Magie là một trong 12 nguyên tố vi lượng cần thiết cho con người. Thiếu magiê trong cơ thể: triệu chứng, cách điều trị, phòng ngừa - đây là điều tôi muốn nói bây giờ.
Về magiê
Cơ thể con người chứa khoảng 50-70 gam magiê. Ở mức độ lớn hơn, nó được tìm thấy trong xương (khoảng 60%), cũng như trong môi trường lỏng, cơ và mô mềm. Phải nói rằng nồng độ magiê cao nhất là trong các tế bào của tim và não. Yếu tố này cũng được thiết kế để làm dịu hệ thống thần kinh, điều chỉnh sự cân bằng và cung cấp cho cơ thể sự bình yên thích hợp.
Lý do
Ngay từ đầu, tôi muốn xem xét lý do tại sao có thể xảy ra tình trạng thiếu magiê (các triệu chứng sẽ được thảo luận sau một chút). Vì vậy, nguyên nhân của sự thiếu hụt thường là những nguyên nhân sau:
- Các bệnh khác nhau (ví dụ, bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận).
- Khuynh hướng gen (di truyền).
- Đang sử dụng một số loại thuốc (như thuốc lợi tiểu).
Đây đều là những lý do liên quan đến quả cầudược phẩm. Tuy nhiên, các yếu tố gia đình cũng có thể gây thiếu magiê trong cơ thể:
- Chăm chỉ, hoạt động thể chất.
- Căng thẳng, sốc thần kinh.
- Tiếp xúc với nhiệt độ cao. Đó có thể là điều kiện làm việc hoặc đam mê xông hơi.
- Tình trạng thiếu magie ở người mẹ thường gặp khi mang thai và cho con bú.
- Chà, quá đam mê cà phê hoặc rượu có thể dẫn đến tình trạng này.
Thực phẩm
Vâng, và tất nhiên, suy dinh dưỡng có thể dẫn đến sự thiếu hụt magiê và kali trong cơ thể. Hai điểm đơn giản quan trọng ở đây:
- Một người không nhận được lượng magiê cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Bây giờ điều này trở nên đặc biệt phù hợp, bởi vì việc sử dụng một số hóa chất ngăn cản thực vật hấp thụ nguyên tố vi lượng này từ đất.
- Sự hấp thụ magiê của cơ thể có thể bị giảm nếu một người dư thừa canxi và phốt pho (những người ăn thức ăn béo quá thường xuyên dễ bị mắc chứng này).
Dấu hiệu đầu tiên
Những dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt magiê trong cơ thể là gì? Vì vậy, các bác sĩ hãy phân biệt hai điểm sau:
- Dị cảm. Nói một cách dễ hiểu, một người sẽ bị suy giảm độ nhạy cảm (kết quả là - tê, ngứa ran, ngứa ngáy). Nó cũng có thể gặp phải cái gọi là "nổi da gà" - sự xuất hiện của mụn nhọt trên da, giống như khi trời lạnh.
- Rõ rànghoặc tetany ẩn. Đây là một tình trạng đặc trưng bởi hội chứng co giật, cũng như tăng kích thích cơ xương.
Triệu chứng 1. Hệ thần kinh
Nếu một người thiếu magiê, các triệu chứng có thể bao gồm kích thích, ngủ kém, lo lắng và sợ hãi vô căn cứ. Và tất cả là do hệ thần kinh phải chịu đựng do cơ thể thiếu vi lượng này. Điều đáng nói là việc thiếu magiê liên tục thậm chí có thể gây ra trạng thái trầm cảm ở bệnh nhân, điều này gần như không thể chữa khỏi nếu không dùng thuốc.
Triệu chứng 2. Ngủ
Còn gì bằng khi thiếu magiê? Các triệu chứng có thể liên quan đến phần còn lại tự nhiên của cơ thể con người, tức là giấc ngủ. Nếu vi lượng này trong cơ thể với số lượng không đủ:
- Có thể khó ngủ. Đây có thể là những vi phạm đơn giản, khi một người thức dậy mà không có lý do. Hoặc có thể là mất ngủ.
- Một chỉ số quan trọng của sự thiếu magiê trong cơ thể là mệt mỏi sau khi ngủ. Tuy nhiên, điều này chỉ hoạt động nếu người đó ngủ đủ giấc (tiêu chuẩn: ngủ liên tục ít nhất 7 giờ).
- Khi thiếu magiê, một người có thể liên tục gặp ác mộng.
Triệu chứng 3. Khả năng học tập
Tại sao thiếu magiê nguy hiểm cho trẻ em? Các triệu chứng trong trường hợp này như sau: giảm chú ý, suy giảm trí nhớ, đãng trí. Tức là trẻ gần như mất hoàn toàn khả nănghọc tập. Tuy nhiên, điều tương tự cũng áp dụng cho người lớn. Điều này cũng có thể gây ra hiện tượng nhấp nháy trước mắt, chóng mặt, căng thẳng và đau đầu dai dẳng không biến mất.
Triệu chứng 4. Hệ tim mạch
Công việc của hệ tim mạch bị ảnh hưởng tiêu cực do cơ thể thiếu magie. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- Nhịp tim bất thường. Đó là, một người có thể phát triển chứng rối loạn nhịp tim.
