Hiện tại, các bác sĩ đã xác định được các yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch. Dựa trên điều này, các bác sĩ đã đưa ra các khuyến nghị để duy trì một lối sống phù hợp. Nếu bạn tuân theo những quy tắc này, thì một người sẽ có thể giữ cho mạch máu và trái tim của mình trẻ lâu nhất có thể.
Về các yếu tố kích động chính
Danh sách những tình trạng có thể trở thành yếu tố dẫn đến sự hình thành của một bệnh lý như vậy là khá rộng rãi. Trong số những cái chính, cần lưu ý những điều sau:
- hypodynamia;
- tăng cân;
- ăn quá nhiều muối;
- cholesterol trong máu cao;
- tuổi trên 45;
- nam;
- khuynh hướng di truyền;
- hút thuốc;
- tiểu đường.
Yếu tố như vậynguy cơ mắc bệnh tim mạch đã được biết rõ. Mỗi người trong số họ có tác động tiêu cực riêng có thể dẫn đến hình thành bệnh lý. Nếu một số tình trạng này xuất hiện cùng một lúc, khả năng mắc bệnh sẽ tăng lên.
Không hoạt động
Bất kỳ cơ quan và mô nào để hoạt động tốt đều phải ở trạng thái tốt. Điều này đòi hỏi phải tăng tải định kỳ lên chúng. Điều này cũng đúng với các mạch máu và tim. Nếu một người di chuyển quá ít, không tham gia vào các hoạt động thể dục, có lối sống "ít vận động" hoặc "nằm", điều này sẽ dẫn đến sự suy giảm dần hiệu suất của cơ thể. Trong bối cảnh của tình trạng giảm động lực, bệnh nhân cũng có thể có các yếu tố nguy cơ khác của các bệnh tim mạch. Chúng bao gồm thừa cân, cũng như bệnh tiểu đường.
Khi không hoạt động thể chất, các mạch bị mất âm sắc. Do đó, họ không thể đối phó với lượng máu tăng lên. Điều này dẫn đến tăng huyết áp, do đó, gây căng cơ tim quá mức và có thể gây tổn thương cho chính các mạch.
Tăng cân
Tất cả các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch đều có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh lý này, nhưng thông thường hơn những yếu tố khác, nguyên nhân hình thành chúng là do thừa cân.
Thừa cân là không tốt vì nó tạo thêm gánh nặng liên tục cho timhệ thống mạch máu. Ngoài ra, một lượng quá nhiều mô mỡ không chỉ lắng đọng dưới da mà còn xung quanh các cơ quan nội tạng, bao gồm cả tim. Nếu quá trình này đạt đến mức quá nghiêm trọng, thì một "túi" mô liên kết như vậy có thể cản trở các cơn co thắt bình thường. Do đó, các vấn đề phát sinh trực tiếp với lưu thông máu.
Quá nhiều muối
Từ lâu, người ta đã biết rằng nhiều yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tim mạch có liên quan đến thói quen ăn uống của một người. Đồng thời, muối ăn thường được gọi là sản phẩm nên hạn chế trong chế độ ăn uống của họ đối với hầu hết mọi người.
Cơ sở của những tác động xấu của nó đối với cơ thể là thực tế là muối có chứa các ion natri. Khoáng chất này có thể giữ lại các phân tử nước trong khoang của các mạch. Do đó, khối lượng máu lưu thông tăng lên và mức huyết áp của bệnh nhân có thể tăng lên, ảnh hưởng xấu đến thành mạch và cơ tim.
Cách duy nhất để hạn chế các yếu tố nguy cơ về thực phẩm đối với các bệnh tim mạch là thông qua chế độ ăn uống.
Tăng cholesterol trong máu
Một yếu tố nguy cơ chính khác của bệnh tim mạch là cholesterol trong máu cao. Thực tế là với sự gia tăng của chỉ số này hơn 5,2 mmol / l, một hợp chất như vậy có thể được lắng đọng trên các bức tường. TẠIKết quả là, một mảng xơ vữa động mạch hình thành theo thời gian. Tăng dần về kích thước sẽ làm lòng mạch máu bị thu hẹp lại. Sự hình thành như vậy trở nên đặc biệt nguy hiểm trong trường hợp nó ảnh hưởng đến các mạch cung cấp máu cho chính tim. Kết quả là, bệnh mạch vành của cơ quan quan trọng nhất này phát triển, và đôi khi là cơn đau tim.
