Các bài tập đặc biệt để thư giãn bộ máy thị giác đã được phát minh nhiều năm trước thời đại của chúng ta. Yogis, người đã tạo ra các phức hợp để rèn luyện cơ thể nói chung, đã không để mắt đến họ. Họ cũng giống như phần còn lại của cơ thể, cần được tập luyện, thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý. Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách thư giãn mắt, làm gì nếu mỏi và bài tập nào tốt nhất để thực hiện trong bài viết của chúng tôi.
Bài tập mắt buổi sáng
Đối với những người thức dậy khó khăn vào buổi sáng và hầu như không mở mắt trước khi làm việc, khu phức hợp của chúng tôi sẽ trở thành một cứu cánh. Nếu thực hiện đều đặn, theo thời gian, mắt sẽ đỡ mỏi và không còn nhạy nữa (nếu trước đây là trường hợp này). Ngoài ra, những bài tập này sẽ giúp thư giãn đôi mắt của bạn theo cách mà bạn chắc chắn không thể làm trước đây.
Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu:
- Trước khi ra khỏi giường, hãy nằm dài và lănnhiều lần từ bên này sang bên kia để làm nóng nhẹ cơ thể.
- Bây giờ hãy thử mở to miệng và mắt của bạn cùng một lúc. Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây, sau đó thả lỏng cơ mặt. Lặp lại bài tập vài lần.
- Sau đó, trong khi vẫn nằm, hãy nhắm mắt lại từ 5 đến 7 lần. Sau đó, từ từ chớp mắt 10-15 lần.
Giờ thì bạn đã biết cách thư giãn cho đôi mắt của mình vào buổi sáng và tăng cường năng lượng cho bộ máy thị giác cho cả ngày.
Nghỉ ngơi hợp lý cho mắt
Nghỉ ngơi cho mắt đơn giản là cần thiết cho những ai làm việc bên máy tính, lối sống ít vận động, ngồi cả ngày trong văn phòng với đống giấy tờ. Và chỉ những người phải đối mặt với những vi phạm trong công việc của bộ máy thị giác. Trước tiên, bạn cần ngồi ở vị trí thoải mái nhất cho bạn tại bàn.
Bây giờ dùng tay phải che mắt phải, mắt trái dùng tay trái.
Điều này nên được thực hiện sao cho phần giữa của mỗi lòng bàn tay rơi ngang tầm mắt. Các thao tác chạm phải nhẹ nhàng, không cần dùng lực. Nếu tay bạn ấn vào mắt, bạn sẽ không thể thư giãn chúng đúng cách! Bạn có thể đan chéo các ngón tay lên trán hoặc có thể đặt chúng song song nếu muốn. Nguyên tắc chính khi thực hiện bài tập này là không có khoảng trống giữa các ngón tay để ánh sáng không chiếu vào mắt.
Nếu bạn tin rằng mắt bạn đang ở trong bóng tối hoàn toàn và bạn đang ngồi thoải mái, hãy hạ mí mắt xuống. Sau đó nhẹ nhàng đặt khuỷu tay lên bàn trước mặt. Lưng phải thẳngđồng thời cổ và cột sống không cần phải căng thẳng. Cố gắng thư giãn. Hít thở đều và bình tĩnh trong bài tập thể dục này để mắt được thư giãn. Bây giờ hãy tưởng tượng điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui. Ví dụ, một kỳ nghỉ gia đình ở biển hoặc kem ngon.
Bạn có thể thực hiện bài tập này từ 30 giây đến 2-3 phút. Càng lâu, đôi mắt của bạn sẽ càng được nghỉ ngơi nhiều hơn.
Vẽ mũi
Bài tập này không chỉ giúp thư giãn các cơ của bộ máy thị giác mà còn giúp bạn phấn chấn hơn. Ngoài ra, nếu bạn không phải là một người nhút nhát, thì bạn có thể làm hài lòng người khác.
Bản chất của động tác này, cũng như các bài tập trước đây dành cho mắt, là để thư giãn hết mức có thể và cho đôi mắt đang mệt mỏi vì công việc được nghỉ ngơi. Ngoài ra, vẽ bằng mũi sẽ giúp cơ cổ được nghỉ ngơi.
