Lợi ích của việc tắm nước nóng là một sự thật mà ai cũng biết. Tuy nhiên, tắm nước nóng có thể có tác động tích cực mạnh mẽ đến sức khỏe của bạn hơn bạn tưởng. Tắm tốt có tác dụng không ngờ đối với cơ thể con người. Hãy cùng tìm hiểu tất cả những khía cạnh tích cực của việc tắm nước nóng!
Cải thiện tuần hoàn máu
Ngâm cơ thể trong nước nóng là bài tập tốt cho mạch máu. Thực tế là nước tạo áp lực vật lý lên cơ thể, giúp cải thiện khả năng hoạt động của tim. Nói cách khác, khi chúng ta lặn xuống nước, trái tim bắt đầu làm việc chăm chỉ.
Hơn nữa, đây giống như một bài tập nhẹ hơn là một bài tập nặng. Một vài lần tắm nước nóng mỗi tuần là cách tập luyện tuyệt vời cho hệ tim mạch của bạn. Không thể đánh giá quá cao lợi ích của việc tắm nước nóng đối với cơ thể!
Tăng cường giấc ngủ
Nước nóngthúc đẩy sự thư giãn của cơ thể, điều này rất cần thiết cho một giấc ngủ lành mạnh. Khi cơ thể căng thẳng được ngâm mình trong bồn nước ấm, nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ và làm giảm mỏi cơ. Lợi ích của việc tắm nước nóng là vô giá đối với những ai muốn thư giãn vào cuối ngày làm việc, không chỉ về mặt thể chất mà còn về mặt tâm lý.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không được ngủ quên trong bồn tắm: giới hạn thời gian ngâm mình trong nước nóng trong 20 phút.
Điều trị chấn thương
Trong số những thứ khác, các thủ tục như vậy làm giảm đau cơ, giúp giảm đau do chấn thương thể thao và chữa lành các khớp đau nhức. Nhìn chung, lợi ích của việc tắm nước nóng sau khi hoạt động thể chất là rất ấn tượng.
Thực tế, nhiệt độ của nước giúp đảo ngược tác động của các tình trạng như viêm xương khớp mà không làm trầm trọng thêm các triệu chứng hoặc gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào khác.
Hạ huyết áp
Nghiên cứu của các bác sĩ cho thấy tắm nước nóng giúp hạ huyết áp về mức khỏe mạnh. Phương pháp điều trị này rất tốt cho những người bị bệnh tim, những người cần theo dõi huyết áp của họ. Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi điều trị vì tắm nước nóng cũng sẽ làm tăng nhịp tim.
Giảm cân và giảm đường
Những người bị bệnh tiểu đường biết lợi ích của việc tắm nước nóng: thường xuyên ngâm mình trong nước nóng có thể làm giảm lượng đường trong máu. Ngoại trừNgoài ra, 6 lần lặn 20-30 phút mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm tới 2 kg.
Làm sạch da
Để tắm được coi là vệ sinh hơn tắm chung. Nhưng nước nóng sẽ làm hơi nước da và mở các lỗ chân lông, làm sạch bụi bẩn và độc tố. Kết quả là làn da tươi tắn, sáng mịn hơn.
Giảm đau đầu
Hầu hết các loại đau đầu là do các mạch máu trong đầu bị thu hẹp. Tác động tích cực của nước nóng đối với mạch máu của chúng ta có thể được sử dụng để giảm cảm giác áp lực và điều trị đau đầu.
Thư giãn
Cuộc sống đầy rẫy những biến cố căng thẳng, và tắm nước nóng có thể là bờ vai để bạn khóc. Người ta biết rằng nếu chúng ta cảm thấy tốt hơn về thể chất, thì sự tự tin sẽ được tăng thêm. Tắm nước nóng là một cách tuyệt vời để giải tỏa lo lắng hàng ngày.
Vì vậy, lợi ích của việc tắm nước nóng đối với nam giới là vô giá. Họ thường lo lắng hơn phụ nữ một cách tự nhiên. Bạn không cần phải đi tất cả các cách để thư giãn. Tác dụng và lợi ích của việc ngâm chân nước nóng là như nhau!
