Trong những năm gần đây, một loại hình vật lý trị liệu như liệu pháp động năng đang trở nên phổ biến. Nó là gì? Trước hết, tập thể dục nâng cao sức khỏe kiểu này tác động đến sức bền và sức bền của cơ thể, đồng thời giúp tăng cường vận động khớp. Kết quả là, một người thường xuyên tham gia vào liệu pháp kinesiotherapy sẽ thoát khỏi nhiều bệnh.
Thực hành ở đâu
Thuật ngữ "kinesitherapy" xuất hiện cách đây chưa đầy 10 năm. Đây không chỉ là giáo dục thể chất, mà là toàn bộ các bài tập, được chứng minh từ quan điểm khoa học.
Lớp học được tổ chức tại các trung tâm chuyên biệt dưới sự hướng dẫn của giảng viên, với sự trợ giúp của các thiết bị mô phỏng khác nhau. Bạn có thể thực hành liệu pháp kinesitherapy tại nhà. Trong trường hợp này, một người phát triển chương trình tập luyện cho chính mình và sử dụng thiết bị bổ sung để tập luyện, được mua trong các cửa hàng thể thao: gậy thể dục, bóng bầu dục, dụng cụ tập thể dục, v.v.
Sau giờ học, một người cảm thấy tràn trề năng lượng và hoạt bát. Đồng thời, sự linh hoạt, sức bền và khả năng phối hợp các động tác được rèn luyện trong thời gian ngắn.
Khái niệm "liệu pháp trị liệu"
Đây là gì? Đầu tiên phải kể đến là phòng chống bệnh thoái hóa xương, cong vẹo cột sống, gù vẹo cột sống, thoát vị các bộ phận của cột sống, các bệnh về khớp tứ chi trên và dưới. Với sự trợ giúp của các bài tập nhất định, một người sẽ giảm cân. Điều quan trọng nữa là tải trọng nghiêm trọng không dẫn đến sa các cơ quan nội tạng.
Trọng tâm trong liệu pháp kinesitherapy chính xác là, trước hết, các cơ của các cơ quan nội tạng phải được rèn luyện. Vì vậy, cần hết sức chú ý đến việc hít thở đúng cách. Thở phải hoàn chỉnh, hỗn hợp, với sự hỗ trợ của 3 kiểu thở cùng lúc (xương đòn, lồng ngực và bụng). Quá trình thở này được gọi là quá trình sinh học. Nhờ có anh ấy, sức sống (năng lượng) của cơ thể được lưu lại.
Có thể tập luyện mà không cần thiết bị đặc biệt
Kinesiotherapy (nó là gì - chúng ta đã thảo luận ở trên) giúp bạn có thể sử dụng các bài tập tĩnh trong khi thể dục dụng cụ, trong đó một số nhóm cơ nhất định được kéo căng mà không cần sự trợ giúp của máy mô phỏng. Các bài tập này được thực hiện để phục hồi sau chấn thương, bong gân, trật khớp, gãy xương, v.v.
Lớp học hữu ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi và hầu hết mọi bệnh tật. Đối với những trẻ mắc các bệnh lý khác nhau của hệ cơ xương khớp, cách tốt nhất là điều trị bằng liệu pháp vận động. Các bài tập giúp phục hồi khả năng vận động của khớp và phối hợp các cử động đã được phát triểnđặc biệt cho trẻ bại não, chậm phát triển chu sinh, bệnh não chu sinh, …
Kinesiotherapy khi làm việc với trẻ em
Một trong những phương pháp dựa trên nguyên tắc thư giãn và chuẩn bị cho chuyển động của các cơ co thắt, và phương pháp khác là phát triển các cử động được hình thành dựa trên nền tảng của sự thiếu hụt các kỹ năng vận động ở trẻ bại não.
Với sự trợ giúp của việc thư giãn và kéo căng các nhóm cơ nhất định, quá trình thư giãn sâu xảy ra, điều này không chỉ ảnh hưởng tích cực đến hoạt động thể chất của trẻ mà còn ảnh hưởng đến mặt cảm xúc, cho phép bạn điều chỉnh các trung tâm thần kinh. Do sự thư giãn và căng cơ xen kẽ nhau, các bài thể dục dụng cụ của các trung tâm này diễn ra.
Các phương pháp trị liệu động học khác nhau được sử dụng để đạt được các kỹ năng vận động. Mỗi người trong số họ có thể được sử dụng riêng biệt và kết hợp. Nhưng để cải thiện kết quả, cần tính đến đặc điểm của từng bệnh nhân, vì mỗi phương pháp đều có những chống chỉ định riêng.
Phương pháp Liệu pháp Bobath (dành cho các dạng co cứng) làm chậm phản xạ, do đó giúp phát triển các chuyển động chính xác.
