Trong thời kỳ mãn kinh, người phụ nữ trải qua những thay đổi khác nhau liên quan đến hoạt động của toàn bộ cơ thể. Do sự gia tăng nội tiết tố, giấc ngủ có thể bị xáo trộn và sức khỏe tổng thể xấu đi. Đầu tiên bạn cần tìm hiểu mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh có nguy hiểm không? Và làm thế nào để giải quyết vấn đề?
Lý do chính
Có một số lý do khiến giấc ngủ có thể bị xáo trộn trong quá trình thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Cụ thể:
- Nguyên nhân do nội tiết tố, liên quan đến sự biến chất sinh học xảy ra trong sâu thẳm cơ thể phụ nữ.
- Do sự mất cân bằng của hormone sinh dục nữ (progesterone hoặc estrogen), mất ngủ xảy ra trong thời kỳ mãn kinh, điều này cản trở việc thực hiện một lối sống đầy đủ và quen thuộc. Cảm giác khó chịu thường biểu hiện dưới dạng đánh trống ngực, nóng bừng, đổ mồ hôi.
- Do giảm nồng độ oestrogen trong máu nên khi ngủ có thể bị ngáy ngủ.
- Nếu mức progesterone giảm, thì người phụ nữ cókhó đi vào giấc ngủ.
- Yếu tố tâm lý. Một người phụ nữ lo lắng về sức khỏe chung của mình và rất sợ suy nghĩ về tuổi già. Cô ấy sợ mất đi sức hấp dẫn và sức mạnh. Mọi suy nghĩ tiêu cực đều ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của người phụ nữ.
Khá thường xuyên, mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh xảy ra với tình trạng thừa cân, lối sống không lành mạnh, lạm dụng cà phê, thiếu hoạt động thể chất, căng thẳng và lo lắng có hệ thống, gián đoạn công việc và nghỉ ngơi.
Nguy hiểm là gì?
Các bác sĩ nói rằng mất ngủ có hại cho sức khỏe của người phụ nữ. Theo họ, trước hết, cần phân tích các yếu tố tâm lý làm nảy sinh tình trạng được nêu tên.
Điều đầu tiên mà thức đêm đe dọa là tác động tiêu cực đến hoạt động của hệ thần kinh, vốn đã bị căng thẳng gia tăng. Đàn bà những lúc như vậy dễ cáu gắt, mau nước mắt, tình cảm không ổn định. Cô ấy có thể thiếu nguồn dự trữ nội bộ để hoàn thành công việc kinh doanh hiện tại. Thông thường, trong thời kỳ mãn kinh, khả năng làm việc và khả năng tập trung chú ý giảm. Phụ nữ thờ ơ vào ban ngày và mở mắt vào ban đêm.
Do thiếu ngủ có hệ thống, trạng thái trầm cảm cao điểm được biểu hiện. Ngoài ra, những phụ nữ này có vấn đề về hệ thống miễn dịch của cơ thể. Điều này có nghĩa là để chống lại nhiều bệnh tật, cần phải tăng cường hệ thống miễn dịch - điều này sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của nhiều loại bệnh. Một người ngủ ít có thể gặpvấn đề trong công việc của hệ thống tim mạch. Đó có thể là tăng huyết áp, co thắt hoặc đột quỵ.
Nếu mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh có hệ thống, nó đe dọa đến sức khỏe của bệnh nhân. Trong điều kiện đó, điều quan trọng là phải giải quyết ngay vấn đề và thực hiện các biện pháp để cải thiện sức khỏe chung của người phụ nữ.
Thay đổi lối sống
Để khắc phục tình trạng bệnh, điều quan trọng là phải đi khám. Có một số khuyến nghị từ các chuyên gia sẽ giúp trung hòa vấn đề hoạt động ban đêm. Vì vậy, nếu bạn bị mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh, phải làm gì:
- Chú ý đến nhiệt độ trong phòng. Một người ngủ ngon nhất trong những căn phòng mát mẻ và thông gió tốt.
- Loại bỏ yếu tố gây khó chịu cho thị giác và thính giác. Vòi nước nhỏ giọt, đèn báo nhấp nháy, đèn pin và những thứ khác thường kích thích hệ thần kinh, trở thành nguyên nhân chính gây mất ngủ.
- Ăn ngay. Điều quan trọng là phải đưa vào chế độ ăn uống của bạn những thức ăn nhẹ được tiêu hóa nhanh chóng. Do đầy hơi và lên men trong dạ dày, có thể xảy ra cảm giác nặng nề nên sản phụ không thể nghỉ ngơi bình thường.
- Tôn_lục chế độ. Đi vào giấc ngủ cùng lúc có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
- Yêu cầu hoạt động thể chất vừa phải. Bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng tốt. Khuyến cáo không nên tập thể dục vào buổi chiều, vì điều này có thể kích thích hệ thần kinh hoạt động quá mức.
