Cơ thể phụ nữ mang thai trải qua những thay đổi lớn trong vòng 9 tháng. Rốt cuộc, trong suốt thời gian này, cần phải đảm bảo không chỉ cuộc sống bình thường của chính bạn mà còn cả sự phát triển thích hợp của thai nhi. Do đó, người ta thường chấp nhận rằng cơ thể của một phụ nữ mang thai làm việc cho cả hai. Sau một thời gian nhất định, thời điểm hạnh phúc của sự chào đời của em bé đến. Có quá trình sinh nở, cũng đòi hỏi những nỗ lực, hao phí vật chất và tâm lý nhất định của cơ thể. Nói chung, nó chỉ ra rằng hầu như trong năm cơ thể trải qua những thay đổi khác nhau, đặc biệt là ở mức độ nội tiết tố. Đương nhiên, sau một lần tải như vậy, nó yêu cầu khôi phục.
Làm thế nào để phục hồi cơ thể? Nên bổ sung vitamin gì sau khi sinh, chúng tôi sẽ xem xét trong bài viết.
Điều gì xảy ra với cơ thể sau khi sinh con?
Sau chín tháng dài mang thai, cơ thể sẽ không trở lại bình thường ngay lập tức mà trở lại trạng thái cũ. Một người phụ nữ cần một thời gian để lấy lại sức mạnh và trở lại hoàn toàn với cách sống trước đây của mình. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng có những hạn chế nhất định. Đặc biệt nếuem bé đột nhiên có phản ứng dị ứng với một số loại thực phẩm.
Ít nhất quá trình hồi phục sẽ mất 2-3 tháng, với trường hợp đang cho con bú thì còn hơn thế nữa. Trong thời gian này, công việc của các cơ quan trong hệ thống sinh sản được bình thường hóa.
Chú ý đến quá trình phục hồi. Đôi khi xảy ra rằng sau khi sinh con, các bệnh mãn tính xuất hiện mà bạn không hề biết trước đó. Ví dụ như bệnh tiểu đường, viêm bể thận, viêm khớp, rối loạn nội tiết tố.
Đặc biệt các đợt cấp thường xảy ra sau lần sinh thứ hai trở đi. Nếu quá trình hồi phục mất nhiều thời gian, cần phải kiểm tra toàn diện. Điều này sẽ tránh được nhiều vấn đề trong tương lai.
Quá trình sinh nở cũng cho kết quả khả quan. Vì vậy, dưới ảnh hưởng của sự phát triển của nhau thai, cơ thể sản sinh ra progesterone, estrogen, cortisol. Các hormone này kéo dài tuổi thanh xuân. Nhờ họ mà thời kỳ mãn kinh đến muộn hơn.
Một điểm nữa là trứng không được sản xuất trong 9 tháng nên chức năng sinh sản của người phụ nữ được bảo toàn lâu hơn.
Tại sao chúng ta cần bổ sung vitamin sau khi sinh con?
Cơ thể sau khi sinh con rất yếu. Ngoài việc cơ thể người phụ nữ đã trải qua một số căng thẳng, trong thời kỳ hậu sản, tải trọng không hề giảm đi chút nào. Sau cùng, bạn cần nuôi trẻ bằng sữa mẹ, các nguyên tố vi lượng quan trọng sẽ đến từ cơ thể mẹ của trẻ. Vì vậy, bạn cần bổ sung vitamin sau khi sinh con để phục hồi sức lực và dồi dào nguồn sữa mẹ với các yếu tố cần thiết. Các chất hữu ích cũng cần thiết cho cơ thể mẹ.
Vitamin cần thiết nhất sau sinh
Hãy cùng tìm hiểu rõ ràng những loại vitamin cần thiết sau khi sinh con. Nếu bạn đã bổ sung sắt khi mang thai, rất có thể bạn sẽ được bổ sung sắt trở lại trong thời kỳ hậu sản. Lý do gì? Dù bạn sinh bằng cách nào (tự nhiên hay sinh mổ) thì cơ thể bạn cũng mất rất nhiều máu. Sau khi sinh vài ngày, xét nghiệm lại toàn bộ công thức máu, nếu xét nghiệm cho thấy huyết sắc tố thấp thì rất có thể bạn sẽ được kê đơn sắt.
