Vitamin P, cũng như hesperidin, catechin, citrine và rutin là một phức hợp của các hợp chất được gọi là bioflavonoid. Những chất này hòa tan hoàn hảo trong nước và rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Thông thường, khi nói đến vitamin P, chúng có nghĩa là rutin và citrine. Nhưng về cơ bản chúng thuộc về một nhóm - bioflavins.
Bioflavonoids là gì
Hoàn toàn tất cả các bioflavonoid hoạt động gần như giống nhau. Các chất này làm giảm sự mỏng manh, dễ vỡ của mao mạch. Nói cách khác, khả năng thẩm thấu của chúng giảm đi. Do đó mới có tên - vitamin P. Thực tế, đây chỉ là một chất tuyệt vời.
Rutin hoặc citrine, có trong các mô của cây, có thể bảo vệ nó khỏi ký sinh trùng, nấm và vi khuẩn gây bệnh, cũng như thu hút tất cả các loài côn trùng có ích. Điều đáng chú ý là nhờ có vitamin P mà một số loại rau và trái cây mới có được màu sắc tươi sáng và mùi thơm ngon như vậy. Chất này làm cho trái cây hấp dẫn hơn đối với động vật và chim.
Khi vào cơ thể con người, các vitamin P tiếp tục bảo vệ tế bào. Chính trên các thuộc tính nàyhầu hết các bài thuốc đông y. Phân tử của các chất này hoàn toàn đa dạng. Điều đáng chú ý là hành động của các thành phần của nhóm P có thể làm tăng hiệu quả của một số yếu tố hữu ích. Ví dụ, hoạt động của vitamin C là khoảng 20 lần.
Vitamin P: những thực phẩm nào chứa
Hầu hết chất này được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt. Và nói chính xác hơn là ở phần kẽ của chúng và phần vỏ màu trắng. Ngoài ra, vitamin P có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như nho, mơ, quả mâm xôi, anh đào, hoa hồng hông, quả lý chua đen, quả mâm xôi, quả mâm xôi, quả việt quất. Đối với rau, rutin được tìm thấy trong ớt chuông, rau diếp, rau mùi, thì là, mùi tây, cà chua và bắp cải. Kiều mạch cũng chứa vitamin P. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm có chứa thành phần đặc biệt này cho chứng giãn tĩnh mạch. Sau cùng, chất này củng cố hoàn hảo các thành mạch máu.
Một số đồ uống và nước trái cây cũng chứa thành phần này. Trong số đó: bia sống, rượu, cà phê và trà. Đối với thực phẩm đông lạnh, thực tế thường không được bảo quản trong đó.
Giá trị vitamin P
Trước hết, chất này tăng cường và bảo vệ cơ thể con người. Xét cho cùng, vitamin nhóm P có hoạt tính chống oxy hóa khá cao. Ví dụ, trà xanh có chứa catechin có thể phục hồi cấu trúc tế bào bị tổn thương.
Ngoài ra, rutin có thể ngăn chặn và vô hiệu hóa hầu hết các gốc tự do. Tiêu thụ hàng ngày các loại thực phẩm có chứachứa vitamin P, có thể tăng cường đáng kể hệ thống miễn dịch. Xét cho cùng, chất này bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố tiêu cực, đồng thời cũng ngăn ngừa lão hóa sớm và sự phát triển của một số bệnh.
Điều đáng chú ý là vitamin P bình thường hóa cấu trúc mao mạch và liên tục duy trì nó ở trạng thái bình thường. Do đó, các mạch nhỏ trở nên đàn hồi hơn và nếu cần, có thể giãn nở mà không gây ra bệnh.
Bioflavonoids ngăn ngừa sự xuất hiện của các hiện tượng khó chịu như thay đổi huyết áp, rối loạn tuần hoàn, sưng và giãn tĩnh mạch.
Sự kết hợp của vitamin P và C
Hai thành phần này kết hợp với nhau có thể ngăn chặn sự phá hủy của một chất rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta - axit hyaluronic. Thành phần này là một loại xi măng cho các tế bào của mao mạch và mạch máu. Chính chất này cho phép chúng duy trì sức mạnh và cấu trúc của chúng. Điều này làm giảm đáng kể tính thẩm thấu của thành mạch máu và nguy cơ bị bầm tím. Nhờ các vitamin P, hệ thống tim mạch được bảo vệ hoàn toàn khỏi tác động của cholesterol.
Ngoài ra, sự tương tác của các thành phần không chỉ cho phép tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp bảo vệ mạnh mẽ hơn chống lại cảm lạnh và một số bệnh nhiễm trùng. Rốt cuộc, nhiều vitamin nhóm P xuất hiện trong cơ thể hơn, có đặc tính kháng khuẩn rõ rệt.
Tôi nên tiêu thụ bao nhiêu vitamin P mỗi ngày
Vào lúc nàyCác chuyên gia vẫn chưa thiết lập tỷ lệ vitamin P.
Trong một số trường hợp, chỉ cần bổ sung chất này là cần thiết. Điều này là bắt buộc khi có vết bầm nặng. Ngoài ra, thành phần này cần thiết nếu vết bầm tím vẫn còn trên cơ thể với áp lực nhẹ. Trong tình huống như vậy, bioflavonoid nên được tiêu thụ kết hợp với vitamin C.
Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ 25-50 miligam rutin trong suốt cả ngày. Nếu vitamin C và P được yêu cầu cùng một lúc, thì cần 0,5 và 0,1 gam tương ứng trong cả ngày.
Thuốc tân dược
Gần đây, rất nhiều loại thuốc và thực phẩm chức năng khác nhau đã được tạo ra. Nếu không có đủ bioflavonoid, thì các chuyên gia khuyên bạn nên mua chế phẩm Baikalsky (vitamin P). Sản phẩm này được làm từ phần rễ của cây thông Siberi. Quá trình tạo ra loại thuốc này rất phức tạp. Chỉ có Siberian Kedr LLC mới biết tất cả công nghệ và có thể tạo ra sản phẩm chất lượng cao.
Thiếu vitamin P
Do thiếu thành phần này, các mao mạch là nơi chịu thiệt hại đầu tiên. Kết quả là, điều này có thể biến thành một căn bệnh rất nghiêm trọng. Ban đầu, nướu có thể chảy máu, sau đó xuất huyết ở niêm mạc và da. Kết quả là, một người trở nên lờ đờ và suy yếu hơn. Anh ấy mệt rất nhanh ngay cả khitải trọng nhỏ. Thông thường, khi đi bộ, chân bắt đầu đau và khi làm các công việc khác với tay, vai bắt đầu đau.
Tình trạng này rất hay xảy ra sau mùa đông, khi cần các thành phần cơ bản. Vitamin C. cũng thuộc về họ, nhưng không có nó, việc sử dụng thường xuyên thực tế không mang lại kết quả.
Khi không cung cấp đủ lượng vitamin P cho cơ thể, có thể bị sưng não, cũng như chảy máu não. Ngoài ra, các bệnh của các cơ quan quan trọng khác, chẳng hạn như tim và phổi, có thể phát triển. Tất cả bắt đầu với sự suy yếu của các mao mạch.