Trên 45 tuổi
Không phải tất cả các yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tim mạch đều có thể được kiểm soát bởi một người và điều chỉnh thông qua thay đổi lối sống. Một số người trong số họ, chẳng hạn như tuổi trên 45, sớm muộn gì cũng vượt qua bệnh nhân. Một yếu tố nguy cơ như vậy là do trong giai đoạn này của cuộc đời, hệ thống tim mạch đã bắt đầu hao mòn dần. Những khả năng bù đắp của cơ thể trước đây vốn bảo vệ tim và mạch máu bắt đầu cạn kiệt. Do đó, nguy cơ phát triển các bệnh lý khác nhau của các cấu trúc này tăng lên đáng kể.
Nam
Một yếu tố không thể kiểm soát khác là giới tính của một người. Đàn ông có nhiều khả năng mắc các bệnh tim mạch hơn vì lý do họ thực tế không có hormone sinh dục nữ - estrogen. Các hoạt chất này có tác dụng bảo vệ mạch và chính tim. Trong giai đoạn sau mãn kinh, phụ nữ tăng đáng kể nguy cơ phát triển một bệnh lý về tim mạch.
Di truyền
Việc xem xét các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch sẽ không đầy đủ nếu không đề cập đến các câu hỏi về khuynh hướng di truyền đối với loại bệnh lý này. Để xác định khả năng xảy ra các bệnh lý tim mạch là cao bao nhiêu, cần phải phân tích mức độ mắc bệnh của họ trong số những người thân thích. Nếu bệnh lý của hệ thống tim mạch được quan sát thấy ở hầu hết mọi người thân yêu, thì cần phải làm điện tâm đồ, siêu âm tim và đi khám với bác sĩ tim mạch có kinh nghiệm.
Hút
Các yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch bao gồm nhiều trong số đó là những thói quen xấu nhất định. Hút thuốc lá gây co mạch tạm thời. Kết quả là, thông lượng của chúng giảm xuống. Nếu sau khi hút thuốc, một người bắt đầu thực hiện các hành động tích cực đòi hỏi tăng cường cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tim, thì điều này chỉ đạt được bằng cách tăng lưu lượng máu. Kết quả là có sự không hài hòa giữa nhu cầu và khả năng của các tàu. Nếu không có oxy và chất dinh dưỡng bổ sung, tim sẽ bị ảnh hưởng, kèm theo đó là cơn đau. Nên từ bỏ chứng nghiện này càng sớm càng tốt, nếu không bệnh lý về tim và mạch máu sẽ trở nên vô phương cứu chữa.
Tiểu đường
Căn bệnh này có rất nhiều biến chứng khó chịu. Một trong số đó là tác động bất lợi không thể tránh khỏi của việc tăngmức đường huyết về tình trạng của mạch máu. Chúng bị hư hỏng khá nhanh. Đặc biệt bị ảnh hưởng là những người có đường kính tương đối nhỏ (ví dụ, tĩnh mạch thận). Khi các mạch như vậy bị hư hỏng, hoạt động của các cơ quan được cung cấp oxy và chất dinh dưỡng nhờ chúng cũng bị ảnh hưởng.
Cách hạn chế sự ảnh hưởng của các yếu tố có hại
Tất nhiên, không thể thay đổi tuổi tác, giới tính và di truyền. Nhưng có thể tránh được các tác động bất lợi của các yếu tố nguy cơ khác thông qua thay đổi lối sống. Người bệnh nên từ bỏ những thói quen xấu, đặc biệt là hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia. Trong trường hợp này, việc thay thế thuốc lá bằng thuốc lá điện tử sẽ không giúp ích được gì, vì loại thuốc này cũng chứa nicotine, đôi khi thậm chí với số lượng lớn hơn thuốc lá thông thường.
Điểm quan trọng nhất trong việc loại bỏ các yếu tố nguy cơ chính là thay đổi hành vi ăn uống của một người. Bé nên từ chối ăn quá nhiều, ăn ít các loại gia vị khác nhau, trong đó có một lượng lớn muối trong thành phần của chúng. Ngoài ra, không nên lạm dụng thức ăn quá béo. Chúng tôi đang nói về những người trong số họ có nguồn gốc động vật. Chính những thực phẩm này có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu khá mạnh.
Tất nhiên, không được bỏ bê việc tập thể dục. Các bài tập thể dục buổi sáng, định kỳ đến phòng tập thể dục và đi bộ vào buổi tối sẽ giúp tránhkhông hoạt động thể chất.
Nếu tất cả các quy tắc này được tuân thủ, chắc chắn nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sẽ giảm xuống, bao gồm cả những bệnh ảnh hưởng đến tim và mạch máu.