Bạn có thể tập luyện ở mọi tư thế thuận tiện cho bạn: nằm, ngồi, đứng. Vì vậy, hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng thay vì cái mũi, chúng ta có một chiếc bút xinh đẹp để viết hoặc vẽ một thứ gì đó. Bây giờ chúng tôi bắt đầu di chuyển đầu của mình, như thể đang vẽ một bức tranh trước mặt chúng tôi trên canvas bằng mũi của chúng tôi. Bài tập này cũng rất tốt cho những ai không biết cách thư giãn mắt tại nơi làm việc. Nếu cảm thấy ngại khi phải vẫy đầu chào rộng trong khi vẽ, bạn có thể thực hiện những động tác tinh tế để không làm đồng nghiệp bối rối. Và ngược lại, nếu bạn là linh hồn của công ty, và thích được chú ý, hãy dùng mũi vẽ một bức tranh khổng lồ mà không cần rời khỏi nơi làm việc. Vì vậy, bạn không chỉ có thể thư giãn cơ bắp của mìnhthiết bị thị giác, mà còn để khử mùi môi trường làm việc trong ít nhất vài phút.
Bài tập "Nhìn qua ngón tay"
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi làm việc hoặc xem TV vào ngày nghỉ của bạn, nhấn vào đôi mắt của bạn, bài tập này là những gì bạn cần. Bạn có thể thực hiện cả khi nằm trên giường và ngồi tại bàn làm việc. Đứng cũng ổn.
Vì vậy, đầu tiên bạn cần uốn cong khuỷu tay để các ngón tay đối diện với mắt, lòng bàn tay thấp hơn một chút. Ngắt kết nối tất cả các ngón tay để tạo ra khoảng trống khoảng 1 cm giữa chúng. Bây giờ, khi nhìn qua các ngón tay của bạn vào các vật thể xung quanh, hãy quay đầu nhẹ nhàng theo một hướng, sau đó quay sang hướng khác. Bạn cần phải nhìn vào các đồ vật xung quanh mình, nhưng không phải chính các ngón tay. Điều này sẽ tạo thêm áp lực lên bộ máy thị giác.
Tính đúng đắn của việc thực hiện có thể được đánh giá bằng cảm nhận của bạn. Nếu ngón tay của bạn đang "di chuyển" như bạn nghĩ, thì bạn đang làm mọi thứ đúng.
Asana cho mắt
Asana là một tư thế nhất định của cơ thể trong yoga, nhằm mục đích đạt được kết quả tích cực nhất cho một hoặc một bộ phận khác của cơ thể con người. Vì vậy, các asana cho mắt cũng được phát minh.
Phức hợp này được khuyên dùng để cải thiện thị lực và thư giãn cơ mắt. Như những thiền sinh có kinh nghiệm nói, nhờ những bài tập như vậy, bạn có thể kéo dài thị lực tốt lên đến trăm tuổi.
Bắt đầu bất kỳ asana nào trong khi ngồi ở tư thế thoải mái. Để làm được điều này, tốt hơn hết bạn nên sử dụng một tấm thảm thể dục mềm mại.
Eye Asana1
Ngồi trên thảm với tư thế thoải mái, đồng thời thở bằng bụng. Chúng ta chớp mắt nhiều lần, sau đó nhẹ nhàng ngước mắt lên và nhìn vào điểm giữa hai lông mày. Chúng ta dừng mắt ở vị trí này trong 3-4 giây. Sau đó, khi bạn thở ra, hãy đưa mắt về vị trí ban đầu và nhắm lại trong vài giây.
Sau một tháng, độ trễ giữa hai lông mày có thể tăng lên 30 giây, sau đó một tháng thêm 30 giây. Sau sáu tháng, bạn sẽ có thể sửa mắt ở điểm giữa hai mắt trong vài phút.
Eye Asana2
Bài tập này sẽ giúp thư giãn đôi mắt của bạn sau khi ngồi máy tính một cách hoàn hảo. Đọc tiếp để biết cách thực hiện. Nhưng trước tiên, bạn cần thiết lập nhịp thở đều và bình tĩnh, cũng như có tư thế thoải mái nhất trên thảm tập.
Bây giờ hít sâu và hạ mắt xuống đầu mũi. Chúng ta nán lại vị trí này trong 2-3 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu và nhắm mắt lại. Lặp lại asana 10 lần.
Asana3
Tư thế này rất tiện lợi vì nó có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Các bài tập trước cũng vậy, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn có thể tập trung vào thiết bị thị giác trong một môi trường yên tĩnh không có tạp âm. Vì vậy, bạn có thể cho mắt được nghỉ ngơi nhiều nhất có thể mà không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì.
