Những người tham gia thể thao, ngay cả ở trình độ nghiệp dư, thường phải đối mặt với chấn thương và các cơn đau khác nhau. Tăng cường hoạt động thể chất đặc biệt ảnh hưởng đến tình trạng của khớp và dây chằng. Họ thậm chí có thể trải qua những thay đổi thoái hóa nghiêm trọng. Điều này cũng do cơ thể vận động viên thường xuyên bị thiếu vitamin và khoáng chất. Vì vậy, các vận động viên được khuyên nên tuân theo một chế độ ăn uống đặc biệt và dùng thêm các loại thuốc đặc biệt. Đặc biệt là các loại vitamin liên quan cho xương khớp và dây chằng của các vận động viên. Chúng giúp bổ sung vi chất dinh dưỡng bị thiếu hụt, nuôi dưỡng mô khớp và sụn, giúp ngăn ngừa tổn thương.
Tại sao vận động viên cần bổ sung vitamin
Với việc tăng cường hoạt động thể chất, các khớp và dây chằng đặc biệt bị ảnh hưởng. Điều này dẫn đến sự xuất hiện của cơn đau mãn tính, sự phát triển của viêmcác quá trình và thậm chí cả những thay đổi loạn dưỡng. Vì vậy, việc bổ sung vitamin cho khớp và dây chằng là vô cùng quan trọng. Các vận động viên chịu tải trọng cao, nguy cơ chấn thương theo đuổi gần như liên tục.
Vì vậy, cần đảm bảo bổ sung các chất có tác dụng củng cố hệ cơ xương khớp, ngăn ngừa tổn thương các khớp, dây chằng. Họ phải chịu tải trọng đặc biệt nặng khi tập thể hình hoặc cử tạ. Các vi mô sụn thường xuyên bị tổn thương dẫn đến sự phát triển của bệnh viêm xương khớp, rất khó chữa.
Vận động viên có thể gặp vấn đề gì
Nếu ở người bình thường bệnh khớp bắt đầu phát triển nhiều nhất là ở tuổi già, thì các vận động viên điền kinh đã quen với căn bệnh này từ thời trẻ. Các khớp đầu gối đặc biệt dễ bị thay đổi. Thông thường chúng bị viêm ở các cầu thủ bóng đá, vận động viên chạy bộ, vận động viên cử tạ và đô vật. Các khớp khác cũng có nguy cơ bị chấn thương - cổ tay, khuỷu tay và mắt cá chân. Nhưng vấn đề phổ biến nhất đối với các vận động viên là bong gân. Loại chấn thương này xảy ra trong bất kỳ môn thể thao nào. Và để ngăn ngừa điều này, bạn cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho khớp và dây chằng.
Nguyên tố vi lượng nào cần thiết cho xương khớp
Để hệ cơ xương khỏe mạnh, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đưa vào cơ thể một lượng vitamin và khoáng chất đầy đủ. Nhiều người trong số họ là cần thiếtcho khớp và dây chằng. Nếu họ không được cung cấp đủ thức ăn, các quá trình thoái hóa sẽ phát triển khi gắng sức tăng lên và nguy cơ chấn thương tăng lên. Nguyên tố vi lượng nào quan trọng nhất để khớp và dây chằng khỏe mạnh?
- Canxi là khoáng chất chính hình thành mô xương. Sức mạnh của nó và chức năng của các khớp phụ thuộc vào nó.
- Selen có khả năng phục hồi các mô bị tổn thương và giảm đau nhức xương khớp. Vi chất này giúp tăng cường hấp thu các vitamin và khoáng chất khác.
- Axit béo Omega-3 cần thiết để cải thiện khả năng vận động của khớp và ngăn ngừa mọi bệnh về hệ cơ xương.
- Boron và mangan cải thiện sự trao đổi chất, thúc đẩy sản xuất collagen.
- Phốt pho và đồng giúp tăng cường xương và dây chằng.
- Axit hyaluronic cải thiện khả năng vận động của khớp.
Vitamin quan trọng nhất cho khớp và dây chằng của vận động viên
- Việc hình thành mô sụn và xương thích hợp là không thể nếu không có vitamin A. Tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ của nó bảo vệ các khớp khỏi bị hư hại. Và do thiếu vitamin A, khả năng miễn dịch giảm và nguy cơ phát triển các bệnh truyền nhiễm và viêm của hệ cơ xương tăng lên.
- Vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình tái tạo mô.