Các loại thuốc bổ sung sắt được kê đơn phổ biến nhất là:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
Trong "Sorbifer" và "Aktiferrin", sắt, như một nguyên tố vi lượng, ở dạng nguyên chất, và trong "M altofer" axit folic được thêm vào sắt. Thành phần này của thuốc cần thiết để sắt được hấp thu tốt vào máu.
Vitamin quan trọng tiếp theo sau sinh là vitamin B. Triệu chứng dễ nhận biết nhất khi thiếu các chất này là trầm cảm sau sinh. Vitamin B6, B12và những loại khác có trong chế phẩm Angiovit.
Khi mang thai, xương, răng, tóc, móng đều lộ ra ngoài. Đây, vitamin A là trợ thủ đầu tiên, trong giai đoạn sau sinh, thành phần này không chỉ cần thiết cho mẹ mà còn cần thiết cho cả em bé.
Vitamin D chịu trách nhiệm về xương và răng. Nó cũng nên được uống sau khi sinh con.
Chà, mọi ngườiđược gọi là axit ascorbic. Với sự giúp đỡ của nó, xương, mạch máu được phục hồi, tăng cường khả năng miễn dịch. Nói chung, tất cả các loại thực phẩm có chứa vitamin C đều chống chỉ định cho những người đang cho con bú. Rốt cuộc, chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở em bé. Vì vậy, sau khi sinh con phải uống vitamin C.
Hàm lượng vitamin trong thực phẩm
Dinh dưỡng trong thời kỳ hậu sản đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với quá trình hồi phục sức khỏe của người phụ nữ sau khi sinh con mà còn ảnh hưởng đến tình trạng chung của cả cô ấy và đứa trẻ. Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm nào chứa một số loại vitamin cần thiết sau khi sinh con.
Bơ, dầu cá, lòng đỏ trứng và gan rất giàu vitamin A. Rau xanh và bông cải xanh rất giàu vitamin C. Loại vitamin này cũng có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, đặc biệt là chanh và cam. Nhưng trái cây họ cam quýt không được khuyến khích sử dụng trong những tháng đầu tiên cho con bú vì chúng có thể gây dị ứng cho trẻ.
Các sản phẩm sữa chua và hải sản có chứa vitamin B12. Cà rốt, bắp cải, chuối, gan chứa B6. Trong sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt cừu, vitamin B chiếm ưu thế2. Mận khô, nho đen, ngũ cốc, các loại hạt trong thành phần có B1. Gan, cá tuyết, pho mát, pho mát, cá biển rất giàu vitamin D.
Vitamin sống
Từ tháng 5 bạn có thể ăn quả anh đào, ngay cả khi đang cho con bú. Currant dùng được cho cả mẹ và con từ 5 tháng. Quả sung sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch một cách hiệu quả. Quả hồng sẽ cung cấp i-ốt và tăng huyết sắc tố. Lựu giúp đánh bại vi rút. Trái cây này cũngtăng huyết sắc tố. Chỉ cần đảm bảo chú ý đến chất lượng của trái cây.
Tại sao thiếu hụt vitamin không thể bổ sung dinh dưỡng hợp lý?
Có một số đặc thù trong việc uống vitamin. Do đó, không phải tất cả các chất dinh dưỡng đều được hấp thụ bằng thức ăn:
- một số loại vitamin chỉ được hấp thụ khi kết hợp với những loại khác;
- nấu ăn, xử lý nhiệt đôi khi chỉ phá hủy vitamin;
- để hiểu nếu bạn đã uống đúng lượng vitamin, bạn nên tính toán;
- do đặc điểm của cơ thể hoặc do mắc bệnh, một số thực phẩm có chứa vitamin phải được loại trừ khỏi chế độ ăn.
Dấu hiệu thiếu vitamin
Những dấu hiệu sau cho thấy cơ thể đang thiếu các nguyên tố vi lượng:
- lột da mặt và da tay;
- phát ban da (mụn trứng cá và mụn nhọt);
- móng tay mỏng, dễ gãy;
- rụng tóc.
Ngoài ra, thiếu vitamin có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, thường dẫn đến thừa cân và đôi khi là rối loạn tuyến giáp.
Thiếu máu là hiện tượng thường xuyên xảy ra sau khi sinh con, đây cũng là hệ quả của việc cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng. Sự suy giảm tiêu hóa và rối loạn hoạt động của gan cũng thường xảy ra khi thiếu vitamin sau khi sinh con.