Phương pháp củaVoigt dựa trên thực tế là tất cả các vị trí ban đầu của tay chân và thân chỉ được thực hiện nếu loại bỏ định kiến sai của các chuyển động. Một số chạm và áp lực nhất định được áp dụng vào các khu vực, kéo dài các khu vực này và tự thư giãn.
Một phương pháp khác mang lại động lực tích cực là phương pháp kinesitherapy của K. A. Semyonova.
Vai trò tuyệt vời đối với việc chữa bệnh và phục hồibệnh nhân sau khi hết bệnh chơi liệu pháp động học tại nhà. Các bài tập được thiết kế cho bệnh nhân đang dần trở nên khó hơn. Các bài tập mới đang được bổ sung với sự trợ giúp của con lăn, gậy với tạ, ghế dài và các vật dụng khác.
Kinesiotherapy. Bộ bài tập thể dục thẩm mỹ tại nhà
Nằm ngửa.
- Mở rộng cánh tay dọc theo thân. Cần phải thực hiện động tác uốn và mở rộng bàn chân.
- Ở cùng một tư thế, tạo lực căng đẳng áp ở cơ đùi, siết cơ trong 5-7 giây, sau đó nằm ở trạng thái thư giãn trong 6-7 giây.
- Cần phải luân phiên gập và duỗi chân ở khớp gối, đồng thời trượt bàn chân trên sàn.
- Luân phiên trượt bàn chân phải và trái trên sàn sang hai bên.
- Duỗi thẳng chân, thực hiện các động tác xoay bàn chân 4 lần sang trái và phải.
- Bắt chước đi bộ. Gập đầu gối, luân phiên nhấc chân và kéo đầu gối vào ngực.
- Gập đầu gối, duỗi tay dọc theo cơ thể. Lấy các vật nhỏ bằng ngón chân và nhấc chân lên.
- Gập đầu gối và dang rộng ra, cố gắng không nhấc chân lên. Nó nên được ép xuống sàn. Khuỵu gối và thư giãn.
- Xòe hai chân sang hai bên, rộng bằng vai. Thực hiện động tác vặn đùi trong và kết nối các ngón chân. Tách chúng ra, cố gắng tiếp cận sàn nhà bằng ngón tay út của bạn.
- Dang rộng hai tay sang hai bên. Nâng và giữ cơ thể trong 5-7 giây, sau đó hạ xuống sàn và thư giãn.
- Gập đầu gối. Đặt bàn chân trên đầu gối của chân trái. Di chuyển chân trái sang một bên, đồng thời cố gắng thả lỏng hoàn toàn chân phải. Trở lại vị trí ban đầu và đổi chân.
Bài tập ngồi trên ghế
- Cần phải uốn cong và không uốn cong các ngón chân.
- Đặt chân lên quả bóng. Lăn bóng về phía trước và phía sau bằng chân của bạn.
- Gập và duỗi thẳng chân ở các khớp gối.
- Bài tập con lắc. Nâng cao cánh tay của bạn và dang rộng chúng sang hai bên. Đặt hai bàn chân của bạn lại với nhau. Nghiêng người sang phải, đồng thời đưa cả hai chân sang trái. Sau đó, nghiêng người sang trái và di chuyển chân sang phải.
Sau khi tập xong, bạn nên nằm ngửa, thư giãn và hít thở với nhịp thở thích hợp trong vòng 15–40 phút.
Bệnh nhân về liệu pháp kinesitherapy
Có rất nhiều đánh giá tích cực và tiêu cực về việc sử dụng liệu pháp kinesitherapy. Việc không có hiệu quả điều trị được quan sát thấy trong trường hợp liệu pháp kinesiotherapy tại nhà được thực hiện trong giai đoạn sau của bệnh mà không có sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, một cách độc lập. Bệnh nhân không thể định lượng tải hợp lý và không biết bài tập nào ảnh hưởng đến một nhóm cơ nhất định.
Điều này rất nguy hiểm, vì có thể xảy ra sự cố cơ và các cơ quan nội tạng. Đôi khi, ngược lại, bệnh nhân bắt đầu cảm thấy có lỗi với bản thân và thực hiện không đúng chương trình đã quy định. Sau đó, nó chỉ là một khởi động. không phải liệu pháp kinesitherapy. Các bài đánh giá, một lần nữa, sẽphủ định.
Có nhiều đánh giá tích cực hơn với sự chuẩn bị thích hợp. Thể dục dụng cụ cho phép bạn thoát khỏi sự can thiệp phẫu thuật cần thiết và giúp hình thành một bộ cơ xung quanh khớp. Chúng tôi hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu khái niệm "kinesitherapy" - nó là gì và cách thực hiện đúng.
