ chính trong cơ thể con người:
- xương;
- mịn;
- thịnh soạn.
Đàn ông được biết là có nhiều cơ bắp hơn phụ nữ khoảng 10%.
Các vận động viên có kinh nghiệm khuyên rằng những người mới bắt đầu tập nên nghiên cứu trước tất cả các thông tin về cơ bắp. Bằng cách này, bạn có thể hiểu rõ hơn về cấu trúc của cơ thể và tăng hiệu quả tập luyện.
Cơ trơn tham gia vào quá trình hình thành thành các cơ quan nội tạng và mạch máu. Chúng tiếp tục hoạt động độc lập với ý thức của con người. Quá trình này không thể bị dừng lại. Chúng hoạt động liên tục trong suốt cuộc đời của một người.
Cũng có xươngcơ bắp. Những gì nó được biết cho tất cả các bác sĩ. Nhóm cơ này có nhiệm vụ duy trì sự cân bằng. Chính nhờ các cơ xương mà một người có thể thực hiện một cách chính xác và nhuần nhuyễn các chuyển động khác nhau. Đáng ngạc nhiên là trong khi mọi người chỉ ngồi yên một chỗ, hàng chục cơ khác nhau hoạt động trong cơ thể. Công việc của cơ xương có thể được kiểm soát. Hoạt động cường độ cao dẫn đến mệt mỏi.
Cơ tim kết hợp đồng thời một số chức năng của cơ xương và cơ trơn. Họ có thể làm việc chuyên sâu và thu nhỏ. Cơ tim không cảm thấy mệt mỏi và hoạt động suốt đời.
Ý nghĩa của từ
Từ "cơ" thì ai cũng biết. Ý nghĩa lỗi thời của cơ bắp không phải là quen thuộc với tất cả mọi người. Trước đó trong các ngôn ngữ Slav, từ này chỉ bàn tay, chứ không phải các cơ quan có trên khắp cơ thể. Các nhà ngữ văn học thường nhận thấy mối liên hệ giữa các từ "cơ bắp" và "chuột". Điều này được chứng minh bằng các ngôn ngữ khác nhau của nhóm Ấn-Âu. Theo nghiên cứu, trong tiếng Hy Lạp cổ đại từ "chuột" được sử dụng với nghĩa là "cơ bắp".
Trong tiếng Bắc Âu cổ, một trong những từ cũng có nhiều nghĩa - "chuột" và "" cơ bắp ". Mối quan hệ của chúng là rõ ràng đối với bất kỳ chuyên gia nào.
Ít ai biết rằng từ xa xưa từ "chuột" chỉ cơ dưới vai gáy. Tuy nhiên, nó hiện diện một phần theo nghĩa cũ trong thế giới hiện đại. Ngày nay, mọi người đều biết hôi nách là gì. từ đã choxuất phát từ tên cổ của cơ dưới khớp vai.
Ai cũng biết cơ bắp là gì. Theo từ điển giải thích của Ushakov, nghĩa của từ này có thể có một số biến thể. Trong trường hợp đầu tiên, đây là cơ quan chuyển động ở người hoặc động vật, ở trường hợp thứ hai - một bàn tay. Tùy chọn cuối cùng được đánh dấu là lỗi thời và lỗi thời.
Cơ mặt
Cơmi là những cơ nằm trên khuôn mặt. Chúng không bình thường vì một phần được gắn vào xương và phần kia gắn với da. Mỗi cơ như vậy nằm trong vỏ bọc liên kết. Từ quan điểm giải phẫu, cơ mặt không có cân.
Tại sao chúng ta cần cơ bắt chước và nó quan trọng gì? Cơ mặt cho phép một người thể hiện cảm xúc của họ. Nét mặt này hoặc nét mặt đó được hình thành liên quan đến sự co lại của các cơ trên khuôn mặt.
Cơ_mô_mỡ là những bó mỏng và nhỏ. Chúng nằm gần các khe hở tự nhiên, cụ thể là quanh miệng, mũi, mắt và tai. Cơ bắp bắt chước biểu thị nhiều loại trải nghiệm khác nhau của con người.
Căng cơ. Các triệu chứng và cách điều trị
Cơkhỏe là kết quả của nhiều năm tập luyện. Nhiều vận động viên thực hiện một loạt các bài tập đặc biệt hàng ngày. Tập thể dục thường xuyên có thể dẫn đến rạn da. Điều quan trọng là phải theo dõi cẩn thận tình trạng của bạn trong các lớp học.
