Tất cả những ai đến phòng tập và tập luyện chăm chỉ, đều mong có được sự trở lại. Trong thể hình, kết quả là tăng khối lượng cơ bắp. Kích thích sự phát triển của tế bào cơ và góp phần tăng khối lượng sợi cơ, chất đặc biệt do tuyến nội tiết tổng hợp. Tăng tiết hormone đồng hóa cho phép một chế độ ăn uống và luyện tập đặc biệt.
Hormone đồng hóa và dị hóa
Hormone là những chất hóa học có khả năng cảm ứng. Được tạo ra bởi các tế bào của bất kỳ sinh vật sống nào để ảnh hưởng đến các quá trình trong tế bào của tất cả các bộ phận của cơ thể.
Tính chất của hormone được chia thành hai nhóm: anabolic và catabolic. Hormone, có tác dụng đồng hóa, cho phép bạn xây dựng khối lượng cơ và dị hóa - phá vỡ lớp mỡ. Một số hormone có thể được xếp vào cả hai nhóm, chẳng hạn như hormone tăng trưởng.
Hormone đồng hóa được chia thành ba loại lớnnhóm:
- dẫn xuất axit amin (ví dụ: adrenaline hoặc tyrosine);
- nội tiết tố steroid (progestin, estrogen, testosterone, cortisone);
- kích thích tố peptide (insulin).
Hormone đồng hóa
Chúng được gọi là hóa chất được sản xuất bởi các tuyến nội tiết và sự phát triển của các mô cơ phụ thuộc vào chúng. Các chất hoạt tính sinh học này được chia thành hai nhóm: steroid và polypeptide, hoặc protein (ví dụ, hormone tăng trưởng hoặc insulin).
Các chương trình đào tạo đặc biệt đã được phát triển để tăng mức độ của các hormone như vậy trong máu. Họ làm việc như thế nào? Trong quá trình hoạt động thể chất cường độ cao, protein bị phá vỡ, để phản ứng lại, cơ thể tạo ra protein bị mất. Do phản ứng này, khối lượng cơ tăng lên. Nếu quá trình tăng trưởng chậm lại, bạn cần kích thích tổng hợp các chất như hormone đồng hóa. Danh sách các hormone như vậy bao gồm insulin, somatotropin, testosterone và những loại khác.
Insulin
Insulin là một loại hormone đồng hóa do tuyến tụy sản xuất. Chất giúp đồng hóa glucose và các axit béo hữu ích. Bằng cách đưa glucose vào tế bào, insulin sẽ kích thích sự tổng hợp glycogen, và bằng cách cho axit béo vào, nó sẽ nhận được chất béo của chính con người mà các khớp cần. Insulin bỏ qua các axit amin để bắt đầu tổng hợp protein nội bào. Vì vậy, chính insulin được coi là hormone đồng hóa chính.
Tuy nhiên, lười vận động, ăn quá nhiềulượng carbohydrate, và kết quả là, thừa cân làm tăng sản xuất insulin. Và vì hormone tham gia vào quá trình tổng hợp chất béo nên chất béo sẽ dần tích tụ trong cơ thể.
Sử dụng quá liều insulin có thể gây chết người vì có nguy cơ hạ đường huyết. Để xảy ra quá liều, ít nhất phải tiêm một ống tiêm insulin đầy đủ và 100 IU được coi là liều gây chết người nhỏ nhất. Nhưng ngay cả những liều insulin gây chết người cũng không gây tử vong nếu glucose xâm nhập vào cơ thể kịp thời.
Chất kích thích tổng hợp insulin
Chiết xuất từ lá Banaba có chứa một loại axit làm tăng độ nhạy của tế bào cơ thể với insulin. Bạn có thể tăng cường tác dụng của bổ sung khi dùng chung với nhân sâm. Trong y học, chiết xuất từ lá chuối tiêu được sử dụng trong điều trị bệnh tiểu đường. Uống chất này ngay lập tức sau khi hoạt động thể chất cường độ cao, cùng với protein và carbohydrate (35-50 mg chiết xuất mỗi lần).