- Cam kếtĐi bộ đường dài trước khi đi ngủ.
- Giữ lối sống lành mạnh. Bạn nên biết rằng rượu, nicotin và cà phê làm gián đoạn hoạt động của hệ thần kinh và gây kích động quá mức.
- Tránh tình trạng quá tải về thể chất và cảm xúc trước khi đi ngủ. Điều này thường gây ra chứng mất ngủ. Một đoạn ngắn tội phạm, một bộ phim hành động, một chương trình truyền hình quá xúc động - đảm bảo rằng bạn không thể ngủ được.
Có một vài lời khuyên nữa về việc phải làm gì với chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Bạn sẽ cần những nghi thức thư giãn vào buổi tối: trà nhẹ nhàng, tắm, một vài trang trong cuốn sách yêu thích của bạn sẽ làm nên điều kỳ diệu.
Trong trường hợp các khuyến nghị này không hiệu quả, điều quan trọng là phải phân tích chi tiết hơn các yếu tố chính gây ra sự xuất hiện của một đêm không yên giấc. Bạn có thể thực hiện liệu pháp điều trị bằng thuốc hoặc các biện pháp dân gian - điều này sẽ giúp khắc phục chứng mất ngủ.
Lên đỉnh ở phụ nữ thường kèm theo các triệu chứng khó chịu nên rất cần sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa có chuyên môn. Và trước khi tiến hành điều trị bằng thuốc, bạn nhất định nên đi khám chuyên khoa thần kinh. Anh ấy sẽ kê đơn những loại thuốc giúp loại bỏ nguyên nhân gây mất ngủ. Tự dùng thuốc có thể có hại và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Bài thuốc dân gian hiệu quả
Các biện pháp dân gian chữa mất ngủ sẽ giúp bình thường hóa giấc ngủ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ bằng dân gian là gì? Trong quá trình điều trị dân gian, nênsử dụng bộ sưu tập thảo dược, dựa trên các loại cây sau:
- melissa;
- bạc hà;
- hoa cúc;
- bước nhảy;
- rau má;
- St. John's wort;
- rễ cây nữ lang.
Những loại thảo mộc này giúp giảm mệt mỏi và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dịch truyền đã chuẩn bị làm giảm co thắt và cứng cơ, giúp thư giãn sau cuộc sống hàng ngày vất vả.
Gối êm dịu
Để chống lại chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh, các chuyên gia khuyên bạn nên làm một chiếc gối, trong đó có các loại thảo mộc trị chứng mất ngủ ban đêm. Hương thơm của chúng có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của hệ thần kinh, giảm căng thẳng và thư giãn lành mạnh.
Tắm thư giãn với nước sắc thảo mộc và dầu thơm cũng sẽ giúp thoát khỏi chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể sử dụng dầu oải hương, hương thảo hoặc dầu đàn hương.
Sữa và mật ong
Một ly sữa ấm với mật ong không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn cải thiện chất lượng nghỉ ngơi vào buổi chiều. Sữa cần được hâm nóng một chút nhưng không được quá nhiều - nếu không sản phẩm từ ong sẽ mất đi các đặc tính có lợi.
Điều trị bằng thuốc
Tất nhiên, thuốc trị mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh cũng không thể thiếu? Nhưng đồng thời, cần nhớ rằng việc sử dụng chúng phải được kiểm soát bởi bác sĩ chăm sóc, vì việc tự mua thuốc có thể gây hại rất nhiều và gây ra sự phát triển của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Trong trường hợp thường xuyên, bác sĩ chuyên khoa kê đơn thuốcmột loại thuốc nhằm mục đích khôi phục mức độ hormone bình thường. Các chế phẩm kết hợp do bác sĩ kê đơn, có chứa vitamin, khoáng chất, các thành phần thảo dược, có tác dụng tích cực trong việc tổng hợp hormone sinh dục. Điều trị được thực hiện với việc sử dụng các loại thuốc: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Ở những biểu hiện nặng, bác sĩ kê đơn thuốc nội tiết.
Để loại bỏ chứng thiếu ngủ kinh niên, bạn nên dùng thuốc an thần. Chúng làm dịu hệ thần kinh và giúp bạn đi vào giấc ngủ. Liệu pháp, như một quy luật, được thực hiện với việc sử dụng Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Thuốc ngủ nên được uống theo chỉ định của bác sĩ, người quyết định thời gian điều trị và liều lượng của thuốc chữa mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh, tùy thuộc vào mức độ của các triệu chứng và đặc điểm sinh lý của cơ thể người phụ nữ. Cần lưu ý rằng các loại thuốc như vậy thường gây nghiện và gây ra tác dụng phụ.