Để bổ sung các chất dinh dưỡng dự trữ, trước hết, bạn cần phải suy nghĩ đúng đắn về chế độ ăn uống của mình. Nó sẽ hữu ích cho cả mẹ và bé. Nhưng chỉĐiều này là không đủ. Tại sao?
Đây là điều. Ví dụ, để đáp ứng nhu cầu vitamin B hàng ngày, bạn cần ăn nửa kg thịt bò và thêm một ổ bánh mì lúa mạch đen. Cơ thể phụ nữ cần tất cả các loại vitamin sau khi sinh con. Do đó, nếu bạn bổ sung lượng vitamin chỉ bằng thức ăn, bạn cần phải ăn một lượng lớn thức ăn.
Vitamin sau sinh tốt nhất. Tổng quan
Từ những điều đã nói ở trên, rõ ràng là nên bổ sung vitamin dưới dạng phức hợp, vì sau khi sinh con, cơ thể cần nhiều chất khác nhau, không phải chất nào cũng có được từ thức ăn. Trước khi bắt đầu dùng, nhớ hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Và sẽ tốt hơn với người đã dẫn dắt bạn mang thai để xác định loại vitamin nên uống sau khi sinh con. Bác sĩ sẽ cho bạn biết sự phức tạp phù hợp.
Nhà thuốc cung cấp một số lượng lớn các loại vitamin sau sinh khác nhau riêng biệt và kết hợp. Mỗi loại thuốc có đặc điểm riêng:
- "Bảng chữ cái". Vitamin phức hợp nên được thực hiện 3 lần một ngày. Kỹ thuật này đảm bảo sự hấp thụ tối đa của thuốc trong cơ thể của người phụ nữ. Nhưng không có đủ axit folic trong phương thuốc này. Bạn có thể được sắp xếp một cuộc hẹn riêng.
- "Mắm. Elevit". Một trong những phức hợp phổ biến nhất. Nhiều phụ nữ mang thai với bất kỳ rối loạn nào được khuyến cáo nên bổ sung các loại vitamin này. Phức hợp chứa một lượng lớn magiê. Nhưng chế phẩm này thiếu i-ốt.
- "Phù hợp". Họ dùng các loại vitamin này ngay cả để ngăn ngừa sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng. Thườngchúng được kê đơn cho phụ nữ mang thai.
- "Vitrum". Chứa vitamin phục hồi sau sinh. Đây là loại thuốc phổ biến dành cho phụ nữ có thai và cho con bú.
- "Nữ quyền". Chứa tất cả các chất bổ sung và khoáng chất cần thiết để phục hồi sau sinh.
Điều gì sẽ giúp phục hồi sau khi sinh con?
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý và uống vitamin, tập thể dục sẽ giúp phục hồi cơ thể sau khi sinh con. Sau ba tháng, bạn có thể bơm các cơ của máy ép, thì tốt hơn - từ tư thế nằm sấp, trong trường hợp này, sẽ ít tải hơn lên cột sống. Rất hữu ích khi đi bộ đường dài với tốc độ nhanh, kéo giãn cơ nhẹ nhàng.
Thận trọng trong việc bổ sung vitamin
Chú ý đến yếu tố quan trọng nhất trong việc dùng phức hợp - chúng phải được bác sĩ kê đơn. Sau khi sinh con nên uống vitamin gì thì chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể tin tưởng được. Việc lựa chọn sai thuốc có thể gây ra chứng tăng vitamin hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến em bé của bạn nếu bạn đang cho con bú.
Bạn không thể mua vitamin sau khi sinh con, theo đánh giá của bạn bè hoặc quảng cáo. Vì vậy, nếu bạn dùng một lượng lớn axit ascorbic, bạn có thể bị đau nửa đầu, và nếu bạn dùng quá liều retinol, tóc của bạn có thể bị rụng. Nên từ chối uống phức hợp vitamin, nếu thiếu 1-2 nguyên tố thì có thể uống riêng.
Nếu bé bị dị ứng thì đây là lý do không chịu bổ sung vitamin. Một phản ứng tương tự xảy ra không phải với bản thân vitamin, mà với thuốc nhuộm trong chúng.thành phần. Nhận xét về việc uống vitamin sau khi sinh con rất khác nhau. Tất cả phụ thuộc vào đặc điểm của cơ thể và đặc điểm của quá trình mang thai và sinh con. Giờ thì bạn đã biết những loại vitamin sau sinh nào là cần thiết.