Vì vậy, hãy từ từ di chuyển mắt của bạn sang bên phải xa đến mức chúng sẽ đi.
Bây giờ, không cần sửa, hãy trả lại ánh nhìn của bạn về vị trí ban đầu. Bây giờ lặp lại tương tự ở phía bên trái. Bạn có thể lặp lại asana 5 lần. Mỗi lần thực hiện tiếp theocó thể tăng lên nhiều lần.
Cải thiện công việc của bộ máy thị giác bằng thuốc
Không có gì bí mật khi ngày nay có rất nhiều loại thuốc có thể điều trị chứng chảy nước mắt, mắt quá mẫn cảm. Ngoài ra còn có các loại thuốc có thể có tác dụng giảm đau và thư giãn. Chúng bao gồm thuốc nhỏ mắt "Eye Plus".
Những giọt này không chỉ được sử dụng như một phương pháp điều trị mà còn là một phương pháp dự phòng chống lại sự suy giảm thị lực của con người. Với việc sử dụng thường xuyên loại thuốc này, thị lực sẽ được cải thiện. Theo một số bệnh nhân đã từng đeo kính cận hoặc kính cận, họ bắt đầu ít sử dụng chúng hơn nhiều. Những loại thuốc nhỏ mắt giúp thư giãn cơ này có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu.
Thành phần của thuốc
Drops được làm từ các thành phần tự nhiên, giúp giảm nguy cơ tác dụng phụ và tác động tiêu cực đến cơ thể.
Lutein, một trong những thành phần tạo nên thuốc, có thể có tác dụng tăng cường sức mạnh chung cho bộ máy thị giác. Nó cũng giúp bạn nhìn thấy một bức tranh rõ ràng hơn.
Sữa lúa mạch cũng được tìm thấy trong Oko Plus. Nó hoạt động như một biện pháp phòng ngừa nhiều bệnh về mắt và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nước ép cỏ ba lá bình thường hóa nhãn áp và thúc đẩy sự tái tạo của các mao mạch, sự toàn vẹn của các mao mạch bị phá vỡ. Kết quả tích cực của thuốc là đáng chú ý sau một vài lần áp dụng.
Thuốc nhỏ mắt hoạt động như thế nào?
Nghiên cứucho thấy thuốc nhỏ Oko Plus có thể làm tăng lưu lượng máu đến cơ mắt và có tác dụng bảo vệ thủy tinh thể. Ngoài ra, thuốc có một số đặc tính như vậy:
- Bão hòa bộ máy thị giác bằng các vitamin thiết yếu.
- Có tác dụng dự phòng nhiều bệnh về mắt.
- Phục hồi thị lực với những khiếm khuyết nhỏ.
- Xóa tan mệt mỏi cho mắt.
Chỉ định sử dụng giọt
Thuốc này được phép sử dụng cho trẻ em từ 3 tuổi trở lên. Tất cả là do thực tế là nó chỉ bao gồm các thành phần thực vật. Chúng không gây ngứa và châm chích trong quá trình sử dụng. Các chỉ định chính cho việc bổ nhiệm thuốc nhỏ "Eye Plus" bao gồm:
- Làm khô màng nhầy của mắt.
- Đau họ khi làm việc với máy tính.
- Tăng độ nhạy cảm của mắt, đỏ và kích ứng.
- Các bệnh về bộ máy thị giác, bao gồm cả những bệnh truyền nhiễm.
Bác sĩ cho phép sử dụng "Eye Plus" ngay cả khi không có bệnh như một biện pháp phòng ngừa chúng.
Làm thế nào để sử dụng giọt đúng cách?
Rửa tay thật sạch trước khi nhỏ thuốc vào mắt. Sau đó, bạn cần mở và kiểm tra cẩn thận bộ phân phối xem có bụi và các hạt bụi bẩn nhỏ hay không. Nếu dính vào mắt, chúng có thể gây đau và nhiều bệnh truyền nhiễm khác nhau.
Sau đó, bạn cần nhẹ nhàng di chuyển túi kết mạc (mi dưới) và nhỏ một giọt vào mỗi bên mắt. Bạn cần lặp lại quy trình hai lần một ngày trong thời gian hai tuần. Tạibệnh nặng bạn cần nhỏ hai giọt ba lần một ngày, liệu trình từ hai đến ba tuần. Trong trường hợp không có chống chỉ định, có thể bổ sung điều trị bằng một trong các bài tập trên cho mắt.