Căng cơ là tình trạng chấn thương cơ hoặc mô liên kết. Nó có thể xảy ra với căng thẳng quá mức trên cơ quan này. Căng cơ cũng có thể xảy ra tại nhà. Trong trường hợp này, chấn thươngliên quan đến công việc thể chất nặng nhọc hoặc ở một vị trí không thoải mái.
Người ta biết rằng căng cơ thường liên quan đến thể thao. Trong trường hợp này, căng cơ quá mức có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Một chấn thương như vậy có thể nhận được sau một cơn co cơ mạnh. Rạn da thường xuất hiện sau các bài tập kéo căng. Các vận động viên có kinh nghiệm không khuyên bạn nên thực hiện các chuyển động đột ngột khi chơi thể thao - điều này rất dễ gây chấn thương.
Khi các cơ bị kéo căng, bệnh nhân có cảm giác đau và sưng tấy ở vùng tổn thương. Trong một số trường hợp, một khối máu tụ có thể hình thành. Bản chất của cơn đau có thể khác nhau. Khi kéo dài, nó có thể vừa yếu vừa sắc. Những vết sẹo nhỏ cũng có thể được nhìn thấy.
Điều trị bong gân có thể mất vài ngày hoặc vài tháng. Đến hẹn, bác sĩ chuyên khoa sẽ xác định cơ nào đã bị tổn thương và chỉ định liệu pháp phù hợp. Thông thường, một chấn thương như vậy đi kèm với bong gân. Trong trường hợp này, thời gian phục hồi sẽ mất một thời gian dài.
Khi kéo căng cơ, trước hết người bệnh được chườm đá vào vùng bị chấn thương. Quá trình này không được ít hơn 20 phút. 48 giờ sau khi chấn thương xảy ra, các chuyên gia khuyên bạn nên cung cấp nhiệt cho vùng bị thương.
Co cứng cơ
Chuột rút cơ được đặc trưng bởi những cơn co thắt đau đớn đột ngột hoặc không chủ ý của một cơ hoặc một phần của nó. Rối loạn này thường xảy ra ở những ngườibị chấn thương tủy sống.
Cơ nào dễ bị chuột rút nhất? Thông thường, co thắt ở bàn chân hoặc cơ bắp chân. Chuột rút cũng thường xảy ra ở cơ tứ đầu.
Co cứng cơ có thể xảy ra vì nhiều lý do. Quá áp của chúng là một trong những nguyên nhân chính. Thông thường, chuột rút có liên quan đến tình trạng mất nước của cơ. Việc thiếu kali, canxi và magiê trong chế độ ăn uống hàng ngày góp phần gây ra co thắt cơ.
Điều quan trọng là phải biết cách phòng ngừa và điều trị chuột rút cơ. Phòng ngừa là cách tốt nhất để tránh vấn đề này. Chìa khóa để ngăn ngừa co thắt là chế độ ăn uống và căng cơ vừa phải. Một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết, nên là một phần của lối sống thói quen. Bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt kali, canxi hoặc magiê với sự trợ giúp của các loại vitamin đặc biệt.
Những người tích cực vận động thể thao nhất định nên khởi động kỹ trước khi tập luyện. Nếu bạn cảm thấy co thắt, bạn cần phải kéo căng vùng có vấn đề càng sớm càng tốt. Điều này sẽ bình thường hóa quá trình co cơ. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên đến tiệm mát-xa thường xuyên để ngăn ngừa chuột rút.
Chuột rút cơ có thể làm co một hoặc nhiều cơ. Trong một số trường hợp, chúng có thể gây đau dữ dội. Chuột rút cơ có thể xảy ra khi chơi thể thao kéo dài hoặc lao động nặng trong thời tiết nắng nóng. Đôi khico thắt cơ xuất hiện sau khi dùng một số loại thuốc.
Các triệu chứng của chuột rút cơ bao gồm: đau đột ngột, thường ở chi dưới; sự hình thành các phần mô cứng.
Co thắt cơ hiếm khi là dấu hiệu của bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào. Hầu hết chúng thường vượt qua mà không có sự can thiệp từ bên ngoài. Tuy nhiên, bạn chắc chắn sẽ phải hỏi ý kiến bác sĩ nếu tình trạng co thắt có hệ thống, mang lại cảm giác khó chịu và không liên quan đến bất kỳ lý do rõ ràng nào. Tập thể dục vừa phải giúp cải thiện lưu thông máu, do đó giảm nguy cơ co giật.