Chiết xuất từ câyGymnema sylvestre từ lâu đã được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường. Chất này làm tăng lượng insulin được sản xuất, nhưng không làm suy giảm tuyến chịu trách nhiệm sản xuất nó. Uống từ từ dịch chiết thành từng ngụm nhỏ trong nửa giờ sau khi tập. Sẽ hiệu quả hơn nếu dùng hymnem sylvester cùng với protein và carbohydrate (400-500 mg).
Dưới ảnh hưởng của axit alpha lipoic (ALA), sự hấp thụ glucose của cơ bắp được cải thiện. Axit được uống ngay sau khi tập thể dục ở mức 600-1000 mg. Khi bạn bao gồm protein động vật trong chế độ ăn uống của mìnhvà nguồn gốc thực vật, có sự gia tăng sản xuất một loại protein có tác dụng đồng hóa. Nó cũng có hiệu quả để bổ sung các axit amin thiết yếu hòa tan trong nước (ít nhất 20 g) trong quá trình tập luyện.
Hormone tăng trưởng
Hormone tăng trưởng (tên khác: GH, hormone tăng trưởng, hormone tăng trưởng, HGH, somatotropin, somatropin) được gọi là hormone polypeptide có tác dụng đồng hóa, nó được tổng hợp bởi tuyến yên trước. Nhờ hoạt chất sinh học này, cơ thể bắt đầu tích cực sử dụng chất béo dự trữ, chuyển hóa chúng thành chất giảm cơ.
Hiệu quả của hormone tăng trưởng giảm dần theo tuổi tác: tối đa ở thời thơ ấu và tối thiểu ở người cao tuổi. Việc sản xuất hormone tăng trưởng thường tăng lên vào ban đêm, khoảng một giờ sau khi chìm vào giấc ngủ.
Các chế phẩm hormone tăng trưởng bắt đầu được sử dụng trong thể thao sau khi y học. Bất chấp lệnh cấm, doanh số bán hóa chất đã tăng lên.
Lý do chính cho sự phổ biến của somatropin là thực tế không có tác dụng phụ và hiệu quả cao trong việc hình thành sự giảm đau, do khả năng giảm lượng mỡ dưới da và khả năng tích tụ chất lỏng trong tế bào cơ.. Ngoài giá thành cao của thuốc, những nhược điểm bao gồm thực tế là việc uống hormone này không dẫn đến tăng các chỉ số sức mạnh, không tăng năng suất và sức bền. Hormone tăng trưởng kích thích tăng cơ nhẹ (khoảng 2 kg).
Chất tăngsản xuất hormone tăng trưởng
Alpha-glyceryl-forforyl-choline (alpha-GPC) tích cực kích thích sản xuất GH của chính nó trong cơ thể. Trong y học, chất bổ sung này được sử dụng chủ yếu để điều trị bệnh Alzheimer. Uống alpha-GPC 600mg 60-90 phút trước khi tập luyện.
Một hợp chất khác là arginine và lysine. Các chất kích thích sản xuất ngay lập tức và giải phóng hormone tăng trưởng vào máu. Uống thuốc vào buổi sáng lúc bụng đói, buổi chiều trước khi ăn trưa và trước khi đi ngủ (1,5 - 3 mg mỗi chất).
Axit gamma-aminobutyric (GABA) là một axit amin có liên quan đến việc truyền tín hiệu thần kinh. Thông thường, các loại thuốc, danh sách các thành phần hoạt tính bao gồm axit gamma-aminobutyric, được sử dụng trong thực hành y tế để điều trị chứng sa sút trí tuệ. Trong thể thao, GABA được dùng với liều lượng tăng lên đáng kể. Thể hiện là việc sử dụng các axit amin khi bụng đói một giờ trước khi đi ngủ hoặc trước khi tập 3-5 g.
Tăng tiết hormone tăng trưởng và melatonin, được uống 5 mg trước khi tập thể dục một giờ.