- Vitamin C rất quan trọng không chỉ để ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm và viêm nhiễm. Nó tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, với sự có mặt của nó, vitamin A và E được hấp thụ tốt hơn.
- Vitamin D thúc đẩytăng cường sụn.
- Vitamin B có tác dụng giảm đau và chống viêm, tăng cường quá trình tái tạo và đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen.
- Vitamin K cần thiết cho sự hình thành xương và tổng hợp protein osteocalcin.
Thành phần của vitamin bổ sung cho khớp phải như thế nào
Tất nhiên, rất khó để lấy tất cả các thành phần này một cách riêng biệt - bạn sẽ phải uống nhiều viên thuốc cùng một lúc. Vì vậy, các loại vitamin đặc biệt đã được phát triển cho các khớp và dây chằng của các vận động viên. Thành phần của chúng có thể khác nhau, nhưng các chế phẩm hiệu quả nhất chứa các chất sau:
- glucosamine sulfate;
- chondroitin sulfat;
- collagen, tốt nhất ở dạng gelatin;
- canxi khả dụng sinh học;
- methylsulfamylmethane, rất tốt để giảm đau;
- vitamin D, E, A và C;
- canxi.
Chế phẩm dược phẩm là gì
Khá thường xuyên, đặc biệt là khi gắng sức nhiều hơn, một người thiếu các nguyên tố vi lượng mà anh ta nhận được từ thức ăn. Vì vậy, nhiều bác sĩ khuyên bạn nên mua vitamin cho khớp và dây chằng của vận động viên ở hiệu thuốc. Bây giờ có nhiều loại thuốc như vậy:
- "K altsinova" chỉ chứa các nguyên tố vi lượng đó, việc thiếu các nguyên tố này sẽ dẫn đến các bệnh về khớp và dây chằng;
- "Calcemin" là một chất bổ sung khoáng chất và vitamin phức hợp được sử dụng cho bất kỳ bệnh nào của hệ cơ xương;
- "Artra MSM Forte" không chỉ giúp tái tạo mô sụn mà còn tham gia vào quá trình tổng hợp các chất cần thiết cho hoạt động bình thường của khớp;
- "Kondronova" - vitamin rất tốt cho khớp và dây chằng của vận động viên;
- "Natekal" là một chất điều chỉnh hiệu quả quá trình chuyển hóa canxi-phốt pho;
- "Triovit" là một chất bổ sung phức hợp hữu ích cho những người phải gắng sức nặng;
- "Angoy NT" phục hồi và củng cố dây chằng, phục hồi khả năng vận động cho khớp.
Cách chọn sinh tố
Nên ưu tiên cho những loại thuốc đã dùng lâu và nhận được nhiều phản hồi tích cực. Các khuyến nghị có thể được lấy từ huấn luyện viên hoặc bác sĩ của bạn. Ngoài ra, bạn cần nghiên cứu kỹ tính năng hoạt động của TPCN và đọc kỹ thành phần khi lựa chọn. Hiện nay ngành công nghiệp dược phẩm sản xuất nhiều loại vitamin khác nhau cho các khớp và dây chằng của các vận động viên. Làm thế nào để chọn thuốc tốt nhất?
- Không mua thực phẩm chức năng có quá nhiều thành phần khác nhau, vì nhiều loại vitamin và khoáng chất có thể tương tác với nhau gây tác dụng ngược.
- Nên ưu tiên các chế phẩm không chứa hương liệu, thuốc nhuộm hoặc các chất khác có thể gây phản ứng dị ứng.
- Chú ý đến lượng thành phần hoạt tính trong chất bổ sung.
- Có bổ sung vitamin dạng viên,bột, viên nang và thậm chí cả thuốc tiêm. Bạn cần chọn những thứ thuận tiện để mang đi.
- Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả theo khuyến cáo của bác sĩ, bạn cần nghiên cứu kỹ hướng dẫn sử dụng, trong đó mô tả tất cả các chống chỉ định và tác dụng phụ.
Cách thực hiện đúng
Vitamin thể thao cho khớp và dây chằng nên uống theo liệu trình. Thời lượng - ít nhất hai tháng. Đối với những người nghiêm túc tham gia vào các môn thể thao, nên thực hiện các liệu trình điều trị như vậy 2-3 lần một năm.