- Tăng áp suất có thể xảy ra. Nó có thể tăng hoặc giảm.
- Magiê là chất bảo vệ mạnh mẽ nhất của cơ thể chống lại cholesterol. Và nếu thiếu nó, một môi trường tích cực được hình thành để hình thành các mảng và cục máu đông, có thể làm tắc nghẽn mạch máu.
Triệu chứng 5. Hệ cơ
Thiếu magiê trong cơ thể có thể ảnh hưởng gì khác? Các triệu chứng cũng có thể ảnh hưởng đến cơ của một người.
- Có thể gây co giật. Đặc biệt là thường bị chuột rút ở bắp chân, cũng như chuột rút ở bàn chân và bàn tay.
- Thường xuyên co giật cơ. Bất kể thời gian trong ngày hoặc gắng sức của một người.
- Ngoài ra, nếu thiếu magiê, có thể bị đau cơ vô cớ.
Triệu chứng 6. GIT
Thiếu magiê và kali có thể dẫn đến những vấn đề gì khác? Các triệu chứng có thể liên quan đến đường tiêu hóa của con người. Trong trường hợp này, các triệu chứng sau có thể được quan sát thấy:
- Đau thắt ruột hoặc đau dạ dày.
- Thường xuyêntiêu chảy (bất kể thức ăn mà người đó đã ăn trước đó) hoặc táo bón.
Triệu chứng 7. Vẻ đẹp và ngoại hình
Điều gì khác ảnh hưởng đến việc thiếu canxi và magiê? Các triệu chứng trong trường hợp này có thể liên quan đến ngoại hình của người đó:
- Khi thiếu magiê, móng tay giòn thường dễ gãy.
- Rụng tóc cũng được.
- Có một điểm yếu chung của cơ thể, bất kể thời gian nào trong ngày.
- Có thể nhạy cảm với sự thay đổi thời tiết.
Kali và canxi
Điều đáng nói là bản thân magiê không phải là một nguyên tố mạnh như thoạt nhìn. Nó mang lại nhiều lợi ích hơn cùng với kali hoặc canxi.
- Magie và kali. Hai yếu tố này tham gia tích cực vào công việc của hệ thống tim mạch. Chúng đảm bảo dẫn truyền xung động tim, duy trì độ đàn hồi của thành mạch máu, làm chậm sự phát triển của các mảng xơ vữa động mạch, v.v.
- Magie và canxi. Hai yếu tố này cũng rất quan trọng đối với hệ tim mạch. Nhưng chúng cũng cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống cơ bắp của cơ thể con người. Tỷ lệ lý tưởng giữa canxi và magiê là 2: 1.
Điều trị
Chúng tôi đã tìm ra (các triệu chứng) thiếu magiê. Việc điều trị tình trạng này là những gì khác cần được nói. Vì vậy, việc sử dụng thuốc chỉ cần thiết trong một số trường hợp đặc biệt:
- Với tăng huyết áp động mạch.
- Đối với bệnh tiểu đường loại 2.
- Thiếu máu cục bộbệnh tim.
- Xơ vữa động mạch.
- Loạn nhịp tim.
- Nghiện rượu.
Trong tất cả các trường hợp này, những loại thuốc này nên được bác sĩ chỉ định riêng. Rốt cuộc, việc tự mua thuốc có thể dẫn đến sự hình thành của một vấn đề như tăng magnesi huyết, tức là lượng magiê quá mức trong cơ thể.
Một điểm quan trọng: trong quá trình uống thuốc, magiê thường được kê đơn cùng với vitamin B6. Và tất cả là vì muối magiê vô cơ trong ruột con người thực tế không được hấp thụ, có thể gây tiêu chảy. Ngoài ra, vitamin này cũng giúp vận chuyển nguyên tố vi lượng này đến các tế bào.
Phòng ngừa
Sau khi xem xét các triệu chứng và nguyên nhân của việc cơ thể thiếu magiê, bạn cũng phải nói về các biện pháp phòng ngừa sẽ có liên quan trong trường hợp này. Ngay cả khi thiếu magiê nhỏ nhất, bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt của nó với sự trợ giúp của chế độ dinh dưỡng thích hợp. Với chế độ ăn bình thường, lượng magie nạp vào cơ thể hàng ngày là 200-400 mg. Đôi khi, khi tính toán, các nhà khoa học đưa ra công thức sau: Cứ 1 kg cân nặng thì nên ăn 4 mg magie. Liều magiê tối đa cho phép hàng ngày đối với một người là 800 mg.
Sản phẩm
Thực phẩm nào chứa nguyên tố vi lượng thiết yếu này?
- Bột lúa mạch và yến mạch, cũng như ngũ cốc.
- Cá: cá tuyết, cá vược, cá chép, cá bơn, cá bơn, cá thu, cá trích, tôm.
- Rau: đậu Hà Lan, đậu, bắp cải trắng, hạt hướng dương.
- Trái cây: chanh, táo, sung, chuối, bưởi,mơ.
- Hạt hạnh nhân ngọt ngào.
- Sữa và pho mát.