Steroid đồng hóa
Steroid đồng hóa là một nhóm thuốc dược lý bắt chước hoạt động của hormone sinh dục nam. Loại thứ hai bao gồm, ví dụ, testosterone và dihydrotestosterone.
Không giống như các hormone peptide, các steroid đồng hóa dễ dàng thâm nhập vào tế bào, nơi chúng bắt đầu quá trình hình thành các phân tử protein mới. Do đó, có một sự tăng cơ đáng kể (7 kg mỗi tháng), tăng các chỉ số sức mạnh,hiệu suất và độ bền. Tuy nhiên, ngoài các tác dụng đồng hóa, có một tỷ lệ phần trăm đáng kể của các tác dụng kích thích tố nam: hói đầu, tăng mọc tóc trên mặt và cơ thể, nam tính hóa - sự xuất hiện của các đặc điểm giới tính phụ nam ở phụ nữ, nam tính hóa - sự dư thừa nội tiết tố nam ở phụ nữ, teo tinh hoàn, phì đại tuyến tiền liệt.
Testosterone
Testosterone là nội tiết tố chính trong cơ thể nam giới. Chất này ảnh hưởng đến sự phát triển của các đặc điểm sinh dục phụ, khối lượng cơ bắp, ham muốn tình dục, sự tự tin và mức độ hung hăng. Một chất tương tự tổng hợp của testosterone chính thức bị cấm ở Nga, tuy nhiên, một số chất và thực vật kỳ lạ có thể kích thích sản xuất testosterone của chính chúng với số lượng đủ lớn.
Hoạt chất sinh học có một số tác dụng phụ, nhưng nếu bạn không lạm dụng testosterone tổng hợp và không dùng quá liều lượng khuyến cáo, bạn sẽ không phải đối mặt với chúng. Thậm chí liều lượng quá cao hiếm khi dẫn đến các quá trình không thể đảo ngược trong cơ thể. Các phương tiện truyền thông đã phóng đại sự nguy hiểm của việc dùng các chất như hormone đồng hóa.
Thuốc kích thích sản sinh testosterone
Tăng nồng độ testosterone Damiana là một loại cây bụi thuộc họ Turner. Việc chuẩn bị cùng tên có chứa chiết xuất từ lá của cây. Tác nhân dược lý kích thích sản xuất các hormone đồng hóa của chính nó trong cơ thể và ngăn chặn sự tổng hợp của estrogen, không giống như các chất tương tự thuốc, làm tăng sản xuất hormone sau này. Khi dùng quá liều, có một sự hưng phấn gần như gây mê và sự gia tăng ham muốn tình dục đáng kể. Uống chất này nửa giờ - một giờ trước bữa ăn đầu tiên, cũng như trước khi hoạt động thể chất và ngủ (50 - 500 mg mỗi loại).
Một loại thuốc khác - "Forskolin" - chứa chiết xuất của một loại cây Ấn Độ có tên là coleus forskolia. Bằng cách ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone đồng hóa của riêng mình trong cơ thể nam giới, tác nhân dược lý kích thích sản xuất tự nhiên của testosterone. Uống Forskolin hai lần một ngày với liều 250 mg.
Một chất chống oxy hóa mạnh chứa sắc tố tự nhiên astaxanthin, tạo màu cho cá cảnh - "Astaxanthin". Chất này được sử dụng cùng với sou palmetto, bao gồm các loại quả của cây cọ lùn. Với việc hấp thụ một lần các chất này, testosterone tự nhiên sẽ được sản xuất trong cơ thể. Dùng thuốc mỗi ngày một lần như một phần của astaxanthin + palmetto cưa (500 - 1000 mg mỗi thành phần).
Hormone đồng hóa được sản xuất tự nhiên trong các điều kiện sau: ngủ đủ 8 tiếng, dinh dưỡng hợp lý và duy trì sự cân bằng nước-muối của cơ thể. Tập luyện không nên quá một giờ tập thể dục cường độ cao.