Bài thuốc dân gian chữa đau đầu khi mãn kinh
Trị chứng mất ngủ ở tuổi mãn kinh thường được thực hiện bằng các phương pháp dân gian. Vì vậy, với sự giúp đỡ của hoa cúc, bạn có thể loại bỏ chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu khi mãn kinh. Thường thì các triệu chứng khó chịu như vậy không cho phép bạn đi vào giấc ngủ. Hoa này là một phương thuốc phổ biến được sử dụng dưới dạng:
- dịch truyền;
- trà;
- bột.
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng cây để ngăn ngừa đau đầu. Va trươc đâyngười ta cũng nhét vào gối của họ cỏ hoa cúc, vì nó giúp cải thiện giấc ngủ và chữa chứng mất ngủ.
Để chuẩn bị một phương thuốc chữa đau đầu bằng hoa cúc, bạn cần 2 muỗng canh. l. cỏ khô đổ 400 ml nước sôi. Để ngấm trong 20 phút. Trước khi uống bài thuốc, bạn phải thêm mật ong. Hãy dùng nó suốt cả ngày. Hãy nhớ rằng đồ uống quá nóng có thể làm hỏng màng nhầy của cổ họng. Những phụ nữ bị dị ứng với mật ong bị cấm sử dụng một phương thuốc như vậy.
Tại sao tắm với nước hoa cúc lại có ích cho thời kỳ mãn kinh
Do thành phần độc đáo của nó, loại cây được đặt tên có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tổng thể của phụ nữ, làm dịu và khử trùng da. Y học và thẩm mỹ chính thức đã chứng minh hiệu quả của hoa cúc. Nhờ tắm với nó, bạn có thể thoát khỏi các triệu chứng khiến bạn không thể ngủ được:
- hết nổi mẩn đỏ trên da;
- chữa lành vết thương hoặc vết sẹo;
- làm trắng và dưỡng ẩm cho da;
- loại bỏ mẩn ngứa có mủ;
- làm cho da mềm mịn như nhung;
- thúc đẩy sự hình thành tích cực của các tế bào da mới.
Để liệu trình có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể, điều quan trọng là phải chuẩn bị đúng cách cho nó. Trước hết, bạn cần chuẩn bị một loại thuốc sắc. Để làm điều này, đổ cánh hoa khô với nước sôi và để nó ủ. Sau đó, bạn cần phải làm căng nó. Hút nước vào phòng tắm (37 ° C) và đổ dịch truyền. Thời gian của thủ tục là 40 phút.
Trà hoa cúc ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào
Nếu phụ nữ thường xuyên bị cảm lạnh theo mùa trong thời kỳ mãn kinh, thì cô ấy cũng cần bổ sung thức uống này vào chế độ ăn uống của mình. Sau đó, nhiều vấn đề có thể được tránh. Khi cổ họng bị đau, cần pha trà hoa cúc nhiều lần trong ngày. Nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn mà còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Nhờ chứa flavonoid và azulin, trà có tác dụng làm dịu quá trình viêm bên trong cơ thể một cách hoàn hảo. Ngoài ra, nó còn làm giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, giúp giảm căng thẳng và thoát khỏi trầm cảm. Trà hoa cúc bình thường hóa hoạt động của gan, vì vậy nó nên được uống thường xuyên đối với những người thích ăn nhiều chất béo và nặng. Đây là một phương pháp dự phòng tuyệt vời cho bệnh xơ gan. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu và co thắt cơ, thì bài thuốc chữa bệnh này sẽ giúp loại bỏ cảm giác khó chịu.
Khi bạn không thể truyền dịch
Mặc dù thực tế là trà hoa cúc có nhiều tác dụng và phẩm chất có lợi, nhưng vẫn có một số chống chỉ định đối với việc sử dụng nó. Trong một số trường hợp hiếm hoi, một người sau khi uống trà có phản ứng dị ứng hoặc rối loạn đường tiêu hóa. Không nên dùng truyền hoa cúc và cùng với thuốc an thần và thuốc lợi tiểu.
Lưu ý với các chị em
Nhiều phụ nữ bị mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Đánh giá của bệnh nhân chỉ ra rằng trong hầu hết các trường hợp, thuốc giúp bình thường hóa chế độ ban đêm.giải trí. Nhưng theo chị em điều quan trọng không kém là phải có thái độ tích cực trong quá trình điều trị. Đừng tập trung quá nhiều vào vấn đề để vấn đề không trở thành mãn tính. Điều quan trọng là phải có một lối sống mãn nguyện và hiểu rằng điều này chỉ là tạm thời.
Nếu bệnh cản trở cuộc sống sinh hoạt thông thường, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Các bác sĩ không khuyến khích sử dụng các loại thảo mộc cho chứng mất ngủ mà không có chỉ định của họ. Khi mãn kinh, bạn nên đặc biệt theo dõi sức khỏe của mình một cách cẩn thận, và việc tự mua thuốc chỉ có thể gây hại.