Tầm quan trọng của cơ bắp con người là gì, vận động viên hãy biết tận mắt. Họ thường xuyên tham gia các khóa huấn luyện để giúp họ trở nên mạnh mẽ và kiên cường hơn. Cơ bắp đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người.
Làm thế nào để biến mỡ thành cơ?
Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, bạn phải ưu tiên tập thể dục thường xuyên và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Do đó, khối lượng chất béo dần dần được thay thế bằng cơ bắp.
Ở những người bắt đầu quá trình giảm cân, chất béo tích tụ đóng vai trò là năng lượng để hình thành các khối cơ. Carbohydrate là một nguyên liệu năng lượng. Những người muốn giảm cân được khuyên nên giảm lượng tiêu thụ thực phẩm chứa carbohydrate. Trong trường hợp này, lượng năng lượng truyền vào bị giảm đi. Cơ thể sử dụng các chất béo tích tụ đã có sẵn. Nhờ năng lượng nhận được mà hình thành các cơ. Quá trình này dễ thấy nhấtở giai đoạn đầu. Chính vì sự hình thành khối lượng cơ mà ban đầu, đối với những người muốn giảm cân, trọng lượng vẫn giữ nguyên, và khối lượng sẽ biến mất. Các cơ của cơ thể dần trở nên mạnh mẽ và đàn hồi hơn. Nó cũng cải thiện tình trạng chung của cơ thể và hạnh phúc. Khi thay thế lượng mỡ trong cơ thể bằng khối lượng cơ, cần phải tham gia các buổi tập luyện một cách có hệ thống. Nếu không, bạn sẽ không thể đạt được kết quả tốt.
Cơ bắp khỏe mạnh và bền bỉ tại nhà: hoang đường hay thực tế?
Nhiều ý kiến cho rằng không thể tập tăng cơ bắp tại nhà. Có đúng không?
Thông thường, những người thừa cân với cơ bắp yếu không thể thoát khỏi những vấn đề này, bởi vì họ không có cơ hội đến phòng tập thể dục. Họ tin rằng các bài tập thực hiện ở nhà không hiệu quả. Tuy nhiên, bất kỳ bác sĩ hoặc vận động viên nào cũng có thể tự tin nói rằng ý kiến đó là sai lầm. Bất kỳ hoạt động thể chất có hệ thống nào cũng là cách để có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, cũng như cơ bắp khỏe mạnh. Không nghi ngờ gì nữa, tập luyện với thiết bị đặc biệt trong phòng tập thể dục sẽ hiệu quả và thoải mái hơn. Tuy nhiên, bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời mà không cần rời khỏi nhà.
Tăng cường cơ bắp sẽ diễn ra dần dần. Điều quan trọng là tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống cân bằng. Để tăng cường cơ bắp, bạn cần ngồi xổm, chống đẩy, kéo xà và thực hiện các bài tập tạo thành lực ép hoàn hảo. Bạn cũng có thể sử dụng các phương tiện tùy cơ ứng biến. Nhờ trọng lượng thêm của họ, nó sẽ có thể đạt đượckết quả mong muốn trong thời gian ngắn nhất có thể.
Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì để tăng cân. Đây có thể là chai nước hoặc cát, cũng như quả nặng. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu tập luyện mà không có biện pháp ngẫu hứng để giảm nguy cơ căng cơ. Trọng lượng bổ sung có thể được sử dụng theo thời gian.
Tăng cường cơ bắp tại nhà có rất nhiều phẩm chất tích cực. Không cần điều chỉnh theo thời gian cụ thể. Bạn có thể tăng cường các cơ khi nó thuận tiện nhất. Không có đám đông lớn người lạ ở nhà. Không có gì bí mật khi những người có khối lượng cơ yếu và thừa cân thường xấu hổ khi đến các phòng tập thể dục.
Cứng cơ: triệu chứng, cách điều trị, nguyên nhân
Cứng cơ không phải là hiếm. Nó là gì, bạn có thể tìm hiểu trong bài viết của chúng tôi.
