Thỉnh thoảng 95% dân số phải trải qua trạng thái gần với trầm cảm. Hơn nữa, điều này không liên quan đến mức vật chất, nếu quốc gia gần với các giá trị trung bình. Nếu dân số đang trên đà sinh tồn hoặc đang trong quá trình chiến tranh, bản năng tự bảo vệ bản thân bật lên, các chỉ số về trầm cảm và tự tử sẽ giảm xuống. Nhưng những cụm từ chung chung này sẽ không giúp người mắc phải trả lời câu hỏi "Làm sao để sống nếu bạn không muốn sống?".
Các loại bệnh
Nguyên nhân của một tình trạng nghiêm trọng có hai loại chính - hoàn cảnh bên ngoài (cái chết của người thân, thất nghiệp, nghề nghiệp không được yêu thích) và bên trong (các vấn đề trong sinh hóa của não, thường là do di truyền). Trong trường hợp đầu tiên, bạn cần tìm kiếm các nguồn lực bên trong bản thân và sự trợ giúp từ bên ngoài để giải quyết các vấn đề bên ngoài (để đối phó với nỗi đau, tìm ít nhất một công việc tạm thời, thay đổi nghề nghiệp của bạn). Trong trường hợp thứ hai, việc sử dụng thuốc chống trầm cảm là bắt buộc. Tất nhiên, nhiềuTôi không muốn liên hệ với bác sĩ tâm thần và dùng thuốc, nhưng trong một số trường hợp, chỉ đơn giản là không có giải pháp thay thế, một người không biết phải sống như thế nào nếu không muốn sống. Và nếu không có thuốc thì gần như không thể thay đổi được tình hình.
Đừng bỏ thuốc lá
Một người có các vấn đề bên ngoài cũng có thể cần thuốc để thiết lập bản thân theo hướng tích cực hơn. Bạn cần biết rằng hiệu quả thường chỉ đạt được sau 2-4 tuần kể từ khi bắt đầu dùng thuốc, vì vậy đừng ngừng thuốc nếu bạn không cảm thấy thuyên giảm sau vài ngày.
Khóc cầu cứu
Hầu hết các vụ tự tử không xảy ra khi một người nói "Tôi không muốn sống" lần đầu tiên. Theo quy luật, ý kiến này được lên tiếng nhiều lần, càng ngày càng tuyệt vọng, đây là tiếng kêu cứu. Nếu có một người như vậy ở gần bạn, tốt hơn là bỏ qua khả năng anh ta đang thao túng bạn. Và nó xảy ra, nhưng tốt hơn là giúp đỡ kẻ xấu hơn là trải nghiệm lương tâm đau đớn trước nấm mồ lạnh giá.
Ngày chiến thắng nỗi đau
"Nếu tôi không muốn sống thì sao?" - câu hỏi khó. Tuy nhiên, có những cách đã được chứng minh để cải thiện tình trạng não của bạn mà không cần thuốc. Cố gắng mỗi ngày để nhớ và viết ra ít nhất 5 điều tốt đã xảy ra với bạn. Hãy để dù là thời tiết tốt, sự cảm thông cho những người thân yêu hay một nụ cười. Vào buổi sáng, hãy điều chỉnh để giành chiến thắng ngày hôm nay, để tìm kiếm ít nhất một cái gì đó tốt. Bạn không thể kéo những suy nghĩ và ký ức nặng nề ra khỏi trí nhớ và tiềm thức của mình, bạn đã cố định về điều tồi tệ rồi. Bạn không ở trong trạng thái phù hợpđể đối phó với những suy nghĩ xấu. Bạn sẽ không đến phòng tập thể dục với nhiệt độ 40?
Tầm quan trọng của các mối quan hệ
Sống như thế nào nếu bạn không muốn sống? Tìm kiếm kết nối với những người yêu thương bạn. Yêu cầu họ không đặt câu hỏi và không quan tâm đến tâm trạng của bạn. Chỉ cần yêu cầu được ở đó. Và chạm vào bạn thường xuyên nhất có thể. Tiếp xúc xúc giác giúp cải thiện tâm trạng và cho phép bạn nhìn thế giới tích cực hơn. Nếu có thể, hãy đi mát-xa hoặc nhờ người thân tặng cho bạn.
Cầu Chúa giúp đỡ. Làm sao để sống nếu bạn không muốn sống? Cố gắng làm những gì bạn không muốn làm. Sức mạnh để mỉm cười với hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Và hãy nhớ rằng ý kiến của chúng ta về bản thân và sự tầm thường của chúng ta không thể khách quan. Ngay cả những người thân thiết cũng không nhìn thấy tất cả mọi thứ. Vì vậy, những suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống là không đáng tin cậy. Và cô ấy vẫn có thể mang đến cho bạn nhiều niềm vui. Nếu bạn giành chiến thắng hôm nay.