Giúp giảm các triệu chứng ho và cảm cúm
Hơi nước từ bồn tắm nước nóng có thể làm mềm chất nhầy tích tụ trong cổ họng, là nguyên nhân chính gây ra ho. Ngoài ra, tắm nước nóng cũng có thể giúp giảm các triệu chứng cảm cúm.
Ngâm mình trong bồn nước nóng trong 10-15 phút thực sự có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nếu bạn đang bị cảm lạnh. Nó cũng nên được đề cập ở đâyvà lợi ích của việc ngâm chân nước nóng. Trong trường hợp này, các thủ tục như vậy không mang lại bất kỳ tác hại nào, nhưng có rất nhiều tác động tích cực! Nhưng bạn không nên tắm với nhiệt độ cơ thể cao.
Dưỡng ẩm cho da
Chúng ta có thể không thích những nếp nhăn xuất hiện trên da sau khi tắm nước nóng, nhưng đây thực sự là một dấu hiệu tốt. Nước ấm giữ cho da ẩm lâu hơn và giúp da không bị khô.
Thở tốt hơn
Tắm nước nóng được phát hiện có tác động tích cực đến việc tiêu thụ oxy và dung tích phổi. Điều này là do sự kết hợp giữa nước ấm và áp suất khiến tim bạn đập nhanh hơn, do đó làm tăng khả năng hấp thụ oxy. Hơi nước từ bồn tắm nước nóng cũng sẽ giúp làm sạch xoang.
Cân bằng nội tiết tố
Tắm nước nóng có thể cân bằng mức serotonin, giúp bạn hạnh phúc và hài lòng hơn với cuộc sống. Mặc dù điều đáng chú ý là nếu bạn tắm trong nước mát hơn, bạn sẽ cải thiện sự cân bằng của các hormone như cortisol, beta-endorphin và ACTH, có thể giúp kiểm soát các vấn đề về sinh sản hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Cải thiện sức khoẻ não và thần kinh
Những phương pháp điều trị này giúp làm dịu hệ thống thần kinh của bạn đồng thời giảm viêm và đau. Mức độ căng thẳng và lo lắng cũng giảm đáng kể, điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc cải thiện tâm trạng của bạn. Nhiệt độ và áp suất của nước cũng sẽ nhẹ nhàng giải phóng cột sống khỏi cảm giác khó chịu hoặc đau đớn. Tắm nước nóng đã được chứng minh làgiảm các triệu chứng của bệnh Parkinson.
Cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa
Tắm nước ấm rất lý tưởng để điều trị các cơn đau do nứt hậu môn hoặc bệnh trĩ. Điều này là do nhiệt độ ấm của bồn tắm làm cơ vòng hậu môn giãn ra, từ đó giúp chữa lành vết thương để lại sau phẫu thuật.
Tắm nước nóng cũng được chứng minh là giúp cải thiện tiêu hóa và giảm lượng đường trong máu, rất có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường khó duy trì cân nặng hợp lý.
Cải thiện chức năng bàng quang
Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) Tắm nước nóng Lợi ích: Nước ấm thực sự giúp cơ vòng niệu đạo bên trong thư giãn. Tắm giúp giảm đau sau phẫu thuật và có thể giảm đáng kể thời gian phục hồi sau các lần ốm trước đó.
Giúp cho bà bầu
Ai cũng biết rằng việc ngâm phụ nữ trong bồn nước ấm trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ có thể giảm thiểu cả đau đớn và căng thẳng. Ở một số nền văn hóa, các bà mẹ tắm cho trẻ sơ sinh trong nước có pha tinh dầu và thảo mộc để tăng tốc độ phục hồi thể chất và tâm lý sau khi sinh con.
Hãy để lại một số lưu ý quan trọng. Tắm nước nóng - tốt hay xấu cho đàn ông và phụ nữ? Mặc dù có tất cả những lợi ích, nhưng việc lặn nước nóng thường xuyên không được khuyến khích cho tất cả mọi người, vì vậy trước khi trở thành thói quen, hãy đảm bảo rằng quá trình lặn của bạn không kéo dài quá 15-20 phút mỗi lần. Nếu bạn bị bệnh tim mạch, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc tắm nước nóng. Tránh uống đồ uống lạnh trước khi tắm nước nóng vì điều này có thể làm giảm tiết mồ hôi. Ngoài ra, các quy trình như vậy không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai nếu không có khuyến cáo thích hợp của bác sĩ.