Cứng cơ là một tình trạng đau nhức được đặc trưng bởi sự tăng trương lực và sức đề kháng của chúng khi cố gắng thực hiện một chuyển động thụ động. Gặp phải vấn đề như vậy, không thể hoàn toàn thả lỏng các cơ. Sự cứng nhắc xảy ra do sự gián đoạn hoạt động của hệ thần kinh. Nó không phải là một căn bệnh riêng biệt. Cứng nhắc chỉ là một triệu chứng có thể xảy ra do các rối loạn khác.
Đôi khi sự cứng nhắc là do công việc đơn điệu diễn ra ở cùng một vị trí. Nó thường xảy ra giữa các trình điều khiển và quản trị viên hệ thống. Công việc như vậy dẫn đến sự xuất hiện của co thắt và đau. Vìđể thoát khỏi tình trạng cứng cơ, bạn chỉ cần bắt đầu tập thể dục. Tuy nhiên, nếu đó là do tình trạng nghiêm trọng hơn, thể thao sẽ không giúp ích được gì.
Độ cứng của các cơ cũng có thể được quan sát thấy ở trẻ sơ sinh. Vi phạm như vậy sẽ trôi qua với họ mà không có bất kỳ sự can thiệp nào. Tuy nhiên, bạn sẽ cần đi khám nếu các triệu chứng vẫn tồn tại trong một thời gian dài. Với sự cứng nhắc ở trẻ em, sự căng thẳng liên tục và phản xạ bị suy giảm được quan sát thấy. Về bệnh lý cũng có thể tượng trưng cho việc trẻ sơ sinh bắt đầu biết ôm đầu từ sớm. Thông thường, điều này xảy ra không sớm hơn 6-8 tuần sau khi sinh.
Như chúng tôi đã nói trước đó, cứng cơ không phải là một bệnh độc lập, do đó, cần phải điều trị không phải triệu chứng mà là nguyên nhân gây ra nó. Liệu pháp được lựa chọn sẽ phụ thuộc vào cô ấy.
Để cải thiện tình trạng chung, nên giảm tải cho vùng bị bệnh. Điều quan trọng nữa là bạn phải đến tiệm mát-xa thường xuyên. Trong trường hợp đau dữ dội, nên sử dụng thuốc giảm đau. Các biện pháp dân gian chỉ có thể được sử dụng sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ có thể kê đơn một đợt điều trị bằng vitamin để điều trị độ cứng của cơ. Nó cũng cần thiết để sử dụng các thiết bị chỉnh hình đặc biệt. Chúng sẽ cung cấp cho vùng bị ảnh hưởng của / u200b / u200bmuscle được nghỉ ngơi hoàn toàn.
Tăng sản và phì đại
Trong số các vận động viên, có một thứ như tăng sản và phì đại cơ. Những gì nó không được biết cho tất cả mọi người. Tăng sản cơ được đặc trưng bởi sự cải thiện không định tínhcơ bắp, nhưng đang tăng số lượng của chúng.
Theo quy luật, khi một người thường xuyên tập thể dục, số lượng myofibrils trong cơ sẽ tăng lên. Thể tích trở nên lớn hơn do sự dày lên của các mô cơ. Quá trình này được gọi là phì đại.
Vận động viên phấn đấu để đạt được tăng sản (tăng số lượng tế bào). Tuy nhiên, điều này khá khó thực hiện. Trước khi bắt đầu tăng số lượng tế bào cơ, bạn cần chú ý đến những gì bạn đã có. Điều đáng chú ý là quá trình tăng sản của cơ thể sẽ đòi hỏi một lượng lớn năng lượng. Để kích thích nó, bạn sẽ cần tạo ra quá trình tổng hợp protein tăng tốc. Bạn sẽ cần ăn các loại thực phẩm bao gồm các axit amin. Một số vận động viên cũng khuyến nghị sử dụng các hormone đồng hóa. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng có thể nguy hiểm và có hại cho cơ thể.
Tổng hợp
Cơ là một trong những yếu tố hoạt động của hệ cơ xương khớp. Đó là nhờ chúng mà một người có thể thực hiện các chuyển động nhất định. Nhiều người đánh giá thấp vai trò của họ. Được biết, thường do cơ yếu nên xảy ra hiện tượng đau đầu, khó chịu ở lưng và nặng hơn khi đi bộ. Để ngăn ngừa các bệnh khác nhau, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên. Nhờ chúng, các cơ trở nên khỏe và cứng. Một người có cơ bắp như vậy là người tràn đầy năng lượng. Anh ấy hiếm khi bị đau đầu và khó chịu.
