Trầm cảm là tình trạng sớm muộn của mỗi người đều trải qua do một số hoàn cảnh nhất định. Một số người rất thường xuyên bị trầm cảm, những người khác ít thường xuyên hơn, nhưng trong mọi trường hợp, tình trạng này có nghĩa là u uất, mất ngủ, mệt mỏi và tâm trạng tồi tệ. Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, bệnh trầm cảm nên được quản lý bởi một nhà trị liệu, nhưng thường thì bệnh này có thể được tự quản lý. Vì vậy, làm thế nào để đánh bại trầm cảm và tâm trạng xấu? Đây là một số mẹo.
Điều đầu tiên cần làm là học cách kiểm soát suy nghĩ của bạn. Bạn không thể nghĩ về trầm cảm và mọi thứ liên quan đến nó. Nếu sự bi quan là điều tốt nhất đối với bạn, chỉ cần nghĩ rằng điều này là tạm thời, mọi thứ sẽ ổn thỏa, rằng một sọc đen luôn được theo sau bởi một sọc trắng. Nó chỉ là tâm trạng tồi tệ sẽ biến mất sau khi xem một bộ phim hài vui nhộn hoặc đi chơi với bạn bè.
Cố gắng thay đổi điều gì đó trong lối sống của bạn. Thực hiện một số điều chỉnh cho menu của bạn. Trong giai đoạn trầm cảm, mọi người có xu hướng ăn quá nhiều hoặc ăn thiếu. Một số đi say sưa. Tất cả điều này là sai, bởi vì hành vi như vậy chỉ đơn giản là kìm nén cảm xúc, nhưng không góp phần vào sự thay đổi của họ. Hãy thêm những thứ rất tốt cho sức khỏe và đồng thời ngon miệng vào chế độ ăn uống của bạn, thưởng thức món ăn yêu thích cho bản thân, nhưng đừng lạm dụng nó. Ăn uống lành mạnh có thể được bổ sung bằng một số bài tập thể dục sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh và năng lượng. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải chạy 5 km mà không dừng lại và bơm máy ép cho đến khi bạn mất mạch. Chỉ cần dạo bước thể thao trong không khí trong lành là đủ. Loại bỏ những thói quen xấu cũng như nguyên nhân gây ra tình trạng này sẽ giúp bạn vượt qua trầm cảm. Hãy cố gắng thay đổi cách nhìn của bạn về cuộc sống, nhìn nhận sự việc ở một góc độ khác. Nói cách khác, bạn cần phải thay đổi hoàn toàn cách suy nghĩ và có lẽ bạn sẽ hiểu được điều gì đó mà trước đây bạn chưa hiểu.
Hãy đối mặt với nó. Hãy chú ý đến kế hoạch cuộc sống của bạn là gì, xem xét lại vị trí cuộc sống của bạn. Đặt mục tiêu thực tế và mạnh dạn tiến tới hạnh phúc. Thường thì trầm cảm là kết quả của những giấc mơ chưa được thực hiện hoặc những kế hoạch chưa được thực hiện. Cố gắng đặt ra các mục tiêu ngắn hạn cho bản thân và cố gắng đạt được chúng một cách nhất quán. Chứng trầm cảm sẽ tự biến mất với thành quả đầu tiên của bạn!
Đừng cảm thấy tiếc cho bản thân. Hãy nghĩ rằng bạn là một người mạnh mẽ, có thể đương đầu với mọi khó khăn. Bạn không thể khóc và than vãn, nói về tâm trạng tồi tệ của mình với mọi người. Bạn càng cảm thấy có lỗi với chính mình, thì người khác sẽ càng cảm thấy có lỗi với bạn. Làm thế nào để bạn đánh bại trầm cảm khi bạnvà chính bạn rơi nước mắt, và những người xung quanh nhìn bạn với sự thương hại?
Cố gắng gạt bỏ những cảm xúc tiêu cực, giao tiếp với mọi người nhiều hơn. Yêu cầu người khác bỏ qua tâm trạng tồi tệ của bạn và bỏ qua vẻ mặt ủ rũ của bạn. Làm điều gì đó gây mất tập trung như đi khiêu vũ, đi bộ đường dài hoặc đi xem phim.
Làm thế nào để vượt qua chứng trầm cảm liên quan đến mối quan hệ? Bạn chỉ cần giải quyết những vấn đề gây ra cảm xúc tiêu cực. Có lẽ bạn đã cãi vã với một trong những người thân của mình, chia tay với bạn trai hoặc bạn gái, mất bạn bè. Tìm ra lý do ở chính bạn và cố gắng sửa chữa tình hình nếu bạn thực sự cần nó. Cố gắng khắc phục mối quan hệ đã gây ra chứng trầm cảm, và có lẽ mọi thứ sẽ ổn thôi.
Cố gắng lạc quan. Hoặc câu hỏi làm thế nào để đánh bại trầm cảm sẽ không bao giờ đóng lại với bạn. Có những người chỉ nhìn thấy tiêu cực trong mọi thứ. Hãy chắc chắn rằng bạn không phải là một trong số đó. Nếu bạn làm vậy, thì hãy xem xét lại cách nhìn của bạn về cuộc sống. Có thể chính thế giới quan này đã khiến bạn bị trầm cảm.
Bây giờ bạn biết cách tự đánh bại trầm cảm. Tất nhiên, trong lời nói, mọi thứ trông rất đơn giản và dễ dàng. Thực tế, bạn sẽ cần phải nỗ lực rất nhiều: tự tin vào bản thân và ngày mai, giao tiếp với mọi người và thay đổi thế giới quan của mình. Dù khó khăn đến đâu, chúng tôi tin rằng bạn sẽ thành công!