Và nếu có bất kỳ vấn đề nào với khớp và dây chằng, hoặc một người đang hồi phục sau chấn thương, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị của bác sĩ và bạn chỉ có thể thực hiện dưới sự giám sát của huấn luyện viên. Trong trường hợp này, việc điều trị không chỉ bao gồm một chất bổ sung phức hợp đặc biệt cho các vận động viên, mà còn là một phức hợp vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, nó cũng được khuyến khích để bổ sung collagen ở dạng gelatin. Liều lượng thuốc nên do bác sĩ xác định, nhưng thông thường bạn nên uống 1-2 viên 2-3 lần / ngày trong bữa ăn.
Vitamin Phổ biến nhất
Bạn có thể dùng bất kỳ phức hợp vitamin-khoáng chất nào. Tất nhiên, chúng sẽ có tác dụng tích cực, nhưng để hấp thụ nhanh hơn và mang lại hiệu quả cao, bạn nên lựa chọn các chế phẩm đặc biệt. Trong sản xuất của họ, các công nghệ tiên tiến được sử dụng để bảo toàn tất cả các nguyên tố vi lượng ở trạng thái ban đầu của chúng. Mức độ phổ biến của các chất bổ sung vitamin cũng bị ảnh hưởng bởi giá cả của chúng - xét cho cùng, chúng cần được dùng trong thời gian dài. Do đó, được mua nhiều nhấtthuốc trở thành như vậy:
"Orthomol Artro Plus" được kê đơn cho cả vận động viên và người già bị viêm khớp, để phục hồi sau chấn thương. Bổ sung toàn diện này chứa các nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động bình thường của các khớp
- "ArtriVit" - vitamin được chọn lọc đặc biệt để tăng cường sức mạnh cho khớp và dây chằng. Thuốc bù đắp hoàn toàn sự thiếu hụt các nguyên tố vi lượng và phục hồi mô sụn.
- "Collagen Ultra" ở dạng bột được dùng để phục hồi sụn mi, khớp và dây chằng. Nó tăng cường sức mạnh và giảm viêm. Ngoài ra, thuốc còn thúc đẩy quá trình sản xuất dịch nội khớp, giúp cải thiện khả năng vận động của khớp.
- "Sustanorm" thường được kê đơn cho các bệnh truyền nhiễm và viêm khớp, nhưng đôi khi được khuyên dùng cho các vận động viên liên quan đến việc tạo dáng hoặc thể hình.
Thuốc bổ sung cho Khu liên hợp thể thao
Những loại thuốc như vậy có thể được tìm thấy trong các phòng ban đặc biệt của hiệu thuốc và siêu thị. Hoặc hỏi dược sĩ những loại vitamin nào tốt cho khớp và dây chằng của vận động viên. Xếp hạng các loại thuốc hiệu quả nhất như sau:
Dẫn đầu về sự phổ biến giữa các vận động viên là thực phẩm bổ sung "Universal Animal Flex". Các thành phần hoạt tính chính của nó là chondroitin và glucosamine. Ngoài tác dụng làm chắc xương, xây dựng khối cơ và cải thiện khả năng vận động của khớp, thuốc còn có tác dụng chống viêm. Điều này có thể giải thích tại sao các loại vitamin cho khớp và dây chằng của các vận động viên lại được ưa chuộng đến vậy."Linh hoạt"
- "Bon Bost" chứa các dạng canxi và phốt pho sinh học, glucosamine và chondroitin. Ngoài ra, nó bao gồm một thành phần thực vật độc đáo giúp tăng tốc tái tạo mô xương.
- "Geleng Forte" là sản phẩm thủy phân collagen kết hợp với vitamin và khoáng chất. Nó tăng cường sức mạnh của dây chằng và cải thiện tình trạng của khớp.
- "Elastic Joint" giúp tăng cường sức mạnh các khớp một cách hiệu quả do hàm lượng tối ưu của chondroitin, glucosamine, collagen và vitamin C. Nhiều người coi đây là những loại vitamin tốt nhất cho khớp và dây chằng của các vận động viên.
Đánh giá thuốc
Tất nhiên, tác dụng của việc bổ sung vitamin là rất riêng biệt. Và những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Nhưng hầu hết các vận động viên đều nhất trí rằng một trong những loại thuốc tốt nhất là Animal Flex. Họ lưu ý rằng nó nhanh chóng giúp phục hồi sau chấn thương và tăng khả năng vận động của khớp. Thuốc "Teraflex" cũng được coi là hiệu quả. Cả bản thân các vận động viên và các bác sĩ chấn thương đều nói tốt về anh ấy.
